Psicóloga Luana F. M. de Paula

06/01/2022

Primeiro do ano é especial!
Minha certificação de Gestalt-terapeuta pelo 🤩

21/11/2021

Fechamento de uma linda Gestalt.
Neste final de semana participei do último vivencial da Turma 4 2018-2021 do
Foram anos de muito aprendizado teórico, técnico e vivencial.
Aprendi que ser gestalt-terapeuta vai além dos limites da clínica, é uma filosofia de vida. E compartilhar essa jornada com este grupo tornou tudo ainda mais especial.
Foi um grande desafio ampliar a consciência durante todo o percurso, mas a maestria de cada professor e da coordenação tornou tudo mais leve.
Agora me sinto ainda mais capacitada para atender vocês, meus queridos clientes.
Sinto gratidão por essa incrível experiência e desejo uma bela jornada para cada gestalt-terapeuta aqui formado!
🥰🎓🔱❤️

08/06/2021

Se você é ou já foi minha cliente, certamente já me ouviu fazer estas perguntas em terapia.

Essas perguntas “o que”, “como”, “para que”, entender as necessidades e os aprendizados que as situações trazem, são parte da minha abordagem de atendimento, a .

Essas reflexões estimulam o autoconhecimento, ou seja, aprofundam o entendimento sobre seus sentimentos, as formas como acontecem e a serviço de que eles estão aí.

Tudo isso faz parte do processo de se tornar consciente sobre si mesma, sobre o que sente e sobre o que você faz.

Estar consciente é o fator mais importante para fazer escolhas, realizar mudanças ou simplesmente aceitar aquilo que não se pode mudar. 🍃

01/06/2021

💫 Mais um ciclo que se inicia e com ele novas possibilidades!

💫 Neste mês, trace metas possíveis. Não adianta nada querer fazer milhares de coisas e não tem tempo hábil para realizar. Tenha como meta aquilo que sabe que conseguirá fazer.

💫 Se desligue das cobranças. Apenas faça. Tudo está exatamente onde deveria estar.

💫 Tenha sempre um tempo dedicado a você. Você é a pessoa mais importante da sua vida!

💫 Você não precisa nem deve dar conta de tudo. Se contente com o possível e peça ajuda sempre que necessário.

💫 Lembre-se de viver cada momento. O aqui e agora não volta nunca mais.

28/05/2021

🔄 Esse é o paradoxo da mudança.

“Eu deveria ser assim” ou “eu tenho que fazer isso”. Isso é sobre estar tentando ser quem você não é.

É claro que as mudanças ocorrem, mas devem ser sinais de evolução.

E o primeiro passo para a mudança, é a aceitação.

É sobre você se aceitar da forma de que é, com suas fraquezas, dificuldades, traumas e qualidades.

Pois esse é o curioso paradoxo, em que a mudança acontece exatamente nesse cenário.

Só podemos mudar aquilo que aceitamos em nós.

25/05/2021

Você já ouviu falar que tudo que é demais, faz mal?🥵

Pois é, isso é uma realidade. Coisas que podem parecer boas, ou até sem importância, em excesso pode ser prejudicial para sua saúde mental. 😰

No post tem alguns itens que quando em excesso podem aumentar a sua ansiedade.

Trabalhar demais, se cobrar demais, controlar demais, usar demais as redes sócias ou procrastinar demais pode estat prejudicando a sua vida.

Então, sempre se pergunte se está fazendo em excesso. Se a resposta for sim, é momento de rever os motivos dessa necessidade excessiva e desacelerar. ✋

Envia esse post para alguém que precisa ler isso!

21/05/2021

SEXTOU! 🙌🏼

1️⃣ É muito importante tirar um tempo do fim de semana pra você. Deixar as obrigações de lado, e curtir fazendo coisas que gosta! Ouvir aquela banda, assistir aquele filme que tava na sua lista, fazer um almoço em família, passear com os pets...

2️⃣ Esse é o momento de relaxar! Descansar da rotina exaustiva que você teve durante a semana com trabalho, casa, família... é preciso dar um ar pra mente!

