Nutricionista Fernanda Trevisan

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Nutricionista Fernanda Trevisan

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Sou Fernanda Trevisan, Nutricionista, Natural Chef, especialista em Culinary Nutrition, pelo Natural Gourmet Institute de Nova Iorque e pós-graduanda em Metabolismo & Emagrecimento.

16/04/2026

A medicalização do emagrecimento virou o novo normal. ⚠️
Medicamentos como Mounjaro (tirzepatida) são, sim, um avanço importante.
Atuam reduzindo o apetite, melhorando o controle glicêmico e favorecendo a perda de peso.
Mas existe um problema que quase ninguém fala:
👉 o uso sem indicação adequada
👉 e, principalmente, sem estratégia nutricional
Inclusive em pessoas sem obesidade.
Quando isso acontece, não é só “emagrecer”.
Estamos falando de uma intervenção que altera sinais metabólicos importantes:
• regulação do apetite
• secreção de insulina
• metabolismo energético
Sem uma base alimentar estruturada…
o corpo paga o preço.
Na prática, o que mais vemos:
• perda de massa muscular
• redução do metabolismo basal
• ingestão proteica insuficiente
• dificuldade de sustentar o peso depois
E os dados já mostram:
📉 após interromper, o peso pode voltar até 4x mais rápido
Porque o medicamento reduz a ingestão…
mas não ensina o corpo a se manter sem ele.
Sem estratégia, você não está construindo resultado.
Está apenas sustentando ele com a medicação.
Por isso, acompanhamento nutricional não é opcional. É essencial:
✔ antes — para avaliar e estruturar
✔ durante — para preservar músculo e ajustar a dieta
✔ depois — para manter o resultado
Usar um medicamento potente sem manejo nutricional
é, muitas vezes, investir no curto prazo…
sem construir nada sustentável.
Emagrecer não é só perder peso.
👉 é preservar massa magra
👉 proteger o metabolismo
👉 manter o resultado
Com saúde metabólica, não se improvisa.

14/04/2026

Um erro MUITO comum em quem usa canetas emagrecedoras é esse:
👉 reduzir drasticamente a ingestão calórica…
sem nenhuma estratégia nutricional.

O medicamento diminui o apetite
e retarda o esvaziamento gástrico.
Na prática?

Você come muito menos.
Mas o problema não é comer menos.
É como você está comendo menos.
Sem planejamento, o que mais vemos é:
• ingestão de proteína insuficiente
• baixa qualidade nutricional
• dieta desorganizada

E isso gera consequências metabólicas importantes:
• perda de massa muscular
• redução da taxa metabólica basal
• pior controle da saciedade (principalmente no desmame)

Além disso, dietas muito restritivas e pobres em fibras podem piorar sintomas comuns como:
• constipação
• distensão abdominal
• alteração do trânsito intestinal

Ou seja:
você até emagrece…
mas pode estar desorganizando seu metabolismo no processo.

Durante o uso de Mounjaro, o plano alimentar precisa ter base:
✔ proteína adequada
✔ fibras suficientes
✔ alta densidade nutricional

Não é só sobre reduzir calorias.
👉 é sobre preservar músculo
👉 sustentar o metabolismo
👉 e manter o resultado depois

É exatamente esse ajuste que faz diferença no acompanhamento nutricional.

13/04/2026

Duas pessoas usam Mounjaro.

Uma tem um ótimo resultado.
A outra quase não vê diferença.

E na maioria das vezes…
👉 não é o remédio. É a alimentação.

O Mounjaro atua regulando hormônios de saciedade e glicemia.
Mas o resultado não depende só disso.
👉 depende do ambiente metabólico que você cria com a dieta.

Na prática, o que mais interfere:
• proteína insuficiente → maior perda de massa muscular
• baixa ingestão de fibras → pior saciedade e intestino
• restrição exagerada → adaptação metabólica

Ou seja:
o medicamento atua…
mas quem sustenta o resultado é a alimentação.
Quando a dieta é bem estruturada:
✔ preserva massa magra
✔ melhora a saciedade
✔ mantém o metabolismo mais estável

👉 e o resultado tende a ser muito mais consistente
Se você usa Mounjaro e sente que poderia ter um resultado melhor,
provavelmente o ajuste não está na dose.
👉 está na estratégia alimentar.

E isso muda completamente o processo, usa as canetas emagrecedoras?
Agende agora uma consulta. 💬

09/04/2026

Muitas pessoas começam a usar Mounjaro e relatam náusea, estufamento ou desconforto digestivo.

E nem sempre isso acontece só por causa do medicamento.

O Mounjaro atua em receptores incretínicos (GIP e GLP-1),
reduzindo o apetite e retardando o esvaziamento gástrico.

👉 Ou seja: o alimento permanece mais tempo no estômago.
Quando a alimentação não é ajustada para esse mecanismo,
alguns sintomas podem aparecer:
• náusea
• sensação de estômago pesado
• refluxo
• diarreia
• distensão abdominal

E alguns fatores pioram esse quadro:
• refeições muito volumosas
• excesso de gordura
• alimentos de baixa digestibilidade
• baixa ingestão de fibras
• pouca hidratação

Ou seja, não é só o medicamento.
👉 é como você se alimenta durante o uso dele.

