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Luciane Vargas Psicóloga

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Brasil
São Leopoldo, RS
Luciane Vargas Psicóloga

Sinta-se à vontade para ser você mesma! Aqui falamos de bem-estar, autoconhecimento e autoestima.

22/12/2025

Antes de planejar o próximo ano, reserve um momento para silenciar e ouvir a sua própria essência.

O que você sente, o que realmente importa, o que é seu e não foi imposto. No silêncio, pensamentos se assentam, prioridades reaparecem e você encontra direção.

Rituais simples, feitos com atenção e intenção, como comer sem pressa, se mover, praticar gratidão ou respirar profundamente, transformam a rotina em cuidado e fortalecem sua identidade. Dia após dia, esses pequenos gestos constroem a vida que você deseja.

Comece 2026 com clareza, presença e conexão consigo mesmo. Se quiser apoio para criar esse movimento, eu posso caminhar com você!

lucianevargas

19/12/2025

Às vezes tudo o que você precisa é de 30 segundos para voltar para si.

Respire fundo, solte os ombros, relaxe a mandíbula e perceba: você não precisa correr agora.

Pequenas pausas cultivam presença, reduzem ansiedade e lembram que cada momento é oportunidade de se reconectar consigo mesmo.

Experimente essa mini-meditação hoje e observe como o seu ritmo interno muda.

Me conte nos comentários como você se sentiu!

psicologanh lucianevargas

17/12/2025

Estar presente não é controlar o que passa na sua mente, mas perceber cada pensamento sem se prender a ele. Mindfulness é aprender a habitar o seu corpo, sentir o momento e se reconectar com o que realmente importa.

Mesmo pequenas práticas no dia a dia podem criar espaço para respirar, observar e se acalmar. O que parece simples tem poder de transformar a forma como você vive cada instante.

Salve este conteúdo para lembrar de desacelerar ou compartilhe com alguém que precisa voltar ao presente hoje.

15/12/2025

Nem sempre é fácil sentir vontade de brincar com seu filho, e isso não faz de você uma mãe ruim. O que transforma a rotina em vínculo não é a quantidade de diversão, mas a presença genuína que você oferece.

A psicologia nos mostra que vínculos verdadeiros se constroem quando o adulto está emocionalmente disponível, mesmo nos dias de cansaço ou desânimo. Estar por inteiro em alguns minutos é mais potente do que tentar forçar alegria por horas.

Reflita hoje sobre como você tem se colocado junto do seu filho. Salve este post para lembrar que presença vale mais que perfeição ou compartilhe com alguém que precisa ouvir isso agora.

12/12/2025

O medo de f**ar sozinho pode fazer você confundir atenção com afeto, aceitar menos do que merece e permanecer em relações que não nutrem.

Aprender a se escolher é o primeiro passo para construir vínculos saudáveis. Quando você se sustenta emocionalmente, o outro deixa de ser necessidade e se torna complemento. A terapia pode ajudar a fortalecer sua autonomia e clareza afetiva.

10/12/2025

Desconfiar o tempo todo não é prova de cuidado, é um corpo tentando prever a dor antes que ela aconteça. O medo da traição quase nunca começa no outro, ele nasce de histórias antigas que ensinaram que amar é sempre arriscar perder.

Esse medo cria interpretações que nem sempre correspondem aos fatos. Pequenos gestos viram provas, silêncios viram ameaças e a própria relação começa a ser filtrada pelo que você teme, não pelo que realmente vive. Quando isso acontece, a vigilância não traz segurança emocional. Traz exaustão.

Entender a origem dessa insegurança é o primeiro movimento para reconstruir confiança, presença e vínculo. Se esse tema faz sentido para você, a terapia pode ser o espaço onde seu coração aprende a se sentir seguro novamente.

05/12/2025

Muitas pessoas acreditam que “são assim mesmo”, mas a verdade é que grande parte do que te machuca hoje nasceu como uma forma de proteção lá atrás. São respostas emocionais automáticas, construídas quando você ainda não tinha recursos para lidar com certas situações e que, sem perceber, continuam definindo suas escolhas, seus relacionamentos e a maneira como você se enxerga.

A Terapia dos Esquemas não busca apenas entender o passado, mas identif**ar esses padrões que se repetem mesmo quando você tenta agir diferente. Ela te ajuda a reconhecer suas necessidades emocionais, curar feridas antigas e construir respostas mais saudáveis, permitindo que você viva com mais clareza, presença e autonomia.

Se você sente que está revivendo as mesmas dores em ciclos que não fazem sentido, talvez seja hora de olhar para isso com cuidado. Salve este post para revisitar depois ou envie para alguém que também pode se beneficiar desse entendimento.

03/12/2025

Quando duas pessoas crescem em ritmos diferentes, o relacionamento não precisa acabar, mas ele precisa ser revisitado!

O que mantém o vínculo vivo não é tentar “puxar” o outro para o seu caminho, e sim aprender a nutrir a relação enquanto cada um reconhece as próprias necessidades.

Muitos casais se perdem tentando escolher entre “nós” e “eu”. Mas o que sustenta um amor adulto é justamente o movimento de equilibrar: cuidar da parceria sem abandonar a si mesmo, e evoluir sem abandonar o vínculo.

Se vocês estão em fases diferentes, talvez não seja sobre falta de amor, e sim sobre falta de alinhamento. E isso é ajustável. A terapia ajuda a construir esse diálogo!

28/11/2025

Você escolhe viver de verdade ou apenas passar pelos dias no automático?

Experimente degustar cada mordida de um chocolate devagar, um convite para sentir, perceber e se cuidar. 🍫

A atenção plena aos pequenos prazeres transforma a rotina em momentos que nutrem sua mente, seu coração e sua felicidade!

26/11/2025

Você está realmente entendendo seu parceiro ou só esperando a sua vez de falar? 🤔

A escuta atenta exige presença e empatia e é aí que o vínculo se fortalece. Na terapia, é possível reaprender a se conectar, respeitando emoções e necessidades de cada um.

19/11/2025

Qual é o jogo do seu relacionamento?

Algumas relações funcionam como um jogo de tênis: cada conversa vira disputa, cada erro vira argumento e cada acerto do outro parece ameaçador. Com o tempo, o vínculo f**a pesado, reativo, competitivo... como se alguém precisasse “ganhar” para o outro perder.

Relacionamentos saudáveis se parecem mais com frescobol: os dois jogam juntos. O objetivo é manter o movimento, ajustar o ritmo, acolher as falhas e construir parceria. Não existe placar. Existe sintonia.

Se você sente que, na sua relação, a disputa tem falado mais alto que a conexão, talvez seja hora de repensar a forma como vocês têm jogado.

E se isso fez sentido para você, envie este vídeo para alguém que também precisa refletir sobre o jeito que tem construído seus vínculos.

17/11/2025

Muita gente espera “chegar no limite” para buscar terapia, mas a verdade é que o processo começa bem antes disso...

Começa naquele incômodo silencioso, na confusão emocional que você não sabe explicar, na vontade de sentir mais leveza do que a vida tem entregue.

Terapia não é apenas para quem está sofrendo. É para quem quer clareza, consciência e presença. Para quem percebe que tem vivido no automático e deseja se ouvir de verdade, sem pressa e sem julgamento.

Não existe o momento certo, existe o momento em que você finalmente reconhece que merece uma vida mais coerente com quem você é.
Se você sente que já passou da hora de se escolher, eu posso caminhar com você.

Clique no link da bio, e vamos começar 2026 com saúde mental e o autoconhecimento.

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