Nutricionista Fernando Nishizawa

Nutricionista Fernando Nishizawa Fanpage do nutricionista Fernando Nishizawa. Graduado pela Universidade de São Paulo (USP) auxilia as

Nutricionista Fernando Nishizawa
Graduação pela Faculdade de Saúde Pública - USP
Pós graduado em Nutrição nas doenças crônicas não transmissíveis pelo Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein
Pós graduado em Nutrição esportiva e estética com ênfase em wellness pelo Centro Universitário São Camilo
Pós graduando em Fitoterapia pela Fapes

Atendimento:
Clínica LifeCoach
Rua Armando D'Oliveira Cobra, 50. Sala 313
Jardim Aquarius
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São José dos Campos-SP

Comer é um comportamento e entender o que influencia o seu é o primeiro passo para mudar de forma mais leve e duradoura....
20/10/2025

Comer é um comportamento e entender o que influencia o seu é o primeiro passo para mudar de forma mais leve e duradoura.

Por isso, criei o Grupo Jornada da Autonomia Alimentar - um espaço para te ajudar a compreender o que te faz comer, como lidar com os gatilhos do dia a dia e construir uma relação mais tranquila com a comida.

Serão 30 dias de conteúdo e reflexões, direto no WhatsApp, com o meu acompanhamento.

Me chama no direct para participar!

Algumas coisas não precisam fazer sentido para ninguém além de você!Eu não sei o que faz o seu coração vibrar, mas você ...
19/10/2025

Algumas coisas não precisam fazer sentido para ninguém além de você!

Eu não sei o que faz o seu coração vibrar, mas você sabe!

E isso basta!

Agora, essas coisas tem feito parte da sua vida?

Você não precisa pensar em fazer algo perfeito ou elaborado.O que você já sabe que pode melhorar? Fruta todo dia? Água n...
13/10/2025

Você não precisa pensar em fazer algo perfeito ou elaborado.

O que você já sabe que pode melhorar?

Fruta todo dia? Água na quantidade adequada?

Compre as frutas que você mais gosta. Defina um horário do dia que vai comê-la. Repita. Repita.

Tenha uma garrafa de água perto de você durante o dita inteiro. No começo você não vai lembrar de tomar. Coloque alarme. Deixe quase na frente do seu monitor. Veja que a água está ali.

Pequenos passos.

Sem pressa. Sem pausa.

O que você consegue colocar em prática agora?

Se você pretende ter uma vida a dois e com muita saúde, o amor não pode conflitar com pilares da saúde, certo? Logo, sua...
10/10/2025

Se você pretende ter uma vida a dois e com muita saúde, o amor não pode conflitar com pilares da saúde, certo?

Logo, sua alimentação não pode ser neglicenciada.

Então uma harmonia é importante para que você viva todos os sabores com alguém especial e também tenha saúde para viver mais anos ao lado desta pessoa.

Em que fase você está?

A dieta não vai começar a acontecer do jeito que você espera num passe de mágica .É item diversas dificuldades no caminh...
03/10/2025

A dieta não vai começar a acontecer do jeito que você espera num passe de mágica .

É item diversas dificuldades no caminho. Você sabe bem disso.

E sem olhar diretamente para estes pontos por que eles desapareceriam subitamente?

Pode ser difícil, pode ser desafiador, mas necessário.

Contudo, você não precisa passar por isso sozinha. Um olhar de fora, sem o calor da emoção de estar imerso na dificuldade pode te ajudar muito.

Se você quer esse olhar, me chame nos comentários ou clique no link da minha bio.

Alguma dessas situações é familiar? Consegue perceber como o alimento foi uma das formas mais reforçadas ao longo do tem...
26/09/2025

Alguma dessas situações é familiar?

Consegue perceber como o alimento foi uma das formas mais reforçadas ao longo do tempo?

O alimento pode ser um lugar de conforto e segurança.Não há problema nisso. Começamos a complicar quando somente os alim...
22/09/2025

O alimento pode ser um lugar de conforto e segurança.

Não há problema nisso.

Começamos a complicar quando somente os alimentos ocupam lugares que muitas outras coisas poderiam ocupar.

Inclusive, há muitos outros comportamentos que são mais eficazes! O que acontece é que esquecemos e utilizamos o alimento.

Uma vez. Duas. Três…

E aquilo que era mais eficiente, ficou esquecido na memória.

Sabe quando você deixa de praticar inglês e as palavras começam a ficar difíceis de lembrar?

Isso acontece com outras coisas também!

Exemplo comum: eu como porque estou ansiosa!

Mas a comida realmente reduz sua ansiedade? Te dá mais clareza para pensar nos motivos da sua ansiedade? Ou você apenas tem se educado e se convencido de que sim?

Talvez, em algum momento, seu primeiro impulso não era comer. Era sentar, respirar fundo e respirar de novo. Pensar nas razões da ansiedade e somente depois tomar decisões.

Será que algo assim não ficou esquecido por aí?

E se por caso você nunca tenha feito algo assim. Toparia fazer?

Lanche com massa de pizza, batata chips, molho a base de maionese e refrigerante.Uma refeição dessa te deixaria desestab...
21/09/2025

Lanche com massa de pizza, batata chips, molho a base de maionese e refrigerante.

Uma refeição dessa te deixaria desestabilizada? Faria chutar o balde nos próximos dias?

Sai e que você não está sozinha. Isso é mais comum do que imaginamos.

No entanto, isso é apenas uma refeição.

E se durante todo o dia eu ingeri frutas, me hidratei bem, fiz meu exercício, comi minha salada e tive uma boa noite de descanso?

E se todos esses bons comportamentos são repetidos com consistência ao longo do tempo? Será que esse lanche realmente colocaria tudo a perder?

Ou seria um momento legal para aproveitar com pessoas especiais?

Lembre: não é um alimento, é todo um contexto que vai determinar seus resultados.

O que você pensa sobre isso?

Você consegue sair para comer sem regras rígidas? Não pode comer arroz.Não pode cream cheese.Não pode salmão, só atum.Nã...
17/09/2025

Você consegue sair para comer sem regras rígidas?

Não pode comer arroz.
Não pode cream cheese.
Não pode salmão, só atum.
Não pode hot roll.
Vou comer até não aguentar mais.
Vou fazer despedida para começar a dieta.

Todas essas regras seguem a ideia do tudo ou nada.

O problema é que essas regras não te ensinam, apenas fazem a dicotomia pode/não pode.

E quando você precisa flexibilizar não consegue, afinal não exercitou esta habilidade.

Saber flexibilizar é uma habilidade importante se você quiser ter autonomia na sua alimentação a longo prazo.

Spoiler: sua vida será algo de longo prazo - então se fosse você, pensaria com carinho.

Se você quiser aprender a flexibilizar não apenas no japonês, mas em outros contextos também, me siga pra mais!

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Nutricionista

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