Nutricionista Diana Tomasi Alves

15/06/2022

Só emagrecer não é o bastante pra ter o corpo que você quer!

10/05/2022

Comendo carboidrato você consegue emagrecer!

Todo mundo fala que o carboidrato engorda. Mas ninguém te explicou que você PRECISA dele pra emagrecer de forma DEFINITIVA e com saúde.

14/04/2022

Muitas pessoas querem emagrecer até 10kg em um mês. Mas já parou pra pensar em quanto tempo você levou pra ganhar esse peso? 🤔
Nós precisamos ser coerentes com os nossos objetivos porque só assim teremos a consistência necessária que levará ao sucesso.

Dá pra perder muito peso de uma única vez? Dá! Mas não gordura e nem de forma saudável.
Se você quer ter um corpo saudável e perder aquela gordurinha que te incomoda na barriga você tem que APRENDER A COMER os alimentos que o seu corpo precisa, quando precisa e as quantidades certas.

Se você souber fazer isso terá a habilidade de ter o corpo que quiser!
Como eu sei disso? É o que aconteceu comigo e com centenas de pacientes que ajudei nesse processo. Então posso te afirmar que funciona, basta fazer direitinho, tá?

01/04/2022

Hoje é o famoso dia da mentira e eu lembrei de algumas que contam por aí 🧐

Você lembra de mais alguma mentirinha?

23/03/2022

Quem não ama comer uns docinhos? Que tal experimentar uma opção saudável e igualmente gostosa? 🤤

É mega fácil! Bora fazer?

⚪️ Ingredientes:
4 scoops de Whey Protein Growth sabor Coco (40g)
2 col. sopa de coco ralado sem açúcar (10g)
2 col. sopa leite desnatado em pó (16g)
2 col. sopa de Xylitol (30g)
Entre 3 e 4 col. sopa de leite de coco (45-60g)
Leite em pó ou coco ralado sem açúcar para cobertura

Modo de Preparo:
1️⃣ Misture tudo até dar a liga.
A quantidade de leite de coco pode variar de acordo com a qualidade do coco ralado usado.
2️⃣ Enrole em bolinhas pequenas e passe no coco ralado ou no leite em pó, e está pronto!

16/03/2022

Já pensou se existisse um pão cheio de proteínas? Ele existe sim! 🤤

Delicioso, facil de fazer e quem tem alguma intolerância a glúten pode cmoer também!

Bora fazer?

⚪️Ingredientes:
6 ovos
4 col. sopa de creme de leite (60g)
4 col. sopa de farelo de aveia (40g)
4 col. sopa de farinha de castanha de caju (48g)
40g scoops de Whey Protein tradicional
1 col. chá de sal (6g)
1 col. sopa de fermento químico (15g)
2 col. de leite em pó (16g)
manteiga e aveia em flocos para untar

Modo de Preparo:
1️⃣ Em um bowl/cumbuca coloque os ovos, o sal, a farinha de aveia, a farinha de castanha de caju e o creme de leite, Whey e misture bem;
2️⃣ Adicione o fermento químico e misture novamente;
3️⃣. Adicione o leite em pó aos poucos até obter uma massa consistente e pegajosa.
A quantidade de leite em pode variar um pouco;
4️⃣ Unte uma forma, de preferência de silicone (ou antiaderente) no formato pão de forma, com manteiga e flocos de aveia, e adicione a massa.
Espalhe com uma espátula umedecida com água e finalize com mais um pouco de flocos de aveia
5️⃣ Leve a massa ao forno pré-aquecido à 180°C por 40 minutos, e está pronto!

14/03/2022

A água que você toma pode estar ROUBANDO SEUS MINERAIS😮

08/03/2022

🚺Ser F**A é igual ser MULHER:

Ser mulher é um dos maiores desafios que se vive no sistema atual, porque a cobrança dos outros sufoca você.

Ser mulher nessa sociedade doentia é você ser igual homem e convenhamos: você aí sabe que ser mulher não tem nada de homem...

Ser mulher é se envolver e sentir tudo e todos, é aquela força da sua intuição falando a todo momento contigo e aquela vontade de ser inesquecível par as pessoas que você ama.

Ser mulher é acreditar que o amor cura, que Deus fala através das pessoas e que só estamos perdidas se um dia deixarmos de ser mulheres...

Ser mulher é entender que quanto mais você está vulnerável mais forte você é.
Quando você sai de uma discussão, ou não perde tempo brigando, é aí que você se torna mulher...

Você entende que todos nós somos a MULHER MARAVILHA não pela força física dela, mas por todas as escolhas que ela fez quando o coração dela falou mais alto.

02/02/2022

Lembro como se fosse ontem, quando eu deixava de usar um biquini ou vestido por vergonha do corpo que tinha.

