COT - Clínica Ortopédica Tatuapé, Rua Apucarana, 1619

15/08/2025

🩺 Pilates como aliado no alívio da artrose

O Pilates é altamente recomendado para pessoas com artrose de joelho: fortalece os músculos que sustentam a articulação e alivia a pressão sobre ela, promovendo significativa redução da dor. Uma revisão publicada no Journal of Bodywork and Movement Therapies reforça que pacientes com osteoartrite que praticam Pilates regularmente relatam melhora na mobilidade, na funcionalidade da articulação e na qualidade de vida.

✅ Quais os benefícios do Pilates para quem tem artrose?
Redução da dor nas articulações, especialmente joelhos e quadris Fortalecimento muscular: quadríceps, glúteos, core — essências para suporte articular eficaz Melhora na mobilidade e amplitude de movimento, diminuindo a rigidez articular Postura e consciência corporal aprimoradas, reduzindo sobrecargas e desequilíbrios musculares Baixo impacto e exercícios controlados, adequados para a segurança da articulação

Na COT, oferecemos atendimento especializado com foco na prevenção, diagnóstico e tratamento da artrose, com programas personalizados para promover mais qualidade de vida sem dor.

📲 Agende sua consulta:
📞 (11) 3124-2044
🌐 www.cot.com.br

14/08/2025

🦴 Casos de artrose em mulheres pós-menopausa aumentam 133%, segundo estudo global

Um estudo publicado na revista The Lancet e divulgado pela CNN Brasil revelou um dado preocupante: entre 1990 e 2021, os casos de artrose entre mulheres pós-menopausa mais que dobraram, com um aumento de 133% na incidência e 142% nos anos de vida saudável perdidos.

A pesquisa analisou dados de 204 países e destaca que a artrose tem afetado de forma desproporcional as mulheres, especialmente após os 50 anos.

👩‍⚕️ Por que isso acontece?

A queda nos níveis de estrogênio após a menopausa acelera o desgaste da cartilagem.

O aumento do índice de massa corporal (IMC) está associado à sobrecarga nas articulações, principalmente nos joelhos.

Fatores como sedentarismo e envelhecimento populacional também contribuem.

⚠️ O impacto no dia a dia:

Muitas mulheres têm enfrentado dores constantes, limitação de movimentos e perda de qualidade de vida. A artrose pode afetar atividades simples como caminhar, agachar ou subir escadas.

✅ Prevenção e cuidados:

Prática regular de atividade física orientada

Controle do peso corporal

Acompanhamento médico e fisioterapêutico

Atenção aos primeiros sinais de dor ou rigidez articular

Na COT, oferecemos atendimento especializado com foco na prevenção, diagnóstico e tratamento da artrose, com programas personalizados para promover mais qualidade de vida sem dor.

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12/08/2025

❄️ Frio não é desculpa para parar!
Manter uma rotina de exercícios físicos é essencial para a saúde — mesmo no inverno, quando a preguiça parece maior. 💪
Treinar com regularidade ajuda a fortalecer o corpo, aliviar dores, melhorar a capacidade cardiorrespiratória e até combater o desânimo típico dos dias mais frios.

Se você gosta de se exercitar ao ar livre, atenção a alguns cuidados importantes para evitar lesões:
➡️ Aqueça-se antes de começar: um bom aquecimento ativa a circulação e protege músculos e articulações.
➡️ Use roupas confortáveis e adequadas ao clima, opte por peças que mantenham o corpo aquecido sem restringir os movimentos.
➡️ Hidrate-se sempre: mesmo suando menos, seu corpo continua precisando de água.
➡️ Proteja suas vias respiratórias: respire pelo nariz para aquecer o ar antes que ele chegue aos pulmões.

⚠️ E lembre-se: se sentir dores ou desconfortos frequentes, procure um especialista. A COT tem uma equipe pronta para cuidar de você com excelência.
👉 Mexa-se com saúde e segurança — em qualquer estação!

11/08/2025

🗓️ De volta à rotina? Então é hora de cuidar de você!

As férias foram um momento de descanso e descontração — mas agora é tempo de retomar os cuidados com a sua saúde.

