Mariana Cunha Nutricionista Funcional

19/06/2025

O chá de gengibre pode ser um grande aliado no alívio dos sintomas da endometriose 🍵

Mas lembre-se: cada caso é único. Procure orientação profissional ✨

04/06/2025

Um docinho, pós almoço, pode?

É muito comum ver pessoas ''rotulando'' alimento como bom ou ruim. Mas além do ''o que'' comemos, temos também que perceber ''como'' comemos.

A comida tem que fazer sentido pra você, e tem que ser de forma consciente. E quando eu digo consciente, é buscar um equilíbrio entre saúde e prazer, porque o ato de comer jamais deve ser com culpa ou medo. A comida nos alimenta por inteiro, alimenta com nutrientes nosso organismo, e com emoção nossos sentimentos.

E muitas vezes o ato de comer f**a no modo automático, sem ter a verdadeira atenção que merece! Por isso, coma com atenção, com consciência, com prazer!

Aprenda a ter autonomia sobre suas escolhas alimentares, de maneira que tragam saúde física e emocional.

Equilíbrio sempre! ☯️

E na próxima refeição, continua dentro do plano alimentar combinado com tua nutri 🍃

29/05/2025

O objetivo da data de hoje é conscientizar a população sobre os diversos problemas de saúde comuns na vida das mulheres. Entre eles estão: câncer de mama, endometriose, infecção urinária, câncer no colo do útero, fibromialgia, depressão e obesidade. 💚

A data de hoje também é integrada com o Dia Nacional de Redução da Mortalidade Materna. A mortalidade materna é um importante indicador de qualidade da saúde ofertada para as pessoas e é fortemente influenciada pelas condições socioeconômicas da população. Em média, 40% à 50% das causas podem ser consideradas evitáveis. Por isso, é preciso priorizar a atenção pré-natal e puerperal para garantir o bem estar da mãe e do bebê. 🍃

Fonte: Febrasgo.

22/05/2025

Na maioria das vezes buscamos saúde, energia e bem-estar, mas não paramos para observar o que colocamos em cada refeição. A verdade é que: sua alimentação é a base da sua saúde.

Escolhas conscientes hoje é diretamente influenciado para o que você quer ter amanhã. Buscar equilíbrio, qualidade e se manter frequentemente fazendo boas escolhas, é o caminho.

✅ Comece com pequenas mudanças: mais alimentos naturais, menos ultraprocessados.
💧 Hidrate-se.
🥗 Coma com atenção e escute seu corpo.

O que você tem feito pela sua saúde?

16/05/2025

15/05/2025

Me formei em nutrição no ano de 2010, e com uma jornada única e diversif**ada na área da nutrição. Ao longo dos anos, passei por diferentes áreas da profissão até me especializar no que realmente me apaixona: a nutrição e saúde da mulher. 🎓

A paixão por saúde da mulher veio em 2019, quando fui diagnosticada com endometriose e então, minha vida e minha carreira tomaram um novo rumo. Esse momento foi transformador para mim, pois me motivou a estudar profundamente a relação entre nutrição e doenças femininas. 🍃

Acredito que a alimentação desempenha um papel fundamental no tratamento e na prevenção de diversas condições, e eu sabia que precisava utilizar todo o conhecimento adquirido para ajudar mulheres como eu.
Foi então que comecei a me especializar na saúde da mulher, com foco em endometriose, síndrome dos ovários policísticos (SOP), fertilidade, gestação, TPM e tudo que envolve a saúde feminina. E nunca mais parei! 💚

Com especializações em nutrição clínica, funcional, fitoterapia, fertilidade, modulação intestinal e gastronomia funcional, meu propósito é orientar mulheres a conquistarem mais qualidade de vida por meio de escolhas alimentares conscientes e personalizadas. Estou em constante atualização para oferecer o melhor cuidado às minhas pacientes. ✨

22/01/2025

Chá 🌱, a bebida queridinha de muita gente 🍵

✅ Sempre falo que é importante optar pela erva fresca ou seca, para que tenhamos os efeitos terapêuticos dos “chás”.

👉 O “chá” pode ser preparado de duas maneiras: infusão ou decocção.

✅ Infusão: para a infusão coloque a proporção de 1 colher de sopa da erva para 100ml de água, caso beba 300ml de chá, faça com 3 colheres de sopa da erva. Deixe a erva seca na água quente de 2 à 10 minutos. Logo após, coe e beba. Em geral as partes utilizadas para infusão são: folhas, flores e plantas aromáticas.

