Alethea Oliveira - Psicóloga

Alethea Oliveira - Psicóloga Alethea Oliveira é Psicóloga Clínica, Especialista em TCC e Comportamento Alimentar. Os atendimentos podem ocorrer de forma ON-LINE ou PRESENCIAL.

O consultório está localizado na Av. João Corrêa, 991 sala 608– Centro – São Leopoldo. Agendamento: 51 – 99343 0341 (WhatsApp).

| Currículo |

ALETHEA OLIVEIRA é graduada em Psicologia pela UNISINOS, Especialista em Psicologia Clínica pelo INSTITUTO FERNANDO PESSOA – Especialista em Terapia Cognitivo-comportamental pelo InTCC - Especialista em Comportamento Alimentar pelo IPGS. Com formação em Terapias Contextuais - ACT e DBT e em Psicopatologia com Fernanda Landeiro.

| Contatos |

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LinkedIn: www.linkedin.com/in/psicologaaletheaoliveira

02/01/2026

Movimento é cuidado. Corpo em ação, mente em equilíbrio.
Neste Reels, a Alethea conversa com a personal trainer Luísa Pita sobre a importância da atividade física para o bem-estar físico e emocional.
Mais do que estética, estamos falando de saúde, presença, autonomia e qualidade de vida.

Dá o play e vem refletir!

Um novo ano sempre traz a sensação de recomeço.Mas cuidar do que importa não precisa ser uma virada brusca, nem uma list...
31/12/2025

Um novo ano sempre traz a sensação de recomeço.
Mas cuidar do que importa não precisa ser uma virada brusca, nem uma lista infinita de metas.

Às vezes, cuidar é desacelerar.
É respeitar o próprio tempo.
É olhar com mais gentileza para si, para o corpo, para as emoções e para os limites.

Que 2026 seja um ano de mais presença, mais escuta e mais cuidado com aquilo que sustenta você por dentro.

Feliz Ano Novo 🤍

Virada do ano sempre traz aquela pressão de mudar tudo de uma vez.Nova dieta, rotina impossível, metas perfeitas… promes...
29/12/2025

Virada do ano sempre traz aquela pressão de mudar tudo de uma vez.

Nova dieta, rotina impossível, metas perfeitas… promessas que, lá no fundo, tu já sabes que não combinam contigo.
Mas a mudança real não nasce do castigo, nasce da consciência.
O ano novo não precisa ser impecável, precisa ressoar com quem tu és de verdade.
Escolha metas sustentáveis, que encaixem na tua vida, não na expectativa dos outros.

Decide o que tu quer mudar de verdade.
Entende como isso funciona no teu dia a dia.
E começa aos poucos, sem pressa e sem culpa.
Pequenas escolhas consistentes sempre vencem grandes promessas vazias.
Reconectar-se com o que te faz bem é o melhor presente que tu pode te dar na chegada de um novo ciclo.

Se tu sentes que precisa de ajuda para construir essa relação mais leve com a comida, com teu corpo e com tua rotina…

Entre em contato para agendarmos uma conversa!

Hoje, quando pisei na Orla, a primeira coisa que me perguntei foi: o que eu tô fazendo aqui?Era 5:30 e o calorão já inst...
27/12/2025

Hoje, quando pisei na Orla, a primeira coisa que me perguntei foi: o que eu tô fazendo aqui?

Era 5:30 e o calorão já instalado com aquele clima nada convidativo. O treino nem tinha começado direito e eu já estava suando, repensando escolhas de vida e rindo da ilusão do “horário fresco”.

Fui. E nos últimos quilômetros o sol resolveu participar de verdade. Daqueles de derreter mesmo. O pace ficou ofendido, a dignidade pediu arrego, mas as pernas seguiram.

Quando terminei, parecia que tinha tomado um banho de chuva, completamente encharcada, pingando alegria e cansaço...mas nada da parte refrescante que a chuva poderia ter trazido.

Não foi bonito no relógio, mas foi lindo de viver. Treino entregue, mesmo no calor, mesmo mais lenta, mesmo toda suada. Porque às vezes o maior mérito não é correr bem… é não desistir e ainda conseguir dar risada no meio do caos.

