26/08/2024
✨Te ilumina fisicamente: VITAMINA D
✨Te ilumina emocionalmente: SEROTONINA
Já citei por aqui que a serotonina é um dos mais importantes neurotransmissores essenciais para a construção da estabilidade do humor em especial da mulher. Sem ela, somos incapazes de nos sentir leves, iluminadas, pacientes e em paz. Assim como outros neurotransmissores e , a serotonina é formada a base do que comemos e estimulada a partir dos nossos comportamentos. Sem uma boa alimentação e um estilo de vida saudável, os medicamentos que são utilizados como pouco farão efeito. Existe um exame de sangue que dosa o nível dela e ao pedir para vários pacientes fazê-lo, pude observar níveis baixíssimos de serotonina mesmo em quem utilizava altas doses de medicamentos para esse fim. Então, dentre várias orientações científicas que eu poderia passar pra vocês, aqui vão 5 principais:
▫️Cuide do seu intestino e da sua digestão - 90% de serotonina é produzida nas células neurais que estão no intestino.
▫️Não faça dietas restritas e coma fontes alimentares de . Essa é a matéria prima da serotonina. Laticínios, amendoim, castanhas de caju, ovos e ervilha estão entre as maiores fontes.
▫️ Faça atividade física mas principalmente caminhadas, exercícios na água e dança. Elas são as que mais estimulam a produção de serotonina.
▫️Crie uma rotina de vida LEVE. Isso significa que você precisa de pausas, de momentos de relaxamento, reflexão e de uma maneira positiva de levar a vida. A é produzida justamente nos períodos de tranquilidade.
▫️Tenha uma prática espiritual. Não importa se você é do , cristão ou judeu. Para o cérebro o que realmente é necessário é que você crie uma conexão com algo que te traga sensação de pertencimento, acolhimento e força emocional.
O funcionamento da nossa mente é genial, cuide dela e todo o seu corpo vai funcionar de maneira harmoniosa.✨
