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07/12/2022

Uma alimentação saudável é composta por alimentos que fornecem uma série de nutrientes diferentes. Mas é importante saber que os temperos e especiarias usados nas receitas também são poderosos aliados do seu organismo.

Que tal trocar aquele tempero pronto ou molho industrializado por opções naturais? Confira os tipos de temperos indicados para cada tipo de proteína no post acima e vamos comer comida de verdade!

30/11/2022

Provavelmente você sabe que, para ter uma alimentação saudável, é preciso que ela seja equilibrada e balanceada. No entanto, podem existir dificuldades se tratando da montagem de um cardápio no que diz respeito à quantidade de nutrientes necessários, incluindo, por exemplo, os macronutrientes.

Considerados fundamentais para a nossa saúde porque desempenham funções básicas do dia a dia, os macronutrientes são encontrados de maneira natural nos alimentos.

Não se esqueça de que a visita a um profissional é fundamental para poder encontrar o valor da sua necessidade calórica, e alinhar seus objetivos, ok? Além disso, esse profissional também vai ajudar você a distribuir os macronutrientes durante todas as refeições e adaptá-los a sua rotina e preferências.

25/11/2022

Quando se trata de perda de peso, parece que todo mundo sempre tem uma ideia, conselho ou dica infalível para dar, não é mesmo? Pois é, mas por melhor que seja a intenção da pessoa, algumas dicas podem ser furadas.

Isso porque existem crenças erradas sobre emagrecimento nas quais muitos acreditam e até compartilham com seus parentes e amigos. Entretanto, nada é mais certeiro do que o conhecimento e acompanhamento profissional, não é mesmo?

23/11/2022

Não é segredo para ninguém que as leguminosas devem fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada. Mas será que você conhece os principais grãos, nutrientes contidos, benefícios à saúde e outras curiosidades sobre esse grupo de alimentos. Nesse card colocamos dicas úteis sobre alguns leguminosos. Confira!

17/11/2022

Seja com frutas, castanhas, consumido em sua forma natural em pequenos lanches, refeições pontuais, ou até molho para salada, o iogurte tem um lugar todo especial na nossa rotina alimentar. Fonte de importantes nutrientes, a versatilidade desse produto não para de surpreender! Veja como é fácil acrescentar o iogurte no seu dia-a-dia e descubra algumas combinações deliciosas para colocar na sua rotina!

10/11/2022

Atualmente o NADH está sendo muito falado na mídia desde quando famosos e influencers começaram a utiliza-lo, mas vamos entendem melhor. NADH é uma molécula encontrada em todas as células vivas e produzida no corpo a partir da niacina, uma vitamina B3. É necessária para o desenvolvimento celular e produção de energia.

E o principal transportador de elétrons no processo de produção de energia nas células. Algumas pessoas usam NADH para tratar fibromialgia e síndrome da fadiga crônica. Além disso, pode ser um tratamento ef**az também para Alzheimer, doença de Parkinson, deficiências hormonais, depressão e outros processos degenerativos. E também para efeitos adversos do álcool no fígado e do hormônio testosterona, reduzindo sinais de envelhecimento.

Algumas pessoas notaram que doses elevadas usadas diariamente por períodos prolongados levaram a mudanças de humor, ansiedade e insônia. Por isso é muito importante ter o acompanhamento médico quando falamos em qualquer tipo de suplementação, pois fatores como a dosagem e o quadro clínico individual de cada pessoa são fundamentais nessa escolha.

09/11/2022

O psicólogo está entre os profissionais indicados para acompanhar uma pessoa que fará a cirurgia bariátrica. Estudos e depoimentos dos pacientes apresentam a importância de se iniciar o acompanhamento antes da redução de estômago.

Entre as principais vantagens de consultar um profissional de psicologia durante todo o processo é o aumento das chances de sucesso e qualidade de vida para o paciente. O psicólogo analisa o estilo de vida do indivíduo, estabelece metas para cada etapa e o ajuda a se preparar para a mudança da rotina que ocorre após a cirurgia bariátrica.

Separamos aqui alguns motivos para o acompanhamento psicológico para o paciente que fará a cirurgia bariátrica. Confira!

