Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 17:00 Terça-feira 08:00 - 17:00 Quarta-feira 09:00 - 17:00 Quinta-feira 08:00 - 17:00 Sexta-feira 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/739075326286251/

Psicológa e Neuropsicóloga Cibele Botelho

Página Principal
Brasil
São José dos Campos, SP
Psicológa e Neuropsicóloga Cibele Botelho

Psicologia Cognitiva Comportamental e Neuropsicologia Medicina e Saúde

08/03/2026

Ser mulher nunca foi sobre um único papel. É sobre transitar entre muitos. Há a força que constrói, a sensibilidade que percebe o que ninguém disse, a inteligência que organiza o caos, a intuição que lê o invisível. Há também o cansaço de quem ainda precisa lutar por respeito, segurança e espaço. O 8 de março nasceu de vozes que se recusaram a aceitar o silêncio. Hoje ele nos lembra que a história das mulheres nunca foi feita de um único gesto — mas de muitas presenças, todos os dias. Que a gente possa reconhecer a sabedoria que habita o feminino: a que cuida, cria, questiona, transforma e segue. Com graça, coragem e humanidade. Quando qualidades do feminino encontram respeito nas relações, a vida coletiva se torna mais madura, mais consciente e mais humana. Feliz Dia das Mulheres.

15/07/2022

🚨 É importante você saber o que mantém o seu sofrimento.

✅ A ansiedade se tornou um dos problemas psicológicos que mais afetam os adultos e jovens de hoje em dia.
✅ Ela pode ser causada e agravada pelos fatores cotidianos que todos enfrentamos.

✅ Portanto…
conhecer os ciclos, reconhecer quando eles acontecem
e o efeito negativo
a longo prazo
É um BOM primeiro passo para cuidar da ansiedade - e dos transtornos ansiosos.

Você sofre com esse tipo de transtorno e precisa de ajuda?! 👇🏻

Entre em contato:
📞55 - (12) 3923- 4994
📞55 - (12) 3018-0368

14/07/2022

“Se sou 98% perfeito em qualquer coisa que eu faço, são os 2% que estraguei que recordarei no fim.” (Rosernberg, 2006).

Esse é um bom exemplo do sofrimento causado pelo pensamento perfeccionista. Pode ser um efeito colateral da cultura da meritocracia
Onde…
são os nossos feitos,
as nossas obras e
os nossos méritos,
que parecem nos tornam dignos de amor e valor.

▶️ O afastamento de compreender que isso nos foi oferecido gratuitamente,
e que todos temos esse direito independente,
de nossas conquistas ou falhas, nos deixa ansiosos.

▶️ Confundimos…
o esforço saudável,
responsável,
focado no desenvolvimento contínuo,
com o resultado positivo ou mesmo vantajoso
que fora validado ou não - por nós e pelos que são importantes para nós.

O custo disso é uma ansiedade constante focada nos resultados, que pode custar:
📌 Estresse crônico
📌 Desgaste nas relações
📌 Sofrimento físico (doença somáticas: pele, queda de cabelo, gastrite, etc)
📌 Intolerância
📌 Raiva
📌 Desânimo
📌 Culpa
📌 Desistir antes de tentar
📌 Procrastinação

▶️ A busca pelo desenvolvimento contínuo e compromisso com o progresso, é algo que engaja naturalmente, contagia e pode ser celebrado mesmo que você tenha cometido importantes falhas no processo.

✅ Marque alguém nos comentários que precise ler esse post.

Entre em contato:
📞55 - (12) 3923- 4994
📲55 - (12) 98205-655

$Regras que mantém a sua ansiedade social:🎯 Foque:📌Nos seus defeitos,📌 Suas inabilidades, 📌 Seus fracassos,📌 Se compare, ...$

13/07/2022

Regras que mantém a sua ansiedade social:

🎯 Foque:
📌Nos seus defeitos,
📌 Suas inabilidades,
📌 Seus fracassos,
📌 Se compare, olhando para seus pontos negativos.

⏳Em pouco tempo, já vai perceber alguns traços de ansiedade, principalmente se estiver indo encontrar pessoas. Mais ainda, se não forem pessoas íntimas, e sim desconhecidas ou críticas.

