Nutricionista Fernando Nishizawa

Nutricionista Fernando Nishizawa Fanpage do nutricionista Fernando Nishizawa. Graduado pela Universidade de São Paulo (USP) auxilia as

Nutricionista Fernando Nishizawa
Graduação pela Faculdade de Saúde Pública - USP
Pós graduado em Nutrição nas doenças crônicas não transmissíveis pelo Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein
Pós graduado em Nutrição esportiva e estética com ênfase em wellness pelo Centro Universitário São Camilo
Pós graduando em Fitoterapia pela Fapes

Atendimento:
Clínica LifeCoach
Rua Armando D'Oliveira Cobra, 50. Sala 313
Jardim Aquarius
(12) 3204-5077
São José dos Campos-SP

28/07/2025

“Qual o melhor exercício?”

Essa pergunta é muito frequente no consultório e mostra a busca das pessoas por fazer o melhor.

Então, isso não é uma crítica e sua busca por saber a melhor opção é genuína!

Meu ponto é que EU não sei qual a melhor opção para você. Quem vai poder me dizer isso é VOCÊ!

E quando você souber, você vai sentir.

Eu gosto de correr, mas nos últimos dias estive com pessoas que amam dançar! 💃 🕺🏻

O mais importante do exercício é ele encaixar na sua vida! E se essa frase não fez sentido para você, quando encaixar vai fazer todo sentido!

Você que já encontrou seu exercício do coração, qual é ele?

Deixe nos comentários, talvez alguém pode ver e experimentar!

As pernas estão doloridas por 3 dias! 😅Mas vale a pena? Claro que sim! Subir 2km com inclinação 16% não é moleza. Você t...
27/07/2025

As pernas estão doloridas por 3 dias! 😅

Mas vale a pena? Claro que sim!

Subir 2km com inclinação 16% não é moleza.

Você tem feito algo por aí que faz o seu coração sorrir?

Você não precisa de mais força de vontade.Precisa de um método que leve em conta quem você é — e não quem você acha que ...
21/07/2025

Você não precisa de mais força de vontade.
Precisa de um método que leve em conta quem você é — e não quem você acha que deveria ser.

Essa thread é pra toda mulher que já se culpou por não conseguir seguir mais uma dieta.

📌 Leia, salve e compartilhe com quem precisa desse respiro.

Você treina e se alimenta corretamente, mas os resultados não aparecem? A chave que está faltando pode estar no seu sono...
18/07/2025

Você treina e se alimenta corretamente, mas os resultados não aparecem? A chave que está faltando pode estar no seu sono de qualidade.

🔬 Cada slide revela com base científica como o sono regula hormônios como leptina, grelina, GH e cortisol; como isso influencia apetite, recuperação muscular e metabolismo; e por que dormir bem é tão essencial quanto dieta ou treino.

Com dados extraídos dos estudos mais robustos, este conteúdo vai além do senso comum, mostrando que o sono é um pré‑requisito biológico indispensável para emagrecimento e hipertrofia real.

Low carb, jejum, detox… emagrece?Quantas vezes você já acreditou que agora vai?E quantas vezes terminou no mesmo lugar —...
11/07/2025

Low carb, jejum, detox… emagrece?
Quantas vezes você já acreditou que agora vai?

E quantas vezes terminou no mesmo lugar — frustrada, cansada e achando que o problema era você?

A indústria das dietas adora te fazer sentir culpada.

Mas a verdade é simples (e ninguém quer dizer):
Não existe dieta perfeita. Existe dieta possível.

Enquanto você tentar seguir planos que ignoram sua realidade, vai continuar achando que fracassa.

Mas não é você que falha. É o sistema que te engana.

Comenta aqui: qual dieta te vendeu um sonho… e te entregou um pesadelo?

Sabe aquela sensação de “não sei fazer direito” ou “vão me julgar” quando você tenta um novo hábito? Isso é a vergonha p...
07/07/2025

Sabe aquela sensação de “não sei fazer direito” ou “vão me julgar” quando você tenta um novo hábito? Isso é a vergonha paralisando seu processo! E a verdade é: ela é inimiga da sua evolução.

