Luana Marcela Vieira

Luana Marcela Vieira Dicas de como ter uma vida saudável e leve, sem neuras e cobranças.

A dieta rica em cálcio e outros minerais é essencial para manter os ossos fortes. Esse cuidado alimentar deve ser ainda ...
16/06/2023

A dieta rica em cálcio e outros minerais é essencial para manter os ossos fortes.
Esse cuidado alimentar deve ser ainda maior entre os idosos. Peixes (em especial os mais ricos em ômega 3, como sardinha, arenque, atum, bacalhau, linguado e salmão), verduras, legumes, frutas, nozes, castanhas e até mesmo algumas sementes estão entre os alimentos mais indicados.
“Peixes ricos em ômega 3, cálcio, selênio, zinco, magnésio e potássio também têm ação anti-inflamatória. Castanha-do-Pará, óleos bons (como o azeite de oliva e o ômega 3) e quinoa, linhaça e chia também podem auxiliar bem. “Inserir gengibre e curry à alimentação, que também possuem ação anti-inflamatória, é muito bom também”.

SOPA DE LEGUMES LIGHTINGREDIENTES:- 1/2 abóbora japonesa descascada- 2 cenouras médias- 1 beterraba média- 1 chuchu médi...
14/06/2023

SOPA DE LEGUMES LIGHT

INGREDIENTES:
- 1/2 abóbora japonesa descascada
- 2 cenouras médias
- 1 beterraba média
- 1 chuchu médio
- 1 berinjela média
- 1 abobrinha média
- 1 cebola média
- 2 folhas de louro
- 4 dentes de alho
- Cheiro verde
- Sal
- Azeite extra virgem

MODO DE PREPARO

1. Corte os legumes em cubos e reserve-os
2. Na panela de pressão, doure o alho socado com sal e a cebola num fio de azeite
3. Acrescente os legumes, o louro e o cheiro verde
4. Coloque água até cobrir os ingredientes
5. Tampe a panela e deixe ferver por 10 minutos após a pressão
6. Deixe esfriar um pouco e bata tudo liquidif**ador, mas nao se esqueça de retirar as folhas de louro antes de bater
7. Além de saudável, esta sopa tem pouquissimas calorias e pode ser consumida fria no verão ou bem quentinha no inverno
8. Uma dica: sirva com uma colherada de requeijão cremoso light, f**a divino!

Creme de gengibre e abóbora:Ingredientes:200g de abóbora picada;¼ de cebola em cubinhos;2 rodelas de gengibre;Sal e pime...
12/06/2023

Creme de gengibre e abóbora:

Ingredientes:

200g de abóbora picada;
¼ de cebola em cubinhos;
2 rodelas de gengibre;
Sal e pimenta à gosto;
½ litro de água.

Modo de preparo:

Doure a cebola em um fio de azeite, acrescente a abóbora, o gengibre e a água.
Tempere com o sal e a pimenta e deixe cozinhar por pelo menos 10 minutos ou até que a abóbora esteja cozida.
Depois, bata tudo no liquidif**ador e ajuste o sal.

Você Sabia?O gengibre tem ação analgésica, anti inflamatória, antioxidante, digestiva e termogênica, por isso auxilia na...
10/06/2023

Você Sabia?

O gengibre tem ação analgésica, anti inflamatória, antioxidante, digestiva e termogênica, por isso auxilia na perda de peso, trata azias, enjoos e resfriados, alivia cólicas menstruais e dores musculares, combate infecções e protege contra úlceras.

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Cuide de sua alimentação 😘
10/06/2023

Cuide de sua alimentação 😘

E quem não gosta de uma bom Brigadeiro?Segue receita deliciosa, já faz e me marca 😍INGREDIENTES:1 lata de leite condensa...
10/06/2023

E quem não gosta de uma bom Brigadeiro?

Segue receita deliciosa, já faz e me marca 😍

INGREDIENTES:

1 lata de leite condensado
½ medida de lata de leite
1 colher (sopa) de manteiga
3 colheres (sopa) de chocolate em pó
2 xícaras (chá) de chocolate granulado

MODO DE PREPARO:

Você vai precisar de 30 forminhas de brigadeiro
Com um pincel, unte um prato com um pouco de manteiga.
Reserve.
Separe as forminhas umas das outras com cuidado e disponha numa travessa pequena. Reserve.
Numa panela, misture o leite e o chocolate em pó. Leve ao fogo baixo e mexa bem, até dissolver o chocolate.
Junte o leite condensado, a manteiga e, quando ferver, calcule 15 minutos cozinhando, sem parar de mexer, ou até aparecer o fundo da panela. Retire a panela do fogo e transfira o brigadeiro para o prato untado. Deixe esfriar.
Numa tigela, coloque o chocolate granulado e deixe ao lado do prato com a massa de brigadeiro.
Espalhe um pouco de manteiga na palma das mãos e, com a ajuda de 1 colher de chá, faça bolinhas de 2,5 cm. Passe as bolinhas pela tigela com o chocolate granulado, envolvendo cada uma muito bem. Em seguida, coloque as bolinhas nas forminhas.
Sirva a seguir.

Cuide da sua pela, segue dica de máscara anti-oleosidade 💆‍♀️
17/03/2023

Cuide da sua pela, segue dica de máscara anti-oleosidade 💆‍♀️

Já usou a argila no seu SkinCare?Esse ingrediente natural, muito famoso em máscaras faciais, é capaz de proporcionar uma...
17/03/2023

Já usou a argila no seu SkinCare?

Esse ingrediente natural, muito famoso em máscaras faciais, é capaz de proporcionar uma série de benefícios à sua pele - como controlar a oleosidade, diminuir a aparência dos poros, clarear manchas, deixar seu rosto mais luminoso, entre outras vantagens 😉

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Rua Nossa Senhora Aparecida, 501
São José, SC
88117-020

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