Nutricionista Camila Bond

15/06/2023

Quer começar bem o dia? Capriche no café da manhã!

Um café da manhã adequado, equilibrado em nutrientes, pode melhorar a saciedade e assim controlar a quantidade de calorias total que se ingere no restante do dia.😉

15/04/2023

13/04/2023

Hoje foi dia de palestra para os alunos do 8° ano do colégio Orlanda D Santos.

Tema da palestra: Alimentação saudável para adolescentes.

Turminha super atenciosa.

Obrigada professor e pelo convite e pela recepção. Foi muito bom passar esse momento com vocês.

16/08/2022

Para combinar com esse dia chuvoso, vamos de receita super simples e deliciosa.

Bolo de banana de caneca

Ingredientes:
Banana nanica madura - 1 Unidade média (40g)
Ovo de galinha cru - 1 Unidade média (50g)
Aveia - 1 Colher de sopa cheia (15g)
Canela em pó - 1 Colher de café cheia (4g)
Fermento em pó - 1 Colher de chá cheia (3g)

Forma de preparo:
1) Em uma tigela, misture a banana amassada, o ovo, a canela e a aveia e, por último, o fermento.
2) Unte a caneca.
3) Coloque a massa na caneca.
4) Leve ao microondas por 1 minutos e 30 segundos ou até dourar.

04/08/2022

Hoje foi dia de conversar com essa criançada linda sobre alimentação saudável.
Conversamos, brincamos, teve até salada de frutas.

Parabéns profe Lu pelo belo trabalho que realiza com os pequenos.

Alimentação saudável tem que ser incentivada desde a infância❤️

18/04/2022

Segundouu e o que você esta esperando para marcar um horário com a nutri?

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13/04/2022

O ômega 3 é um tipo de gordura considerada como essencial: muito importante para nosso organismo, porém nosso corpo não produz, ou seja, temos que consumir via alimentação. 🐟🐟

➡️O grande problema é que o consumo desse nutriente é muito baixo pela maioria da população brasileira, o que faz com que o suplemento seja muito utilizado para atingir as recomendações diárias. E quando falamos em suplemento, temos que nos atentar à alguns detalhes bem importantes que estão descritos nas fotos.

Arrasta para o lado e saiba como escolher um ômega 3 de qualidade.

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ procure um(a) nutricionista para verificar a real necessidade do uso da suplementação a dose e o ômega ideal para você.

17/03/2022

🍃O grão de bico é um alimento super versátil que nos promove uma variedade de benefícios:
📍É rico em proteínas;
📍vitaminas do complexo B;
📍ferro;
📍magnésio;
📍cálcio;
📍triptofano (um aminoácido poderoso que estimula a produção de serotonina);
➡️Além disso:
É rico em fibras, possui um baixo índice glicêmico, auxilia na saciedade, sendo uma ótima opção para quem está seguindo dieta para emagrecimento.

Ele pode ser utilizadoem sopas, saladas, no lugar do feijão, da carne em dietas vegetarianas, na forma de húmus , como base de tortas, biscoitos, panquecas, enfim, uma infinidade de preparos.

Não sabe como utilizar o grão de bico?? Então anota essa receita super deliciosa e fácil de preparar:

MINI QUICHE de grão de bico
Ingredientes:
200g de grão de bico
1 colher de sobremesa de chia
2 colheres de sopa de farinha de grão bico 1 gema
Sal e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo :
➡️Em uma tigela, coloque o grão de bico de molho com água e uma colher de sopa de vinagre ou limão por pelo menos 8 horas.
➡️Escorra a água e cozinhe em uma nova água com sal, de preferência em uma panela de pressão.
➡️ O grão de bico deve ficar ao dente, escorra a água e bata no liquidificador ou no mixer até ficar na consistência de um purê. ➡️Em seguida coloque o purê de grão de bico em um recipiente e misture a chia, a farinha e corrija o sal, mexendo para virar uma massa.
➡️Coloque nas forminhas de quiche e acrescente o recheio e leve ao forno pré aquecido em 180o C por 20 minutos.
Retire e recheie com o recheio de sua preferência e volte ao forno por mais 10 minutos ou até dourar.

Sugestões do recheio: frango desfiado com queijo parmesão ralado, atum, creme de legumes, camarão, palmito.

10/03/2022

Já ouviu falar da biomassa de banana?
Considerada um alimento funcional, a biomassa de banana é tipo um purê, feito a partir da banana verde, que não passou pelo processo de amadurecimento.

➡️Seu principal nutriente é o amido resistente, que tem propriedades semelhantes às fibras.
➡️Por ser uma alimento resistente à digestão e fermentado no intestino grosso, é considerado um alimento prebiótico (utilizado pelas bactérias boas como fonte de energia, mantendo a integridade da mucosa intestinal).
✔É rica em vitaminas do complexo B, vitamina A, cálcio, fósforo, magnésio, potássio. ✔Contem também inulina, que no intestino grosso, estimula o corpo a eliminar toxinas.
✔Auxilia na saciedade, ótima aliada para o processo de emagrecimento;
✔Auxilia na redução da absorção da glicose e de gorduras
✔Melhora a imunidade,
✔Contribui para o controle e redução do risco de doenças

👉Por ter um sabor neutro, pode ser utilizada em diversos tipos de preparações , desde sucos até preparações doces e salgadas.
Pode ser utilizada também para engrossar caldos, sopas, molhos, feijões, substituindo, por exemplo, o creme de leite.
⚠️Não tem contra-indicação, pode ser utilizada por todas as pessoas, é necessário apenas adequar a quantidade.

27/02/2022

“A felicidade e a saúde são incompatíveis com a ociosidade.” (Aristóteles)

04/02/2022

Chega de café da manhã monótono. Para que ficar apenas no pão com margarina, ou manteiga, se você pode variar?

Nada contra o pãozinho🍞 (Adoro consumir pelo menos 2 vezes na semana com ovos), mas devemos colocar alimentos diferentes, nutrientes diferentes, sabores diferentes, fugir do comum.

➡️Que tal sair um pouco do padrão e preparar um café da manhã bem lindo e delicioso?

Anota essa receitinha:
Panqueca de banana
Ingredientes:
- Banana (1 unidade)
- Ovos (2 unidades)
- Aveia (1 colher de sopa)

Modo de preparo:
1. Amasse a banana.
2. Acrescente o ovo e a aveia junto com a banana e misture tudo.
3. Aqueça uma frigideira com manteiga ou óleo de coco.
4. Coloque a massa na frigideira em fogo baixo.

✋👊