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Nutrição e Iridologia

Prevenção e tratamentos à saúde através de alimentos e fitoterápicos. Saúde todos os dias! 👩🏻‍⚕️

04/05/2026

Além da energia, confira todos os benefícios de cada fruta:

🍒 Cereja
Rica em antioxidantes, ajudam a combater inflamações;
Pode melhorar a qualidade do sono (contém melatonina natural);
Auxilia na recuperação muscular.

🍊 Tangerina
Fonte de vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico;
Ajuda na saúde da pele e na produção de colágeno;
Contribui para a hidratação.

🍍 Abacaxi
Contém enzima que facilita a digestão;
Tem ação anti-inflamatória;
Ajuda a reduzir inchaço e retenção de líquidos.

🍋 Limão
Muito rico em vitamina C;
Auxilia na digestão e pode estimular o fígado;
Tem efeito levemente alcalinizante no organismo.

⚠️ Dicas importantes
Prefira sem açúcar para manter os benefícios.
Tome logo após o preparo para aproveitar melhor os nutrientes.
Se tiver sensibilidade no estômago, o limão pode causar desconforto em excesso.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

23/04/2026

Nem sempre “zero açúcar” signif**a sem açúcar de verdade 👀
Muitos alimentos escondem adoçantes e outros nomes que também impactam o nosso corpo.
Você sabe identif**ar todos eles no rótulo?

Ainda temos:
Ciclamato de sódio
Acessulfame K (ou de potássio)
Maltodextrina
Xarope de frutose/glicose/glucose entre outros tipos xaropes
Muitos açúcares terminados em "ose"
Açúcar Invertido
Açúcar de beterraba/coco/mascavo/demerara

A legislação brasileira permite que produtos com menos de 0,5g de açúcar por porção sejam chamados de "zero açúcar". No entanto, a melhor forma de identif**ar é lendo a lista de ingredientes: se qualquer um dos nomes acima aparecer no início ou meio da lista, o produto contém açúcar.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

16/04/2026

Saiba os benefícios desses alimentos 👇🏻

🥦 Brócolis
Rico em vitamina K, importante para a estrutura dos neurônios;
Contém compostos antioxidantes que ajudam a reduzir inflamação no cérebro;
Possui sulforafano, que pode ter efeito protetor contra danos celulares;
👉 Benefício principal: proteção do cérebro e suporte à memória ao longo do tempo.

🐟 Peixes (salmão, sardinha, atum)
Altos em ômega-3 (DHA e EPA), fundamentais para a comunicação entre neurônios;
O DHA participa diretamente da estrutura do cérebro;
Pode ajudar a reduzir risco de depressão e declínio cognitivo;
👉 Benefício principal: melhora da memória, aprendizado e saúde mental.

🥜 Nozes
Ricas em vitamina E, que protege as células contra envelhecimento;
Contêm gorduras boas que ajudam no fluxo sanguíneo cerebral;
Têm compostos anti-inflamatórios;
👉 Benefício principal: proteção contra envelhecimento cerebral e melhora da função cognitiva.

🫐 Frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora)
Cheias de flavonoides, que melhoram a comunicação entre neurônios;
Ajudam na neuroplasticidade (capacidade do cérebro de se adaptar);
Podem retardar o declínio cognitivo com o tempo;
👉 Benefício principal: memória e aprendizado mais eficientes.

🎃 Semente de abóbora
Rica em magnésio, ferro, zinco e triptofano;
O zinco é essencial para a comunicação entre neurônios;
O magnésio ajuda no relaxamento e na qualidade do sono;
👉 Benefício principal: suporte ao foco, memória e equilíbrio emocional.

🌿 Cúrcuma (açafrão-da-terra)
Contém curcumina, um potente anti-inflamatório;
Pode atravessar a barreira do cérebro e atuar diretamente nos neurônios;
Associada à redução de inflamação ligada a doenças como Alzheimer;
👉 Benefício principal: proteção cerebral e possível prevenção de doenças neurodegenerativas.

💡 Dica: consumir cúrcuma com pimenta-do-reino melhora muito a absorção da curcumina.

🧠 Resumo direto
Brócolis → proteção e estrutura cerebral
Peixe → comunicação e desempenho mental
Nozes → envelhecimento saudável do cérebro
Frutas vermelhas → memória e aprendizado
Semente de abóbora → foco + equilíbrio emocional
Cúrcuma → anti-inflamatório poderoso

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

10/04/2026

As frutas são alguns dos alimentos mais completos e benéficos para a saúde — tanto de forma geral quanto especif**amente para a saúde da mulher.

