Nutricionista - Ana Paula Cavedon Spohr

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Nutricionista - Ana Paula Cavedon Spohr

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Uma nutricionista e uma graduanda de Nutrição, se juntaram para compartilhar conhecimento e informações corretas sobre nutrição, baseada em evidências (artigos científicos).

17/05/2022

E hoje eu fui no e com esse prato maravilhoso de empada por R$25,00, muito bem servido.
Recomendo

15/05/2022

Entradinha de Siri

05/05/2022

Macarrão com molho de tomate de preguiçoso:
Em uma panela pico dois tomates grosseiramente, uma cebola, pimenta calabresa e alho a gosto, adiciono água e quando já estiver bem cozido, adiciono 200g de macarrão. E tá pronto!

Ótimo pra quem mora sozinho e não quer sujar várias panelas ♥️

02/06/2021

Já tinham pensando sobre isso?
*Lembrando que as calorias são valores aproximados, visto que cada marca e forma de preparo pode interferir no valor final.

29/04/2021

Vocês diriam que esse prato é saudável?
Elementos presentes: Macarrão branco, molho branco, um pouco de bacon, queijo ralado, frango grelhado, um ovo, alface, rúcula e tomate cereveja.
Não é o prato mais leve/magro/fitness, mas é equilibrado e a ideia não era uma prato de baixas calorias, mas que tivesse fibras e nutrientes também.
P.s: confesso que mesmo numa porção adequada, me saciou muito e eu não consegui comer tudo. Quando você sentir que já está satisfeito, não isista para acabar tudo que tem no prato, guarde para mais tarde, respeite o seu corpo, pois ele fala com a gente, só precisamos ouvir.

22/04/2021

Tendemos a nos culpar quando consumimos um alimento supostamente "não saudável", porém uma alimentação saudável é sobre equilibrio e não restrição.
Claro que sabemos que o Big Mac é um produto de fast food, ultraprocessado, mas consumi-lo as vezes não tornará sua alimentação ruim ou ter "jogado sua dieta no lixo".
Castanhas são maravilhosas, contudo elas contêm uma grande quantidade de gordura, sendo necessario o cuidado com a quantidade consumida.

01/02/2021

Seguindo a vibe dos Stories, não podemos esquecer que não existe alimento vilão, existem excessos.

Como está a sua alimentação?

25/01/2021

Nesse ano novo, evitando aglomerações, decidi alugar uma casa numa cidade mais isolada, e o pré requisito era ter uma cozinha pra eu "brincar".
Não pensei muito sobre calorias (não era o momento para isso), mas sim em equilibrio de macronutrientes sem esquecer dos micronutrientes também. E esse foi um dos pratos (esquece de mostrar a carne 🙈) e ficou MARAVILHOSO!
Ingredientes: Macarrão, tomate cereja, rucula, azeite de oliva e queijo gorgonzola (poderia ter uma ricota também ou sem queijo).

22/12/2020

Modo de Preparo:
Misture o ovo e o polvilho até formar uma massa homogênea. Leve na frigideira, asse de um lado depois vire adicione os queijos, ou misture todos ingredientes de uma vez.

Dica: a textura da tapioca f**a um pouco diferente da do polvilho, mas são muito similares. O bacana do polvilho é que ele tem uma durabilidade maior.

21/12/2020

Pensa numa receita super fácil. Você só mistura os ingredientes. Você vai precisar de no máximo de 5 min e vai poder fazer várias porções, além de poder variar o sabor de acordo com as frutas que usar.
Modo de Preparo:
Junte o leite, chia e aveia e deixe na geladeira por pelo menos 8 horas. Depois desse tempo adicione as frutas, adoçante/mel e está pronto. As frutas podem ser adicionadas na primeira parte, mas sua textura muda um pouco, f**a a seu critério.

19/11/2020

Como acompanhar a evolução corporal a distância? Calma que eu te explico direitinho no acompanhamento, não precisa ter medo que nós estamos juntas nessa!
Se quiser saber mais sobre o meu trabalho, estou sempre a disposição.

07/10/2020

Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes em uma assadeira grande, misture e espalhe bem. Leve para o forno preaquecido a 180 ºC por 10 minutos. Retire do forno, misture e volte para o forno por mais 10 minutos. Se necessário repita mais uma vez, mas cuide para não queimar

Endereço

São Leopoldo, RS

Site

https://www.youtube.com/user/anaspohr/videos, https://www.instagram.com/anacspohr/, https://www.instagram.com/morangaban

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Nutricionista

Como tudo começou...

Nutricionista formada pela Unisinos no anos de 2016/1, trabalhou por mais de dois anos voltada ao emagrecimento saudável e nutrição comportamental, entendendo o corpo como um todo.