20/03/2026
Hoje é dia de "Avaliações Funcionais da Voz" no Colégio Sinodal de São Leopoldo.
Entre tantos cuidados vocais, tem algumas estratégias bem simples que podemos usar a nosso favor, entre elas, beber água na temperatura ambiente durante as aulas (o indicado são 2 litros por dia), comer maçã pois tem efeito adstringente, evitar os extremos como gelado e quente demais, evitar pastilhas e anestésicos quando tiver com dor de garganta, eles mascaram os sintomas e acaba-se abusando da voz. Manter cuidados com a alimentação, evitando alimentos gordurosos, derivados de leite, chocolates, bebidas alcoólicas e com cafeína, pois aumentam o pigarro e o refluxo, prejudicando as pregas vocais.
Fazer exercícios para manter a voz na máscara, evitando a rouquidão e abuso da região gutural. Evitar gritar, pigarrear e fumar. Quando necessário, faça uso de um microfone pra amplificar a voz. Seja amigo da sua voz, sentindo qualquer sintoma de rouquidão ou desconforto vocal procure um profissional (otorrinolaringologista), ele vai ajudar você a descobrir a causa e tratamento adequado.
Mônica Netto Amaral
Fonoaudióloga