Dra Caticilene Botelho

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Brasil
São Leopoldo, RS
Dra Caticilene Botelho

Visão integral, Regenerativa e Estética Íntima
CRM/RS 28416 • RQE 22214

30/01/2026

"Amor, você tá mais nervosa hoje?"
— Famosas últimas palavras 💀

A queda abrupta de estrogênio afeta diretamente neurotransmissores como serotonina e dopamina, responsáveis pela regulação do humor. Resultado? Você passa de 0 a 100 em 2 segundos sem entender direito o porquê.

Ele também tem efeito modulador sobre o cortisol (hormônio do estresse). Menos estrogênio = menos tolerância ao estresse = aquela pergunta inocente dele vira uma discussão épica sobre quem deixou a tampa da pasta de dente aberta em 2017.

Não é "coisa da sua cabeça", é literalmente química cerebral em transformação. Não é "estar chata" e não é culpa dele (tá, às vezes é, sim 🤭).

Se identificou? Envia esse post pro seu parceiro(a). 😂

Fontes:
North American Menopause Society (NAMS)
Journal of Women's Health
Dra. Caticilene Botelho
Ginecologista | CRM/RS 28416 • RQE 22214

28/01/2026

Cortisol é o hormônio do estresse. Em níveis normais, ele é essencial: te acorda pela manhã, regula inflamação e te ajuda a reagir a situações de emergência.

O problema é quando ele f**a constantemente elevado.

Na menopausa, isso piora!

A queda do estrogênio deixa o corpo mais vulnerável aos efeitos do cortisol alto. O estrogênio modulava a resposta ao estresse. Sem ele, o cortisol age de forma mais intensa e desregulada. 😵‍💫

Como controlar:

Treino de força (estimula hormônios anabólicos que contrapõem o cortisol), higiene do sono (cortisol precisa cair à noite), nutrição anti-inflamatória e gerenciamento do estresse.

Você sente os efeitos do cortisol desregulado?
Dra. Caticilene Botelho
Ginecologista | CRM/RS 28416 • RQE 22214

27/01/2026

Em média, 60% das mulheres relatam distúrbios do sono durante o climatério.

Durante a transição menopausal, a queda progressiva da progesterona afeta diretamente a qualidade do sono. A progesterona atua como moduladora do sistema GABA, favorecendo o relaxamento e a indução do sono profundo. 😴

Com a sua redução, muitas mulheres passam a ter um sono mais fragmentado, superficial e não reparador. Nem sempre percebem que isso tem relação hormonal. 🧬

Esse impacto costuma passar despercebido, especialmente quando a mulher está em uma fase com múltiplas demandas ou teve filhos mais tarde, atribuindo o cansaço apenas à rotina ou à maternidade.

Prestar atenção nesses sinais e buscar avaliação médica pode evitar que o desgaste se acumule. Informação e acompanhamento fazem diferença. 😉

📚 Fontes científ**as:
• Wirth MM. Hormones, stress, and cognition: The effects of s*x and stress hormones on memory and the hippocampus.
• Girdler SS et al. Progesterone and the stress response: Neurobiological mechanisms and clinical implications.
• Schiller CE et al. Neurosteroids and GABAergic dysfunction in depression and anxiety disorders.
Dra. Caticilene Botelho
Ginecologista | CRM/RS 28416 • RQE 22214

27/01/2026

Muita gente associa longevidade a uma prateleira cheia de suplementos ou remédios. 💊

Mas viver mais e melhor não depende só do que você compra. Depende do que você pratica.

A base da longevidade está em decisões simples, mas consistentes: movimento, sono, alimentação, saúde emocional e autoconsciência.

Suplementos têm seu lugar, mas não substituem escolhas diárias.

Longevidade não é um atalho. É uma construção.

Salva e compartilha com quem precisa repensar isso. 🤎
Dra. Caticilene Botelho
Ginecologista | CRM/RS 28416 • RQE 22214

26/01/2026

A fase pré-concepcional é uma janela essencial para cuidar da saúde da mulher de forma mais estratégica, inclusive no que diz respeito à suplementação. 💊

Um dos nutrientes mais estudados nesse contexto é a vitamina D. Além de seu papel na saúde óssea e imunológica, ela também está envolvida na função ovariana, na implantação embrionária e no desenvolvimento do endométrio. ☀️

⚠️ Mas atenção: a suplementação precisa ser individualizada, com avaliação de níveis séricos e orientação profissional. Não existe fórmula única, e o excesso também pode trazer riscos.