Nesse carrossel, a gente desmistifica a ideia de que você precisa ser perfeito(a) desde o início. Na verdade, te convido a ser RUIM! Sim, você leu certo. 😉

Deslize para entender por que abraçar seus “erros” iniciais é o SEGREDO para não desistir e como a autocompaixão pode transformar sua jornada.

➡️ Qual foi o maior desafio que a vergonha te trouxe no seu processo? Me conta aqui nos comentários! 👇 Vamos construir uma comunidade de apoio.

Você não falha por comer um doce. Falha quando acredita que um tropeço apaga todo o caminho percorrido.Este carrossel de...
02/07/2025

Você não falha por comer um doce. Falha quando acredita que um tropeço apaga todo o caminho percorrido.

Este carrossel desmistifica a crença da “perfeição ou nada” nas dietas, mostrando por que a constância — mesmo com erros — é o verdadeiro motor da transformação. Um guia direto, com evidências e soluções práticas, para quem está cansada de recomeçar toda segunda.

Você já se sabotou tentando ser perfeita demais?

Em uma cultura que associa prazer com culpa, comer bem virou uma sentença — não um cuidado. Após um feriado, muitas mulh...
23/06/2025

Em uma cultura que associa prazer com culpa, comer bem virou uma sentença — não um cuidado. Após um feriado, muitas mulheres acordam com a sensação de dívida corporal, buscando compensações que mais punem do que curam.

Este carrossel propõe uma mudança de perspectiva: e se o prazer não precisasse mais ser seguido por penitência?

Com base em evidências e vivências clínicas, ele convida à reconciliação emocional com a comida e à construção de uma nutrição possível, real e constante.

Como estão seus pensamentos depois do feriado?

Você treinou por meses, venceu preguiça, lesão, tempo ruim.Agora, nos últimos dias, o risco não é físico — é emocional, ...
20/06/2025

Você treinou por meses, venceu preguiça, lesão, tempo ruim.
Agora, nos últimos dias, o risco não é físico — é emocional, logístico, mental.
É comer o que não devia. Dormir mal. Subestimar o calor.
É deixar a ansiedade correr na sua frente antes do tiro de largada.

Esse carrossel não é um resumo técnico.
É um checklist de sobrevivência real pra quem quer cruzar a linha de chegada com orgulho — e não arrastado, arrependido ou lesionado.
São detalhes pequenos que fazem toda a diferença nos 42.

Leia. Salve. Compartilhe com quem vai correr.
E lembra: no dia da prova, o corpo executa o que a mente já organizou.

Você já se sentiu culpada por não conseguir seguir uma dieta? A verdade pode ser mais simples — e mais libertadora — do ...
16/06/2025

Você já se sentiu culpada por não conseguir seguir uma dieta? A verdade pode ser mais simples — e mais libertadora — do que você imagina.

Este carrossel mostra como o modelo alimentar restritivo cria um ciclo de culpa e falha, ignorando totalmente sua rotina real. Não é sobre foco ou disciplina. É sobre ter um plano que funcione de verdade.

A boa nutrição começa quando ela se adapta à sua vida — e não o contrário.

💬 Já aconteceu com você?Você segue uma dieta, perde peso…Mas depois de um tempo, tudo volta. E às vezes, volta ainda mai...
11/06/2025

💬 Já aconteceu com você?

Você segue uma dieta, perde peso…
Mas depois de um tempo, tudo volta. E às vezes, volta ainda mais rápido do que foi.

Isso não é falta de força de vontade.
Isso é o reflexo de estratégias que não funcionam no longo prazo.

📉 Aqui estão os principais motivos que te fazem emagrecer e depois engordar de novo — e o que você pode fazer diferente.

👉 Desliza o carrossel e se identifica com algum? Me conta nos comentários.
📌 E salva esse post pra lembrar quando pensar em “começar tudo de novo”.

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