Que o Natal traga calma, afeto e bons encontros.Que seja um tempo de presença, cuidado e gratidão pelo caminho percorrid...
24/12/2025

Que o Natal traga calma, afeto e bons encontros.
Que seja um tempo de presença, cuidado e gratidão pelo caminho percorrido.
Feliz Natal. 🎄✨

Fim de ano chega e, junto dele, a mesa cheia de pratos típicos dessa época.Então, você se pergunta:“Devo ou não devo com...
24/12/2025

Fim de ano chega e, junto dele, a mesa cheia de pratos típicos dessa época.
Então, você se pergunta:
“Devo ou não devo comer?”

Mas a verdade é que a comida não é o problema.
Peru, rabanada, salpicão… são só alimentos.
Quem dá o significado somos nós.

Quando encaramos certos alimentos como ameaça, deixamos de viver o momento.
No Natal, escolha comer com carinho, com presença, e com respeito ao teu corpo, não com medo.

Esses sabores carregam afetos, memórias e encontros. Eles não definem tua saúde sozinhos, e muito menos apagam tudo o que construíste ao longo do ano.

Aproveite estes momentos de qualidade ao redor da mesa e celebre!

Feliz Natal para todos!

No consultório, é comum encontrar pessoas que começaram buscando saúde, bem-estar e leveza… mas, no meio do caminho, aca...
18/12/2025

No consultório, é comum encontrar pessoas que começaram buscando saúde, bem-estar e leveza… mas, no meio do caminho, acabaram transformando o “estilo de vida saudável” em mais uma fonte de exaustão.

Quando comer bem vira obrigação, quando o exercício vira castigo,
quando cada escolha vira medo ou culpa… algo se perde no processo.

Muita gente acredita que disciplina é fazer perfeito, mas na prática, perfeição quase sempre vira rigidez, ansiedade e uma relação fragilizada com o próprio corpo.

Em que momento cuidar de você passou a doer mais do que ajudar? Ter saúde não deveria ser sinônimo de cobrança infinita. Comer bem, treinar, descansar… tudo isso pode (e deve) ser leve.

Não precisa ser um fardo.

Se identificou? Entre em contato para agendarmos uma conversa.

“Amanhã eu começo.”“Segunda vai.”“Agora vai ser diferente.”Mas, antes de recomeçar pela milésima vez, talvez precise se ...
16/12/2025

“Amanhã eu começo.”
“Segunda vai.”
“Agora vai ser diferente.”

Mas, antes de recomeçar pela milésima vez, talvez precise se perguntar o que realmente está te travando.

Porque seguir um plano alimentar não é a parte mais difícil.
Difícil é identificar quando tua fome é física e quando é emoção querendo fugir.

Treinar não é o mais complicado.
Complicado é lidar com a mente cansada que diz “não adianta, tu sempre desiste”.
Muita gente tenta resolver tudo com força de vontade ou mais restrição, quando, na verdade, o que precisa de cuidado são outras partes da história.

Escolher começar diferente significa olhar para ti com mais gentileza, reconhecer teus padrões e entender que, às vezes, não é o prato que te sabota… são as emoções que não foram ouvidas.

Se tu quiseres aprender a diferenciar fome de fuga, impulso de necessidade, autocobrança de autocuidado… eu posso te ajudar a construir esse caminho.

15/12/2025

Com a chegada do fim do ano, é comum surgir uma mistura de ansiedade e cobrança. Isso acontece porque acumulamos metas não cumpridas, fazemos o balanço do ano e ainda enfrentamos a correria típica desse período.

E está tudo bem.
Suas emoções são legítimas.

Neste vídeo, eu falo sobre como você pode organizar melhor suas prioridades para recuperar o senso de controle e enfrentar esse período com mais leveza.

A psicoterapia pode te ajudar a cuidar da tua saúde emocional.

Estou aqui para te orientar.
Vamos conversar?

No meio da correria, dos pensamentos acelerados e das tensões do dia a dia, o movimento pode ser uma âncora para a tua m...
11/12/2025

No meio da correria, dos pensamentos acelerados e das tensões do dia a dia, o movimento pode ser uma âncora para a tua mente!