Quer entender melhor como a suplementação se relaciona com a fertilidade e a preparação do corpo para uma gestação saudável? 🤰

Assista ao episódio completo do TALK CB EU+ com a .patriciasanches
🎙️ Disponível no YouTube e no Spotify.

🔗 Link na bio.
Dra. Caticilene Botelho
Ginecologista | CRM/RS 28416 • RQE 22214

23/01/2026

"Está tudo normal nos seus exames."

Mas você se sente exausta, sem energia, com queda de cabelo, sono ruim, dificuldade de foco, irritabilidade... 😮‍💨

Estar "dentro dos valores de referência" é muito diferente de níveis ótimos.

Valores de referência são médias populacionais amplas, não o que é ideal para VOCÊ funcionar bem.

📊 Os dados:

👉 Ferritina: Estudos mostram que níveis abaixo de 50-70 ng/mL já causam fadiga, queda de cabelo e dificuldade de foco, especialmente em mulheres na menacme e menopausa. A OMS considera ideal acima de 30, mas guidelines de hematologia sugerem 50-100 para saúde ótima.

👉 B12 em 220 pg/mL: Tecnicamente "normal", mas estudos neurológicos mostram que sintomas de deficiência (fadiga, névoa mental, alterações de humor) aparecem com níveis abaixo de 400-500 pg/mL, principalmente em mulheres acima dos 40 anos.

👉 Cortisol em 6,0 μg/dL pela manhã: Limite inferior. Cortisol matinal saudável está entre 10-20 μg/dL. Valores baixos indicam fadiga adrenal, estresse crônico ou disfunção do eixo HPA.

Você não quer estar "dentro da normalidade estatística". Você quer estar no seu melhor funcional. Isso exige avaliação individualizada, não só verif**ar se o número está nos parênteses do laboratório.

Você já ouviu "está tudo normal" mesmo sentindo ao contrário?

Fontes:
World Health Organization (WHO)
Guidelines de Hematologia e Neurologia
Sociedade Brasileira de Endocrinologia (SBEM)
Dra. Caticilene Botelho
Ginecologista | CRM/RS 28416 • RQE 22214

22/01/2026

Nenhum protocolo funciona em um corpo negligenciado!

Quando falamos em saúde feminina e envelhecimento, o estilo de vida continua sendo a base mais importante.

Antes de pensar em intervenções complexas, é preciso garantir que o básico esteja bem feito. 😉

👉🏻 Diretrizes da North American Menopause Society (NAMS, 2022) reforçam que alimentação adequada, atividade física regular, manejo do estresse e sono de qualidade são estratégias centrais para a saúde da mulher no climatério e na menopausa, especialmente para aquelas que não querem ou não podem fazer reposição hormonal.

O treino de força é um dos fatores mais importantes nessa fase da vida. Está associado à redução de mortalidade, melhor controle metabólico, menor inflamação e mais autonomia funcional em mulheres pós-menopausa. 💪🏻

A escolha de não fazer nada também é uma escolha. E o corpo responde.

Pense bem nas escolhas que você tem feito. 🤔

📚 Referências científ**as
• North American Menopause Society. The 2022 Hormone Therapy Position Statement.
• World Health Organization. Healthy Ageing and Functional Ability, 2020.
Dra. Caticilene Botelho
Ginecologista | CRM/RS 28416 • RQE 22214

21/01/2026

Você pode ter acesso aos melhores tratamentos, fazer reposição hormonal com o melhor protocolo, usar todos os suplementos adequados. Mas se você não se move, nada disso vai te entregar a saúde que você busca.

Porque o sedentarismo sabota tudo.

