Nutricionista Dra Amarilda Carraro

22/07/2025

Você já começou várias dietas por conta própria e desistiu no meio do caminho?

Esse comportamento é mais comum do que parece e, na maioria das vezes, não tem a ver com falta de força de vontade, mas com erros estratégicos que comprometem o processo de emagrecimento.

Ao tentar emagrecer sozinho, é comum:
• Cortar calorias de forma excessiva e sem orientação
• Acreditar que precisa eliminar totalmente o que gosta de comer
• Pular refeições achando que vai “compensar” os exageros
• Apostar em soluções milagrosas que só enfraquecem o organismo
• Não ter um plano alimentar realista e sustentável no longo prazo

O resultado? Ansiedade, frustração, efeito sanfona… e a sensação de que nada funciona.

Mas a verdade é que a nutrição funciona sim quando é feita com consciência, equilíbrio e adequação à sua rotina, suas preferências e sua realidade.
Com orientação profissional, você aprende a comer bem, sem culpa, e conquista resultados duradouros sem abrir mão do prazer.

🍏| Dra. Amarilda Carraro – Pedagoga e Nutricionista
🩺| Nutrição Clínica Funcional, Fitoterapia e Especialização Bariátrica
📲| WhatsApp: (41) 3586-1619 / (41) 99204-5243

14/07/2025

As dietas vivem mudando de nome, mas o que não muda é a necessidade de ter equilíbrio e um plano que funcione pra você.

DASH, mediterrânea, cetogênica, vegetariana, vegana, MIND… cada uma tem suas indicações, restrições e benefícios. E o que serve pra um, nem sempre serve pro outro.

Por isso, antes de começar qualquer estratégia alimentar, procure acompanhamento profissional. Seu corpo merece cuidados personalizados, não dietas de modinha.

👉 Salve esse post pra lembrar quando pensar em testar uma nova dieta e compartilhe com quem vive atrás de soluções milagrosas.

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09/07/2025

A maçã é aquela fruta simples que faz maravilhas pela sua saúde. 🍎
Ela ajuda a controlar o colesterol, prolonga a saciedade, fortalece o sistema imunológico e ainda dá aquele up nas funções do cérebro.

Um lanchinho rápido, prático e que só traz benefícios.
Que tal incluir mais maçãs no seu dia a dia?

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07/07/2025

Hoje é dia de celebrar o chocolate, sem culpa e com muito mais consciência! 🍫
Sim, dá para incluir o chocolate na rotina de forma saudável, o segredo está na escolha do tipo, na quantidade e em manter o equilíbrio ao longo do dia.

Prefira chocolates com maior teor de cacau (70% ou mais), saboreie devagar e combine com hábitos que nutrem seu corpo e mente.

Salva esse post pra lembrar na próxima vez que bater aquela vontade e me conta aqui nos comentários:
qual o seu chocolate preferido? 🤎

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04/07/2025

Nada melhor do que encerrar o dia com uma refeição quentinha, leve e cheia de benefícios.
Essas sopas — de tomate com manjericão, cozido de lentilha, detox, caldo verde funcional e sopa de legumes — são perfeitas para o jantar: ajudam na saciedade, melhoram a digestão e ainda cuidam do seu corpo por dentro.

Escolha saúde antes de dormir e sinta a diferença no seu bem-estar!

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03/07/2025

23/06/2025

Segunda-feira é um ótimo ponto de partida.
Aproveite o hoje e mude a sua realidade com pequenas atitudes que fazem diferença.
Pode ser escolhendo um café da manhã mais nutritivo, retomando os treinos ou até organizando sua alimentação da semana.
Seu corpo responde à constância, não à pressa.
Comece leve, mas comece.

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15/06/2025

11/06/2025

Você já se sentiu inflamada… mesmo tentando comer “direito”?

É que inflamação não vem só do prato.
Ela também vem de noites mal dormidas.
De dias corridos demais.
De emoções engolidas em silêncio.
De um corpo que você cobra... mas nunca escuta.

E aí você se pergunta:
"Por que estou tão cansada, tão inchada, tão travada... se eu tô tentando fazer tudo certo?"

👉 Porque saúde de verdade vai além da nutrição.
Vai do intestino ao emocional.
Da rotina ao respiro.
Do alimento… ao que te consome por dentro.

Se isso ressoou com você, saiba:
⚠️ Não é falta de força de vontade.
É o seu corpo pedindo um novo caminho.

🌿 Você não precisa se curar sozinha.
Comece observando os sinais.

👇 Me conta aqui nos comentários:
Você sente que algo está errado, mas não sabe por onde começar?

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08/06/2025

06/06/2025

Você emagrece, depois recupera tudo...
E o ciclo recomeça.

O efeito sanfona não é só frustrante, ele também prejudica sua saúde física, emocional e hormonal.
Mas dá para sair desse ciclo com orientação, organização e estratégias nutricionais reais (sem dietas malucas).

Se você sente que vive nessa gangorra do peso, é hora de olhar para sua alimentação com mais consciência, e menos culpa.

📲 Agende sua consulta. O cuidado certo faz diferença no resultado e na manutenção.

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