😓Esse olhar negativo para si, pode te fazer acreditar que a solução está usar ferramentas, que na verdade só vão piorar o processo:
👎🏼Buscar por segurança e hipervigilância.

🖐🏼PARE – essa ansiedade não faz parte da sua natureza e há esperança!!

📢 Cuidar disso em algum momento pode gerar emoções desagradáveis, mas o cuidado direcionado e contínuo - te dará oportunidade de ser mais LIVRE, viver melhor com as pessoas e consigo mesmo.

Se identificou com esse conteúdo? Deixe nos comentários se houver dúvidas. 👇🏻

Entre em contato:
📞55 - (12) 3923- 4994
📞55 - (12) 3018-0368

12/07/2022

“Só de pensar já entro em pânico!” 😰

🔸 A sensação extremamente desagradável é tão aversiva, que só de pensar a pessoa passa a vivenciar os sintomas.

🔸Começa a ter medo de:
👉🏼 Não resistir às inseguranças
👉🏼 Sofrer mais do que o suportável.

🟡 Essa condição alimenta o que chamamos de ansiedade antecipatória - muito comum em pessoas que já tiveram ataque de pânico ou vivenciaram situações de extremo medo.

♻️ É importante reconhecer que o medo do medo é comum
♻️ Mas ele alimenta a ansiedade diante das lembranças ou ideias relacionadas ao sentimento….
♻️Gradativamente, interfere na autoimagem relacionada a competências e capacidades.

♻️ Tem tratamento!!

Você sofre com essa sensação permanente de medo? Posso te ajudar!👇🏻

Entre em contato:
📞55 - (12) 3923- 4994
📲55 - (12) 98205-6555

08/07/2022

Características comuns da hipervigilância : 👀

🟡 Atenção Seletiva sensível aos estímulos estressores
🟡 Excessiva sensação de responsabilidade pessoal
🟡 Intolerância à incerteza
🟡 Confiança reduzida na memória

Flexibilizar a vigilância, pode ser difícil, por acreditar que ela é essencial para te manter seguro, de ameaças internas (infarto e doença) e/ou externas (assaltos, contaminações, etc.).

👉🏻 O foco no aumento do desconforto imediato, atrapalha resistirmos às verificações relacionadas à vigilância - elas parecem nos manter em segurança, mas na verdade continuam o ciclo.

👉🏻Quanto mais usamos um recurso para garantir algo, mais temos tendência a continuar usando - aí mora o real risco.

⚠️ Manter altos níveis de ansiedade gera um importante sofrimento ou até mesmo pode nos afastar de sermos mais funcionais e efetivos em nossas vidas.

Se identificou com esse conteúdo? Compartilhe com mais alguém. 👇🏻

Entre em contato:
📞55 - (12) 3923- 4994
📞55 - (12) 3018-0368
📲55 - (12) 98205-6555

13/06/2022

🔵 Eu sei que você terá todos os argumentos para convencer qualquer um e a si mesmo de que evitar, te acalma… Dessa forma, você se sente seguro (a) e sua ansiedade não vai ficar incontrolável.

⚠️ Podemos começar a catastrofizar tudo de ruim que poderá acontecer, o q nos convence a evitar ou esquivar (veja o ciclo da catastrofização no último post).

✅ No momento que você evita (dentro de você), acaba confirmando que aquilo era perigoso, insuportável e ameaçador. Além de correr o risco de se desmoralizar para si, mesmo que em segredo. O que não diminui seu sofrimento a médio e longo prazo, pelo contrário - acaba reforçando.

✅ Evitar e fugir mantém crenças disfuncionais que você pode ter a respeito de si e do mundo:

▪️ “Como não sou capaz de lidar com essas situações, sou fraca.”
▪️ “O mundo é um lugar muito perigoso e preciso me proteger a todo custo.”