01/11/2022

Salada não precisa ser aquela coisa sem graça, com o mesmo gosto de sempre, além de que pode ser super versátil e adaptável ao seu tipo de dieta. No post acima fizemos uma listinha pra você montar saladas deliciosas, não se esqueça de finalizar com o molho de sua preferência: azeite, balsâmico, mostarda, limão, dentre outros.

27/10/2022

A batata é uma fonte importante de amido, carboidrato usado como fonte de glicose. A batata também é rica em vitamina K, nutriente que torna a artéria mais elástica e, portanto, auxilia na prevenção de acidentes vasculares e previne câimbras.

Por ser um alimento que possibilita diversas combinações e preparos, além de ótimos nutrientes como Fósforo, Potássio e Cálcio, é importante e saudável que a batata esteja presente em seu cardápio alimentar.

Conheça a diferença entre alguns tipos desse legume tão importante e presente na mesa dos brasileiros.

20/10/2022

A ingestão de diversos tipos de vitaminas é fundamental para quem busca melhorar a qualidade de vida. Elas são chamadas de micronutrientes e estão presentes em diversos alimentos, com grande destaque para frutas, legumes e verduras.

Nesse sentido, cabe destacar ainda que esses nutrientes não são produzidos pelo organismo e só conseguimos obtê-los por meio da alimentação. Por isso, refeições equilibradas são muito importantes.

Então, se você quer conhecer um pouco mais onde encontrar cada vitamina confira e salve esse post para quando precisar. Assim, com essas informações, você poderá melhorar a sua alimentação e a da sua família.

18/10/2022

Nesse dia só temos como agradecer a todos os amigos e familiares que acreditaram em nosso sonho, aos profissionais que ajudaram a construir nosso caminho, aos pacientes que depositaram sua confiança em nossas mãos!

Que esse seja mais um dia de vários em que estaremos juntos em prol de uma razão comum: ajudar o próximo.

14/10/2022

Sintomas que você pode ter intolerância ao glúten! O glúten pode ser obtido a partir da farinha de trigo e alguns outros cereais. Os sintomas são tão diversos, que muitas das vezes o diagnóstico é equivocado, levando a pensar que se trata de outra doença. Os alimentos a base dele são, atualmente, os mais consumidos mundialmente. Confira os principais sintomas no post acima e não se esqueça que se consultar com um especialista de confiança é fundamental!

29/09/2022

Quem desenvolve algum problema psicológico por algum fator específico muitas vezes não o reconhece prontamente. Não é raro vermos pessoas com distúrbios alimentares, problemas de autoimagem, pressão pessoal e dos outros para alcançar determinado "corpo".

E nesse Setembro Amarelo é nossa responsabilidade falar sobre esses gatilhos. Ninguém deveria viver em guerra com o próprio corpo ou com a comida! Problemas desse âmbito também podem levar a casos de depressão, ansiedade, dentre outros distúrbios, por isso o suporte psicológico é FUNDAMENTAL!

Cuide de quem você ama, fique atento a comportamentos e frases que demonstrem problemas mais profundos, não tenha medo de conversar sobre isso e incentivar a pessoa a procurar por ajuda. Juntos somos mais poderosos 💛

19/09/2022

A educação alimentar adequada necessita ser colada em prática desde a infância, para que as preferências em relação à alimentação não se tornem um consumo excessivo por alimentos inadequados ou até gerar transtornos alimentares.

Enquanto nas dietas não ocorre uma mudança interna, e ao fim de cada uma as pessoas voltam aos antigos hábitos, na reeducação alimentar as mudanças acontecem de forma tão profunda que se tornam parte do indivíduo.

A educação alimentar pode ter vários objetivos: perda ou ganho de peso, controle do colesterol, da glicose ou até de inúmeras outras doenças e situações que exigem uma mudança na alimentação. Ao longo da vida vamos construindo nossa história alimentar, com alguns alimentos que têm um signif**ado emocional, familiar ou que nos traz memórias preciosas. Negociar estes prazeres, associando-os a uma alimentação saudável faz parte do processo de transformação que é a reeducação alimentar.

14/09/2022

Vegetais, peixes, carnes bovina e suína, leite, aveia e outros cereais integrais. Nestes e em outros diversos alimentos, é possível encontrar o chamado complexo B.

