Alethea Oliveira - Psicóloga

Alethea Oliveira - Psicóloga Alethea Oliveira é Psicóloga Clínica, Especialista em TCC e Comportamento Alimentar. Os atendimentos podem ocorrer de forma ON-LINE ou PRESENCIAL.

O consultório está localizado na Av. João Corrêa, 991 sala 608– Centro – São Leopoldo. Agendamento: 51 – 99343 0341 (WhatsApp).

| Currículo |

ALETHEA OLIVEIRA é graduada em Psicologia pela UNISINOS, Especialista em Psicologia Clínica pelo INSTITUTO FERNANDO PESSOA – Especialista em Terapia Cognitivo-comportamental pelo InTCC - Especialista em Comportamento Alimentar pelo IPGS. Com formação em Te

rapias Contextuais - ACT e DBT e em Psicopatologia com Fernanda Landeiro.

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LinkedIn: www.linkedin.com/in/psicologaaletheaoliveira

Dormir bem não é luxo, gente. É necessidade! Eu sempre falo que a higiene do sono, é basicamente cuidar dos hábitos ant...
26/07/2025

Dormir bem não é luxo, gente. É necessidade!

Eu sempre falo que a higiene do sono, é basicamente cuidar dos hábitos antes de dormir é fundamental pra gente descansar de verdade. E isso impacta diretamente na nossa saúde física e emocional.
Se você quer começar hoje a melhorar suas noites, olha essas dicas que eu sempre passo pros meus pacientes:

👉 Mantenha um horário “fixo” para dormir e acordar. O nosso corpo adora a rotina, e isso ajuda a regular o relógio biológico, sabe?
👉 Evite ficar no celular, computador ou TV pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul desses aparelhos confunde nosso cérebro e dificulta pegar no sono.
👉 Prepare seu quarto para ser um ambiente confortável e silencioso. Quarto escuro, temperatura agradável e pouco barulho são aliados do sono profundo.
👉 Fique de olho no que você come e bebe à noite. Café, álcool e comidas pesadas podem atrapalhar sua qualidade de sono e causar desconforto.
👉 E por fim, crie um ritual relaxante antes de dormir. Pode ser uma leitura leve, meditação ou exercícios de respiração para desacelerar a mente.

Cuidar do sono é cuidar da gente e a gente merece esse cuidado, né?

Filipe Toledo, bicampeão mundial de surfe, nos lembra de algo essencial: o cuidado com a saúde mental é tão importante q...
24/07/2025

Filipe Toledo, bicampeão mundial de surfe, nos lembra de algo essencial: o cuidado com a saúde mental é tão importante quanto o treino físico e a técnica.

Em um mundo que valoriza o sucesso constante e a produtividade, dar uma pausa pode parecer um risco. Mas, para Toledo, essa pausa foi uma decisão corajosa e transformadora.
Ao optar por se afastar das competições em 2024 para cuidar da mente, ele mostrou que saúde emocional não é luxo é necessidade.

A conexão consigo mesmo, o reconhecimento dos próprios limites e o acolhimento das emoções trouxeram a ele um novo equilíbrio, mais calma e resiliência.
Essa escolha não é só para atletas de elite. Para qualquer pessoa, aprender a ouvir o próprio corpo e a própria mente, aceitar o cansaço emocional e buscar ajuda quando necessário, pode ser o diferencial entre sobreviver e viver plenamente.
A terapia surge como esse espaço seguro, onde o silêncio interno encontra voz, e a dor não precisa ser enfrentada sozinha.

É no acolhimento que muitas vezes encontramos a força para recomeçar, para crescer e, sim, para voltar mais fortes.
Se você sente que a pressão do dia a dia está te afastando do seu melhor, saiba que buscar apoio não é sinal de fraqueza, mas o primeiro passo para a sua melhor performance na vida.

📲 Atendimentos online disponíveis. Vamos conversar?

“Você vai correr com esse corpo?”“Isso não é perigoso pra tua saúde?”“Mas correr pra quê, se não vai emagrecer?”Se você ...
23/07/2025

“Você vai correr com esse corpo?”
“Isso não é perigoso pra tua saúde?”
“Mas correr pra quê, se não vai emagrecer?”
Se você tem um corpo fora do padrão e já ouviu algo assim, saiba que você não está sozinha. Esse tipo de comentário revela algo muito maior: a gordofobia no esporte.
Enquanto muitas mulheres buscam na atividade física um lugar de autocuidado, bem-estar e saúde mental, ainda são tratadas como se precisassem provar que têm o direito de estar ali. Como se o movimento só fosse válido se tivesse como objetivo o emagrecimento.
Mas a verdade é que todo corpo é corpo de atleta.
Se você se move, se desafia, se conecta com o seu corpo!

O esporte pode ser um espaço de liberdade, mas também pode ser um gatilho emocional, quando vem carregado de pressão estética, críticas e exclusão.
Na terapia, a gente acolhe isso.
Trabalha a sua relação com o corpo, com a comida, com o movimento e principalmente, com a forma como você se vê e se trata.

💬 Vamos conversar ?

