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29/11/2024

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Efeitos da Massagem em Profissionais de SaúdeUm estudo publicado em 2023 na revista "Psychoneuroendocrinology" examinou ...
01/07/2024

Efeitos da Massagem em Profissionais de Saúde

Um estudo publicado em 2023 na revista "Psychoneuroendocrinology" examinou os efeitos de uma intervenção rápida de massagem em profissionais de enfermagem. A intervenção foi projetada para avaliar o impacto da massagem na redução dos níveis de cortisol ao despertar e no estresse percebido pelos participantes.

Os resultados do estudo indicaram uma redução significativa nos níveis de cortisol após a intervenção com massagem. Além disso, os participantes relataram uma diminuição nos níveis percebidos de estresse, sugerindo que a massagem teve um impacto positivo tanto fisiológico quanto psicológico.

Os achados deste estudo são consistentes com outras pesquisas que demonstram os benefícios da massagem na redução do estresse e dos níveis de cortisol. Por exemplo, um estudo de 2019 destacou a eficácia da massagem na redução do estresse ocupacional em profissionais de emergência médica. Além disso, uma meta-análise publicada na "Journal of Neonatal Nursing" em 2023 também encontrou resultados semelhantes em bebês, reforçando a eficácia da massagem como intervenção anti-estresse em diferentes populações.

Referências:

1. Souza, T. P. B., Souza-Talarico, J. N. D., Kuba, G., & Turrini, R. N. T. (2019). Awakening cortisol response and perceived stress decrease after quick massage intervention in nursing professionals. *Psychoneuroendocrinology*, 107, 38-45.
2. Jabraeili, M., Mirghafourvand, M., Montazeri, M., & Farshi, M. R. (2023). The effect of massage on cortisol level in infants: A systematic review and meta-analysis. *Journal of Neonatal Nursing*.
3. Mahdizadeh, M., Jaberi, A. A., & Bonabi, T. N. (2019). Massage therapy in management of occupational stress in emergency medical services staffs: a randomized controlled trial. *International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork*, 12(1), 16-23.

Seu corpo fala através da DOR! A dor no corpo desempenha um papel crucial na comunicação das necessidades do orga...
27/06/2024

Seu corpo fala através da DOR!

A dor no corpo desempenha um papel crucial na comunicação das necessidades do organismo para o autocuidado. Segundo a teoria do Gate Control, proposta por Melzack e Wall (1965), a dor não é simplesmente um sintoma indesejado, mas um mecanismo de alerta do sistema nervoso central para proteger e preservar o corpo. Essa comunicação é fundamental para a manutenção da saúde, pois indica áreas que necessitam de atenção e intervenção terapêutica.

A massagem terapêutica emerge como uma ferramenta essencial no tratamento das dores corporais. Estudos científicos, como os revisados por Moyer et al. (2004) e por Field (2014), evidenciam seus benefícios na redução da dor muscular, melhora da circulação sanguínea e relaxamento geral. A massagem atua não apenas fisicamente, ao liberar pontos de tensão e aumentar a flexibilidade dos tecidos, mas também emocionalmente, promovendo o bem-estar e a redução do estresse, que frequentemente exacerbam a percepção da dor.

Além da massagem, a prática da respiração consciente se destaca como uma técnica complementar eficaz no manejo da dor. A respiração profunda e controlada não apenas relaxa o corpo, mas também regula a resposta do sistema nervoso autônomo, reduzindo a percepção da dor e promovendo o alívio emocional. Estudos como os revisados por Zeidan et al. (2010) demonstram que técnicas de respiração podem modular a atividade cerebral relacionada à dor, proporcionando um efeito analgésico significativo.

Facite plantar, você sofre disto?A facite plantar é uma inflamação da faixa de tecido conjuntivo que se estende do calcâ...
27/06/2024

Facite plantar, você sofre disto?

A facite plantar é uma inflamação da faixa de tecido conjuntivo que se estende do calcâneo (osso do calcanhar) até a base dos dedos dos pés. Esta condição é uma causa comum de dor no pé. A etiologia da fascite plantar geralmente está relacionada à sobrecarga mecânica, microtraumas repetitivos e tensão excessiva na fáscia plantar, levando a inflamação e dor. O sintoma típico é dor intensa no calcanhar.

O tratamento da facite plantar pode envolver abordagens conservadoras como fisioterapia, exercícios de alongamento, uso de órteses e anti-inflamatórios. Recentemente, terapias alternativas e holísticas têm ganhado destaque. Massagens terapêuticas, acupuntura, terapia com ondas de choque e técnicas de liberação miofascial têm mostrado eficácia na redução da dor e melhora da função da fáscia plantar. Estudos científicos indicam que essas abordagens podem promover a circulação sanguínea, reduzir a inflamação e melhorar a flexibilidade da fáscia plantar.

Um artigo que aborda esses avanços é “Effectiveness of Massage Therapy and Natural Therapies in the Treatment of Plantar Fasciitis: A Systematic Review” publicado no *Journal of Alternative and Complementary Medicine*. Este estudo revisa evidências sobre a eficácia de diferentes métodos terapêuticos naturais e suas contribuições para o alívio dos sintomas da facite plantar, demonstrando que técnicas de massagem e terapias complementares podem ser benéficas para muitos pacientes.

Já respirou fundo hoje?Inspirar e expirar são a essência da nossa respiração, um ciclo constante que sustenta não só a v...
25/06/2024

Já respirou fundo hoje?

