Psicóloga Débora dos Reis Brunello

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Quero te contemplar 2026.Contemplar minha mente inquieta quando compara, quando pede pressa, quando exige produção const...
02/01/2026

Quero te contemplar 2026.

Contemplar minha mente inquieta quando compara, quando pede pressa, quando exige produção constante.
Contemplar minha possibilidade de escolha diante dela, sem precisar obedecer a cada "urgência" que aparece.

No meu trabalho, contemplar os momentos em que escuto algo que nunca foi dividido com ninguém antes.
Cada história diferente e tão humana de quem vai chegar
e também de quem já chegou.

Contemplar cada nova coisinha que meu filho faz, dia após dia.

O sol.
A chuva.
O vento.
O ordinário.

Minha caneca preferida, presente de um amigo que mora longe.

Tratar dias aparentemente iguais como capítulos fundamentais.
Contemplar o que está perto.

Contemplar minhas próximas leituras
e não me perder no celular além do mínimo suficiente,
para que minha atenção repouse
mais nas páginas,
nas pessoas
e na vida acontecendo ✨

💚♥️
25/12/2025

💚♥️

Estou vivendo uma forte tendência a voltar para coisas que vivi no passado. Trabalhos antigos, amizades que já nem exist...
09/12/2025

Estou vivendo uma forte tendência a voltar para coisas que vivi no passado. Trabalhos antigos, amizades que já nem existem, casas onde morei..

Hoje tocou na rádio uma música da Marina Lima:
Uma Noite e Meia. Em 1998 eu dancei essa música numa apresentação da academia de dança que eu frequentava. Minha mente foi direto para 1998. Lembrei das colegas, das profes e até de alguns passos da dança ☺️

Logo depois, deitei com meu filho para a soneca dele e continuei com a música na cabeça e com todo esse cenário junto.

Minha mente está sendo dessas... olhando mais para o passado, mas tantas outras vezes já correu para o futuro.
O passado e o futuro não são lugares onde eu realmente possa estar. Essas lembranças não existiam lá atrás. Elas surgem aqui, agora, quando a mente reconstrói elas.

Tenho buscado lidar com isso e com esse meu momento com muita gentileza, porque sei bem que a mente foi projetada mesmo para lembrar, relacionar, classificar, prever... É o jeito dela.

Noto que quando ela me puxa muito para lá atrás, posso começar a me afastar do que importa naquele instante, do que está na minha frente.

(Meu filho quase dormindo, a respiração dele mudando. Um lembrete para eu aterrissar de volta no agora).
E eu escolho ficar com ele ♥️

Um breve resumo da abordagem da psicologia que trabalho 💚🌿🧭Se você está pensando em iniciar psicoterapia e esse modo de ...
26/11/2025

Um breve resumo da abordagem da psicologia que trabalho 💚🌿🧭
Se você está pensando em iniciar psicoterapia e esse modo de olhar para a vida fez sentido, me chama no link da bio!

💚💛
13/11/2025

💚💛

Durante as manhãs e tardes, meu foco tem sido cuidar do meu filho, estudar e dar conta da casa.Quem está em casa sabe: s...
23/10/2025

Durante as manhãs e tardes, meu foco tem sido cuidar do meu filho, estudar e dar conta da casa.
Quem está em casa sabe: sempre há algo pra fazer (e esse é um dos motivos pelos quais eu fujo com ele de casa com frequência ☺️)

Esses dias fiquei contente com uma coisa que percebi.

Eu estava decidida a colocar algumas jaquetas de inverno pra lavar, com a esperança de não precisar delas tão cedo 🙌🏻
No caminho, me deparei com a louça do café da manhã na pia.

Meu impulso foi jogar as jaquetas em cima da máquina e lavar a louça.
Mas, por um instante, pensei: e as jaquetas?
Respirei, carreguei comigo o incômodo da pia suja e voltei pras jaquetas.