Durante boa parte da minha vida eu fui uma mulher mais gordinha e já deixei de usar vários tipos de roupas por não me sentir bem com o meu próprio corpo.

Até que chegou o dia em que falei "CHEGA" pra mim mesma e decidi que não queria mais sentir isso.

Hoje, fico muito feliz por ter tomado lá atrás a decisão de me exercitar e de dar atenção aos alimentos que fazem parte da minha rotina.

Agora me permito usar as roupas que eu quiser e atendo todos os dias com a missão de ajudar homens e mulheres a se sentirem como eu me sinto hoje!

E você? Já se sente MARAVILHOSAH também?😍

01/02/2022

Quem não tem controle do que come acaba virando refém das consequências que uma má alimentação trás!

Dietas restritivas ou mal feitas são uma das maiores causas de um descontrole na sua vontade de comer.

Quando a gente tenta "forçar" algo que não é natural para emagrecer o nosso corpo reage com um mecanismo de sobrevivência que vai levar sua vontade de atacar a geladeira nas alturass 🚀

É possível sim ter resultados, tanto para o ganho de massa muscular, quanto para a perda de gordura sem forçar nada e com os alimentos que já estão na sua rotina.

Ter o corpo que você quer não é difícil, só te falta o mapa 🗺

Você anda atacando a geladeira? Confessa aqui pra nutri 😛

21/01/2022

Vejo muitas pessoas tratando o processo de emagrecimento como algo que se resolve com uma "pílula mágica".💊

Tanto a água com limão, o suco verde ou até shakes vendidos por aí são ilusões no caminho de quem quer ter um corpo bonito e junto, uma vida saudável.

O emagrecimento, e o ganho de massa muscular são multifatoriais e dependem de diversos processos químicos no nosso corpo. E é através de uma alimentação, treino, descanso e estímulos hormonais que você vai conseguir resultados de forma consistente e permanente 😎

Já viu / ouviu alguma outra dica milagrosa pra emagrecer na internet? Conta pra mim!

17/01/2022

Você come porque tem fome ou tem algum outro motivo? 🤔

21/12/2021

ESSA É UMA HISTÓRIA DE SUCESSO que eu preciso compartilhar com você!

A é paciente desde 2017 e há 4 anos vem evoluindo MUITO no esporte que ela escolheu para BRILHAR!

Como eu sempre falo, se nos dedicamos há algo que sabemos que faz sentido, os resultados aparecerão e O PÓDIO é o reflexo de toda essa dedicação!

Muito mais que ganhar um primeiro lugar na competição é ganhar de si mesmo todos os dias, né?

E a Carol é um exemplo disso! É com muito orgulho que eu compartilho a história de sucesso dela com vocês e digo mais gente, é de se emocionar vendo essa mulher guerreira lutar pelos seus objetivos!

Eu estou muito feliz em ver tantas mudanças positivas e o quanto você Carol ainda vai mais longe! É só uma questão de tempo, dedicação, novas metas e novos desafios para superar!

Satisfação em cuidar de você e mais uma vez, parabéns por tudo que está conquistando! ❤

Desde 2017 QUEBRANDO barreiras! PARABÉNS MULHER MARAVILHA!😍⭐️

08/11/2021

02/11/2021

Os sintomas da tensão pré-menstrual são um incômodo muito comum na nossa vida né? Jesus!

Sem contar as dores de cabeça, nas costas, inchaço nos peitos e abdômen, irritabilidade e retenção de líquidos. 🤯

Mas você sabia, maravilhosah, que o ÓLEO DE PRÍMULA atua aliviando todos esses sintomas?

Quando absorvido em nosso intestino, o ácido graxo linoleico, presente no óleo essencial da semente de prímula, é convertido em ácido gama linolênico.
Ele então dá origem no organismo a algumas substâncias anti-inflamatórias e que podem auxiliar na redução de alguns sintomas da TPM, como irritabilidade, dores de cabeça, dores nas mamas, dores e inchaços abdominais, edema e ganho de peso.

Outro sintoma que incomoda as mulheres no período pré-menstrual é o aparecimento de acne. O óleo de prímula pode ajudar quem tem problemas com espinhas, já que ele tem ação antioxidante. Além disso, o óleo auxilia na manutenção de uma pele saudável, contribui com o retardo do envelhecimento precoce e a substância AINDA é benéfica para portadores de psoríase e dermatite atópica!

Geralmente a recomendação no período menstrual é de consumir 2 gramas ao dia

Gostou né? Então já deixa o seu comentário pra eu saber que você está curtindo essas dicas😍

27/10/2021

A melhor dieta do 🌎!

25/10/2021

Faça receitas doces sem precisar usar o açucar branco para ter mais saúde

20/10/2021