Dr. Francisco Carlos

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São Luís, MA
Dr. Francisco Carlos

Buscando promover e restaurar a saúde de nossos pacientes com medidas de mudança e estilo de vida, dieta e atividades físicas.

Quero que meus pacientes vivam mais e melhor.

15/09/2024

Cada pessoa que entra por essa porta traz consigo uma história, um anseio, uma dificuldade! Uns buscam um corpo bonito, outros perder gordura e ainda existem aqueles que querem ter uma vida mais longa junto de quem ama!
Minha função aqui é identificar aquilo que estão buscando e utilizar dos conhecimentos que conquistei ao longos desses anos, para que o processo ocorra de forma tranquila e saudável!
Não podemos esquecer que estamos tratando uma pessoa e que esse desejo que ela almeja pode esconder um passado com discriminação, abusos, e até mesmo a perda precoce de alguém muito querido.
Respeito a individualidade, respeito ao tempo de cada um, respeito às particularidades físicas e fisiológicas…. …. RESPEITO a quem nos procura, isso é algo que não abrimos mão quando alguém passa por essa porta em busca de ajuda!

Um excelente dia!!!!

01/09/2024

Com o passar da idade não quer dizer que sua saúde vá piorar, que você ganhará peso e doenças como hipertensão arterial, diabetes, insuficiência respiratória, insuficiência cardíaca, osteoporose, etc…
Nosso futuro depende das nossas escolhas hoje! Essas fotos minhas têm diferença de 11 anos! Com certeza se seu seguisse com meus hábitos lá de trás, estaria hoje com uma saúde muito pior!
Há 07 anos resolvi mudar de vida, coloquei o exercício físico e a alimentação regulada (olhe bem o que eu disse, regulada, sem extremismos) como rotina e hoje colho uma saúde melhor que a dos meus 20anos de idade!
EU CONSEGUI E VOCÊ TAMBÉM CONSEGUE!
Então, venha conosco nessa caminhada rumo a uma vida melhor e mais saudável!!!
Tenho certeza que não se arrependerá!!!

Forte abraço!!!

31/08/2024

Correr é algo muito saudável!
Faz bem para o físico, faz bem para a mente, mas alguns cuidados são importantes, quando buscamos nos manter no esporte por mais tempo.
Um elemento importante é o controle do peso!
Observando a foto, notamos que o movimento da corrida é a transferência do peso de um membro inferior para o outro, com impulso para frente!
Então, quanto maior a massa que estamos carregando, maior a sobrecarga nas articulações!
Por isso, controlar o peso, diminuir o percentual de gordura corporal, melhorar a massa muscular e realizar os treinos de fortalecimento, são importantes para os praticantes de corrida!

F**a a dica!!!

Aquele abraço!!!

10/08/2024

Você já tinha visto isso acontecer com alguém ou com você mesmo?

Deixa aqui nos comentários.

02/08/2024

Elementos que devemos observar para buscar um gasto energético menor na corrida.
Sei que não tenho a corrida mais bonita do mundo, mas nessa foto conseguimos observar elementos que diminuem um gasto exagerado de energia na corrida:
- tronco levemente inclinado para frente
- braços junto ao corpo e lateralizados
- pé entrando na passado bem debaixo do corpo
- não elevar demais a perna que vai iniciar a passada.

Bom, isso tudo é obrigatório para correr bem? Certamente não! Você deve correr da forma que se sinta mais confortável! Quando começar no esporte, verá que certos dias você terá uma corrida linda, nos outros fará a corrida que consegue! Mas o mais importante é não ficar se comparando com os outros e se manter fazendo sua atividade física.

Um excelente dia!!!!

12/05/2024

Um excelente dia a todas aquelas que trazem amor, carinho e paz aos nossos lares, especialmente para minha mãe, minha esposa e minha sogra!

Feliz dia das Mães!

26/12/2023

Fazia tempo que eu não via essa guerreirinha!
Me acompanhou por tanto tempo!
Sempre achei ela linda!!!!
Continua linda!!!!
Quantos passeios legais fizemos!
Hoje vendo minha filha montando nela...
Assim como ela me trouxe alegria está trazendo para minha filhota!
Quantas memórias boas....
Final de ano de recordações....