👉 Os benefícios máximos da terapêutica hormonal na saúde muscular surgem quando esta é combinada com exercício físico de resistência e força. Ou seja: hormônio sozinho não resolve.
👉 A densidade óssea diminui cerca de 1% ao ano após os 35 anos, mas na menopausa ela diminui cerca de 10% em um curto período de tempo. Sem movimento, essa perda acelera ainda mais, mesmo com reposição hormonal.
👉 Mulheres no estágio pós-menopausa apresentam alto risco para sarcopenia, a perda de função muscular típica do envelhecimento sedentário. E perder músculo signif**a perder autonomia, equilíbrio e qualidade de vida.

Saúde na menopausa não é sorte. É escolha. E movimento é parte essencial dessa escolha.

Fontes:
Jornal Médico dos Cuidados de Saúde Integrados (2024)
National Geographic / Griffith University (2024)
Revista Brasileira de Epidemiologia - SciELO

Dra. Caticilene Botelho
Ginecologista | CRM/RS 28416 • RQE 22214

20/01/2026

O envelhecimento é um processo natural, mas pode ser desacelerado com base em escolhas que influenciam diretamente a biologia celular. 🧬

👉 Estudos como o de López-Otín et al. (2013) identif**aram 9 pilares do envelhecimento celular, entre eles o estresse oxidativo, a senescência celular e o encurtamento dos telômeros, estruturas protetoras do DNA que se encurtam a cada divisão celular.

👉 Já uma pesquisa publicada na revista Lancet Oncology observou que alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, sono de qualidade e suporte emocional aumentaram a atividade da telomerase, enzima que protege os telômeros e está associada à longevidade celular.

Cada mulher tem sua história, seus sintomas e suas necessidades. 🤎

Por isso, o acompanhamento médico é fundamental para identif**ar carências, avaliar o equilíbrio hormonal, investigar marcadores metabólicos e personalizar um plano de cuidado que respeite o momento de vida da mulher. 🔬

📚 Referências científ**as

López-Otín et al., Cell, 2013
Ornish et al., Lancet Oncology, 2008
OMS, Healthy Ageing, 2020
Dra. Caticilene Botelho
Ginecologista | CRM/RS 28416 • RQE 22214

19/01/2026

A OMS estima que, até 2050, o número de pessoas com 60 anos ou mais vai dobrar, alcançando 2,1 bilhões. As mulheres representam a maioria desse grupo.

Envelhecer é natural. Mas a forma como vivemos esse processo está diretamente relacionada às escolhas que fazemos ao longo da vida. 😉

Aos 20 anos, é comum nem pensar sobre isso.

Mas ao passar dos anos percebemos o quanto as escolhas feitas hoje fazem diferença com o tempo.

Boas escolhas mudam sua forma de viver! E não sou nem eu que estou dizendo, são mulheres que você todos os dias na TV, redes sociais, cinema... mostrando que é possível envelhecer com saúde e vitalidade.

Fonte: Organização Mundial da Saúde, “Ageing and Health”, 2022.

Imagens/reprodução: Internet
Dra. Caticilene Botelho
Ginecologista | CRM/RS 28416 • RQE 22214

14/01/2026

A necessidade de vitamina D muda com o tempo, e na menopausa isso exige atenção redobrada.
Avaliar apenas o número no exame, sem considerar o contexto clínico, pode trazer um falso senso de segurança.

Ou seja, ter um resultado “normal” não signif**a que esteja adequado para a saúde óssea, imunidade ou equilíbrio hormonal.

É importante estar atenta ao que o seu corpo necessita de forma individualizada, mesmo com exames dentro da faixa de referência.

Fonte: SABE Study – Revista Brasileira de Epidemiologia, 2020
Dra. Caticilene Botelho
Ginecologista | CRM/RS 28416 • RQE 22214

12/01/2026

Suplementos e hormônios são coisas diferentes, mas complementares.
Cada corpo é único. Cada mulher tem suas deficiências, seus excessos, seu contexto.
Por isso a avaliação individualizada é fundamental.
Na menopausa ou em qualquer outra fase da vida, é fundamental saber o que o SEU corpo precisa agora!
Você sabe o que o seu corpo precisa hoje? 🤎
Dra. Caticilene Botelho
Ginecologista | CRM/RS 28416 • RQE 22214

Endereço

Rua Marquês Do Herval 1236, Sala 303, Centro
São Leopoldo, RS
93010200

Site

https://dracaticilenebotelho.com.br/

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