O ideal é consumir frutas variadas e naturais, evitando excesso de sucos industrializados, que têm muito açúcar e pouca fibra.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

01/04/2026

Comer vegetais diariamente é um dos hábitos mais ef**azes para melhorar a saúde. São ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

26/03/2026

Saiba como preparar 👇🏻

🍋 Água com Limão
Como preparar: Esprema meio limão em água morna ou gelada.

🌿 Água com Hortelã
Como preparar: Folhas de hortelã frescas + água gelada. Deixe infusionar por 1-2 horas.

🌱Água com Alecrim
Como preparar: 1-2 galhos de alecrim + água gelada.

🧑‍🍳Água com Gengibre
Como preparar: Fatie o gengibre e adicione à água quente ou gelada. Deixe infusionar por 10-15 minutos.

🥒 Água com Pepino
Como preparar: Rodelas de pepino + água gelada. Deixe infusionar por 1-2 horas.

💡Água com Cúrcuma
Como preparar: Uma colher de chá de cúrcuma em pó + água morna. Adicione uma pitada de pimenta-do-reino para melhorar a absorção.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
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18/03/2026

Álcool 🍺🍷🍸🍹🥂

Quanto mais normal você acha beber todo final de semana, mais acabado f**a seu físico, sua energia e sua testosterona.

Você pode escolher ser o cara que "vive o momento" ou o cara que constrói resultado. CUIDE-SE!

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
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12/03/2026

Precisou de doce? PEGA ESSA DICA 👇🏻

1- Combine o doce com proteína ou gordura
Proteínas e gorduras retardam a digestão do açúcar, diminuindo o pico de glicose.

Exemplos simples:
Chocolate amargo + castanhas
Banana + pasta de amendoim
Iogurte natural + um pouco de mel

2- Escolha doces com mais fibras e menos açúcar

Opções melhores:
Chocolate 70% cacau ou mais
Doces feitos com aveia ou frutas
Chia pudding com frutas
Tâmaras com castanhas

A fibra faz o açúcar entrar mais devagar na corrente sanguínea.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
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20/02/2026

Consumir sementes todos os dias pode trazer uma série de benefícios signif**ativos para a saúde devido à alta concentração de nutrientes essenciais presentes nesses pequenos alimentos.

Um dos principais benefícios do consumo regular de sementes está relacionado à saúde cardiovascular.

Outro impacto positivo das sementes no corpo é a melhora na digestão. A alta concentração de fibras nas sementes favorece o trânsito intestinal, promovendo a saúde do microbioma. As fibras também desempenham um papel importante na regulação dos níveis de açúcar no sangue, ajudando a prevenir picos de glicose e mantendo a energia estável ao longo do dia.

Por fim, o consumo diário de sementes pode ter efeitos positivos na saúde mental e na longevidade. As sementes contêm antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação, fatores que contribuem para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças crônicas.

Incorporar sementes à dieta diária é uma maneira simples e ef**az de promover o bem-estar geral e prolongar a saúde ao longo da vida.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

10/02/2026

A esteatose hepática costuma evoluir de forma silenciosa.
Mesmo sem sintomas ou alterações importantes nos exames de rotina, o fígado pode já estar sobrecarregado.

Na nutrição, a alimentação adequada é uma das principais ferramentas para prevenir e tratar esse quadro, com foco no equilíbrio metabólico e hormonal.

Na iridologia, podemos ver o comprometimento hepático, auxiliar na desintoxicação metabólica, equilíbrio funcional do sistema, potencializar produção de enzimas e digestão, além de acompanhar a evolução e orientar os melhores suplementos para cada caso individualizado.

Cuidar do fígado é investir em saúde a longo prazo.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
CRN10: 5599

23/01/2026

As frutas destacam-se como valiosas aliadas da saúde, revelando seu potencial tanto no cotidiano quanto em atividades específ**as, e consolidando-se como companheiras indispensáveis em todos os momentos.

Talita Brugnera Maronezi
CNT: 48.190/SC
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15/01/2026

As frutas são fontes naturais de vitaminas, minerais, fibras e energia para o dia a dia.

Talita Brugnera Maronezi
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Rua Duque De Caxias, 1413/Edifício Dagostini/Sala 06
São Miguel Do Oeste, SC
89900000

Telefone

+554989095445

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