Elas agem como reguladores metabólicos, melhorando a saúde da pele e a produção de células vermelhas, possuem também ação anti-inflamatória, contribuem para a produção e regulação de energia, auxiliam no funcionamento do intestino, atuam nos sistemas nervoso e imunológico, entre outras funções. Confira todas as funções de cada vitamina desse complexo.

Embora essenciais para a manutenção do nosso bem-estar, as vitaminas do complexo B não são produzidas pelo organismo em quantidade suficiente. Por isso, devem ser obtidas através de uma alimentação equilibrada e de suplementação, indicada por um especialista.

05/09/2022

“Perca peso imediatamente sem nenhum esforço! ”, promete o anúncio e aí a pessoa tenta aquela dieta maluca durante poucos dias, acreditando que resolveria logo um problema criado durante anos.

Entretanto, NÃO existe um remédio mágico que te fará emagrecer instantaneamente. O emagrecimento vem de uma união de quatro coisas: Dieta, Treino, Constância e Paciência, presentes no card. Tudo isso junto é que te trará resultados.

01/09/2022

"A Endocrinologia e Metabologia é uma especialidade que fascina e desafia pela sua complexidade e integração dentro do próprio indivíduo e em todas as fases de sua vida." - Dr. Fabio Trujilho, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Por isso gostaríamos de homenagear e agradecer a todos os profissionais da área, que dizendo de uma forma simplif**ada, nos auxiliam desde a infância até a 3a idade a termos uma vida equilibrada, na qual nosso corpo é assistido e monitorado para funcionar em harmonia e nos proporcionar qualidade de vida!

Parabéns a todos os endocrinologistas! 💛

31/08/2022

Nosso agradecimento a esses profissionais que nos auxiliam a conquistar qualidade de vida por meio de uma alimentação saudável!

O nutricionista pode atuar em diferentes frentes, que vão desde hospitais até espaços gastronômicos. A orientação desse profissional é fundamental para entendermos os benefícios de se alimentar de comidas de verdade.

Nossa admiração e agradecimento a nossa equipe e a todos os profissionais, que trabalham em favor da qualidade de vida e saúde de forma personalizada! 🥗🍎🧡

30/08/2022

Você já sentiu alguns destes sintomas?

Por conta dos padrões do estilo de vida moderno, as substâncias tóxicas são abundantes em nosso cotidiano. O excesso de contato que temos com elas faz com que os órgãos sofram com dificuldades para eliminá-las.

Essas toxinas se acumulam e estão presentes tanto em herbicidas usados na agricultura, no excesso de carboidratos refinados, corantes, alimentos industrializados, açúcar refinado, gorduras hidrogenadas, além de vícios como álcool e cigarro.⁣

Com isso em mente, sob qualquer suspeita, procure um especialista em destoxif**ação para identif**ar o seu problema e prescrever um programa completo de suplementação.

24/08/2022

O pré-treino é indispensável para aqueles que praticam atividades físicas com frequência. Eles fazem com que o organismo ganhe mais energia e disposição para atingir resultados mais rapidamente.

Geralmente os pré-treinos são compostos por vários ingredientes que ao interagirem entre si são transformados em um complemento alimentar vantajoso, pois, possui uma grande quantidade de nutrientes.

Estas vantagens aumentam a potência e a aptidão muscular e óssea, sem que para isso seja necessário consumir uma quantidade enorme de alimentos.

19/08/2022

Os excessos das férias podem te deixar com a sensação de que seu abdômen está inchado e que você ganhou muito peso, mas as vezes é só retenção de líquidos.

Trouxemos hoje algumas dicas para diminuir essa sensação. Os cuidados diários para essa diminuição incluem:
• Aumentar o consumo de alimentos diuréticos;
• Evitar os alimentos como os enlatados, embutidos ou outros que tenham muito sal;
• Evitar f**ar muito tempo de pé, sentado ou com pernas cruzadas;
• Ingerir alimentos ricos em água;
• Prática regular de exercícios físicos;
• Colocar as pernas para o alto no final do dia.
• Tomar chás diuréticos como: Cavalinha - Hibisco - Canela com gengibre - Chá-Verde - Salsinha - Centelha asiática - Castanha da índia.