Tem sentimentos que você tenta calar, mas eles continuam ali.Na pressa do dia, você até disfarça. Mas à noite, eles volt...
17/07/2025

Tem sentimentos que você tenta calar, mas eles continuam ali.
Na pressa do dia, você até disfarça. Mas à noite, eles voltam.
Cansaço, ansiedade, culpa, vazio… ou só aquela sensação de que alguma coisa não tá bem.

💬 Às vezes, tudo começa com uma simples mensagem.

Vamos conversar?

A corrida já me ensinou muita coisa.Inclusive que cair faz parte, mas levantar também.Nem sempre é bonito. Nem sempre é ...
16/07/2025

A corrida já me ensinou muita coisa.
Inclusive que cair faz parte, mas levantar também.
Nem sempre é bonito. Nem sempre é leve.
Já teve dor, cansaço, vontade de parar.
Mas seguir em frente, respeitando meu tempo, me mostrou força onde eu achava que só existia fraqueza.
E na vida é igual.
Na saúde mental também.
A gente tropeça, se perde, se cobra…
Mas quando tem apoio, pode continuar.
A terapia é esse apoio.
É onde a gente aprende que não precisa ser perfeita pra ser forte.
E que recomeçar também é vitória.

📲 Se você sente que precisa de ajuda pra levantar, eu tô aqui.
Atendimentos online, com escuta, acolhimento e zero pressa.

Você marcou quantos pontos?Essas frases parecem inofensivas… mas muitas vezes são mecanismos de defesa disfarçados de fo...
15/07/2025

Você marcou quantos pontos?
Essas frases parecem inofensivas… mas muitas vezes são mecanismos de defesa disfarçados de força. Negar a dor não faz ela desaparecer, só faz ela se esconder melhor.

Terapia não é sinal de fraqueza.

É um espaço seguro pra entender o que você sente, quebrar padrões, acolher sua história Se você se identificou com pelo menos uma dessas frases, talvez já seja hora de olhar com mais carinho pra sua saúde mental.

📲 Atendimentos online — acolhimento, escuta e cuidado onde você estiver.

Obesidade não se resolve só com “coma menos e se exercite”. Essa é a ponta do iceberg. A base real envolve emoções, pens...
10/07/2025

Obesidade não se resolve só com “coma menos e se exercite”. Essa é a ponta do iceberg. A base real envolve emoções, pensamentos automáticos e história de vida.

Na terapia, trato esses fatores de forma integrada — para mudanças que duram.

Quer apoio clínico e sem julgamentos? Envie mensagem e agende sua primeira sessão online.

Você já tentou olhar no espelho com uma lente embaçada?É mais ou menos assim que funcionam as crenças disfuncionais nos ...
07/07/2025

Você já tentou olhar no espelho com uma lente embaçada?
É mais ou menos assim que funcionam as crenças disfuncionais nos transtornos alimentares.
Elas distorcem, limitam, exageram.
Fazem você acreditar que o seu valor está no corpo, que precisa controlar tudo o que come, que não pode errar, que nunca é suficiente.
Essas lentes não surgem do nada. Muitas vezes são construídas desde cedo, por comentários, comparações, experiências dolorosas e reforços sociais que nos ensinaram a olhar para nós mesmas com julgamento.
Na terapia, vamos aprendendo a identificar essas lentes.
Nomear as crenças, questioná-las, ajustá-las.
Trocar o “se eu engordar, ninguém vai me amar” por um olhar mais realista e menos punitivo.
Porque quando a lente muda, o mundo muda junto.
E isso vale para qualquer transtorno mental.
Seja na ansiedade, na depressão, no transtorno bipolar ou em quadros mistos, essas crenças atuam como filtros persistentes e são sustentadas por padrões neurais que, com o tempo, se fortalecem pelo uso repetido.
Mas o cérebro não é estático.
A neuroplasticidade nos permite criar novas conexões, responder de forma diferente, construir outras rotas de pensamento.
Cada vez que uma crença é colocada em dúvida, cada pequena mudança de comportamento, cada insight validado em sessão fortalece caminhos neurais mais saudáveis e enfraquece os antigos atalhos do sofrimento.
Não se trata de ver tudo cor-de-rosa.
Mas de enxergar com mais nitidez, com mais coerência e com menos distorção.
E isso é possível. Mesmo quando parece que não.

Se você sente que está presa a essas lentes e não consegue mais enxergar com clareza, a terapia pode ser o primeiro passo para ajustar o foco.

Na semana passada, uma paciente que já está comigo em acompanhamento decidiu colocar o balão Allurion como uma forma de ...
05/07/2025

Na semana passada, uma paciente que já está comigo em acompanhamento decidiu colocar o balão Allurion como uma forma de impulsionar o processo de perda de peso. Ela mesma disse: “Quero usar o balão como um start, mas sei que preciso manter o foco na cabeça”.
E é exatamente isso.
O balão ocupa espaço físico no estômago, gerando saciedade mais rápida. Durante quatro meses, ele reduz a ingestão de alimentos e pode facilitar a perda de peso.

