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26/06/2021

📢 Hoje é o Dia Nacional do Diabetes, você sabe o que é?

Essa doença é silênciosa, então fique atento, faça exames e previna-se!

💚Bom final de semana à todos! 😘

22/06/2021

✨A mudança na alimentação ocorre de diferentes formas é um processo que pode ser longo ou curto e vai depender de cada pessoa.
Cada pessoa age e reage de uma maneira, maneiras diferentes, pois cada ser possui as suas individualidades.
O precesso é um conjunto de medidas tomadas para atingir algum objetivo.
Este objetivo deve ser coerente e acessivel, assim como as medidas a serem tomadas, pois somente com clareza de cada passo a ser tomado é que o caminho se tornará prospero. ✨

Neste processo o Nutricionista é o profissional que te ajudara e enxergar com mais clareza quais as mediddas a serem tomadas para que se alcanse o objetivo.
Criando uma relação confiaça e sinceridade!

31/03/2021

31 de Março 📅 Dia Nacional da Saúde e Nutrição.

Trouxe alguns conceitos para refletirmos.🤔

Sempre exigimos que os outros façam sua parte para que os nossos direitos sejam devidamente cumpridos. Certo? Está certo, é nosso direito.

Isso acontece tanto na saúde pública como quando compramos algum serviço de algum profissional da área da saúde de forma privada. Sempre queremos ser atendidos da melhor forma possível, queremos ser valorizados e ter o melhor cuidado enquanto pacientes.

Mas, por outro lado, é nosso dever enquanto cidadão zelar pela nossa saúde. Não nos expondo a possíveis risco, como tabagismo, álcool, entre outros fatores que podem levar o nosso corpo a adoecer.

A partir disso, você esta cumprindo com o seu papel de cidadão?

24/03/2021

⏰Chegou a hora do almoço e bateu aquela fome, junto vem a dúvida de o que colocar no prato?

Anota essa dica! 🤩

💚 Na metade do prato (50%) optar pelos alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais: verduras e legumes. Podem ser crus, cozidos, refogados ou assados. Existe opções para todos os gostos: acelga, alface, agrião, rúcula, espinafre, brócolis, couve-flor, beterraba, pepino, tomate, rabanete, cenoura, chuchu, abobrinha e berinjela.

Na outra metade do prato ficam as proteínas (25%) e os carboidratos (25%).

💚 Escolher proteínas tanto de origem animal (preferência para cortes magros) como: o frango, carne bovina, suína e os peixes grelhados, assados, cozidos ou ensopados; ovos cozidos, mexidos ou preparados como omelete (atenção no excesso para quem tem alteração nos colesterois). Como também, as proteínas de origem vegetal como: tofu, leguminosas (feijão, ervilha, grão de bico, lentilha e soja).

💚 Já os carboidratos podem ser subdivididos em: cereais e feijões e oleaginosas.
São fontes de cerais: massas, o arroz , batata, mandioca, mandioquinha, batata doce, inhame e outros cereais, como o milho. Sempre dando preferência as versões integrais dos cereais.
São fontes de feijões e oleagionosas: Feijões (preto, carioquinha,verde, de-corda, branco e outros), lentilha, ervilha, grão de bico.

💚 Incluir gorduras boas (01 colher de sopa): óleos vegetais, azeite de olivae xtravirgem, semente de linhaça, girasol, gergelim e chia.

💚Para a sobremesa optar por 01 porção e fruta: maça, abacaxi, melancia, mamão, laranja, tangerina(bergamota). O ideal é diversificar e variar nas cores, e valorizar as frutas regionais.

Agora é só você montar o seu prato e ser feliz! 😍

E para saber as quantidades exatas de cada nutriente que você precisa, procure um nutricionista, lembre-se cada pessoa é um ser único com suas individualidades!

Fonte: Guia Alimentar para a População Brasileira (BRASIL, 2014)

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