16/08/2022

A intolerância à lactose é a incapacidade do organismo de digerir o açúcar presente no leite, a lactose, causando sintomas como cólica, gases, inchaço abdominal e diarreia, que surgem momentos após a ingestão deste alimento.

Apesar de normalmente ser diagnosticada na infância, SIM, os adultos também podem desenvolver intolerância à lactose, com sintomas mais ou menos intensos de acordo com a gravidade da intolerância. Essa patologia pode ser adquirida devido a diversos fatores como como alto consumo de alimentos inflamatórios, ingestão em excesso de bebidas alcoólicas e uso descontrolado de remédios, pois os mesmos favorecem um quadro de inflamação intestinal que contribui com a deformação das microvilosidades do instestino, dificultando a absorção da lactase.

O tratamento da intolerância à lactose consiste na exclusão do leite de vaca e de tudo que seja preparado com leite de vaca como bolo, biscoito, bolacha e pudim, da alimentação. No entanto, algumas vezes a pessoa pode tomar um suplemento de lactase, que é a enzima que digere o leite, quando precisar ou desejar comer algum alimento preparado com leite de vaca.

Mas atenção: a tolerância a lactose é facilmente é confundida com questões emocionais e outras patologias, portanto ao desconfiar de qualquer sintoma é imprescindível procurar um profissional para a realização de exames e diagnóstico preciso.

08/08/2022

Começando mais um mês e um mês muito especial. Mês que exalta a importância de amamentar, a importância do leite materno para os bebês.

A amamentação é a principal forma de fornecer ao bebê os nutrientes necessários para sua sobrevivência e seu desenvolvimento, e hoje, 1 de agosto, é marcado como o Dia Mundial da Amamentação.

Pensando nisso separamos esse post para falar sobre a composição do leite. Aqui estão alguns dos nutrientes presentes no leite humano.

A amamentação é um fator fundamental para a saúde do bebê e nós da Endo+ apoiamos muita esta causa.

14/07/2022

A saúde mental é composta por uma junção de pilares, como questões genéticas, estilo de vida e condições associadas. Estudos, inclusive, já indicam a influência da alimentação em questões emocionais, sobretudo ansiedade.

E naqueles momentos ansiosos e de nervosismo, é bem comum recorrermos à comida, especialmente aos doces. Porém uma pesquisa realizada pela Universidade de Emory, nos EUA, chegou a uma conclusão que uma dieta rica em açúcar e podre em outros nutrientes pode agravar o comportamento depressivo e ansioso, além de mudar a forma como as pessoas reagem ao estresse.

07/07/2022

Receber um diagnóstico de diabetes mellitus pode ser bastante assustador. Não é para menos. Além de exigir mudanças na alimentação e em vários hábitos, se não for controlada, a condição causa problemas graves de saúde e pode levar à morte precoce. E aí vem um dado preocupante: 46% dos brasileiros com diabetes (8,5 milhões de pessoas) não sabem ter a doença, logo, não cuidam do quadro e correm grande risco de sofrer com suas consequências.

A falta de tratamento e de mudanças adequadas na rotina faz com que o nível de açúcar no sangue (glicemia) mantenha-se elevado. Isso gera as complicações do diabetes. Em logo prazo, a hiperglicemia é tóxica para os órgãos, vasos sanguíneos e nervos, o que causa doenças como neuropatia (nervos), nefropatia (rins) e a retinopatia (olhos)

Essas complicações podem evoluir para a amputação dos membros inferiores, cegueira e insuficiência renal. Além disso, quem tem diabetes está mais propenso a desenvolver problemas cardiovasculares, como infarto e AVC.

Após o diagnóstico, deve ser realizado um acompanhamento e uma mudança de estilo de vida. O médico deve f**ar atento se o paciente segue as orientações, acompanhar os níveis glicêmicos e propor as mudanças que julgar necessárias.

05/07/2022

Sabe aquele momento perfeito que a gente f**a esperando pra mudar de vida? Ou pra tomar uma atitude? Ou até pra fazer uma dieta e começar academia?

Então, o momento perfeito não existe se junto com seus hábitos você também não muda seu pensamento. Já dizia a frase, o feito é melhor que o perfeito!

Aproveite que vamos entrar nesse segundo semestre e agende sua consulta! Uma equipe multidisciplinar vai te conduzir por essa nova jornada. Vem pra Endo+!

