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Mariana Cunha Nutricionista Funcional

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Brasil
São José, SC
Mariana Cunha Nutricionista Funcional

Aqui você vai encontrar sobre: Nutrição Consciente, Saúde da Mulher, Receitas e Auto cuidado.

29/10/2025

Outubro Rosa é um mês dedicado à conscientização sobre o câncer de mama, mas o autocuidado e a prevenção são atitudes que devem estar presentes todos os meses do ano. 🎀

O vídeo foi inspirado pelo Outubro Rosa, mas a mensagem dele é permanente: fazer o autoexame, realizar os exames preventivos e cuidar da saúde e da alimentação é um gesto de amor-próprio e de vida. 🩷

Vamos continuar falando sobre isso em todos os meses, porque prevenção não tem data. ✨

31/08/2025

31 de agosto: Dia do Nutricionista 💚

Conhecimento.
Empatia.
Resiliência.
Dedicação.
Paixão.
Habilidade.
Saúde.

Hoje é dia do nutricionista, e me lembrei de quando me disseram que dava pra ver o amor que tenho pela minha profissão em cada consulta. Isso ficou comigo. Realmente, cada atendimento é feito com dedicação, empatia e muito estudo. Ser nutricionista é mais do que orientar sobre alimentação. É cuidar de pessoas, entender suas histórias, promover saúde e equilíbrio com respeito e carinho. 🍃

Feliz pela profissão que escolhi e da transformação que ela permite na vida das pessoas. ✨

Obrigada a todos que fazem parte dessa história: pacientes, amigos, família e todos aqueles que cruzam a minha vida por meio da nutrição. E, claro, parabéns a todos os nutricionistas que exercem essa profissão com sabedoria e responsabilidade. ☺️

15/08/2025

🥑 O avocado toast (torrada com abacate) é uma opção de café da manhã ou lanche cada vez mais popular, e não é à toa. Essa combinação simples pode oferecer diversos benefícios para a saúde, dependendo dos ingredientes utilizados. Eu sempre acrescento ovos, deixando ainda mais saboroso e nutritivo!

14/08/2025

Hoje eu completo 15 anos de formada! 🎓

15 anos desse dia da foto (14/08/2010). ✨
Olhando hoje, parece que passou voando.
Eu não sabia o caminho que ia trilhar como nutricionista, mas hoje olho para trás e agradeço por cada aprendizado e evolução como pessoa e como profissional, no meio do caminho passei por momentos de incerteza e dúvidas, mas hoje, e a cada dia que passa tenho mais e mais certeza dessa profissão que escolhi! 🍃

Ser nutricionista é promover saúde através da alimentação.
É ter empatia com quem está ali na sua frente.
É pensar no ser humano como um todo.
Pois nós somos: corpo, mente e energia ✨
A nutrição vai muito além do que podemos imaginar!

09/07/2025

Como nutricionista em saúde da mulher, recebo muitas pacientes que chegam ao consultório acreditando que os sintomas que sentem são comuns, mas na verdade, podem indicar: endometriose. 🎗️

Em muitos desses atendimentos, identifico sinais que levantam suspeita e, com muito cuidado, encaminho a paciente para ginecologista especializada(o), que pode confirmar o diagnóstico e propor o melhor tratamento. ✨

São sinais ⚠️
1- Distensão abdominal: sensação de inchaço ou barriga estufada.
2- Dor pélvica crônica: dor na região inferior do abdômen que pode acontecer fora do período menstrual.
3- Disúria: dor ou desconforto ao urinar, especialmente durante o período menstrual.

A endometriose precisa de diagnóstico médico, mas a nutrição funcional é a fitoterapia podem auxiliar no controle dos sintomas, com estratégias que reduzem inflamação, dores e desconfortos. Faz parte do tratamento. 🍃

E o melhor: tudo isso de forma personalizada, respeitando sua história, rotina e fase de vida. 💛

06/07/2025

A minha primeira participação em corrida!

Quem me conhece sabe que, a corrida é difícil para mim. Ano passado tentei treinar, mas não mantive os treinos esse ano. A minha volta tenho muitas pessoas que correm, e admiro muito elas. Admiro todo o esforço em superar a si mesmo!

O Kaio (meu marido) decidiu correr os seus 10km, e eu pensei: "vou me inscrever para o de 3km e ver como vai ser". Me inscrevi, não treinei (mantive somente a academia), e fui!

Valeu a experiência, quem estava comigo lá. A Mayara .nutri esteve comigo desde a largada, apoiando o meu pace (lento) e me motivando! Para mim, a melhor parte é toda a energia e as pessoas se superando, a cada chegada, a emoção no rosto de cada um.

Vou treinar para futuras corridas? Não sei.
Vou seguir participando de corridas? Muito provavelmente sim.

Amigas e amigos corredores, minha admiração por todos vocês, e seguirei tentando! 🍃

04/07/2025

Já foi minha paciente durante a gestação? ✨

Se você teve acompanhamento nutricional comigo nessa fase tão especial, me ajuda e compartilha aqui nos comentários: qual foi a melhor parte de ter uma nutri ao seu lado nesse momento? 😘

03/07/2025

Já pensou na alimentação como um ato de autocuidado?

Quando falamos em autocuidado, logo vêm à mente imagens de massagens relaxantes, skincare, momentos de lazer, estar bem arrumada… tudo isso é importante, com certeza! Mas tem um elemento fundamental que muitas vezes é esquecido: a alimentação. 🍃

Hoje quero te convidar a olhar para o autocuidado de forma mais completa: como um equilíbrio entre o emocional, o físico e o espiritual. E a forma como nos alimentamos está profundamente conectada a esses três pilares. ✨

A comida nutre muito mais do que o corpo: ela carrega memórias afetivas, emoções e histórias. Uma refeição preparada com carinho pode confortar e acolher. É uma forma poderosa de cuidado diário com você mesma. 🥰

Então, na sua listinha de autocuidado, entre o creme facial e a playlist favorita, inclua a alimentação consciente e nutritiva. Permita-se dar esse passo. 💚

19/06/2025

O chá de gengibre pode ser um grande aliado no alívio dos sintomas da endometriose 🍵

Mas lembre-se: cada caso é único. Procure orientação profissional ✨

04/06/2025

Um docinho, pós almoço, pode?

É muito comum ver pessoas ''rotulando'' alimento como bom ou ruim. Mas além do ''o que'' comemos, temos também que perceber ''como'' comemos.

A comida tem que fazer sentido pra você, e tem que ser de forma consciente. E quando eu digo consciente, é buscar um equilíbrio entre saúde e prazer, porque o ato de comer jamais deve ser com culpa ou medo. A comida nos alimenta por inteiro, alimenta com nutrientes nosso organismo, e com emoção nossos sentimentos.

E muitas vezes o ato de comer f**a no modo automático, sem ter a verdadeira atenção que merece! Por isso, coma com atenção, com consciência, com prazer!

Aprenda a ter autonomia sobre suas escolhas alimentares, de maneira que tragam saúde física e emocional.

Equilíbrio sempre! ☯️

E na próxima refeição, continua dentro do plano alimentar combinado com tua nutri 🍃

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