Inspirar e expirar são a essência da nossa respiração, um ciclo constante que sustenta não só a vida física, mas também pode ser uma fonte de calma e conexão interior.

Quando nos concentramos na respiração, podemos experimentar um momento de tranquilidade, permitindo-nos deixar de lado preocupações e tensões do dia-a-dia.

A respiração consciente, uma prática fundamental em muitas formas de meditação, não só nos ajuda a nutrir nosso corpo com oxigênio, mas também acalma a mente.

Inspirar profundamente pode revigorar e energizar, enquanto expirar lentamente pode relaxar e liberar tensões acumuladas.

Portanto, a simples ação de inspirar e expirar pode ser um lembrete poderoso de estar presente no momento presente, de cuidar de si mesmo e de encontrar um espaço de paz interior em meio às demandas da vida cotidiana.

A relação entre a massagem terapêutica e a melhoria da pressão arterial.Esta relação tem sido amplamente investigada em ...
25/06/2024

A relação entre a massagem terapêutica e a melhoria da pressão arterial.

Esta relação tem sido amplamente investigada em diversos estudos científicos, que indicam que a massagem pode efetivamente contribuir para a redução da pressão arterial. Fatores como a redução do estresse, a melhoria da circulação sanguínea e a influência positiva no sistema nervoso autônomo são mecanismos que explicam esses benefícios.

Research on Massage Therapy and Blood Pressure: Moraska, Evert e Pierce (2013), no Journal of Human Hypertension, demonstraram que a massagem terapêutica regular pode reduzir significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica em indivíduos hipertensos, com medições realizadas antes e após sessões semanais de massagem.

The Effects of Massage Therapy on Hypertension: Hernandez-Reif et al. (2000), na Journal of Bodywork and Movement Therapies, investigaram os efeitos da massagem em pacientes com hipertensão, mostrando uma redução significativa na pressão arterial após um programa de 10 sessões de massagem, sugerindo que a massagem pode ser um complemento útil no manejo da hipertensão.

Em conclusão, a massagem terapêutica emerge como uma intervenção promissora e acessível para a melhoria da pressão arterial, sustentada por uma sólida base científica.  A massagem terapêutica se destaca não apenas como uma prática relaxante, mas também como uma estratégia complementar eficaz no manejo da hipertensão, promovendo uma melhor qualidade de vida e saúde cardiovascular.

Como o cérebro percebe a dor?Quando você se machuca, seu corpo aciona um sistema especial de alerta. Esses alertas são e...
23/03/2024

Como o cérebro percebe a dor?

Quando você se machuca, seu corpo aciona um sistema especial de alerta. Esses alertas são enviados pelos nervos chamados nociceptores, que são como pequenos sensores de dor. Eles detectam o dano e imediatamente disparam sinais elétricos ao longo das vias nervosas, uma espécie de "estrada" de comunicação, até chegarem à medula espinhal e, em seguida, seguem em direção ao cérebro.

No cérebro, esses sinais são recebidos e processados por diferentes áreas. O córtex somatossensorial é como um mapa que nos ajuda a identificar exatamente onde a dor está localizada em nosso corpo. Já o córtex cingulado anterior é como um centro de controle emocional, lidando com as emoções que acompanham a dor, como desconforto e preocupação.

Mas a história não termina aqui. O cérebro tem um poder incrível de ajustar a experiência da dor. Ele pode liberar substâncias químicas chamadas neurotransmissores, que agem como mensageiros, aumentando ou diminuindo a sensação de dor. Além disso, fatores psicológicos, como nossas expectativas e emoções, também desempenham um papel importante na forma como percebemos a dor.

Assim, quando se trata de dor, o cérebro não apenas registra o problema, mas também trabalha para controlar a experiência, tornando-a uma experiência complexa e multifacetada.

Ar viciado nos pulmões, você sabe o que é?O termo "ar viciado nos pulmões" refere-se à presença de ar residual ou estagn...
21/03/2024

Ar viciado nos pulmões, você sabe o que é?

O termo "ar viciado nos pulmões" refere-se à presença de ar residual ou estagnado nos pulmões após a expiração completa. Quando uma pessoa não expira completamente, parte do ar exalado permanece nos alvéolos pulmonares, o que reduz a eficiência das trocas gasosas e pode levar a diversos efeitos nocivos a saúde.

Esse ar viciado pode conter uma proporção elevada de dióxido de carbono (CO2) e uma concentração reduzida de oxigênio (O2), devido à absorção de O2 pelos tecidos e à produção de CO2 como subproduto do metabolismo celular. Isso resulta em uma diminuição da oxigenação do sangue arterial e, consequentemente, das células do corpo.

Os efeitos do ar viciado nos pulmões são muitos, entre eles estão a Hipoxemia que é redução anormal de oxigênio no sangue, Acidose respiratória que é o acumulo de dióxido de carbono nos pulmões, Redução da eficiência da ventilação alveolar que está relacionado com a troca gasosa nos pulmões, Aumento do esforço respiratório para poder compensar a falta de oxigenação na corrente sanguínea, Acidificação das células que irá criar a condição necessária para o adoecimento do corpo .

Os efeitos são diversos, mas é possível reverter com exercícios simples de respiração consciente.

Um dos que eu mais gostei de escrever
29/01/2024

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