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Psicóloga Luana Soares de Oliveira

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Psicóloga Luana Soares de Oliveira

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💭 Se cobra demais e nunca sente que basta❓️
💡 Autossabotagem, culpa e comparação: vamos trabalhar isso na terapia.
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31/01/2026

Às vezes não é o mundo que está te atacando.
É a sua mente virando contra você.

Quando a autocrítica entra em modo alerta, você começa a morder a "própria perna":
revive erros, se pune por pensamentos, transforma desconforto em culpa.

Parece proteção.
Mas muitas vezes é só um padrão antigo tentando manter você na linha. 🧠

Cuidar da saúde mental também é perceber quando você está lutando contra si mesma —
e aprender a se tratar como alguém que merece cuidado, não correção. 🌿✨

30/01/2026

Muita gente acha que o problema está na falta de constância.
Mas, no fundo, o padrão aparece antes: no jeito como você se cobra, se pressiona e se abandona quando não entrega o que esperava de si. 🧠
O modo como você começa, continua e para diz mais sobre a sua relação consigo do que sobre a sua força de vontade.
Quando tentar vira um campo de prova, qualquer erro vira motivo para desistir — e não para ajustar. 🌿
Talvez o trabalho não seja aprender a fazer melhor.
Talvez seja aprender a se tratar diferente enquanto faz. ✨

28/01/2026

Você não abandona processos por falta de força.
Na maioria das vezes, você abandona quando continuar começa a tocar em algo antigo demais para lidar sozinha. 💭

Na terapia, a gente entende que desistir pode ser uma forma de sobrevivência emocional.

O problema é quando essa proteção começa a te manter exatamente no mesmo lugar. 🧠💔

✨ Sustentar mudança não é sobre insistir mais.
É sobre curar o que faz continuar parecer perigoso.

$Nem todo hábito fracassa por falta de disciplina.Alguns fracassam porque ameaçam uma identidade construída em cima de do...$

27/01/2026

Nem todo hábito fracassa por falta de disciplina.
Alguns fracassam porque ameaçam uma identidade construída em cima de dor, medo e adaptação. 🧩💔

Na prática clínica, mudar comportamento sem olhar para a função emocional é enxugar gelo.
A mudança só se sustenta quando a ferida deixa de comandar. 🧠✨

🌱 Você não precisa se forçar a continuar.
Você precisa se sentir segura para mudar.

23/01/2026

Quando você diz que não termina nada, muitas vezes está falando de algo mais profundo: tudo vira um teste de valor pessoal.

Se não vai bem, parece que você falhou como pessoa — não só como alguém em processo. E aí, abandonar vira uma forma de se proteger da frustração.

Aqui a gente constrói um jeito de continuar sem transformar cada tentativa em julgamento. 🧠🌿

21/01/2026

Quando alguém diz isso, geralmente não está falando de falta de capacidade.
Está falando de um ciclo que começa com empolgação, vira cobrança, depois cansaço — e termina em desistência. 😮‍💨

Muita gente não abandona porque é “inconstante”.
Abandona porque transforma qualquer tentativa em teste de valor pessoal:
se não faz perfeito, parece que não vale continuar.

Só que hábito não nasce de pressão.
Nasce de repetição possível. De ritmo que cabe na vida real.
Constância não é terminar tudo que você começa —
é parar de se abandonar toda vez que o processo deixa de ser empolgante. 🧠🌿

Talvez a pergunta não seja “por que eu não termino?”
Mas sim: “o que eu faço comigo quando não consigo ir até o fim?”

📚

20/01/2026

Nem tudo que começa como cuidado termina como cuidado.
Às vezes, o que era para te fortalecer vira cobrança.
O que era para ser constância vira peso.
E o hábito, sem perceber, vira mais um lugar onde você se mede, se compara e se critica. ⚖️

Hábito que se sustenta não nasce da força.
Nasce de ajuste.
De respeito ao seu ritmo.
De entender seus limites — não como falha, mas como parte do processo. 🧠

Quando tudo vira obrigação, o corpo começa a resistir.
A mente começa a adiar.
E você começa a se perguntar por que nunca consegue manter nada.

Talvez a pergunta real seja outra:
Isso foi construído para caber em você — ou para te corrigir? 🌿

Se quiser aprender a criar hábitos que não te machucam no caminho, o link da bio é o próximo passo 🤍

19/01/2026

Você não repete padrões porque quer.
Você repete porque eles são familiares.
Porque o seu sistema emocional reconhece esse caminho — mesmo quando ele cansa, frustra e te faz se sentir presa no mesmo lugar. 🧠

“Depois eu começo” quase nunca é sobre falta de tempo. Na maioria das vezes, é sobre medo de errar, de não sustentar, de confirmar aquela sensação silenciosa de “não sou constante”.
Então você adia.
E o adiamento vira proteção — não mudança.

Se este ano for diferente, não vai ser porque você se cobrou mais.
Vai ser porque você se observou melhor.
Ajustou o ritmo.
Construiu hábitos que cabem na sua vida real — não na versão idealizada de você. 🌱

Se quiser fazer isso com acompanhamento e estrutura emocional, o próximo passo está no link da bio 🤍
Você não precisa repetir o padrão para provar nada.

16/01/2026

📌 Tentar dar conta de tudo não é força, é sobrecarga.
O excesso de responsabilidades, metas e expectativas não pesa só fisicamente — ele pesa emocionalmente. Ansiedade, culpa e a sensação de nunca ser suficiente aparecem silenciosamente… até que tudo desmorona.

💡 Reflexão prática: Hoje, escolha uma coisa para deixar cair — uma responsabilidade, uma cobrança interna ou externa. Observe o que muda na sua energia e autoestima.

✨ Pergunta para você refletir: qual "tudo" que você tenta carregar está te impedindo de viver o que realmente importa?

💬 Se quiser, compartilha aqui: qual primeira coisa você solta hoje? Pode ser um passo pequeno, mas já é um movimento em direção ao seu limite saudável.

15/01/2026

Talvez você não tenha “falta de disciplina”.
Talvez você esteja tentando se manter em algo que te exige funcionar como se não tivesse cansaço, rotina, emoção e limites.
E isso não constrói hábito. Isso constrói abandono. 😮‍💨

A maioria das pessoas não desiste porque não quer.
Desiste porque escolheu um jeito de continuar que não cabe na própria vida.
Quando a disciplina vira rigidez, o corpo começa a pedir pausa — e a mente chama isso de “fracasso”. 🧠

Hábito de verdade não nasce da força.
Nasce de uma repetição possível, ajustável, humana.
Daquelas que você consegue retomar sem se punir por ter parado. 🌱

Se isso toca em você, f**a por aqui.
Talvez o que esteja faltando não seja mais cobrança — mas um jeito mais justo de continuar. ✨

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