17/01/2025
AUTOCONHECIMENTO
E AUTOCUIDADO
Afinal o que é, que é mais importante para você do que a sua própria VIDA?
Você sabia que :
“O cérebro humano tem espaço de memória de mais de 2,5 milhões de Petabytes, o que é de 2.500,500 Gigabytes
e que o *Conhecimento é a chave* “para manter o cérebro ativo e saudável ?
Então,
*Aumente seu conhecimento, mantenha seu corpo e sua mente em atividades continuas.
A Leitura é uma boa dica, assim como aprender coisas novas. Atividades físicas específicas que você gosta ajudam muito.
Você sabia também que,
O fenômeno biológico que aparece na perda gradual de massa muscular, força e função humana quando estamos envelhecendo, é um Indicativo de adoecimento severo que poderá colocar a vida em risco ?*
“Isto é conhecido como o processo de *Sarcopenia*!
*Sarcopenia* é uma perda gradual de massa muscular, força e função. Essa perda de massa muscular esquelética e força como resultado do envelhecimento... pode ser terrível, dependendo do indivíduo; causando inclusive a morte.
Há várias maneiras de prevenir a *sarcopenia* e você pode começar a praticar:
1. Desenvolva o hábito, se for capaz de ficar de pé... apenas não se sente, e não se deite se puder sentar!
2. Sempre que você adoecer, e for internada no hospital, não queira mais descanso, ou permanecer deitada, relaxando e/ou que não saia da cama... isso Não ajuda em nada. Anime-se em levantar, em dar uma volta, mover-se é importante ... Exceto se você perdeu a energia para o fazer.
Ficar deitada por uma semana causa perda de pelo menos 5% da massa muscular! E infelizmente os idosos não conseguem recuperar os músculos da perda tão facilmente.
3- Geralmente, a maioria dos idosos/idosos que contratam assistentes para realizar suas tarefas básicas perde músculos mais rápido do que os ativos! Procure movimentar-se e realizar ao menos as funções básicas em seu lar e auto cuidados.
4- Sarcopenia* é um fenômeno mais aterrorizante do que a osteoporose!
Com a osteoporose, basta ter cuidado para não cair, enquanto a sarcopenia não afeta apenas a qualidade de vida, mas também causa glicemia alta devido à insuficiente massa muscular!
A perda mais rápida de músculos (atrofia) é através da ociosidade nos músculos das pernas...
Porque quando em posição sentada ou deitada, as pernas não se movem, e a força dos músculos das pernas são diretamente afetada... Isto é especialmente importante para prestar a máxima atenção!
5-Subindo e descendo escadas... Caminhar, correr e andar de bicicleta são todos ótimos exercícios e podem aumentar a massa muscular!
UMA DICA:
6- Para uma melhor qualidade de vida na velhice... Mexe-se... e não desperdice seus músculos!
O envelhecimento começa dos pés para cima!
Mantenha suas pernas ativas e fortes!!
▪️ À medida que envelhecemos diariamente, os nossos pés devem permanecer sempre ativos e fortes.
Se não mexer as pernas por apenas 2 semanas, a força real das pernas diminuirá em 10 anos.
7-Portanto, *exercícios regulares como caminhada, ciclismo etc. são muito importantes*.
Os pés são uma espécie de colunas que suportam todo o peso do corpo humano
8-Caminhe todos os dias! _* e viva mais saúde e disposição .
Afinal, para caminhar na Terra precisamos de pés fortalecidos e no “além” de uma alma feliz .
Como está a sua ?
9- Em 2025 priorize-se !
9- Faça terapia e dê-se o melhor.
Namaste ! Gratidão !
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