Renata Sandri Nutricionista

12/09/2023

Hoje no mercado realizando as compras da semana fiquei pensando: 💡
De hoje até o VERÃO você tem tem 102 dias para emagrecer e para mudar de vida!
- 102 oportunidades de fazer atividade física
- No mínimo 306 refeições para melhorar as combinações
- 102 maneiras de EVOLUIR e se sentir melhor.
MUDAR RADICALMENTE não é o caminho e não é nada fácil, porque você vai precisar abrir mão de muita coisa conveniente pra você manter aquela condição tão diferente da sua REALIDADE.
Agora MUDAR UM POUQUINHO por vez, ainda dentro da sua zona de conforto, é muito mais fácil, te faz sentir que esta EVOLUINDO e isso te dará MOTIVAÇÃO pra continuar e melhorar mais um pouquinho a cada dia, até atingir sua META FINAL.
Então, vamos evoluir juntas??? Vai nos stories que tem mais sobre esse assunto
Agora me conta aqui nos comentários👇Me conta as sua pequenas evoluções que já observa em você 👇💡✅️

03/07/2023

Agora é oficial, o próximo passo para o seu emagrecimento em 2023.
➡️Chegou a hora de você dar o próximo passo rumo ao emagrecimento duradouro e sem restrições.
➡️Se uma das suas metas é emagrecer ainda em 2023, então nós temos um convite super especial para te fazer.
✨️As inscrições para o DESAFIO EMAGREÇA EVOLUINDO estão oficialmente abertas.

🚀R$ 137,00 para ter acompanhamento com a Nutricionista Renata Sandri e com a Psicologa Ana Paula Fongaro durante os 21 dias, além de diversos materiais, dinamicas, aulas e muita troca!

🚀Como vai funcionar?
- as incrições estão abertas, basta clicar no link da bio e se cadastrar
- teremos um grupo no whatsapp com conteúdo diario
- o projeto inicia dia 13/07, quinta-feira
🚀Ao se inscrever, você terá acesso a: - 21 dias de acompanhamento diário com as profissionais, Nutricionista Renata Sandri e Psicóloga Ana Paula Fongaro
- Vídeos curtos com atividades e orientações disponibilizados no grupo;
- Aulas gravadas disponibilizadas em plataforma;
- Material de apoio personalizado e exclusivo: cardápio, receitas, e-books...
- Ferramentas e materiais em pdf;
- Acesso às aulas da plataforma 2 meses;
- Desafios diários relacionados a mudança de hábitos; -
🚀Além disso, você ainda ganha BÔNUS:
- AULA PARA FAZER EM CASA PERSONAL JUNIOR NOVELLO
- 1 SEMANA DE AULA NA ACADEMIA VIDA ATIVA
- PARTICIPAÇÃO DO QUADRO COZINHANDO COM A NUTRI E A CHEF (EXCLUSIVO PARA OS PARTICIPANTES);
- DESCONTO EXCLUSIVO NA LOJA ORIGENS;
- SORTEIO DE ENSAIO (COM DAIANE);
- 2 MENTORIAS INDIVIDUAIS ON-LINE PSICÓLOGA ANA PAULA FONGARO;
- 2 MENTORIAS INDIVIDUAIS NUTRICIONISTA RENATA SANDRI;
➡️O desafio emagreça evoluindo é para ajudar você que precisa se libertar do efeito sanfona e emagrecer sem restrições em apenas 21 dias.
➡️ Vamos te acompanhar durante todo o processo e te mostrar o passo a passo exato rumo ao emagrecimento duradouro.
Você vai continuar adiando o seu emagrecimento ou vai tomar logo sua decisão?
✨️🚀🙌O mundo é das pessoas fortes e COMPROMETIDAS!

