Chris Nutricionista

21/10/2021

..
Escolher um iogurte na prateleira dos supermercados não é uma tarefa muito fácil, principalmente quando nós entendemos sobre a leitura de rótulos. A primeira coisa que você deve fazer quando for escolher um produto é fazer a leitura dos ingredientes, porque lá está exatamente o que você está consumindo.

No caso dos iogurtes, a grande maioria tem uma quantidade considerável de açúcar refinado ou adoçante artificial e mais: aditivos químicos como corantes, aromatizantes artificiais e conservantes.

Assim, o produto é colorido artificialmente para imitar o morango ou outra fruta. E o sabor também em alguns casos é artificial. Ou seja, em vez de você consumir um produto com suas propriedades naturais, você está consumindo um produto cheio de químicos.

Complicado não? 😰

Mas está tudo escrito nas embalagens, você precisa começar a ler o que está ingerindo, não se deixe enganar.

Deixo aqui com você 4 orientações na hora de escolher o seu iogurte, e na arte 8 iogurtes de algumas marcas como opções de produto naturais “clean lable” (rótulos limpos), com 2 a 3 ingredientes.

Obs: A indicação é apenas do produto mais natural e não da marca e outros produtos.

1. Prefira sempre o iogurte natural com o mínimo de ingredientes possíveis. O ideal são aquele com apenas dois ingredientes (leite e fermento lácteo) ou três ingredientes (os sem lactose têm a enzima lactase). E se for adicionado a fruta natural também pode ser uma possibilidade;

2. Se precisar adoçar, adoce naturalmente em casa com um pouco de mel, melado, geléia 100% fruta, stevia ou néctar de coco;

3. Você pode incluir a sua própria fruta em casa;

4. Leia sempre os ingredientes e evite comprar aqueles produtos com açúcar, adoçante, corante artificial, aromatizante artificial, amido, xarope e espessantes. Quanto menos ingrediente, mais limpo o produto.

Agora arrasta para o lado e confira 8 opções de iogurtes naturais que eu recomendo e que você encontra no mercado!

Me conta, qual o seu preferido?

02/10/2021

..
Bem-vindo, Outubro :) Amanhã, postaremos as verduras.

Salve o post para compor a sua lista de compras e compartilhe para que mais pessoas possam optar pelos alimentos da estação. Para os industrializados, conte com a ajuda do nosso app! Só baixar o Desrotulando na Google Play ou App Store.

02/10/2021

08/09/2021

..
E hoje é dia das hortaliças de Setembro!

Salve o post para compor a sua lista de compras e compartilhe para que mais pessoas possam optar pelos alimentos da estação. Para os industrializados, conte com a ajuda do nosso app! 📲Só baixar o Desrotulando na Google Play ou App Store.

02/08/2021

1˚ de agosto ... Amamentar não é fácil, às vezes dói, cansa, mas nos mostra exatamente as mais imperfeições do amor de uma mãe!!

O reduz a mortalidade até os cinco anos, evita diarreia e infecções respiratórias, diminui o risco de alergias, diabetes, colesterol alto e hipertensão, leva a uma melhor nutrição e reduz a chance de obesidade. Para a mamãe diminui o risco de câncer de mama e ajuda no pós-parto, já que o útero se contrai e volta ao tamanho normal mais rapidamente.
Além disso, o ato contribui para o desenvolvimento da cavidade bucal do pequeno e promove o vínculo afetivo entre a mãe e o bebê. 💛

04/04/2021

🥰Minha família 🥰

18/01/2021

👏🥳1° mesversário 🥳👏
Tudo mudou completamente, meu bebê, desde a hora que você nasceu. Foi só há um mês, mas parece que aconteceu há um ano. Temos vivido tudo intensamente e é assim que desejo que sua vida seja!!

16/10/2020

Felicidade em gerar uma vidinha aqui dentro... 30 semanas ... contagem regressiva quase começando ... 🌈💙

01/09/2020

()
・・・
Bem-vindo, Setembro! Lembra de passar a figura para o lado 👉🏼 que este mês tem 2 páginas de delícias 😋 Amanhã, teremos post com as verduras do mês.
Salve o post para compor a sua lista de compras e compartilhe para que mais pessoas possam optar pelos alimentos da estação. Para os industrializados, conte com a ajuda do nosso app! Só digitar "Desrotulando" na Google Play ou App Store.

31/08/2020

🍓Parabéns para quem alimenta a ideia de um mundo mais saudável! 🍓

15/08/2020

💙💙

Parabéns gestantes!!

Em um misto de ansiedade boa, de muita expectativa e um pouco de medo, seguro o ventre e nele sinto a mágica da vida, do mundo, da criação.

Neste momento que é só meu e seu, você que ainda se aninha em mim, que ainda respira e se alimenta através de mim. Meu corpo se transforma com a sua vida, enquanto meu mundo se embeleza de amor e esperança.

Planejar, esperar, imaginar como será, nada se compara com a sensação de saber e sentir a leve pulsação de seu coraçãozinho dentro de mim.

E escassas são as palavras, limitados demais os sentimentos para poder descrever tudo o que senti, tudo o que sinto, desde o dia em que descobri a maior e mais maravilhosa felicidade do meu mundo: ser mãe!

