16/05/2024
Se você já teve torcicolo, sabe como pode ser desconfortável. 😣 Mas não se preocupe, estamos aqui para ajudar! Experimente esta técnica de massagem rápida e eficaz para aliviar a tensão e a dor no pescoço.
Passo 1️⃣: Comece localizando o ponto de dor no pescoço. Geralmente, está localizado em um dos lados do pescoço, perto da base do crânio.
Passo 2️⃣: Com os dedos, aplique uma pressão suave e firme no ponto de dor. Mantenha a pressão por 15-30 segundos, respirando profundamente enquanto relaxa os músculos do pescoço.
Passo 3️⃣: Em seguida, comece a fazer movimentos circulares com os dedos, massageando suavemente a área dolorida. Concentre-se em liberar a tensão muscular e promover o relaxamento.
Passo 4️⃣: Continue massageando por 1-2 minutos ou até sentir uma redução na dor e na tensão.
Voilà! Você acabou de realizar uma rápida sessão de auto-massagem para aliviar o torcicolo. Lembre-se de repetir conforme necessário e, se a dor persistir, consulte um profissional de saúde.
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