E se você é uma dessas pessoas, clique no link da bio e venha fazer parte do NOSSO TIME AGORA MESMO

16/06/2023

Nós sabemos o quanto pode ser frustrante lutar contra a balança e se sentir insatisfeita com o próprio corpo.
Mas, hoje temos uma ótima notícia para você: estamos aqui pra te ajudar a encontrar o caminho certo para EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL E DURADOURO.
Por isso, vamos compartilhar com você informações VALIOSAS e DICAS PRÁTICAS para você dar um start inicial no seu processo de mudança, no WORKSHOP GRATUITO - ✨️Autoestima, nutrição e bem - estar: EMAGREÇA com saúde em 2023✨️
Você é nossa convidada!!!
➡️Vai acontecer dia: 01/07/2023
➡️Horário: ✔️9h30 min Coffee-break e às 10h começa o evento
➡️A onde? Na Italínea (Rua Dr. Raimundo Pessini, 1115|sala 12| São Marcos) .planejados.italinea

Garanta a sua vaga logo viu, pois são limitadas 😉! Para se inscrever entre no link abaixo, ou me chama por direct
✨Não perca a chance de participar deste evento incrível✨
Vamos com a gente? 😁 Compartilha com uma amiga para estar junto com você!!

11/05/2023

Já estamos no quinto mês do ano, logo já é meio do ano e daí vem outras datas comemorativas....Isso te assusta ou te conforta?
👉A verdade é que todo ano é assim! O tempo tá passando rápido e você tem duas opções.
👉Ou continua criando mil desculpas que vão te impedir de conquistar os seus objetivos, ou você começa a agir, colocando em prática novos hábitos que vão te levar aos resultados.
🙌Pare de ficar esperando passar todos os eventos que você acredita que vão ser impedimento, isso não faz sentido, e seguindo assim muitas vezes o que era 5kg, vira 10kg, e o que era 10kg, vira 20kge por aí vai.
✨️A sua alimentação é a base do seu emagrecimento e da sua saúde, não tem como fugir disso. Cuida da sua alimentação e nutra o seu corpo!!!
VEM PARA MEU TIME ➡️ Arrasta para o lado e veja O QUE EU COMEÇARIA AGORA MESMO!!!
Curte e compartilha esse carrossel com mais amigas! 😉

01/02/2023

Você sabia que esses erros podem estar atrapalhando o seu emagrecimento?
Sim, e muitoo! Chega de errar e vamos mudar isso de uma vez por todas? ARRASTA PARA O LADO E VEJA OS ERROS
➡️Primeiramente pare de buscar soluções rápidas. Você não engordou do dia para noite né? Então, como você quer emagrecer da noite para dia? Coloque os pé no chão e busque algo sustentável ao longo prazo, algo que te traga prazer e motivação à continuar.
➡️Não existe alimentos permitidos e proibidos, todos os alimentos podem fazer parte da sua alimentação. A diferença é que alguns você irá consumir menos e outros você irá consumir mais vezes na rotina.
➡️Sem organização na rotina você vai se perder no caminho. Em tudo na vida precisa de organização. Exemplo: para comprar um carro, você não precisa se organizar financeiramente? Sim né? Então, no emagrecimento não é diferente.
➡️O sono influencia de forma significativa no processo. Dormir mal altera muitos hormônios e um deles é o cortisol. À onde há o aumento pela vontade de carboidratos (açúcares, doces, biscoitos, pães....etc). Procure dormir melhor, busque ajuda!
➡️ Vejo muitos pacientes quando chegam nas primeira vezes no atendimento se importando muito com peso na balança. A nossa composição corporal é composta por vários outros elementos e sofre alterações ao longo do dia, por isso o peso não é tão importante. A melhor avaliação é a forma como está se sentindo (as roupas estão mais soltas? ) ou realizando uma avaliação completa contendo porcentagem de gordura, massa magra..etc.
✨️✨️Agora que você já sabe quais são os erros mais comuns, me conta nos comentarios quais desses erros você acredita estar cometendo nesse momento? 👇
Eu posso te ajudar, me chama pelo link da bio agora mesmo 😉

