12/09/2025
😴 O sono é um dos pilares mais importantes para a e física. A média ideal para adultos está entre 7 e 9 horas por noite, mas não é só a quantidade que conta — a QUALIDADE do sono também faz toda a diferença.
🧠 Dormir bem ajuda na memória, no equilíbrio hormonal, no humor e até na prevenção de doenças neurológicas. Se você vive acumulando noites mal dormidas, seu cérebro pode estar pagando essa conta silenciosamente. ⏳