Elisa Vieira Nutricionista

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Elisa Vieira Nutricionista AtuA a mais de 10 anos com atendimentos nutricionais

Nutricionista Funcional, Integrativa, Health Coach e estudante de Ayurveda apaixonada por minha profissão e por tudo que envolve, autocuidado, saúde e bem estar.

Algumas informações sobre farinha e seu índice glicêmico… Vale lembrar que você pode emagrecer comendo tapioca ou engord...
07/08/2024

Algumas informações sobre farinha e seu índice glicêmico… Vale lembrar que você pode emagrecer comendo tapioca ou engordar comendo farinha de amêndoas ok? Tudo depende da quantidade e como estão inclusas no seu plano alimentar! Procure um nutricionista para ajustes individuais…

Ahhh esse olhar..🩵 Eu como nutricionista poderia vir contar uma história linda como tantas outras sobre a amamentação, m...
06/08/2024

Ahhh esse olhar..🩵 Eu como nutricionista poderia vir contar uma história linda como tantas outras sobre a amamentação, mas não foi o meu caso, eu não tenho a história mais bonita pra contar.

Descobri que a amamentação não é tão romântica para todas, nem sempre fluida e tranquila. Foram dias de entrega, paciência, persistência, cansaço, desafios com episódios de mastites importantes, mtos dias de antibiótico, punções e por pouco não passei por cirurgia.

Tive muito auxílio profissional, tive informação, não estava sozinha por nem um dia e sei que fui tão longe graças as consultoras amamentação e minha obstetra. Que foram excelentes em todo o processo. Até o dia que não foi mais possível.
A minha experiência foi desafiadora sim mas teve muito amor, teve nutrição, teve conexão, dias melhores e dias piores e vi que era muito mais forte que um dia imaginei, dei tudo de mim.
Pude amamentar meu bebê por 66 Dias e com o tempo sei que vai ficar na memória só a parte boa.

Sabemos, que a importância que o aleitamento materno tem é incontestável, mas nem todas avançam, a nutrição, o vínculo com meu bebê, depois, aconteceram de outras maneiras. E mamães que se sentem tristes por não ter fluído, como um dia me senti, digo que o amor que sempre senti por ele ultrapassa qualquer uma dessas questões.

Nesse mês de agosto (mês dourado) destinado a informar , incentivar e ressaltar a importância da amamentação meu objetivo com essa postagem é mostrar minha total admiração por todas as mulheres que conseguiram e se entregaram tanto e principalmente minha empatia e respeito por todas que por alguma questão, seja qual for, não amamentaram ou amamentaram menos do que gostariam🤍

Vamos ao Top 3:✅Aço cirúrgico: Uma das melhores opções. Não contamina os alimentos✅Cerâmica: Excelente opção. Conserva b...
29/07/2024

Vamos ao Top 3:
✅Aço cirúrgico: Uma das melhores opções. Não contamina os alimentos
✅Cerâmica: Excelente opção. Conserva bem os preparos quentes.
✅Inox: Opção mais acessível, mas deve ser evitada por alérgicos à níquel.

Pequenas escolhas com ótimos resultados… O Sono é o maior processo de detoxificação do corpo que temos todos os dias. Um...
24/07/2024

Pequenas escolhas com ótimos resultados…
O Sono é o maior processo de detoxificação do corpo que temos todos os dias. Um sono adequado é parte essencial para nossa saúde equilibrada, para boa imunidade, vitalidade, boa digestão e emagrecimento. Você tem olhado pra ele com atenção?
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Uma rotina nortuna simples te trará muito beneficio. O ideal é começar 2 horas antes do horário de dormir. Comece com 1 xícara de chá para estimular a produção de serotonina e melatonina. Para gestantes uma opção segura seria o chá de Melissa!
Pra não gestantes os indicados são camomila, mulungu, melissa, jasmim e passiflora . Ainda é possível acrescentar ao chá 10 gotas de própolis alcoólica ou tintura de camomila. Qualquer um desses chás que mencionei + própolis ou tintura fornecem alguns fenólicos importantes na modulação de fatores envolvidos com o controle do ciclo circadiano..
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Escolha alimentos mais fáceis de digerir no seu jantar!
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A aromaterapia é uma grande aliada... seus benefícios são cada vez mais estudados e testados. Os óleos essenciais mais interessantes são o de lavanda e de capim-limão que auxiliam no relaxamento e no sono mais profundo🍃
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E por fim fugir de telas e Silêncio..
Ahhhhh as escolhas e trocas que fazemos e suas consequências... ❤️❤️

No intervalo de ouro, período desde a concepção até os dois anos de idade do bebê, toda a formação do sistema imunológic...
22/07/2024

No intervalo de ouro, período desde a concepção até os dois anos de idade do bebê, toda a formação do sistema imunológico, inclusive celular do corpo, são formadas e programadas.