23/05/2020

()
・・・
Alguns bebês podem vir a necessitar receber uma dose extra de leite (materno ou fórmula) nos primeiros meses de vida, por “n” motivos.

O modo como oferecer esse leite complementar pode interferir na amamentação, principalmente se for dado por mamadeira.

Assim, existe uma técnica para dar o complemento de tal forma que não interfira no reflexo de sucção e ainda estimule o organismo da mãe a produzir mais leite.

Para aplicá-la, será necessário uma sonda nasogástrica nº 4 ou 6 (a venda em qualquer farmácia), um recipiente para o leite (pode ser a própria mamadeira) e um pedaço de fita micropore.

Coloca-se uma das pontas da sonda dentro do frasco e a outra sobre o seio até chegar ao mamilo. Se quiser, pode fixar a sonda na pele com a fita micropore.

Quando o bebê for fazer a pega, ele abocanha a sonda junto com o mamilo e aréola. Com a sucção, o conteúdo do recipiente começa a passar até chegar à sua boquinha. Nisso consiste a relactação e a translactação.

Desta forma, ele recebe a quantidade extra de leite que necessita e manda o recado para o organismo da mãe: “Ó mamãe! Preciso que você produza esse tantinho a mais pra mim!” Agora responda nos comentários:

Você sabe qual a diferença entre a relactação e a translactação?

__________________
Leonardo Perfeto
Pai & Pediatra
Militante da Amamentação
CRMSC 11156
RQE 7255

23/05/2020

()
・・・
Um esquema bem geral da relação das vitaminas com algumas funcionalidades do corpo... Porque as Nutris amam🥰
🍐🍒🍓Vitaminas são compostos orgânicos e nutrientes essenciais de que o organismo necessita em pequenas quantidades. .🍓🥥🍌 A importância das vitaminas é tão grande no organismo, que mesmo ela sendo um micronutriente, seu consumo em excesso (hipervitaminose) ou em falta (hipovitaminose) pode acarretar desbalanço metabólicos que podem desencadear doenças.

18/03/2020

04/03/2020

()
・・・
Temos a obesidade definida como doença pela Classificação Internacional das Doenças (CID). Entretanto, para o dia de ontem e todos os outros, precisamos olhar para pessoas e não pra doenças. Neste prisma, muito é dito sobre os riscos trazidos pela obesidade, desconsiderando os fatores associados, a exemplo do sedentarismo. Tais fatores são capazes de promover mudanças significativas na saúde de toda e qualquer pessoa. Acontece que este olhar, com foco tão somente na obesidade, reforça o estigma social e a culpabilização das pessoas gordas. Consequentemente, temos o afastamento delas da academia e de todos os outros espaços. E daí? Temos uma realidade nada inclusiva e que fere o direito de todo e qualquer cidadão. Precisamos compreender o contexto em que hoje vivemos e o quanto isto influencia a obesidade. .

04/03/2020

()
・・・
FALE SOBRE ALIMENTAÇÃO DE MANEIRA RESPONSÁVEL — O Dia Mundial da Obesidade, 4 de março, também é uma data para a gente lembrar que fazer chamadas e posts sensacionalistas, vender a ideia de alimentos que chapam a barriga ou de dietas que emagrecem da noite para o dia, recomendar chazinhos que desincham e coisas do gênero são formas cruéis de desrespeito. As saídas para emagrecer que se dizem milagrosas enganam de maneira covarde aquelas pessoas que batalham arduamente contra o excesso de peso. Pior, colocam a saúde delas ainda mais em risco. Tratar a obesidade com respeito é espalhar informações sobre dieta e outros tratamentos para eliminar gordura com muita responsabilidade, sempre apontando as evidências científicas e indicando aos pacientes com obesidade que procurem a ajuda de profissionais de saúde. Se você trata pessoas com esse problema ou é paciente, grave um vídeo curto sobre esse tema, publique-o no Stories e não deixe de nos marcar para que possamos compartilhar aqui.

21/02/2020

()
・・・
No encontro do Projeto Viver Bem de fevereiro o tema foi Diabetes! Conhecer para fazer boas escolhas de vida e assim, prevenir!
@ Policlinica Forquilhinhas

13/02/2020

()
・・・
Bom Dia! Hoje temos uma receita daquelas bem fáceis! E saudável para bebês desde os 10 meses até kids maiores! “Cookies de Banana Madura”
Ingredientes:
2 bananas nanicas bem maduras. 1 xícara de chá de aveia (flocos finos) ou Quinua em flocos. Modo de Preparo: pre aqueça o forno a 180 graus. Amasse bem as 2 bananas e misture a aveia. Com uma colher, coloque porções da massa de tamanho padrão em uma forma untada. Se o biscoito espalhar demais, pode acrescentar mais um pouco de aveia.
Deixe assando por 15 a 20 minutos ou até dourar.
Retire e sirva ou guarde em pote tampado.
Se quiser, acrescente canela na massa e amêndoas picadas... (opcional). Santa banana! 🍌🍌🍌🙊🙉🙈 Bora pra cozinha!!!