20/12/2023

Pensando em suplementos para emagrecer? Aqui vai a real: proteínas podem ajudar a controlar a fome, alguns queimadores de gordura funcionam bem com dieta e exercícios, a fibra é sempre uma boa ideia para a saciedade, e vitaminas são importantes para o metabolismo.

Mas, sério, nada supera uma alimentação saudável e mexer o corpo. Aqueles suplementos milagrosos? Nem tanto. Antes de entrar na onda, melhor dar um toque para um profissional de saúde ou nutrição. A verdade? Não tem atalho. 💪🥗

13/08/2023

Existem formas naturais para dar um upgrade na qualidade de vida, na libido, na performance durante as atividades físicas. Os fitoterápicos são excelentes aliados quando pensamos em fazer isso, com menor risco para nossa saúde. Claro que seu uso deve ser feito com acompanhamento adequado, pois o fato de serem naturais não significa qua possam ser utilizados de forma indiscriminad.
Aqui trouxe alguns exemplos que podem ser utilizados e que trazem bons resultados!

16/06/2023

A distância temporal é pequena entre as provas. Na primeira 27/06/2021, minha primeira prova de triathlon! Era uma prova de sprint: 750m de natação, 20km de pedal e 5km de corrida! Tudo realizado em 1:21h de prova! A meta era sobreviver ao mar! A natação era a pior possível, a bike longe da ideal o que sobrava era o fôlego para a corrida!
Na segunda, meu primeiro Ironman Full! Dia 28/05/23! Quem diria que um dia estaria fazendo isso? O full consiste de 3800m de natação, 180km de ciclismo e 42km de corrida! Essa Odisséia foi concluída em 12hs, sob um vento, chuva e frio insanos!
Mais importante que a evolução física que aconteceu entre as provas estão o crescimento mental, o auto-conhecimento e o desenvolvimento da capacidade de resolver problemas!
Sim, o triathlon proporciona isso!
Crescemos como atletas e como pessoas! Isso faz desse esporte uma chave para tornarmos pessoas melhores.
O que posso deixar de conselho?
Pratique algum esporte e verá que as melhoras irão muito além da parte física! O esporte prepara o corpo e lapida a mente! Quem pratica esporte, quem leva a sério os treinos, quem procura evoluir, colhe os frutos da jornada!

Um excelente dia!!!!

02/06/2023

Quem acompanhou minha preparação viu que na parte final não foi fácil.
Enfrentei algumas dificuldades que me balançaram, mas não me derrubaram.
Fui assaltado em um dos treinos de corrida, faltando 3 semanas para a prova fui atropelado e tive que me recuperar ( escoriações profundas e um hematoma gigante na coxa direita) e ajeitar a bike ( tive que trocar o sistema de freios e parte do câmbio traseiro) tudo muito rápido e da melhor forma possível.
Claro que os treinos e o psicológico ficaram um pouco abalados, mas quem se preparou para uma prova desse tamanho não poderia deixar que isso me impedisse de ir até Floripa para fazer esse Ironman 140.6.
Essa foto representa muito!
Mesmo com todos os problemas pré-prova e as dificuldades intra-prova, o sorriso no rosto estava lá! A alegria de participar de algo tão grande era muito maior que tudo de ruim que eu havia enfrentado!

Feliz por ter me tornado uma Ironman!

31/05/2023

Durante alguns quilômetros da maratona, os olhos permaneceram fechados e quem estava me guiando era Deus! Algo muito superior que qualquer dificuldade, qualquer dor, qualquer pensamento ruim e que estava pronto para me levar até a linha de chegada!
Obrigado Meu Deus por possibilitar esse crescimento pessoal e por me levar até o fim dessa prova!

Endereço

Avenida Jerônimo De Albuquerque, 540, Bequimão
São Luís, MA
65060-645

Telefone

+5598991442071

Site

http://www.drfranciscocarlos.com.br/

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