✅ Decocção: para a decocção coloque as cascas, por exemplo, em um recipiente com água fria e leve ao fogo. Aqueça por aproximadamente 10 à 15 minutos até ferver. Logo após, coe e beba. Em geral as partes utilizadas para decocção são: cascas, raízes e sementes.

🍃 Os chás não devem ser reaquecidos!
🍃 Tem validade de 24 horas.
🍃 Pode ser consumido quente ou gelado.

‼️ Curiosidade: qualquer infusão ou decocção feita ficou conhecida popularmente como chá. Mas, o verdadeiro “chá” é aquele feito a partir da planta Camellia Sinensis (que dá origem ao chá verde, preto, oolong).

🤰🏻Gestantes, chás permitidos: gengibre e frutas!

Me diz, qual o seu “chá” favorito? 😊

10/01/2025

🍓 O morango faz parte da família das "berries", que são frutas de cores vermelha ao roxo, e são fontes de antocianinas, substâncias responsáveis pelo combate do estresse oxidativo e tem potencial anti-inflamatório.

Receitinha de Smoothie proteico com morangos 👇

👉 Ingredientes
🍓 Morangos: 5 Unidades médias
✅ Semente de chia: 1 Colher de sopa cheia
✅ Whey protein isolado: 1 Medidor (30g)
✅ Água de coco: 200ml

👉 Forma de preparo: em um liquidif**ador ou mixer, bata todos os ingredientes até atingir a consistência de Smoothie. Sirva gelado.

Bom apetite 😋😘

03/01/2025

2024 foi muito generoso comigo!

Muita coisa boa aconteceu, muitos desafios foram superados.
Mas a vinda do JV (Dinda Mari ama tanto 💚), ver a evolução dele e do Natan (titia Mari ama tanto 💙), é uma das partes mais coloridas, que nos faz repensar em sermos pessoas melhores!

Em tempo, seja bem-vindo 2025! 💫

03/01/2025

⚠️⚠️⚠️ *NOVIDADE* ⚠️⚠️⚠️

‼️ Compartilho com vocês o Reequilibra 21: desafio nutricional (edição Ano Novo)!

✅ Serão 21 dias, juntinho comigo, com desafios diários, grupo de WhatsApp com suporte diário, e-book com receitas e cardápios!

O Reequilibra 21: Desafio Nutricional Edição Ano Novo! é um programa de 21 dias com foco em promover saúde, bem-estar e mudanças de hábitos alimentares de forma leve e sustentável, especialmente para mulheres que desejam começar o ano com mais energia e equilíbrio. 💫

🗓️Data de início: 06/01/2025

Inscrições e maiores informações no link da bio ou direct!

17/10/2024

No dia 16 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Alimentação, uma data importante que busca conscientizar sobre questões globais relacionadas à fome, nutrição e segurança alimentar.

Essa data foi criada em 1979 pela Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura, a data promove debates e ações para garantir o acesso a alimentos de qualidade e a erradicação da fome.

Todo ano tem um tema diferente!

Alguns dos temas já abordados, foram:

🌱 Segurança alimentar.
🌱 Mulheres na agricultura.
🌱 Pobreza rural.
🌱 Comida e o ambiente.
🌱 Comida para todos.
🌱 Biodiversidade para segurança alimentar.
🌱 Mudanças climáticas: O Clima está mudando. A alimentação e a agricultura precisam mudar também.
🌱 Alimentação Saudável e Sustentável.

E em 2024, o tema é:
🌱 “Direito aos alimentos para um futuro e uma vida melhores”.

31/08/2024

31 de agosto, dia do Nutricionista 🌿

No dia 14/08, também completei 14 anos de formada. Até chegar aqui, foi um caminho de muitas escolhas e entrega.

Cada consulta é entrega, é dedicação, é empatia, é comprometimento, estudos e estudos envolvidos para que eu possa conduzir da melhor maneira possível quem chega até o meu atendimento. Nutrição é saúde e equilíbrio ✨

Eu sinto orgulho em ter escolhido essa profissão, que tem o poder, através da alimentação, de transformar vidas! 💚

Foto do dia da formatura, que eu sempre falo, foi um dia muito feliz!

Obrigada à todos que fazem parte da minha jornada, vocês são muito importantes para mim (isso inclui familiares, amigos, colegas de trabalho, parcerias e pacientes).

Parabéns à todos os profissionais nutricionistas que exercem com sabedoria e coerência a nutrição! 😘