23/09/2024
Já imaginou dormir melhor e acordar renovado? Bom, mudar a alimentação pode ser um grande auxílio para você nesse quesito.
Confira alguns alimentos que podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono! 😴👇
1️⃣ Amêndoas: Ricas em magnésio, que relaxa os músculos e ajuda a regular o sono;
2️⃣ Banana: Fonte de potássio e triptofano, ela ajuda a relaxar o corpo e a mente.
3️⃣ Leite morno: Rico em triptofano e cálcio, dois nutrientes que estimulam a produção de melatonina.
4️⃣ Aveia: Ajuda a aumentar os níveis de serotonina, promovendo relaxamento.
5️⃣ Cereja: Uma das poucas fontes naturais de melatonina, o hormônio que regula o sono.
6️⃣ Peixe gordo (salmão, atum): Rico em ômega-3 e vitamina D, que ajudam a melhorar a qualidade do sono.
7️⃣ Chá de camomila: Relaxante natural, ajuda a diminuir a ansiedade e favorece o sono tranquilo.
Experimente adicionar esses alimentos na sua rotina e tenha noites de sono mais tranquilas! 💤✨
