Dra. Elisama

Elisama dos Santos Ferreira Zillig, Médica Clínica Geral, CRMRS 44566, Emagrecimento

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Atualizado em agosto de 2020

29/08/2025

Para ser a pessoa que você deseja, não precisa ter sorte! Precisa de atitude e planejamento!
O que você é hoje, é resultado das suas escolhas anos atrás.

Já parou para pensar qual é a vida que você merece? Então calcule o que é preciso fazer para alcançar.
Não passe a vida inteira aguardando por um milagre, tem coisas que só você pode fazer por você. Se ajude!

Dra. Elisama dos Santos Ferreira Zillig
Médica clínica geral, CRMRS 44566
Tratamento de obesidade e emagrecimento
Atendimento on-line para todo o Brasil
WhatsApp (51) 983590608
Site doutoraelisama.com.br

19/08/2025

Colega médico,
Seja bem vindo ao primeiro passo na construção do seu TELECONSULTÓRIO!

Após anos realizando atendimentos em plantões, foi com o .consultorio que recuperei a paixão pela medicina.
Empreendi, e hoje tenho liberdade geográfica, qualidade de vida e previsibilidade financeira. E o mais importante: isso se traduz em um atendimento de maior qualidade aos meus pacientes.

Se você buscava uma transição, mas não sabia como começar, eu trilhei o caminho, e desenvolvi essa mentoria com o objetivo de te orientar na estruturação do seu consultório online.

VOCE TERÁ ACESSO:
- Videoaulas pela plataforma kiwifi;
- Mentoria individual de 1h comigo;
- Pacote Teleconsultório Design
- Pacote Teleconsultório Tráfego pago
- Preço especial no Pacote Teleconsultório Imagem

Gostaria de conhecer a proposta? Nos envie uma mensagem.

Me chamo Elisama dos Santos Ferreira Zillig, sou médica, CRMRS 44566, e realizo atendimentos 100% online e particulares.

11/08/2025

Meia maratonista! 🏅 21km correndo, sem parar!
Um daqueles dias que vai ficar na história das nossas vidas!

Lembro de ouvir essa musica, durante meu filme preferido na adolescência (“O diário da princesa”), e refletir sobre a vida, o futuro, e propósito.
Cá estou eu no auge dos meus 35 anos já, com muito orgulho da história que venho construindo, ao lado das pessoas que amo.
Obrigada Jesus por mais essa conquista!

A tradução da música fala sobre “abrir as asas e aprender a voar; fazer o necessário até tocar o céu; fazer um desejo, dar uma chance, fazer uma mudança”…
E estou fazendo!

“O corpo aguenta você só precisa convencer a mente!”

Dra. Elisama dos Santos Ferreira Zillig
Médica clínica geral, CRMRS 44566
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08/08/2025

Você tem medo do efeito rebote ou reganho do peso após cesar o uso das canetas?

Dra. Elisama dos Santos Ferreira Zillig
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31/07/2025

Envia para aquele amigo (a) que precisa de encorajamento para iniciar esse processo!

📌 Ainda temos 5 meses até o final do ano, e é você quem decide se serão 05 meses de desculpas ou de resultados!

Dra. Elisama dos Santos Ferreira Zillig
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23/07/2025

Dormir bem ajuda a controlar a fome, melhora o metabolismo, reduz o estresse e te dá mais energia para treinar. É um pilar fundamental no emagrecimento — e muita gente ignora isso.

O que pode ocorrer quando você não dorme bem:

🧠1. Desequilibrio hormonal
• Leptina ‹ (hormônio da saciedade): Quando você dorme pouco, ela cai — e você sente mais fome.
• Grelina P (hormônio da fome): Ela aumenta — e você sente vontade de comer, especialmente doces e carboidratos.
Resultado: Mais fome, menos saciedade = mais chances de exagerar na comida.

🍭2. Vontade de comer “besteiras” O cérebro cansado busca energia rápida, e isso vem de alimentos ultraprocessados, gordurosos e açucarados. É uma forma do corpo “compensar” a falta de descanso.

🔥3. Metabolismo mais lento
A privação de sono pode reduzir a eficiência do metabolismo, dificultando a queima de gordura.

🏋️4. Menor disposição para treinar
Falta de sono = menos energia, menos foco,
menos força. Isso afeta tanto o rendimento físico quanto a motivação para se manter ativo.

😓 5. Aumento do estresse e da ansiedade
Dormir mal aumenta o cortisol, o hormônio do estresse, que pode levar ao acúmulo de gordura abdominal e maior compulsão alimentar.

⏰ Horário ideal para dormir
O ideal é dormir entre 22h e 23h, pois:
• É o momento em que o corpo começa a liberar mais melatonina (hormônio do sono).
• Dormir nesse horário respeita o ritmo circadiano (relógio biológico), ajudando no equilíbrio hormonal.
• Quem dorme mais tarde tende a comer mais à noite, o que atrapalha o emagrecimento.

⏳ Quanto tempo dormir
A recomendação geral é de 7 a 9 horas por noite para adultos.
Mas para quem está focado em emagrecimento, o ideal é:
• Pelo menos 7h30 de sono contínuo e de qualidade.
• Menos de 6h por noite está associado a maior risco de ganho de peso, mesmo com dieta e exercício.

⚠️ Importante:
Não adianta só “deitar cedo” se o sono for picado, leve ou interrompido. A qualidade do sono importa tanto quanto a quantidade.

Dra. Elisama dos Santos Ferreira Zillig
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