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Renata Merlino Nutricionista

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Brasil
São José dos Campos, SP
Renata Merlino Nutricionista

Nutrição Ortomolecular | Saúde da Mulher | Neuronutrição

23/06/2025

Um dia inteiro de avaliação corporal comigo com bioimpedância e IA. Agende pelo whatsapp!⚜️

16/05/2025

Toda vez que você desiste de algo que é muito importante pra você, é de si mesma que você desiste.

Toda vez que você se anula por causa do que o outro quer, é do seu poder que você abre mão.

Toda vez que você permite que as críticas dos outros lhe sirvam como referência, é dos seus sonhos que você se perde.

Toda vez que a vida te oferece oportunidades e você acha que não são pra você, é seu futuro que você deixa de construir.

Cuide da mulher que você está lutando para ser.

Você é a sua pessoa. É do seu protagonismo que a sua história precisa pra ser escrita.

Escreva.⚜️

15/05/2025

Entender, observar e conhecer sobre comportamento sempre foi uma busca muito natural pra mim. A mente humana me fascina e acessar as pessoas através da forma como elas precisam ser compreendidas é a minha maneira de nutrir. O meu desejo é que todos possam ser o que vieram pra ser e que percebendo as próprias necessidades emocionais, possam também dar-se enfim o que realmente precisam. Afinal, o nosso comportamento nada mais é do que camadas e camadas de tudo que diz, sem precisar dizer.

Obrigada pelo convite , falar sobre comportamento, hormônios e neurotransmissores é meu assunto favorito!💚

08/01/2025

Nenhum processo que envolva transformação e evolução de qualquer área da sua vida será tranquilo, fácil ou rápido. Mudar o nível de consciência humana é uma das nossas tarefas mais difíceis porque envolve questionar as próprias crenças e abrir mão de vícios emocionais construídos ao longo da vida e que te geram ganhos inconscientes. Nosso cérebro em sua origem busca prazer e evitar o desconforto da dor pra garantir que tudo funcione com o mínimo estresse possível e você possa sobreviver. Só com essa informação já dá pra imaginar o desafio? Ou seja, tudo que fazemos ou buscamos a curto prazo é na necessidade de ser feliz e não sofrer. Porém, a longo prazo a essência do ser humano luta por crescimento e é então que as mudanças se fazem necessárias.

Por isso há muito tempo deixei de trabalhar a Nutrição somente olhando exames de sangue e calculando dieta. Pra mudar seu corpo ou sua maneira de se relacionar com a comida e com o ambiente ao seu redor, o empenho e o direcionamento são outros, muito além da alimentação.
⚜️

06/01/2025

Organização da dieta já começou com tudo por aqui! ⚜️

31/12/2024

Lanche protéico que eu adoro: torrada fininha com bastante cottage, uva verde e mel. 💚

Só nessa porção tem 10g de proteína!

24/12/2024

Eu não sei quais são as suas buscas pessoais mas no final de todo ciclo desejo para você o mesmo que desejo pra mim: sabedoria pra não abrir mão dos seus valores mais sagrados, coragem pra nunca deixar de crescer e fé pra confiar que somos guiados por uma inteligência muito maior do que nossa compreensão e com base nisso, colocar o coração a serviço da vida.

Te desejo um 2025 cheio de agradáveis surpresas e que com elas chegue até você o que precisar chegar e se despeça aquilo que tiver que se despedir, dentro e fora de você. Que o bem, o bom e o belo te encontrem.

Boas festas pra você e para os seus. ✨🎄🥂

21/12/2024

Fotos bonitas das comidas dos meus pacientes? Tem por aqui💚💚💚

Adoro fazer parte da construção de uma vida que torna vocês mais saudáveis, adoro!

12/12/2024

SAÚDE DA MULHER: um sintoma, um suplemento.

Lembrando que isso não é uma prescrição individualizada mas serve como um bom guia que eu indico bastante:

🌿Cólica forte: Gengibre em pó extrato padronizado 300 à 500mg/dia.

🌿Sono agitado: Passiflora 200 à 600mg/dia.

🌿Dor nos seios: Cúrcuma 95% curcumina: 200 à 600mg/dia.

🌿Fluxo alto: Silimarina 200 à 400mg/dia.

🌿Baixa libido: Maca peruana 1 a 3g/dia.

🌿Ciclo irregular: Vitex Agnus 40 à 100mg/dia.

24/09/2024

Meu protocolo em Saúde da Mulher renovado e que agora também faz parte da minha marca L I Z® .

Esse protocolo é de longe o melhor que faço pelo maior público que atendo que é o feminino. São muitos anos traduzindo o que acredito, estudo e vejo na prática em forma de método. Porque sendo mulher, eu não absorvo e não vejo resultado numa abordagem clássica nutricional. Afinal, somos muito mais inteiras, complexas e interessantes do que a velha bolha da dieta restrita pra reduzir gordura abdominal. Se antes desejávamos ser magras e lindas aos olhos alheios, hoje buscamos melhores versões de nós mesmas que caibam no universo que carregamos de acordo com a mulher que somos e não com o corpo que temos. Saudáveis, belas e acima de tudo - LIVRES.

Aproveitem. ⚜️

13/09/2024

Pra você que ainda não conhece o meu trabalho com a L I Z⚜️, confira agora e siga-nos no .

26/08/2024

✨Te ilumina fisicamente: VITAMINA D
✨Te ilumina emocionalmente: SEROTONINA
Já citei por aqui que a serotonina é um dos mais importantes neurotransmissores essenciais para a construção da estabilidade do humor em especial da mulher. Sem ela, somos incapazes de nos sentir leves, iluminadas, pacientes e em paz. Assim como outros neurotransmissores e , a serotonina é formada a base do que comemos e estimulada a partir dos nossos comportamentos. Sem uma boa alimentação e um estilo de vida saudável, os medicamentos que são utilizados como pouco farão efeito. Existe um exame de sangue que dosa o nível dela e ao pedir para vários pacientes fazê-lo, pude observar níveis baixíssimos de serotonina mesmo em quem utilizava altas doses de medicamentos para esse fim. Então, dentre várias orientações científicas que eu poderia passar pra vocês, aqui vão 5 principais:

▫️Cuide do seu intestino e da sua digestão - 90% de serotonina é produzida nas células neurais que estão no intestino.

▫️Não faça dietas restritas e coma fontes alimentares de . Essa é a matéria prima da serotonina. Laticínios, amendoim, castanhas de caju, ovos e ervilha estão entre as maiores fontes.

▫️ Faça atividade física mas principalmente caminhadas, exercícios na água e dança. Elas são as que mais estimulam a produção de serotonina.

▫️Crie uma rotina de vida LEVE. Isso significa que você precisa de pausas, de momentos de relaxamento, reflexão e de uma maneira positiva de levar a vida. A é produzida justamente nos períodos de tranquilidade.

▫️Tenha uma prática espiritual. Não importa se você é do , cristão ou judeu. Para o cérebro o que realmente é necessário é que você crie uma conexão com algo que te traga sensação de pertencimento, acolhimento e força emocional.

O funcionamento da nossa mente é genial, cuide dela e todo o seu corpo vai funcionar de maneira harmoniosa.✨

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