Nutricionista Luciana Badia

27/12/2024

🏠🩷

08/12/2024

Meu porto seguro! 80 anos do papis ❤

08/12/2024

03/06/2023

Trabalho e café ♡

26/05/2023

23/05/2023

Meus pacientes amam quando eu coloco esses bolinhos na dieta deles.

Esses eu fiz com
100 gramas de carne desfiada
1 cenoura cozida picada
1 ovo batido
2 colheres de aveia
Temperei com sal, orégano e páprica defumada

É so misturar todos os ingredientes até ficar uma masssa homogêneos. Colocar em forminhas de silicone e levar ao forno pré aquecido. Por cerca de 20 minutos.

Serve de lanche, café da manhã ou até de janta.

Compartilha essa receita com aquela pessoa que está de dieta e não aguenta mais comer todo dias a mesma coisa.

03/05/2023

Uma queixa comum nos meu atendimentos é:

- Nutri eu me sinto cansada, sem energia e com fome o tempo todo.

E quando vou investigar um dos motivos costuma ser um comportamento comum entre essas pessoas.

Elas simplesmente p**am o café da manhã ou comem qualquer coisa rapidamente antes de sair de casa.

Não sabem como combinar os alimentos para acelerar o metabolismo e manter a fome sobre controle longo do dia. Não sabem as quantidades que devem consumir e por isso muitas vezes até comendo alimentos saudáveis não conseguem perder peso.

Mas quando eu ensino a combinar proteínas, carboidratos e gorduras boas em cada refeição matinal. E oriento as quantidades de acordo com o objetivo de cada uma delas.

A energia volta e a fome diminui consideravelmente.

Além disso comer bem logo pela manhã é um ato de autocuidado que aumenta a nossa confiança e autoestima.

E o segredo para uma boa alimentação começa com um planejamento simples. Às vezes, basta ter um cardápio simples, gostoso e equilibrado. E no dia anterior deixar tudo pronto para o café da manhã do dia seguinte. Isso facilita muito a vida e traz resultados incríveis.


Conhece alguém que p**a o café da manhã ou come qualquer coisa?

Compartilha este post para que ela entenda como um café da manhã saudável e equilibrado pode ajudar no controle da fome, na perda de peso e ainda trazer mais energia e disposição para o dia a dia.

25/04/2023

Às vezes tudo o que precisamos é de um momento de paz e tranquilidade para renovar as energias e seguir em frente.

15/04/2023

Eu curto muito preparar o café da manhã. Mas chegar e apenas sentar na mesa também tem o seu valor. Obrigada, meu amor.❤

Eu simplismente amo café da manhã. É a minha refeição preferida.

E amo uma mesa bonita, pra mim além de encher os olhos é um convite para saborear tudo com mais prazer.

Não preciso dizer que os alimentos foram estrategicamente escolhidos?!

Como eu sempre falo pra vocês combinar os alimentos corretamente é fundamental para que façamos escolhas alimentares mais saudáveis ao longo do dia.

Quando comemos alimentos que se complementam, a digestão é mais eficiente e nosso corpo absorve melhor nutrientes.

Isso ajuda a manter o organismo em equilíbrio e evita a sensação de fome logo após as refeições.

Por exemplo, quando combinamos uma fonte de carboidratos complexos, como uma fruta, com uma fonte de proteína magra, como ovos ou iogurte natural, estamos ajudando o corpo a manter os níveis de glicose no sangue estáveis e prolongando a sensação de saciedade (menos fome ao longo do dia).

Dar para o corpo todos os nutrientes que ele precisa combinados de uma maneira que serão melhor aproveitados e nas quantidades adequadas, evitando excessos e carências nutricionais (que deixam o metabolismo mais lento).

Isso sim acelera o metabolismo e queima gordura 🔥