12/12/2021
Como Manter-se saudável no verão de acordo com a Medicina Chinesa.
Bem-vindo ao verão
Terça-feira , 21 de dezembro 2021.
Tem o início da estação da abundância.
Pelas lentes da medicina chinesa , é o dia mais yang do ano - o ápice do verão. É hora de saborear fatias de melancia crocantes, chá de cevada e outros alimentos para acalmar e ajudar a resfriar o corpo. Com as muitas horas de luz do dia, a energia e fartura do verão é o momento ideal para socializar, nutrir projetos criativos e reservar tempo para exercícios ao ar livre.
Observar os ciclos da natureza pode fornecer um reflexo dinâmico de nossa própria saúde. Engajar-se com as transições sazonais do ambiente é uma maneira criteriosa de entrar em sintonia conosco e com o mundo. A medicina chinesa acredita que, ao tratar desarmonias no corpo, há maior benefício em uma abordagem sazonal e os tratamentos podem variar com base na época do ano, porque o corpo é afetado e é um reflexo do ambiente ao nosso redor.
A estação do coração e o elemento fogo
O órgão associado ao verão é o Coração. O Coração é o imperador do corpo humano, ele governa o sangue e é responsável pelo Shen (Mente).
Elemento: Fogo
Emoção: Alegria
Tem gosto amargo
Abre para: Língua
Cor vermelha.
O verão é uma ótima época para continuar ou iniciar os tratamentos da medicina chinesa que são edificantes ou tonificantes para yang, qi e sangue. É também um momento em que os padrões de calor e fogo podem ser sofridos de uma forma mais aguda ou agressiva. Quando o coração está em equilíbrio, é um líder gentil, mas fora de equilíbrio, as pessoas podem sentir:
Insônia
Palpitações
Tez vermelha
Suor excessivo
Irritabilidade, ansiedade, inquietação
Depressão (muito pouca alegria) ou mania (excesso de alegria)
Problemas de fala: fala excessiva, riso impróprio, fala rápida, afasia, gagueira.
Nutrição de verão
Como é um modelo de saúde antigo, a medicina chinesa geralmente não apoia as dietas da moda. Felizmente para os gulosos, é um medicamento (e cultura) que adora comida e hábitos alimentares regulares.
De acordo com Joerg Kastner em seu livro Chinese Nutrition Therapy , o calor do verão “se alimenta de fluidos corporais e prejudica o yin. Recomenda-se ingerir alimentos yin, predominantemente refrescantes, para dispersar o calor e aumentar os fluidos corporais. O sabor amargo corresponde à fase do fogo, e principalmente os alimentos amargos-frios e também amargos-frios com moderação devem ser consumidos durante a estação quente. ” Em geral, escolha alimentos mais leves para evitar indigestão (de acordo com a relação do Coração com o Intestino Delgado). As sugestões de dieta para o verão incluem:
Frutas: maçã, limão, kiwi, melancia, laranja, pêra, abacaxi, tangerina
Alimentos para resfriar: pepino, espinafre, tomate, saladas, iogurte, trigo, cevada, peixe, coelho, hortelã, endro, coentro
Bebidas: muita água, suco de melancia, chá verde (“ele dispersa o calor do verão e pode expelir toxinas, resfriar o fogo do coração, acalmar a mente, remover o calor do fígado e da vesícula biliar e aliviar o estômago e os pulmões”).
Combos: Menta e Crisântemo ajudam a resfriar o corpo e a pele e também auxiliam suavemente a função hepática. Se você estiver se sentindo aventureiro, você pode combiná-los como um chá e adicionar uma pitada de madressilva para criar um maravilhoso chá floral para mantê-lo fresco.
Evite: alimentos quentes e secos, como café, alimentos excessivamente picantes, alimentos gelados, como sorvete, pois fazem com que o sistema digestivo fique lento.
Práticas de autocuidado de verão
Para otimizar sua saúde nos próximos três meses, lembre-se que este é um momento de crescimento e expansão.
Permita-se ficar um pouco mais tarde, socialize-se com pessoas que lhe trazem alegria, reserve um tempo para brincar, vivenciar a vida e partir em uma ou duas aventuras, mas certifique-se de equilibrar isso com bastante água, tempo de inatividade e relaxamento.
Acordar cedo pela manhã
Descansar ao meio-dia
Vai para a cama mais tarde
Procure água para equilibrar o elemento Fogo: banhos frios e duchas, natação
Busque atividades que tragam alegria e o coloquem em um estado de fluxo
Alimente projetos criativos
Encontre tempo para brincar como você fazia quando criança.
E Viva o Verão
Fonte: American College of Traditional Chinese Medicine (ACTCM)