19/12/2019
Como nutricionistas, o que mais ouvimos nessa época do ano são perguntas como: “nutri, como não engordar com a comilança de final de ano?”, “o que eu posso comer na ceia?”, "como manter o foco com tanta comida?" e assim vai.
A verdade é que, quando se tem bons hábitos o ano inteiro, não vão ser poucos dias que irão botar a perder o trabalho de todos os outros 360 dias. Você não tem muito o que se preocupar se já pratica bons hábitos como: beber bastante água, evitar consumo excessivo de açúcar e sal, não consumir refrigerantes e bebidas adoçadas, consumir frutas, verduras e legumes ao longo do dia e praticar atividade física
Claro que sempre tem algumas dicas para "meter o pé na jaca" de uma forma mais "consciente", como por exemplo:
📌 Antes de se servir, procure observar as opções disponíveis, para que você se sirva com moderação, de tudo o que gostar e consiga escolher as opções mais saudáveis.
📌Não fique o dia todo sem comer ou a base de chás, para se sentir livre para abusar. Faça todas as refeições normais, dentro da rotina até a hora da confraternização.
📌Abuse de saladas, por serem compensadores dietéticos. Se a sua família/amigos não tem o hábito de prepara-las, faça você um prato de saladas bem bonito para acrescentar a mesa.
📌Beba sempre um copo de água ao terminar uma taça de vinho, caneca de chopp ou copo de cerveja, para equilibrar.
📌Oleaginosas são sempre bem-vindas e já são comuns nessa época do ano
E LÁ VAI A DICA MAIS IMPORTANTE: essa época do ano é ESPECIAL, época de estar com os amigos, família, comer a comidinha da mãe, da vó, da tia, da infância... e não de se privar. Não será isso que te fará perder todo o progresso de um ano inteiro, faça escolhas que você gosta e SEJA FELIZ!