28/06/2022

24/06/2022

Com a temporada das festas juninas por todo o país, aumenta a expectativa de consumir as famosas comidinhas típicas. Mas as vezes bate aquele receio, "será que vou fugir muito da dieta?"

Para ajudar, saiba quantas calorias por poção possui cada quitute junino. Arrasta pro lado e confira a tabela que preparamos.

Lembrando, a ideia não é proibir este ou aquele alimento, mas sim tentar priorizar aqueles que são mais benéficos, e reduzir os que não fazem bem! Vamos pro arraiá?

21/06/2022

Devido a debates recentes sobre modif**ações corporais de influencers, tem se falado sobre o termo Transtorno de Imagem. Mas o que seria esse problema?

Ele também é conhecido tecnicamente como Transtorno Dismórfico Corporal e envolve pessoas que acreditam possuir algum 'defeito' que lhes confere feiura ou as destacam negativamente. O problema é que mesmo após realizar algum procedimento, ou mudança para solucionar a "imperfeição", tal defeito se transfere para outro local e o ciclo continua.

Muitas vezes, eles estão associados a uma perda de peso muito rápida ou a outros distúrbios e complicações físicas graves, como anorexia, vigorexia, bulimia e ortorexia (obsessão por uma alimentação saudável).

Quando se trata de redes sociais e internet, não podemos esquecer que muitas pessoas, em especial atualmente, utilizam as plataformas como ferramenta para monetizar a sua própria imagem. E a mídia pode desencadear comparações sociais negativas, pressão estética e levar a expectativas irrealistas.

É importante ter em mente para ter uma relação saudável com sua aparência, autoestima e corpo, é fundamental trabalhar a autoaceitação, evitar comparações, e buscar ajuda profissional! Por meio de atendimento multidisciplinar, com endocrinos, nutricionistas, psiquiatra, psicológico e educador físico, poderá ser compreendido os "gatilhos" emocionais e tentar ressignificá-los em busca de maior qualidade de vida. Sempre associando a beleza com a saúde!

14/06/2022

Cuidado ao escolher o que entra no seu cardápio, você pode estar influenciando o seu humor!

Pesquisas lideradas pela professora Lina Begdache, em Binghamton, nos Estados Unidos, mostram que jovens adultos(menores de 30 anos) que comiam fast-food mais de três vezes por semana obtiveram maiores níveis de problemas psicológicos.

O fast-food costuma ser rico em ácidos graxos saturados, trans e ômega-6, que podem provocar uma reposta inflamatória de baixo grau, associada à ansiedade e depressão.

Portanto, sim, a alimentação irregular contribui para problemas de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade, bem como doenças cardio-metabólicas e ganho de peso. Comer é uma parte essencial da vida humana, e acontece que não apenas o que comemos, mas quando comemos, pode afetar nossos cérebros.

É importante aumentar o conhecimento público sobre formas acessíveis e agradáveis de manter uma alimentação saudável. Isso inclui prestar atenção não apenas ao conteúdo das refeições, mas também aos ritmos alimentares.

12/06/2022

Já da pra gente começar a quebrar aquele mito de que toda pessoa quando começa a namorar ou se casa, engorda né?

Por mais que essa história até tenha um certo fundamento, pois o casal começa a fazer mais coisas juntos, comer fora, presentear com comidinhas, passar finais de semana no cinema, netflix e delivery... Depois o prejuízo é certo! Aí lá vai dieta, exercício, bateria de exames...

Então que tal não deixar o relacionamento ir por esse caminho? Casal que se cuida junto, se diverte junto, explora novas atividades juntos, e conseguem manter uma rotina equilibrada sem grandes esforços ou restrições, e claro, também sobra tempo para aquele jantar, chocolate ou café da manhã especial.

Feliz Dia dos Namorados a todos os casais... Desejamos uma vida repletar de amor, parceria, e claro, equilíbrio a todos ❤️

09/06/2022

Muita gente quando começa a se exercitar só pensa em perder peso, mas vamos olhar um pouco mais a fundo... Que tal ao invés de só perder peso, pensarmos em substituir gordura por massa magra?