Mas ele não modifica padrões enraizados como:
– comer para aliviar ansiedade, solidão ou tédio
– pensar “já que saí da dieta, agora vai tudo por água abaixo”
– alternar entre ciclos de controle rígido e descontrole alimentar
– enxergar o próprio corpo sempre a partir da crítica ou da comparação

Esses padrões não mudam com o dispositivo. Eles mudam com a terapia.
A psicoterapia é onde tudo que o balão não alcança pode, de fato, ser transformado. É no consultório que o paciente aprende a reconhecer o que sente, entender o que come, identificar seus gatilhos, interromper o piloto automático e escolher estratégias mais funcionais para lidar com as emoções.
Também é aqui que a gente trabalha o medo de engordar novamente, o perfeccionismo, a culpa, os comportamentos compensatórios e a busca por resultados rápidos que geram frustração quando não são mantidos.
Quando o balão se vai, o que permanece é a forma como o paciente lida com a comida, com o corpo e com a própria vida.
Por isso, o acompanhamento psicológico não é um complemento opcional. É parte essencial do processo.
E mais: a terapia não está ali só para “manter o peso perdido”. Está ali para construir uma nova forma de cuidar de si...com mais consciência, autonomia e coerência com aquilo que realmente importa.

Se tu colocaste, ou estás pensando em colocar o balão, pense também no que vai sustentar a mudança quando ele não estiver mais lá. E é sobre isso que eu trabalho todos os dias no consultório.

Antes de perguntar “como ela chegou nesse ponto?”, a pergunta deveria ser: onde isso tudo começa?Começa cedo.Quando uma ...
03/07/2025

Antes de perguntar “como ela chegou nesse ponto?”, a pergunta deveria ser: onde isso tudo começa?
Começa cedo.
Quando uma criança ouve que está “gorda” e aprende a sentir vergonha de comer.
Quando uma adolescente, como eu fui, comprava a revista Capricho para seguir a dieta da edição e tentar emagrecer. Mesmo vivendo uma compulsão alimentar que ninguém via.
Quando vemos casos que nos chocam, como a influenciadora que morreu aos 30 anos pesando apenas 22 kg, um número aterrador, mas que fala muito sobre até onde a obsessão pode chegar.
E aí, o que parecia um “projeto de emagrecimento” vira o centro da vida.
A alimentação vira culpa.
O corpo vira punição.
E a mente, uma prisão invisível.
Isso não é força de vontade. Isso é sofrimento.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 9% da população sofre com transtornos alimentares.
Na prática clínica, esse número tem rosto, nome e história.
E grande parte dessas histórias começa com alguém que aprendeu a se odiar tentando se encaixar.
Se tu te sentes culpa por comer…
Se acreditas que precisa controlar tudo…
Se achas que emagrecer exige sofrimento…
Talvez não seja sobre saúde.
Talvez seja hora de rever o que (e quem) tu tens escutado.
Tu não precisas viver em guerra com seu corpo para se cuidar.
Tu não precisas se anular para se sentir aceita.
Tu não precisas se punir para existir.
Emagrecer não pode custar a tua sanidade.
Se dói, adoece.
E isso não é saúde.

Se esse texto te tocou de alguma forma que tu nem sabias que doía, talvez seja hora de conversar sobre isso na terapia.

Meus atendimentos são presenciais e online e, se quiser saber mais, é só me chamar aqui no direct ou pelo whatsapp.

01/07/2025

Quantas vezes você já se pegou pensando:
“Eu nunca vou conseguir.”
“Não tenho capacidade pra isso.”

Esses pensamentos sabotadores não são verdades — são padrões mentais que te travam toda vez que você tenta mudar, melhorar ou fazer algo por você.

✨ Na terapia, a gente aprende a reconhecer e substituir esses pensamentos por outros mais realistas, funcionais e acolhedores.

📲 Se esse vídeo te tocou, talvez seja hora de conversar com alguém que te ajude a sair desse ciclo. Me manda uma mensagem.

Vamos falar sobre isso?

Correr em grupo vai muito além do pace ou do treino planejado.É sobre criar um lugar de pertencimento.É sobre se sentir ...
28/06/2025

Correr em grupo vai muito além do pace ou do treino planejado.
É sobre criar um lugar de pertencimento.
É sobre se sentir parte de algo, mesmo nos dias em que tudo parece desandar.

O crescimento de grupos, crews, rodas e assessorias não é só uma tendência do esporte.
É reflexo de um desejo coletivo: estar com o outro. Ser visto. Sentir-se apoiado.

👟 O corpo se fortalece
💬 A mente se organiza
🤝 E o afeto compartilhado vira parte do processo de mudança

Na terapia, acontece algo semelhante.
É a presença do outro que sustenta.
É a escuta, o vínculo e a confiança que ajudam a reorganizar por dentro.

Cuidar de si pode começar na corrida.
Mas pode se aprofundar na escuta que acolhe e no vínculo que cura.

Muitos chegam ao consultório sem saber, mas já começaram a se cuidar quando decidiram não correr mais sozinhos.





Endereço

Avenida João Corrêa, 991 Sala 608
São Leopoldo, RS
93010-265

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 18:00
Quinta-feira 08:00 - 18:00
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