07/05/2025
A falta do sono/insonia/distúrbios do sono são uma das queixas mais ouvidas em consultório quando trata-se de um quadro instalado de ansiedade.
Na psicoterapia um conjunto de práticas, estratégias e hábitos que visam melhorar a qualidade e a duração do sono, essenciais para a saúde física e mental são trabalhadas para que esse quadro de insônia/distúrbio do sono melhore.
Principais Recomendações:
1. Estabeleça um Horário Regular
2. Crie um Ritual Relaxante para dormir;
3. Controle a Exposição à Luz antes de dormir (eletrônicos);
4. Evite Substâncias Estimulantes;
5. Mantenha um Ambiente Confortável
6. Pratique Exercícios Físicos, não perto da Hora de Dormir;
Se a dificuldade em dormir persistir por mais de 2 a 3 semanas, procure um especialista (médico do sono, psicólogo), para melhor orientação.
Ψ Isabela Barros.