Durante o uso de Mounjaro, a alimentação precisa ser ajustada de forma estratégica:
✔ fracionamento das refeições
✔ controle da gordura por refeição
✔ proteína adequada
✔ fibras bem distribuídas ao longo do dia

Esse ajuste faz diferença direta em:
• tolerância ao medicamento
• redução de sintomas
• qualidade do emagrecimento
Não é só sobre emagrecer com a caneta.

👉 é sobre fazer seu corpo responder melhor ao processo.

07/04/2026

O medicamento atua em receptores incretínicos (GIP e GLP-1),
reduzindo o apetite, retardando o esvaziamento gástrico
e melhorando o controle glicêmico.
Na prática?
👉 você passa a comer muito menos.

E aqui começa o problema.
Sem ajuste nutricional, o que acontece com frequência:

• queda na ingestão de proteína
• baixa ingestão de fibras
• menor aporte de micronutrientes

Com o tempo, isso pode gerar:
• perda de massa muscular
• piora da microbiota intestinal
• constipação e desconforto gastrointestinal

E quando a ingestão calórica f**a muito abaixo do necessário:
• queda de cabelo
• cansaço
• mal-estar
• pior adaptação metabólica

Ou seja:
você até emagrece…
mas pode estar comprometendo a qualidade desse resultado.
Durante o uso de Mounjaro, o plano alimentar precisa garantir:
✔ proteína suficiente ao longo do dia
✔ ingestão adequada de fibras
✔ alta densidade nutricional

Não é só sobre comer menos.
👉 é sobre manter o metabolismo funcionando bem durante o processo.

É exatamente esse ajuste metabólico e alimentar que faz diferença no acompanhamento nutricional.

02/04/2026

O que acontece se você parar o Mounjaro de repente?
Muita gente começa a usar focando só no peso…
mas não se prepara para o depois ⚠️
Quando a medicação é interrompida sem estratégia, é comum:
• aumento da fome
• perda da saciedade
• retorno de hábitos antigos
• reganho de peso
E não é só sobre engordar novamente.
👉 É sobre não ter construído base durante o processo.
Se você não ajustou sua alimentação,
não cuidou do intestino
e não organizou sua rotina alimentar…
👉 você estava apenas sustentando o resultado com a medicação.
O Mounjaro ajuda — e muito.
Mas ele não ensina seu corpo a se manter sozinho.
E quando ele sai… isso aparece.
Por isso, o foco não deve ser só emagrecer.
👉 deve ser sustentar o resultado sem depender da caneta.
Se você já usa ou pensa em parar,
esse processo precisa ser feito com estratégia.

27/03/2026

Quem aí acha que come fibra suficiente… mas na prática não chega nem perto? 👀

A falta de fibras pode estar por trás de:
❌ Inchaço constante
❌ Intestino preso
❌ Dificuldade pra emagrecer
❌ Mais fome ao longo do dia

E o problema é que muita gente até “acha” que come saudável… mas não atinge o mínimo necessário pro corpo funcionar bem.

Fibra não é só salada no almoço — é estratégia ao longo do dia inteiro 🥗✨

Se você quer desinchar, melhorar seu intestino e finalmente destravar o emagrecimento, precisa ajustar isso do jeito CERTO (e individualizado!).

👉 Quer ajuda pra organizar sua alimentação e ter resultado de verdade?

📲 Agende sua consulta comigo e vamos montar um plano pensado pra você 💛

24/03/2026

Depois dos 40, não é só o seu corpo que muda — o seu metabolismo também muda.
E continuar tentando emagrecer com a mesma estratégia de antes é o que mais trava resultado.
Com a queda do estrogênio, o corpo passa a:
• acumular mais gordura abdominal
• perder massa muscular com mais facilidade
• reduzir o gasto energético
• responder pior a grandes cargas de carboidrato
Por isso, o foco precisa mudar.
Não é sobre comer menos.
É sobre comer com estratégia.
✔ proteína suficiente para preservar massa muscular
✔ refeições que controlam a glicemia
✔ qualidade alimentar que favoreça o metabolismo
Quando você ajusta isso, o corpo volta a responder — mesmo depois dos 40.
Se você sente que está fazendo tudo “certo” e mesmo assim não emagrece, talvez o problema não seja você… seja a estratégia.
Me chama que eu te explico como ajustar sua alimentação para essa fase 💬

05/03/2026

Intestino preso não se resolve com “come mais fibra”.

A nova diretriz de 2025 para constipação crônica analisou 75 estudos clínicos e mostrou algo importante:

🔎 Não existe evidência suficiente para simplesmente recomendar “dieta rica em fibras” de forma geral.

O que tem evidência?
✔ Psyllium
✔ Kiwi

E mais importante:
Nem toda fibra funciona.

Inulina, polidextrose e algumas misturas fermentáveis não mostraram benefício clínico relevante.

Outro ponto que muda tudo:
Cada intervenção foi avaliada por desfecho específico — frequência, consistência, esforço evacuatório, sintomas, qualidade de vida.
Porque melhorar a frequência não signif**a melhorar o intestino como um todo.

Isso é prática baseada em evidência.
Se você sofre com constipação, inchaço, distensão e já tentou “aumentar fibra” sem resultado… talvez o problema não seja a fibra.
Pode ser a estratégia.

Endereço

Rua Irmãos Vieira, 967, Sala 701/Edifício Berlim Office, Campinas
São José, SC
88101290

Telefone

+554832079147

Site

https://www.fernandatrevisan.com/

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