21/11/2022

Guriaaas como prometido no último quadro cozinhando com a nutri, eu e a Enelise chef da separamos algumas opções de preparações feitas com o mesmo alimento.
Para quem assistiu a live vai lembrar, para quem não assistiu, a gente fez um bolo de beterraba MARAVILHOSO. E comentamos sobre a importância de não desperdiçar alimentos e também falamos que quem não gosta da beterraba cozida ou ralada tem outras opções que podemos estar aderindo este alimento na nossa alimentação. Um alimento tão importante e cheio de nutrientes essenciais para bom funcionamento do nosso organismo.
Então, não se limite em retirar a beterraba da tua alimentação sem antes experimentar todas essas opções que separamos aqui pra você. Arrasta para o lado e teste cada uma dessas receitas.
✨️🙌E no próximo quadro com a nutri esperamos você com mais ideias e dicas para tua rotina alimentar.
Me conta aqui, de que forma tu consome a beterraba? Depois de comentar, compartilha com aquela amiga que precisa saber dessas receitinhas 🤩

17/10/2022

Iniciando mais uma semana e eu vim aqui te deixar essa reflexão ⬇️
Entenda: Não existe "dieta" que emagrece mais. Existe a melhor dieta pra você!
Que é aquela que você consegue manter a longo prazo.
Lembre-se: o que emagrece é COMER MENOS calorias do que gasta.
Independentemente da dieta que escolher, tendo nela "suco verde" ou "brigadeiro" ou "shots matinais" ➡️ se essa dieta tem menos calorias do que você gasta, você vai emagrecer de qualquer jeito. Isso é fisiológico!!
E qual é mais fácil MANTER??? Aquela que tem shots e suco verde ??
Ou aquela que inclui os alimentos que VOCÊ GOSTA?
✅️Quer entender mais?? Te convido para WORKSHOP NUTRIR BEM À RETOMADA que vai acontecer dia 29/10 às 14h (mais informações no post ➡️ arrasta para o lado e salva).
➡️➡️➡️Onde vai ser? No Studio funcional Frantchesco (Avenida Venâncio Aires, 769, segundo piso).
✅️ Você vai aprender com as armadilhas que podem estar te atrapalhando no processo de emagrecimento.
✅️Vem identificar qual é as suas!!!! Quem aí já garantiu a sua vaga. VAGAS LIMITADAS (Me chama pelo link da bio)

➡️ EVENTO GRATUITO ✨️✨️✨️🤩🤩

28/09/2022

Como anda seus pensamentos? Sabia que eles interferem diretamente no seu processo de mudança??(ARRASTA PARA O LADO E VEJA)
Comece a mudar sua forma de pensar e tome uma ATITUDE!
Se você não priorizar a sua saúde e sua qualidade de vida hoje, você estará caminhando em direção a doença, essa é a verdade, GOSTE VOCÊ OU NÃO!
E eu tenho certeza que você não quer adoecer, e não quer ser dependente de MEDICAMENTOS lá no seu futuro né!? Futuro esse que muitos acreditam estar super distante, mas na real pode estar bem mais perto do que se imagina.
➡️VAMOS COMEÇAR A MUDAR?
Coloque esses novos pensamentos em prática
✨️Entenda que:
1- Se você não gosta por ex de brócolis, abobrinha, tomate, então experimente outros legumes, não existe só esses!
2- Se você não gosta de água pura experimente saborizada.
3- Você não precisa colocar todo o seu dia a perder por ter comido pedaço de bolo🍰 que estava fora do seu planejamento, volte para sua rotina na próxima refeição.
4- Se você não gosta da musculação🏋‍♀️, faça outro exercício, ninguém é obrigado a fazer o que não gosta, tem uma infinidade de outras atividades.
✅️Para essa semana menos desculpas, mais ação ✅️ sua saúde depende apenas das suas escolhas, NÃO DESISTA DE VOCÊ!!.
Me conta qual pensamentos tu se conta diariamente que tá te empedindo de conquistar os resultados que deseja? Comenta aqui nos comentários pra mim saber ⬇️⬇️