🔵 Esquivar-se:
No curto prazo - pode te acalmar;
No longo prazo - mantém a ansiedade
- pode intensificá-las
- mais coisas podem passar a ser ansiogenicas
- diminui o senso de autoeficácia

Se identificou com esse conteúdo? Deixe nos comentários se houver dúvidas. 👇🏻

Entre em contato:
📞55 - (12) 3923- 4994
📞55 - (12) 3018-0368

26/05/2022

Quando acreditamos que pode acontecer algo TERRÍVEL e INSUPORTÁVEL que não conseguiremos aguentar...😰

🔵 Estamos catastrofizando, transformando algo ruim em uma situação que não é administrável. Pensamentos catastróficos - podem gerar desconforto no corpo, aperto no peito e a ansiedade se instala.

🔵 O pensamento catastrófico não se baseia no reconhecimento de riscos reais. São pensamentos sustentados quase exclusivamente no plano do imaginário.

✅ O processo terapêutico te ajuda:
👉🏼 Reconhecer pensamentos catastróficos
👉🏼 O efeito deles no seu corpo
👉🏼 No seu dia a dia
👉🏼 Na manutenção da sua ansiedade
👉🏼 Na sua qualidade de vida.
👉🏼 CORRIGIR ESSA DISTORÇÃO
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Possui alguma dúvida sobre esse tema? Deixe nos comentários. 👇🏻

Entre em contato:
📞55 - (12) 3923- 4994
📞55 - (12) 3018-0368
📲55 - (12) 98205-6555

25/05/2022

Já parou para pensar por que as pessoas ficam mais ansiosas ao longo do tempo e não menos ansiosas?

⚠️ Existe um ciclo vicioso que faz com que a ansiedade aumente com o tempo se não for tratada!!

🎯 1- A maneira como você interpreta as situações pode estar mantendo essa sensação desagradável que é a ansiedade!
🎯 2- Como você reage às situações que te geram ansiedade - diminui ou elimina esse sentimento por quanto tempo?
🎯 3- A reação que você teve da última vez que ficou ansioso(a), te deixou mais preparado para lidar melhor da próxima vez que se deparou com o mesmo problema?
🎯 4- Ao pensar no que te deixa ansioso, você logo pensa em várias hipóteses que ao invés de te tranquilizar - no final do dia se percebe “pilhado” da mesma forma ou mais?

✅ A quebra desses ciclos inicia quando você se permite vivenciar um passo de cada vez dessas situações que te causam ansiedade. Para que esse processo ocorra da melhor forma possível, é importante respeitar o seu tempo e os seus limites - bem como sendo gentil consigo para não criar nesse percurso metas muito difíceis de serem cumpridas, nem fáceis demais.

Me conta aqui nos comentários: você já faz terapia ou gostaria de fazer?

Entre em contato:
📞55 - (12) 3923- 4994
📞55 - (12) 3018-0368
📲55 - (12) 98205-6555

08/05/2022

Feliz Dia das Mães! ♥️

05/05/2022

🚨Como um pensamento que assusta pode ajudar e reduzir os medos? 🤔

👉🏻 Independentemente do que a sua mente pensa que vai mantê‑lo seguro, a verdadeira segurança não está em se esconder do medo ou em lutar para suprimi-lo, mas em aceitá-lo e assim aprender a viver melhor.

🎯 Se o seu nível de sofrimento é intenso e constante, está atrapalhando seus relacionamentos, trabalho ou estudos: procure um profissional qualificado.

🎯 Para fazer um novo caminho, talvez seja necessário aceitar um guia. Afinal, no meio da estrada você poderá se familiarizar com caminhos antigos e voltar a trilhar o mesmo trajeto que te levou para onde está hoje.

⚠️ Portanto, busque um psicólogo!

Me conta aqui nos comentários: você já faz terapia ou gostaria de fazer? 💡👇🏻

Entre em contato:
📞55 - (12) 3923- 4994
📞55 - (12) 3018-0368
📲55 - (12) 98205-6555

Endereço

Avenida Anchieta 585
São José Dos Campos, SP
12242280

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 17:00
Terça-feira	08:00 - 17:00
Quarta-feira	09:00 - 17:00
Quinta-feira	08:00 - 17:00
Sexta-feira	09:00 - 17:00

Telefone

+5512982056555

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicológa e Neuropsicóloga Cibele Botelho posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.