16/01/2019
🔆Hoje vamos falar sobre a parte boa do sol de verão!
Nem sempre o sol é o vilão, nosso corpo também precisa de exposição aos raios solares UVB para produção de vitamina D.
🏖️Essa vitamina é responsável pelo metabolismo do cálcio e formação óssea, podendo ajudar a diminuir o risco de diabetes, determinadas doenças autoimunes, certos tipos de câncer e auxilia o funcionamento do sistema imune!
😎É indicada a exposição direta e sem proteção ao sol por 10 a 15 minutos diários, nos horários entre 10:00h e 15:00h. Quando o tempo for prolongado além dos 15 minutos recomenda-se proteção solar para evitar o envelhecimento cutâneo, aparecimento de queimaduras e câncer de pele.
🍳🥛A deficiência desta vitamina só apresenta sintomas em casos graves; além do sol podemos completar nossa necessidade diária de vitamina D com nossa alimentação, consumindo principalmente peixes de água fria, leite, ovos e cogumelos.
Existe também a possibilidade de complementação com cápsulas de vitamina D, para isso procure seu nutricionista ou seu médico, para que possa ser determinada a quantidade necessária para seu organismo.👨⚕️