Por mais simples que pareça, teve também algo tranquilizador nisso, como se cada coisa pudesse ter seu próprio tempo, eu posso escolher!
Minha mente falou ao fundo: "não vai dar tempo pra tudo!"
(provavelmente não dará tempo pra tudo mesmo.. então que eu tenha para o essencial).

Esse momento me lembrou que a vida real acontece nesses detalhes.
E que dá pra escolher estar neles, sem tanta pressa, com um pouco mais de presença, apenas vivendo cada passo do dia.

Muitas vezes, diante dos primeiros obstáculos, é tentador abandonar: trocar de trabalho, de cidade, de projeto. “Não era...
08/10/2025

Muitas vezes, diante dos primeiros obstáculos, é tentador abandonar: trocar de trabalho, de cidade, de projeto. “Não era como eu pensava, vou recomeçar de uma forma diferente”.

Não que você não possa mudar, mas é importante perceber o motivo dessa mudança. Saiba que cedo ou tarde, todo caminho vai apresentar suas partes difíceis.

A questão não é encontrar uma vida sem dificuldades, sem o sanduíche citado nesse trecho do livro…ela não existe. A questão é :Qual é o trabalho, projeto ou caminho que você ama o suficiente para aceitar também os incômodos que virão no pacote?

Mesmo escolhas alinhadas com nossos valores trazem seus obstáculos, é a vida como ela pode ser…
A diferença é que, nesse caso, o peso faz sentido. É possível acolher os aspectos desagradáveis como parte do processo, sem precisar abrir mão daquilo que importa ☺️

Para esse final de domingo, os meus 3 podcasts preferidos! Me indica algum?
21/09/2025

Para esse final de domingo, os meus 3 podcasts preferidos! Me indica algum?

Pesquise por "Cuidado e aconchego" no Spotify 🎵💓
10/09/2025

Pesquise por "Cuidado e aconchego" no Spotify 🎵💓

☀️ Estas são algumas das minhas aprendizagens mais valiosas.Eu tropecei em todas elas, vivi, senti e fui ajustando ao lo...
31/08/2025

☀️ Estas são algumas das minhas aprendizagens mais valiosas.Eu tropecei em todas elas, vivi, senti e fui ajustando ao longo do caminho.

🌼São lembretes pra vc, mas seguem como um lembrete para mim também, de seguir com leveza, atenção e carinho, um passo de cada vez.

No Dia da Psicóloga, contei o que não esperar de mim...Aqui, o espaço é livre de julgamentos e cheio de movimentos: luga...
27/08/2025

No Dia da Psicóloga, contei o que não esperar de mim...
Aqui, o espaço é livre de julgamentos e cheio de movimentos: lugar de ação, de descobertas e de celebrar cada passo dado, com amor e cuidado. Feliz dia!!

"Quem sou eu no mundo?" Buscamos um lugar fixo e definitivo sobre quem somos e acabamos empobrecendo a nossa experiência...
30/03/2025

"Quem sou eu no mundo?" Buscamos um lugar fixo e definitivo sobre quem somos e acabamos empobrecendo a nossa experiência. 

Não que tenha problema em nos enxergarmos por meio de algumas identificações: Eu sou Débora, sou mãe, sou psicóloga, sou gaúcha. Esses conceitos ajudam a nos situar no mundo e a nos conectar com o que está ao nosso redor.

Mas por outro lado, se a gente vive rótulos com rigidez, como por exemplo: "sou nervosa" , tendemos  a agir de acordo com essa definição, e a ideia é reforçada e vc age assim mais uma vez e de novo e de novo...e vc vai jurar que é sim, nervosa.

Hoje lavando a louça eu assisti um vídeo da Paola Carossela (que admiro), com o título "Dificuldades e felicidades" (que recomendo) ela me lembrou que "a gente não é sempre, nada".

Na ACT, chamamos essas identificações fixas de 'self conceitual', e a versão mais flexível e aberta é chamada de 'self contextual'.
Somos, na verdade, seres que vivenciam sentimentos e emoções, sempre dentro de um contexto e em constante mudança 🩷🌸

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