3️⃣ Organizar a próxima semana também te ajuda a otimizar o seu tempo, definindo suas prioridades para dar conta de tudo o que você precisa fazer.

Salva esse checklist pra não esquecer mais e me conta, o que você vai fazer por você nesse final de semana? 🥰

20/05/2021

⚠️ NÃO IGNORE ESSES SINAIS!
Se você se identificou com pelo menos uma das frases acima, é porque algo não está como deveria estar.

Esses são sinais que decorrem de estresse, causando sintomas de ansiedade e/ou depressivos.

É assim o início de uma saúde mental abalada. Ao ignorar esses sinais, estará contribuindo para o agravamento dessa situação.

Se você se sente com uma das frases mencionadas, ou conhece alguém que se queixa dessas coisas, é preciso olhar imediatamente para o que está acontecendo de errado e gerando essa situação.

Procure ajuda psicológica para enfrentar essas situações e aprender a lidar com as emoções.

29/04/2021

27/04/2021

Saúde mental é ter qualidade de vida, é sobre estar em harmonia com a vida. 😌

Não tem como separar a nossa mente do nosso corpo e do meio no qual vivemos. Por isso estar em harmonia com todas as áreas da nossa vida interfere na nossa saúde mental. 🧠

Somos um ‘todo’, cheio de de engrenagens. E nas engrenagens temos nosso biológico, psicólogico, nossos relacionamentos com os outros e a nossa espiritualidade. ⚙️

Cada engrenagem precisa estar girando, pois uma interfere na outra, e consequentemente no nosso todo, a nossa vida. 💫

Quando tudo está fluindo, temos qualidade de vida, temos harmonia, temos saúde mental! 🥰

Separei aqui 6 dicas para você prestar atenção se já está cuidando da sua saúde mental, e se não estiver, que tal começar? @ Psicóloga Luana F. M. de Paula

23/04/2021

🚨 A Ansiedade é uma emoção natural que nos deixa em estado de alerta quando algo pode acontecer.

⚠️ É como um instinto, uma defesa do nosso corpo para nos proteger de algum tipo de perigo eminente.

🗣 Então é natural nos sentirmos ansiosas e entramos nesse estado de alerta quando vamos enfrentar uma situação que não seja comum no nosso dia-a-dia, como falar em público por exemplo, pois o nosso corpo entende como uma ameaça e libera o hormônio cortisol e adrenalina, e por isso sentimos falta de ar, coração acelerado, suor, agitação, dentre outros.

😌 Mas, assim que essa situação passa, nós tendemos a voltar ao nosso estado normal, mais relaxado.

😥 Porém, a Ansiedade pode ser considerada patológica quando os sintomas são excessivos e incontroláveis, acontecem sem uma causa aparente, trazendo sofrimento para a pessoa.

😰 Isso pode se tornar tão grave a ponto da pessoa já não conseguir dar conta das coisas que fazia antes desses sintomas de ansiedade.

🧠 O importante é saber que “estar” ansiosa em determinadas situações é normal. Porém, se isso se torna recorrente e prejudicial para você, é preciso trabalhar sua Ansiedade, desenvolver formas para aliviar e principalmente cuidar da sua saúde mental!

💬 Agora me conta, você têm dificuldade ou conhece alguém que tenha dificuldade de lidar com a ansiedade?

05/04/2021

Autoconhecimento é sobre SE conhecer... Mas, por quê?

⚜️ As suas emoções tem a ver com as suas experiências, com o que você já viveu. Conhecê-las e entendê-las é um passo importante para resolver ou superar.

⚜️ Tomar consciência do que está sentindo, faz as coisas terem sentido, e essa é uma importante ferramenta para saber lidar com as situações da vida.

⚜️ Quando você assume a responsabilidade por sua vida, compreende que os outros podem até ter influência, mas é você quem determina se vai aceitar isso ou não.

⚜️ Com tudo isso, você se torna cada vez mais forte e entende que as dificuldades são importantes para você se desenvolver como pessoa, e enfrentá-las se torna possível.

⚜️ Assim você toma as rédeas e protagoniza a sua vida!