Nutricionista Érica Moreira

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Nutricionista Érica Moreira

Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional - CVPE
Atendimento: gestantes, adultos, idosos, bari? Sou muito feliz e grata por trabalhar com o que amo.

Sou Érica Moreira uma nutricionista apaixonada por nutrir vidas. Minha missão é ajudar as pessoas a descobrirem como é gostoso comer bem, se sentir bem, dispostos, cheios de energia e funcionando no seu potencial máximo. Faço questão de explicar detalhadamente como o corpo funciona e qual combustível ele precisa, a partir desta conscientização o paciente tem melhor discernimento na escolha alimentar, sem sofrimento e sem neuras. Fazendo as pazes com a comida tudo fica mais leve, mais prazeroso. Sou formada pela Universidade Católica de Brasília, pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional pela VP Consultoria Nutricional e Membro do Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional. Minha mais recente formação foi em Coach em Nutrição pela Nutrition Coaching, o que foi um grande diferencial na minha carreira e para os meus pacientes. Pois através de técnicas de entrevistas motivacionais e ferramentas eles se sentem mais empoderados de conseguir o que desejam. Nutricionista São José dos Campos
Nutricionista SJC
Nutricionista em São José dos Campos

30/05/2024

👉🏻 Tem paciente que já chega aqui no consultório preocupado com os dias que eu vou liberar para que ele coma o que quiser, sem se preocupar com a dieta.

Mas eu explico que acho muito melhor uma outra abordagem:

Eu não gosto da ideia de proibir vocês de comerem algo que gostem muito, prometendo que em um dia da semana você coma aquilo de forma exagerada. Para mim, o melhor é entender o que você mais gosta e achar uma forma mais saudável de incluir aquilo no seu plano.

Por exemplo: se você não vive sem chocolate, eu prefiro que você coma um com alto teor de cacau, em torno de 60% ou 70%, no seu dia a dia, do que te falar que só no dia da refeição livre você pode comer o quanto quiser.

É claro que outros profissionais podem ter estratégias diferentes, mas eu acredito que dessa forma a dieta se torna muito mais sustentável!

O que você acha? 🤭

28/05/2024

✨ Fiz esse guia para que vocês façam uma sopa nutritiva de verdade, fugindo das “prontas”, de saquinho, que a gente acha no mercado.

Quem aqui é do time da sopa? 🙋♀

23/05/2024

Você tem dificuldade para dormir ou sempre acorda sem disposição, eu te recomendo tomar o PRÓPOLIS ao anoitecer!

Ele tem propriedades relaxantes que te ajudam a dormir mais rápido e ter um sono mais profundo, restaurador. Assim, você acorda com mais energia para aproveitar ao máximo o dia.

O própolis também ajuda muito o sistema imunológico, te protegendo de doenças e infecções, e ele é anti-inflamatório. É ótimo!

Quem aí já sabia dessas propriedades?

21/05/2024

Desde que você faça de forma correta, você pode fazer a cetogênica de forma prolongada até chegar no seu objetivo 🥑

Aqui no consultório, geralmente, eu oriento os meus pacientes a intercalarem a estratégia cetogênica com a low carb, porque assim é mais tranquilo de conseguir manter a dieta por mais tempo.

Eu gosto sempre de encontrar formas de fazer com que meus pacientes consigam chegar ao emagrecimento que querem. Por isso não acredito em nada muito impossível, afinal, mais importante que intensidade, é a constância, né?

Você já fez a estratégia cetogênica? O que achou dos resultados?

16/05/2024

Não vou te obrigar a comer o que você não gosta, ou a seguir uma estratégia que não faça sentido para você!

O seu plano alimentar vai ser adaptado e personalizado, de acordo com os seus gostos, preferências, rotina, objetivo… O meu papel é encontrar uma forma de te ajudar a mudar os seus hábitos alimentares dentro do que é possível para você.

Nutri não é inimiga, viu? Muito pelo contrário: eu quero ser sua aliada até que você chegue na sua meta!

14/05/2024

Lembra que eu falei aqui sobre densidade calórica? Hoje eu trouxe algumas opções de fruta que dá para comer em maior quantidade, porque tem poucas calorias!

Dá para comer bem, inclusive misturando várias e fazendo uma salada de frutas, dá para comer com iogurte, chia… Tudo sem sair da dieta.

Mas, assim, sem exageros, tá? Tudo em excesso faz mal!

Qual dessas é a sua favorita?

12/05/2024

Ser mãe é uma das maiores realizações da minha vida. Eu amo essa missão tão linda e abençoada 🙏🏻

Hoje eu quero desejar a todas as mães um dia lindo e muito feliz. Em especial, para a minha, que é o meu maior exemplo! ❤

09/05/2024

As folhas verdes! 🥬

Nessa época do ano em que o clima varia bastante, reforçar nossa imunidade é essencial para evitar doente.

Alimentos como espinafre, couve, agrião, rúcula, acelga… eles são excelentes fontes de vitaminas (A, C, K, B), fibras, ferro, zinco, potássio. Cada um com suas particularidades, mas todos muito bons para prevenir doenças.

Quem aí já incluiu elas na salada?

07/05/2024

Os casos de dengue seguem em alta, tem muita gente sendo infectada!

O problema é que o tratamento não é específico, é bem limitado em questão de medicação, e a orientação para a maioria dos casos é repouso e boa hidratação.

Algumas pessoas infectadas f**am com bastante dificuldade de se alimentar, mas a nutrição tem um papel muito importante para a recuperação, porque fortalece o sistema imunológico e ajuda na resposta do organismo contra o vírus.

Esses são alguns dos alimentos que eu te indico a consumir para uma boa recuperação!

🚨Lembrando que é de extrema importância combater a proliferação do mosquito Aedes aegypti. Se atente aos possíveis criadouros e não deixe água parada!

30/04/2024

Pensar só nos resultados estéticos leva muitas pessoas a iniciarem restrições alimentares nada saudáveis…

Priorizar uma dieta equilibrada e rica em nutrientes vai garantir resultados duradouros, tanto na aparência quanto na saúde.🍓🍇🥑

Além disso, muitas vezes as expectativas ao iniciar uma dieta só pelos resultados estéticos são insustentáveis. É importante lembrar que você precisa de tempo para ver grandes mudanças no espelho.

E para ter paciência, constância e disciplina nesse processo, é vital que a alimentação saudável entre na sua rotina como um novo estilo de vida.

O segredo é encontrar um equilíbrio. 🧘♀

29/04/2024

É verdade que se eu não comer carboidratos vou f**ar sem energia??

Assista ao vídeo e saiba a resposta!!

E você, já sabia disso?? Me conta aqui nos comentários!!

23/04/2024

Vou explicar de um jeito fácil de entender:

Imagine dois pratos.

• Um com uma salada enorme, cheia de folhas verdes, tomates, pepinos e outros vegetais.
• Outro com uma porção de batata frita.

Qual tem mais calorias? O de batata! Isso acontece porque a batata frita tem uma densidade calórica alta. Ou seja, concentra mais calorias em um pequeno volume.

Se você escolher os alimentos certos, frescos, naturais e com BONS NUTRIENTES, vai conseguir comer um tantão. Não adianta comer pouco, mas só alimentos com alta densidade calórica.

Para saber o que, como e o quanto comer, é importante passar numa nutri. Eu posso te ajudar!

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