Psicóloga Nadine G Sbrissia

Psicóloga Nadine G Sbrissia Psicóloga | CRP 08/37192

Atendimento on-line para adultos e adolescentes a partir de 15 anos.

Talvez você tenha aprendido que só vale o que é feito perfeito, completo, sem erro… E sem perceber, começa a adiar, evit...
04/05/2026

Talvez você tenha aprendido que só vale o que é feito perfeito, completo, sem erro…

E sem perceber, começa a adiar, evitar ou até desistir das coisas que são importantes pra você… não por falta de capacidade, mas por achar que se não for o melhor, então não vale a pena

Mas “fazer o possível” quebra essa lógica

Porque uma coisa que a gente quase nunca considera, é que existem dias com mais energia, e outros com menos, e tudo bem!

Nem sempre você vai conseguir dar o seu melhor, e isso não significa que você está falhando, significa que você está sendo humana!

Constância não vem da intensidade, vem do que é sustentável

✨ É o pouco feito com frequência que constrói resultado no longo prazo

✨ É o possível de hoje que mantém você no caminho amanhã

Fazer o possível não é se acomodar, é parar de esperar o momento perfeito pra continuar, e às vezes, é exatamente isso que você precisa pra não desistir 💛

Constância não é sobre fazer perfeito, é sobre fazer o possível ✨Nem todo dia vai render igual, nem toda rotina vai enca...
30/04/2026

Constância não é sobre fazer perfeito, é sobre fazer o possível ✨

Nem todo dia vai render igual, nem toda rotina vai encaixar do jeito que você planejou, e tudo bem! O que sustenta o processo não é intensidade, é repetição realista - a SUA realidade, e não a do outro… 💭

Comparar o seu ritmo com o de outra pessoa só te afasta do que realmente funciona pra você, afinal cada rotina tem suas próprias demandas, limites e prioridades

Às vezes, o menor passo, aquele que parece simples demais, é exatamente o que te mantém em movimento!

E é isso que constrói resultado: não o melhor dia, mas o dia que você conseguiu fazer o que dava 🤍

29/04/2026

Tem dias em que a gente vive no automático…
acorda, faz o café, segue a rotina sem realmente perceber

Mas a verdade é que aquilo que parece “básico”
já foi, ou ainda é, o sonho de alguém!

A gratidão não é sobre romantizar tudo, é sobre treinar o olhar para reconhecer o que sustenta a gente todos os dias

Porque quando você começa a valorizar o que já tem, a vida deixa de parecer uma corrida constante por algo que falta!

Gratidão não resolve tudo, mas muda o jeito como você atravessa tudo

Hoje, antes de correr para o próximo compromisso, faz uma pausa e se pergunta: o que na minha rotina de hoje já é um privilégio? 💭

22/04/2026

Frases assim parecem inofensivas… até o momento em que alguém realmente precisa de ajuda

Todas essas frases tem algo em comum: simplificam o que é profundo!

Sentir não é fraqueza
Ansiedade não é falta de ocupação
E terapia não é substituível por distrações ou conselhos bem intencionados

Existe diferença entre aliviar o momento e transformar a forma como você vive, sente e se relaciona

Amigos acolhem, distrações aliviam…
mas a terapia aprofunda, organiza e dá direção.

Cuidar da saúde mental é parar de tratar o que dói como algo simples, e começar a dar a devida atenção ao que realmente importa

Nem tudo o que é terapêutico, é terapia! 🤍

Quantas decisões você já deixou de tomar por medo do que os outros iriam pensar?Aos poucos, sem perceber, a gente vai se...
06/04/2026

Quantas decisões você já deixou de tomar por medo do que os outros iriam pensar?

Aos poucos, sem perceber, a gente vai se moldando para caber nas expectativas externas… e se afastando de quem realmente somos

É cansativo, gera ansiedade, desconecta…

Viver tentando agradar o outro é viver em constante vigilância, e a mente não descansa quando está sempre tentando ser aceita

Cuidar da sua saúde mental também é aprender a se ouvir mais do que ouvir o julgamento alheio

Nem todo mundo vai entender suas escolhas, e tudo bem! O que não dá é você deixar de viver a sua vida por conta disso

Sua paz vale mais do que a aprovação dos outros 🤍

Aquilo que você não pode controlar não deveria atormentar a sua mente… mas eu sei que muitas vezes atormenta! A gente te...
24/03/2026

Aquilo que você não pode controlar não deveria atormentar a sua mente… mas eu sei que muitas vezes atormenta!

A gente tenta prever tudo, evitar erros, antecipar problemas, controlar reações das pessoas, resultados, situações, como se a nossa mente pudesse dar conta de tudo isso

E quando percebemos que não conseguimos controlar, vem a ansiedade, a preocupação e aquela sensação de que estamos falhando

Mas existe uma diferença muito importante para a saúde mental: o que está sob o seu controle e o que não está!

Você pode escolher suas atitudes, suas decisões, a forma como responde às situações, MAS, não pode controlar o comportamento dos outros, o passado, nem todos os resultados!

Quando tentamos controlar o que não depende de nós, a mente entra em um ciclo de preocupação sem fim

Se pergunte:
💭 Isso está realmente sob meu controle?
💭 O que depende de mim nessa situação?
💭 O que eu posso aceitar, mesmo não gostando?

Às vezes, cuidar da mente também significa aprender a dizer: isso não está nas minhas mãos… ✨

Sabe aqueles dias em que a rotina simplesmente não acontece como você imaginou?Você tinha um plano, horários organizados...
12/03/2026

Sabe aqueles dias em que a rotina simplesmente não acontece como você imaginou?
Você tinha um plano, horários organizados, coisas que queria fazer… e no fim nada saiu como esperado!

Talvez você tenha se atrasado, perdido o ritmo, deixado algo importante para depois ou simplesmente não teve a energia que achou que teria

E nesses momentos é muito comum aparecer aquele pensamento: “já estraguei o dia mesmo…” ou “eu sou um fracasso”

Mas a verdade é que um dia fora da rotina não invalida o caminho que você está construindo!

A gente costuma achar que constância significa fazer tudo certo, todos os dias, mas constância, na vida real tem muito mais a ver com voltar no dia seguinte e continuar, mesmo depois de um dia que não saiu como planejado

Um dia diferente não apaga os outros
Um deslize não anula o esforço
Um dia mais bagunçado não define o seu processo

Às vezes, o que mais precisamos é só lembrar disso: não precisa desistir, nem começar tudo do zero, apenas continue 🤍

11/02/2026

Rotina não é controle excessivo, é uma forma simples de oferecer segurança ao corpo e a mente

Alguns horários, pequenos hábitos, coisas simples que se repetem, isso acalma mais do que parece!

Não é sobre fazer muito, nem fazer perfeito, é sobre manter o básico que te ajuda a funcionar melhor

Cuidar da saúde mental muitas vezes começa pelo básico! ✨

Qual hábito você pode escolher manter?

Endereço

São José Dos Pinhais, PR

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