09/08/2023
Com a vida moderna cada vez mais conectada, passamos muitas horas em frente às telas, o que pode afetar a nossa saúde visual. 🌐
Hoje a Andreza Giumbelli vai compartilhar com você algumas dicas preciosas para manter sua visão saudável enquanto desfruta da era digital, vamos lá?!
1️⃣ Regra dos 20-20-20: A cada 20 minutos olhando para a tela, desvie o olhar por pelo menos 20 segundos para um objeto a uns 6 metros de distância. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares e reduzir a fadiga visual.
2️⃣ Iluminação Adequada: Mantenha um equilíbrio entre a iluminação da tela e a iluminação ambiente. Evite reflexos e ajuste o brilho da tela para um nível confortável.
3️⃣ Pisque com Frequência: Ao focar nas telas, tendemos a piscar menos. Lembre-se de piscar regularmente para manter seus olhos lubrificados e prevenir o ressecamento.
4️⃣ Distância e Ângulo: Mantenha a tela a uma distância confortável dos olhos - cerca de um braço de distância. Posicione-a no nível dos olhos para evitar olhar para cima ou para baixo por longos períodos.
5️⃣ Descanso Adequado: Uma boa noite de sono é essencial para a saúde ocular. Certifique-se de ter uma rotina de sono regular e de qualidade.
6️⃣ Alimentação Saudável: Uma dieta rica em nutrientes como vitaminas A, C e E, bem como zinco e ômega-3, pode beneficiar a saúde dos olhos. Inclua alimentos como cenouras, peixes e vegetais de folhas verdes em sua dieta.
7️⃣ Consultas Regulares: Não negligencie os exames visuais regulares. Um profissional Optometrista pode identificar problemas precocemente e recomendar correções ou tratamentos necessários.
8️⃣ Óculos com Proteção: Se você usa óculos, considere lentes com tratamento antirreflexo e bloqueio de luz azul para reduzir a tensão ocular causada pelas telas.
Lembre-se, seus olhos merecem atenção e cuidado. Incorporar essas dicas simples em sua rotina diária pode fazer toda a diferença para a saúde de sua visão. Cuide de seus olhos para que eles continuem a te servir bem em todas as aventuras digitais e além!