Ao nos exercitarmos, o corpo libera substâncias que acalmam, regulam e trazem uma sensação real de alívio emocional.

Mover-se é mais do que treinar: é voltar para o presente, respirar melhor e dar um descanso às preocupações.

Um cuidado simples, acessível e que faz diferença no teu ritmo interno.

📲 Se tu quer entender como usar o movimento a teu favor, me chama!

Sabe aqueles dias em que tu acorda sem ânimo nenhum, sem força, sem vontade de se mexer?Pois é. A gente acredita que pre...
10/12/2025

Sabe aqueles dias em que tu acorda sem ânimo nenhum, sem força, sem vontade de se mexer?
Pois é. A gente acredita que precisa esperar a motivação aparecer para começar, mas já paraste pra pensar que talvez seja justamente o contrário?

Às vezes, tu te sente sem energia porque teu corpo está parado há tempo demais.
E o movimento que tu não faz é o mesmo que te faria melhorar.

A motivação raramente vem antes.
Ela aparece durante:
naquela vontade de terminar a rota, de completar os passos do dia, de correr os últimos metros, de cruzar a linha de chegada, mesmo que seja simbólica.

Por isso, comece mesmo assim.
Mesmo achando que hoje não vai render.
Mesmo prevendo que a performance não será perfeita.
Porque, na verdade, fazer 5 minutos é melhor do que não fazer nenhum.
Se vestir e ir até a academia já te coloca no jogo.
Dar uma volta no quarteirão vale mais do que imaginar o sofrimento sentado no sofá.

O corpo só lembra como é bom se mexer… quando tu te mexe.
E, quando tu age primeiro, o ânimo aparece.

Que tal testar isso hoje?
Levanta, dá o primeiro passo (literalmente)
Depois me conta como tu te sentiu.

Escolhi esta imagem porque ela traduz, de forma quase literal, o que vejo acontecer todos os dias no comportamento alime...
09/12/2025

Escolhi esta imagem porque ela traduz, de forma quase literal, o que vejo acontecer todos os dias no comportamento alimentar: a sensação de tempestade em um copo d’água.

É assim que a catastrofização funciona. Um detalhe vira ameaça. Um episódio vira sentença. Um deslize vira “perdi tudo”.

No Transtorno Alimentar, e no comer descontrolado, essa distorção aparece de maneiras muito sutis.
É aquela voz que te diz que comer algo fora do planejado significa fracasso.

Que faltar um treino te coloca de volta ao ponto zero.

Que um momento difícil define toda a tua capacidade de seguir cuidando de ti.

Mas a verdade é outra: o problema raramente está na comida ou no treino.

Está na interpretação.

A mente cria cenários exagerados, te coloca numa posição de urgência emocional e, nesse estado, tu passas a reagir ao medo, não ao fato. E é exatamente isso que sustenta ciclos de culpa, desistência e retomadas cada vez mais pesadas.

Quando tu reconheces esse movimento, algo muda.
Tu deixas de negociar com o desastre e voltas a olhar para o real.

E, ao fazer isso, recuperas a capacidade de escolher o próximo passo, mesmo que pequeno, com mais clareza e menos impulso.

Se tu te identificas com esse padrão, respira e lembra: tu não estás sozinha.

E, principalmente, isso tem tratamento.

Na clínica, trabalho diariamente com pacientes que carregam esse mesmo funcionamento mental e, quando entendem a lógica por trás dos pensamentos, o comportamento começa, de fato, a se transformar.

Tu te enxergaste nesse texto?

Comenta aqui qual situação mais te desafia ou me envia um direct se quiser entender mais sobre como isso aparece na tua rotina.

Às vezes, o primeiro passo para sair do ciclo é conversar com alguém que saiba ler esses movimentos junto contigo.

Endereço

Avenida João Corrêa, 991 Sala 608
São Leopoldo, RS
93010-265

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 18:00
Quinta-feira 08:00 - 18:00
Sexta-feira 08:00 - 17:00

Telefone

+5551993430341

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