Em primeiro lugar, devemos lembrar que a massa gorda é o peso da gordura que temos no corpo, que em quantidade certa protege nossos órgãos, mas em excesso pode causar diversas complicações como diabetes, doenças cardíacas, etc. Dito isso, além dos ossos, órgãos e da água, o restante que não for gordura no nosso corpo, será massa magra, ou seja músculos.

Os exercícios físicos, principalmente os de força e resistência, promovem o ganho de massa muscular, juntamente com uma alimentação à base de proteína. Independente das razões, a construção da massa magra não tem efeito somente estético e traz inúmeros benefícios para a nossa saúde a longo prazo, como os citados no post acima. Vamos começar a treinar?

03/06/2022

Problemas gástricos? Cuidado redobrado com a alimentação. A gastrite é um dos problemas mais comuns do meio e causa sensações de má digestão, desconforto, queimação, azia e sensação de estufamento.

Além dos tratamentos prescritos pelo médico, é possível contornar os sintomas do problema mudando a alimentação e melhorando o estilo de vida. Fique atento as coisas que você consome e modere quantidades ou evite os alimentos mencionados no post acima, eles são fortes para a mucosa do estômago (que já se encontra inflamada) e podem intensif**ar os sintomas. Inclusive, até pessoas que não possuem gastrite, as vezes se sentem um pouco mal ao consumirem.

31/05/2022

Ir ao mercado é uma tarefa que divide opiniões, algumas pessoas adoram ir fazer as compras do mês e possuem diversas estratégias da aproveitar a chance para fazer escolhas melhores. Por outro lado, outras pessoas não curtem perder tempo com esta obrigação e só fazem porque precisam fazer.

Se você é do segundo tipo de pessoa, trouxemos algumas dicas para que você faça suas compras de maneira rápida, objetiva, mantendo um carrinho saudável, e sem cair em tentações. Confira no post acima.

27/05/2022

Você passa grande parte da rotina cuidando do seu cardápio para se sentir bem com seu corpo e sua saúde e, de repente, você vê sua dieta equilibrada e saudável indo pelo ralo em um uma viagem ou período de férias.

Às vezes a rotina é imprevisível e principalmente nesses períodos de relaxamento, faz parte dar uma deslizada. Mas calma, você não precisa sofrer pra se manter bem e aproveitar, confira as dicas acima.

25/05/2022

Manter uma rotina de exercício físico é fundamental para o seu bem-estar, e os lanchinhos de pré-treino podem ser excelentes impulsos para o seu resultado.

Aproveitando que recentemente falamos de frutas, nós listamos seis opções nutritivas e com diferentes finalidades para você agregar no seu shake, receitinha, ou lanche rápido antes de se exercitar. Confira!

20/05/2022

Fazer seis refeições por dia, cortar os doces, comer frutas e verduras. Tudo isso, na teoria, está na ponta da língua da maior parte das pessoas. No entanto, na vida prática, nem sempre é simples o processo de emagrecimento.

De acordo com os especialistas, a educação alimentar é uma das principais ferramentas para entrar em forma, e a mudança de hábito não começa na academia ou no consultório - e sim, dentro de casa com pequenas mudanças.

13/05/2022

Você sabe como utilizar a banana em todos os seus níveis de maturação?

Não desperdice a fruta mesmo quando ela está bem passada, ela vai bem em muitas receitas e é ideal para substituir ovos, por exemplo.

A banana é uma das fruta mais consumida no Brasil! Ela é muito nutritiva e cheia de benefícios.

11/05/2022

No mês de maio, estamos no ponto alto do outono, a estação de frutas, assim, podemos destacar que as safras estão repletas de, principalmente, frutas recheadas de sabor.

Isso acontece devido as temperaturas mais amenas e períodos chuvosos que existem nesse período, que enriquecem o sabor, e deixam todos os seus alimentos no ponto ideal.

Nesse mês, quando for ao mercado ou a feira, com certeza irá se deparar com frutas coloridas e verduras extremamente verdes, faça as suas escolhas pra aproveita-las no café da manhã ou como um lanchinho saudável fora de hora.

03/05/2022

A gestação pode ser algo incrivelmente desafiador e muitas vezes pensamos que sabemos tudo sobre esse processo. Pensando nisso separamos 4 fatos curiosos sobre a gestação x alimentação que muitas pessoas ainda não sabem. 🥰