💡 Aproveite esse recomeço para colocar seus exames e tratamentos em dia.
🔹 Está com alguma dor ou desconforto?
🔹 Pausou o acompanhamento?
🔹 Precisa voltar à atividade física com segurança?

Na COT, você conta com um time completo de especialistas em ortopedia e reumatologia para te ajudar a viver com mais qualidade e sem dor.

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06/08/2025

❄️💪 CRIOTERAPIA ATIVA: Tecnologia avançada para tratar, recuperar e prevenir lesões!

Na COT oferecemos a Crioterapia Ativa, que une compressão pneumática intermitente e crioterapia profunda em um só equipamento: o Game Ready.

Essa tecnologia de ponta atua com eficácia no controle da dor, redução da inflamação, drenagem dos tecidos e recuperação muscular, sendo ideal tanto para o tratamento de lesões musculoesqueléticas quanto para o pós-operatório ortopédico.

🦴 Pode ser aplicado em todas as articulações e também na coluna vertebral.
🏃‍♂️ E para os corredores, é um grande aliado na recuperação pós-prova, ajudando a evitar sobrecargas e acelerar o retorno à atividade.
📍 Agende uma avaliação e conheça os benefícios da Crioterapia Ativa!
(11) 3124-2044
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04/08/2025

🏃‍♂️ Fisioterapia: uma aliada essencial dos corredores – antes e depois das provas
Se você corre, sabe que cada etapa exige cuidado com o corpo.

👉 Antes da prova, a fisioterapia ajuda com:
✔️ Avaliação da sua biomecânica
✔️ Correção de postura e movimento
✔️ Prevenção de lesões
👉 Depois da prova, ela atua na:
✔️ Recuperação muscular
✔️ Redução de dores e tensões
✔️ Retorno seguro à rotina de treinos

Na COT, nossos fisioterapeutas têm experiência no cuidado de atletas amadores e profissionais, com programas individualizados para melhorar seu desempenho e manter você em movimento.

📞 Agende sua avaliação: (11) 3124-2044
💙 Cuidar da sua corrida também é cuidar da sua saúde!

01/08/2025

🦴💛 Você sabia que o aleitamento materno também fortalece os ossos?

Agosto é o mês dourado, dedicado à valorização e à promoção do aleitamento materno. Muito além da nutrição, o ato de amamentar tem um impacto surpreendente na saúde óssea — tanto para o bebê quanto para a mãe.

👶 Para o bebê:
O leite materno é rico em cálcio e fósforo, fundamentais para o desenvolvimento dos ossos, garantindo um crescimento saudável desde os primeiros meses de vida.

🤱 Para a mãe:
Durante a amamentação, há uma mobilização natural de minerais para nutrir o bebê. E após esse período, o organismo materno tende a recuperar — e até fortalecer — a densidade óssea, como uma forma de reequilíbrio do corpo.
Na COT, acreditamos que a saúde começa cedo — e dura a vida inteira. Cuidar dos ossos é essencial em todas as fases!

📍 Agende sua avaliação de saúde óssea conosco: (11) 3124-2044

25/07/2025

💙✨ Ser avô e avó é viver o amor em sua forma mais doce e generosa.
Cuidar, brincar, ensinar e estar presente na vida dos netos é um privilégio que merece ser vivido com saúde, disposição e bem-estar.
Por isso, cuidar de você também é uma forma de cuidar da sua família. Estar bem, sem dores e com mobilidade, faz toda a diferença para aproveitar cada momento — seja para acompanhar as brincadeiras, participar das tarefas, passear ou simplesmente compartilhar histórias.
Na COT, oferecemos cuidado especializado para que você mantenha sua qualidade de vida em qualquer fase. Porque avós ativos e saudáveis fazem toda a diferença na vida da família! 💙👨‍🦳👵
Cuide-se. Viva bem. Curta quem você ama.

