
15/05/2024
O momento ideal para tomar suplementos pode variar dependendo do tipo de suplemento e dos seus objetivos.
Proteína em Pó (Whey):
Melhor Momento: Após o treino para whey (rápida absorção).
BCAAs (Aminoácidos de Cadeia Ramificada):
Melhor Momento: Antes, durante ou após o treino.
Creatina:
Melhor Momento: Pode ser tomada a qualquer hora, mas muitos preferem após o treino.
Multivitamínicos:
Melhor Momento: Geralmente com uma refeição.
Ômega-3:
Melhor Momento: Com uma refeição.
Vitaminas Específicas (como Vitamina D):
Melhor Momento: Com uma refeição que contenha gorduras.