12/09/2022

12/09/2022

Um 🌈arco-íris de cores 🌈para iniciar a semana de muitas ideias para os últimos meses do ANO! 😍
❤️
Quem aí já tá com saudades de uma ideia nova saindo do forno para finalizarmos o ano com chave de ouro???
EM BREVE NOVIDADES!!! BORA COMIGO 👏❤️👊

05/09/2022

Você sente que o processo de emagrecimento está estagnado?
Passe para o lado e descubra o que pode estar acontecendo!
Compartilha com uma amiga que também precisa saber disso e não esqueça de comentar aqui abaixo ⬇️
Qual desses erros você tem cometido?

31/08/2022

Dia 31/08 - DIA DA NUTRICIONISTA
A exatamente 10 anos eu comemoro essa data com muito ORGULHO e AMOR ❤️
Obrigada Deus por me permitir ter uma profissão ao qual eu amo tanto, obrigada pelos obstáculos e as dificuldades que me fizeram ter mais paciência e persistência.
Obrigada à todos que de alguma forma fizeram parte dessa caminha, inclusive muita gratidão aos meus pacientes que confiam no meu trabalho.
Feliz dia para MIM ❤️❤️❤️❤️ e para todos os nutricionistas!!!
AMO SER NUTRI ❤️

29/08/2022

O que comemos em nosso dia-à-dia também influencia para o agravamento ou melhora dos sintomas de ansiedade. Alimentos muito processados ou cheio de açúcar, porém piorar as ocorrências, enquanto opções naturais e nutritivas tendem a diminui-las.
Pequenas escolhas, todos os dias!!!
Na alimentação, nos hábitos de vida, nas pessoas com quem você mais convive e a forma como você lida com os seus sentimentos. Tá tudo interligado!!
A ansiedade é um dos principais motivos nos descontrole alimentares e por isso tão importante incluir de além da alimentação saudável para que o seu processo de seja mais leve e duradoura.
Arrasta para o lado e veja o conteúdo que preparei para te ajudar!
✅️Disso que listei, o que você já faz na rotina ou na alimentação? Comenta nos comentários ⬇️⬇️⬇️
❤

17/08/2022

Genteeee, AMANHÃ tem aquela LIVE que amamos ❤❤❤❤
Quer aprender um à fazer uma receitinha maravilhosa para introduzir na tua alimentação??? Uma opção super simples, fácil e muitooooo saborosa????
Te convido a estar comigo às 20h!!
Mas antes, me ajudem a escolher a receita. Comente abaixo qual opção você prefere!!! Plaseeee!!! 👇👇
✅Opção1 ➡️ ESFIHA FIT
✅Opção 2 ➡️ FRANGO EMPANADO FIT
👇👇👇👇👇 Anota aí que amanhã tu tem compromisso comigo viu!? ❤

11/08/2022

Você não sente sede e por isso deixa de tomar água?
Esse post é pra você!
Arrasta para o lado e veja o que está acontecendo contigo!
Aproveite a estratégia e já comece por em prática 😍🙌

Me responde nos comentários, quanto de água tu está ingerindo?

11/08/2022

só pra lembrar que quero repeteco para a minha comemoração desse ano nos 3.5, viu
❤️📸

29/07/2022

Você já ouviu a frase: "Para emagrecer feche a boca"? Pois bem, te digo ao contrário...para EMAGRECER abra a boca, COMA MAIS! Inclua mais alimentos que você não consome hoje, inclua aquela fruta diariamente, aquela proteína junto com aquele pãozinho no café da manhã...⬅️fazer combinações melhores e comer bem em todas as refeições = EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL E DURADOURO!
Comer pouco não emagrece, e ainda pode estar fornecendo o ganho de peso! Sim, foi isso mesmo que você leu!!!
Passe para o lado e confira a diferença entre uma alimentação que acreditam que emagrece e uma que EMAGRECE de VERDADE!
GOSTOU DESSE CONTEÚDO?? Compartilha ou marca uma amiga ❤