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Psiquiatra Izabela Valani

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Psiquiatra Izabela Valani

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13/01/2025

Quando você diz que não tem tempo para cuidar de si, está permitindo que a sobrecarga tome conta da sua vida.

O tempo é uma escolha, e ele vai passar de qualquer forma. O que você tem feito com ele?

Nós, prossionais de saúde estamos prontos para ajudar, mas a mudança começa com a sua decisão de priorizar o que realmente importa.

O que você está esperando para começar?

09/01/2025

Você está deixando sua saúde mental de lado e não percebe o preço que está pagando.

O esgotamento emocional não aparece do dia para a noite, ele se acumula até se tornar insuportável. Cada sinal ignorado é um passo para uma queda que você não consegue controlar.

Se você não cuida de si, a conta chega mais cedo do que imagina.
Não espere o colapso total para perceber que algo está errado.

Chegou a hora de parar, reetir e se colocar em primeiro lugar.

17/12/2024

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) não é um transtorno “tamanho único”. Embora seja frequentemente associado à desorganização, hiperatividade e impulsividade, nem todo TDAH é igual.

Cada pessoa pode vivenciar o transtorno de maneiras diferentes. No entanto, existem alguns aspectos que todas as pessoas com TDAH têm em comum, como as dificuldades em focar e a impulsividade.

TDAH não define uma pessoa, mas pode influenciar muitas áreas da vida, como o trabalho, relacionamentos e saúde mental. É importante desmistificar os mitos e dar mais espaço para compreensão e apoio.

12/12/2024

Se você reconheceu algum desses sinais, é hora de parar e refletir.

Muitas vezes, negligenciamos o impacto da ansiedade em nossas vidas e o quanto ela pode interferir no nosso bem-estar físico e emocional. O medo de admitir que precisamos de ajuda pode nos impedir de tomar as rédeas do que estamos sentindo, mas pedir ajuda é um ato de força e cuidado consigo mesma.

02/12/2024

Se seu filho tem TDAH, você sabe como é difícil lidar com a falta de foco, a impulsividade e os desafios emocionais. Mas, você sabia que exercícios físicos podem ser uma solução eficaz para ajudá-lo a se concentrar e ter um comportamento mais equilibrado?

Não deixe de buscar orientação profissional sobre como incluir atividades físicas na rotina dele.

25/11/2024

A busca por equilíbrio e bem-estar é um processo que envolve muito mais do que esforço individual. Muitas vezes, precisamos de orientação para lidar com os desafios que surgem ao longo do caminho.

O apoio de um psiquiatra é essencial quando buscamos transformar esses conceitos em práticas do cotidiano. Eles são especialistas em ajudar a construir caminhos de cura e resiliência, proporcionando ferramentas para lidar com as adversidades e alcançar um estado de bem- estar sustentável.

18/11/2024

A ansiedade pode ser um sinal poderoso do nosso corpo, uma indicação de que é hora de parar e reavaliar. Muitas vezes, estamos tão imersos em nossas obrigações diárias que esquecemos de cuidar de nós mesmos.

🎗️Sentir-se sobrecarregado é mais comum do que você imagina, e essa pressão pode gerar um ciclo vicioso de estresse e preocupação.

Reconhecer que você está passando por um momento difícil é o primeiro passo para encontrar o equilíbrio. Em vez de se perder em um mar de preocupações, que tal dedicar um tempo para refletir e priorizar seu bem-estar?

Lembre-se de que você não precisa enfrentar tudo de uma vez. É fundamental permitir-se momentos de pausa e autocuidado, além de lembrar que seus pensamentos não definem sua realidade.

Busque apoio e pratique a autocompaixão, porque você merece se tratar com gentileza, especialmente nos momentos mais desafiadores. Não hesite em procurar ajuda
profissional se sentir que a ansiedade está dominando sua vida.

Você não está sozinho nessa jornada💓

08/11/2024

Não se engane: até nos momentos em que tudo parece estar indo bem, a vida pode nos surpreender com desafios. Isso é parte do crescimento e da nossa experiência humana.

Então, como lidar com eles?
Permita-se sentir cada emoção, sem pressa para “resolver tudo” imediatamente.

Afinal, a vida é sobre equilíbrio: reconheça os desafios e permita-se buscar ajuda.

01/11/2024

Estamos no início de novembro. Parece incrível, mas estamos a apenas dois meses do fim de 2024. E com a proximidade de um novo ano, é natural começarmos a refletir sobre o que vivemos até aqui.

Então, te pergunto: o que você fez pela sua saúde mental neste ano? Entre tantas metas e compromissos, será que você reservou um tempo para cuidar de si, para ouvir as próprias emoções e entender as suas necessidades mais profundas?

A saúde mental é essencial para enfrentar os desafios e, mais do que isso, para desfrutar das conquistas. Talvez 2024 tenha sido um ano de vitórias, de mudanças, ou até mesmo de momentos desafiadores. Mas, independente do caminho, há sempre espaço para o autocuidado e a busca de equilíbrio.

Lembre-se: há ainda dois meses para terminar o ano. Que tal fazer desse tempo uma oportunidade para cuidar mais de você, para buscar o que te faz bem, e se preparar com mais força para um novo ciclo?

Se precisar de apoio, estou aqui para ajudar. Vamos juntos priorizar sua saúde mental e garantir que você comece 2025 ainda mais forte.

30/10/2024

A saúde mental é um dos pilares mais importantes do autocuidado.

Quando cuidamos da nossa mente, fortalecemos nossa capacidade de olhar com carinho para nosso corpo e valorizar a prevenção.

Neste Outubro Rosa, lembre-se: um coração em paz e uma mente equilibrada nos ajudam a estar atentas ao nosso próprio bem-estar.

Que o autocuidado comece de dentro para fora, abraçando corpo e mente como uma só força de vida.

29/10/2024

Cuide do que é prioridade para você!
Quer saber mais sobre como fortalecer sua saúde mental? Agende uma consulta e permita-se esse cuidado.

21/10/2024

Você já checou sua saúde mental hoje?
Tente esse checklist...
Reserve um momento para refletir sobre essas perguntas e cuide da sua saúde mental.

Pequenas ações fazem uma grande diferença.

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