23/07/2025

🏃‍♂️💪 Medicina do Esporte na COT: desempenho, prevenção e qualidade de vida

Na COT, a Medicina do Esporte é uma especialidade essencial para quem busca prevenir lesões, tratar dores e melhorar o rendimento físico — seja você atleta profissional, praticante de atividade física ou alguém que deseja retomar o movimento com segurança.
🔹 Contamos com médicos altamente capacitados, com ampla experiência no cuidado com o sistema musculoesquelético em diferentes perfis de pacientes.
🔹 Nossa estrutura favorece o diagnóstico preciso e o tratamento completo, com recursos como avaliação funcional.

Aqui, o cuidado é individualizado e focado em manter você ativo, com segurança e sem dor.
✅ Lesões esportivas
✅ Dores articulares e musculares
✅ Orientação para retorno à prática de exercícios
✅ Acompanhamento em treinos

Movimento é vida — e com acompanhamento especializado, você vai mais longe.
Agende sua avaliação: (11) 3124-2044

21/07/2025

🏃‍♂️ Crescimento das corridas de rua e os cuidados com a saúde do corredor
As corridas de rua vivem um verdadeiro boom no Brasil! A maior pesquisa sobre o tema revelou um aumento de quase 30% no número de participantes em relação ao último ano. Com isso, também surgem novas assessorias esportivas, grupos de corrida e aplicativos voltados para quem quer começar ou melhorar o desempenho.

Com o aumento de praticantes, cresce também o número de lesões — como tendinites, fascite plantar, dores no joelho e estresse ósseo. A corrida é maravilhosa para a saúde, mas sem avaliação adequada, preparo físico e acompanhamento, o risco de lesão aumenta muito. Uma abordagem preventiva — com avaliação biomecânica, plano de fortalecimento e orientações posturais — reduz esses riscos e mantém o corredor ativo.

🎯 Dicas da COT para evitar lesões na corrida:
– Faça avaliação pré-treino com enfoque biomecânico
– Siga um programa gradual de fortalecimento muscular
– Inclua exercícios para equilíbrio e propriocepção
– Use calçado adequado, a baropodometria avalia sua pisada - exame essencial para escolher o tênis certo
– Garanta descanso entre os treinos e ouça seu corpo
– Ao menor sinal de dor, procure acompanhamento profissional

Na COT, queremos estar ao seu lado antes e depois da corrida — com avaliação, prevenção e orientação personalizada. Nossa equipe está pronta para te ajudar a correr com segurança e alcançar seu melhor desempenho.
👉 Agende sua avaliação:(11) 3124-2044

16/07/2025

🚨 Dor na coluna: o vilão que mais afasta brasileiros do trabalho

As dores na coluna seguem como a principal causa de afastamento do trabalho no Brasil, segundo dados da Previdência Social. Só em 2023, foram mais de 377 mil casos de licenças relacionadas a problemas na coluna — um número que cresce a cada ano, impactando tanto a saúde dos trabalhadores quanto a produtividade das empresas.

A má postura, longas horas sentado, sobrecarga física e até o sedentarismo estão entre os principais fatores que favorecem o surgimento ou agravamento dessas dores.

🔹 O que pode ajudar na prevenção?

✔️ Praticar exercícios físicos regulares, com foco em força, mobilidade e estabilidade da coluna
✔️ Corrigir a postura no dia a dia e no ambiente de trabalho
✔️ Evitar longos períodos na mesma posição — movimente-se!
✔️ Buscar acompanhamento especializado — seja para prevenção, fortalecimento ou tratamento de dores já existentes

A COT oferece atendimentos personalizados para quem busca viver sem dor e com mais qualidade de vida 💙

👉 Agende sua avaliação: (11) 3124-2044
Cuidar da sua coluna é cuidar do seu bem-estar e da sua autonomia.

14/07/2025

📅 Agendar sua consulta na COT nunca foi tão fácil!

No COT você mesmo pode agendar a sua consulta com um especialista em ortopedista, fácil e rápido!

🌐 Site – Acesse cot.com.br
Você pode agendar online, escolhendo convênio, dia e horário mais conveniente.

📞 Telefone e WhatsApp – (11) 3124-2044
Nosso contact center está pronto para lhe atender.

✔️ Tudo pensado para facilitar o seu acesso ao cuidado especializado. Agende agora mesmo e cuide da sua saúde com quem entende de movimento e bem-estar.

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