Portanto, se o casal planeja engravidar, o mais indicado é antecipar a programação metabólica em três meses da gestação, com ao menos os cuidados nutricionais, para conseguir melhorar as possíveis deficiências da futura gestante, garantindo certa reserva de nutrientes para transferir ao bebê.

Caso a futura gestante não tenha o costume de seguir hábitos saudáveis, é indicado que a mulher busque melhorar seu estilo de vida de um ano a seis meses antes da gestação.

Os ovários são muito sensíveis a fatores ambientais e nutricionais, podendo sofrer alterações na sua função e na qualidade do óvulo, que acarretam desde mudanças na expressão de genes até infertilidade.


📍Fotos do Rael sendo nutrido dentro da barriga da Mamãe 🩵

Sol é vida… Muito fundamentalmente, alimento é a luz do sol condensada em matéria.Nutrição é o processo através do qual ...
21/07/2024

Sol é vida… Muito fundamentalmente, alimento é a luz do sol condensada em matéria.Nutrição é o processo através do qual a Mãe Natureza acondiciona energia nos alimentos sob forma de calorias e informações! Essa energia se fixa em forma de substâncias químicas naturais, vitaminas e mineiras em verduras, grãos, frutas. Quando ingerimos essas substâncias são metabolizadas pelo nosso organismo, transformando-se em energia e informações para nossos corpos.


Quando ingerimos alimentos derivados da união da luz do sol, terra fértil, água pura e ar limpo, nossos corpos, emoções e almas são nutridos.

•Trecho do livro: origens mágicas, vidas encantadas.

Como está sua rotina de autocuidado com esses dias frios e chuvosos ? Lembre-se do super poder de fazer um pouco todos o...
16/07/2024

Como está sua rotina de autocuidado com esses dias frios e chuvosos ? Lembre-se do super poder de fazer um pouco todos os dias! Pequenas boas escolhas conscientes te levará cada vez mais perto do resultado desejado…

Voltei a ser mimada😅… Almocinho orgânico na casa dela  nas quartas  entre uma consulta e outra🤍 Sempre o simples e básic...
10/07/2024

Voltei a ser mimada😅… Almocinho orgânico na casa dela nas quartas entre uma consulta e outra🤍 Sempre o simples e básico que funciona! Aquela nutrição de corpo, alma, amor, carinho e cuidado! Amo muito tudo isso!

Cada vez mais tem se estudado os benefícios de diferentes plantas para a saúde, elas possuem compostos bioativos que atu...
10/07/2024

Cada vez mais tem se estudado os benefícios de diferentes plantas para a saúde, elas possuem compostos bioativos que atuam de diversas formas no nosso corpo. Veja na ultima imagem sobre ervas e suas indicações 🫖

E não é que os desejos já começaram ? 😅Mas com esse friozinho um caldo verde é a combinação perfeita pra noite de hoje n...
09/07/2024

E não é que os desejos já começaram ? 😅Mas com esse friozinho um caldo verde é a combinação perfeita pra noite de hoje não é ?! Quem também ama? Feito com batata, muita couve, alho poró, ovo, queijo e sementes Créditos a amiga que fez com carinho

Tapioca com recheio de ovos. Mas Tapioca tem índice e carga glicêmica alta não tem?👉 Tem sim, ☺️por isso costumo  utiliz...
26/06/2024

Tapioca com recheio de ovos. Mas Tapioca tem índice e carga glicêmica alta não tem?👉 Tem sim, ☺️por isso costumo utilizar como pré treino e com recheios proteicos como o ovo; e ainda uma dica para diminuir mais um pouco a carga glicêmica da refeição vale incluir chia ou linhaça na preparação, por exemplo para cada 2 colheres de goma de tapioca, 1 colher de semente de chia . Não misture as farinhas a goma, coloque somente depois que a tapioca se formar! NÃO Tenha medo dos alimentos ok??? Aprenda a usá-los a seu favor.

Seu corpo vai querer aquilo que você mais der pra ele. Aprendi isso nesses anos de profissão e por experiência própr...
24/06/2024

Seu corpo vai querer aquilo que você mais der pra ele. Aprendi isso nesses anos de profissão e por experiência própria. Quer diminuir vontade de comer doce e açúcar? Pare de comer doce e açúcar... quer diminuir vontade de pão, comece a substituir por outras opções. Quer comer mais saudável, comece incluindo mais cores nas suas escolhas. Quer sair da preguiça? Movimente-se!

O que você quer para você!? 💭O que você anda plantando 🌱está de acordo com o que você quer colher? •

Uma das grandes virtudes que temos sobre nossa alimentação é que a decisão está nas nossas mãos, a cada momento ❤️
Escolhas, escolhas… A vida é feito delas! Foto de uma das delícias do final de semana!
Desejo uma Boa semana de Escolhas conscientes diariamente ❤️

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