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Nutricionista Adriana Hefti

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Adriana Hefti

Nutricionista, farmacêutica e mestre pela USP, espec.

em nutrição clínica, obesidade, cirurgia bariátrica, e gastroenterologia • Atendo crianças, adultos, gestantes • Obesidade, doenças metabólicas, gastrointestinais, hipertrofia
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17/08/2025

A Sociedade Americana de Cardiologia publicou a nova diretriz de arterial. 👉 Principais pontos quanto ao que pode ser melhorado pelos nossos hábitos:

☕️ Cafeína:

• Hipertensos: limitar a

13/08/2025

Frente ao marketing de suplementos, as foram perdendo notoriedade. Mas elas são nossas maiores aliadas no combate à uma infinidade de doenças, como , , , doenças do coração e câncer colorretal.

As fibras "alimentam" as bactérias benéf**as do intestino, aumentam a diversidade da microbita, modulando os metabólitos produzidos, o que reflete na saúde de todo nosso oganismo.

Além disso, trazem saciedade (auxiliando na redução do consumo calórico), regulam o trânsito intestinal, ajudam no controle da glicemia e do colesterol.

Você consome a recomendação de 25g por dia? Pois é, a maioria dos brasileiros não. Vamos melhorar sua alimentação (e saúde)?

Adriana Hefti
Nutricionista
CRN3 70410

12/08/2025

Nesses dias frios, muitas pessoas recorrem aos suplementos de vitamina C para reforçar a imunidade, evitar gripes, resfriados. E tem de todo tipo, né gente? Em pó, gominha, comprimido efervescente. Mas será que é bom mesmo?

No post, vocês viram que é fácil suprir nossas necessidades com 1-2 frutas por dia. E o que acontece com o excedente desses suplementos? Pois é...

A vitamina C é importante para imunidade, mas é só ela. é:

- Alimentação balanceada (proteína, zinco, cobre, selênio, vit.A...) 🍴
- Saúde intestinal 💩
- Exercicio físico ⛹️‍♂️
- Sono 🛌
- Controle do estresse 🧘‍♂️

Adriana Hefti
Nutricionista

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23/07/2025

Receitinha para matar a vontade de um doce de forma saudável e sem exagerar nas calorias.

Reeducação alimentar é aprender a fazer trocas (e também se permitir de vez em quando), para comer com prazer. Isso torna o processo sustentável ao longo do tempo e cria consciência alimentar e autonomia.

Férias acabando, vamos juntos? Agende uma consulta, sempre um prazer ajudar.

Adriana Hefti
Nutricionista
CRN3 70410

16/06/2025

A corrida pode ser:

✅️ Liberdade
✅️ Alívio do estresse
✅️ Distanciamento de traumas
✅️ Auto motivação
✅️ Gerenciamento da depressão
✅️ Amizades
✅️ Pertencimento e autoestima
✅️ Entretenimento
✅️ Motivo para viajar
✅️ Controle do peso e saúde

Talvez "só" por isso, o Brasil tem cada vez mais corredores e as corridas de rua se popularizaram. Fico feliz e orgulhosa por me incluir nessa lista. 😊

Agradeço meu marido e filhos, que tanto amo, por sempre me apoiarem. E pelo suporte técnico de excelência.

08/06/2025

Um pouco da minha rotina e como cuido da organização das compras para a semana.

Gosto de fazer compras 1x/semana, pois os vegetais, principalmente frutas e verduras (alface, rúcula, couve), não duram mais do que isso. E aqui não f**amos sem! 🤭

Se gostarem posso fazer uma parte 2 no próximo final de semana.

Educação alimentar e consciência nas escolhas é garantia de .

Conhecimento só é bom quando é muitiplicado.

Boas compras!!
Boa semana!!

Adriana Hefti
Nutricionista
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03/06/2025

O friozinho chegando, e com ele vem aquela preguiça, vontade de f**ar debaixo das cobertas?

Pois mande essa preguiça embora! Inverno não é desculpa para descuidar da saúde. Mantenha-se ativo, movimente-se mesmo que em casa, e cuide da alimentação. Não precisa comer salada nesse dias mais gelados, mas sempre inclua vegetais nas refeições (refogadinhos, assados ou na sopa) e proteínas quentinhas (carne de panela, picadinho, peixe assado etc.). Não esqueça das frutas, fontes de antioxidantes (como a vitamina C) e fibras.

Procure evitar o e manter a em alta! 😊💪

📲 Agende sua consulta. Não perca tempo.

Adriana Hefti
Nutricionista
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11/05/2025

Night Run 2025. Sábado à noite, no frio e na chuva. E simplesmente sensacional. Obrigada pelo convite e pela companhia maravilhosa. Foram muitas risadas pelo caminho. Que venham as próximas.

11/05/2025

Minha maior realização: ser mãe.
Dos desafios ao amor que não cabe no peito. E aprendende sempre. Agora, a ser mãe de adolescentes: vínculos de confiança, amor e a amizade mais pura que já tive.

Feliz Dia das Mães! 🌹

08/05/2025

Aquela receitinha pá-pum, pronta em 20 minutos. E f**a uma delícia!! Muito melhor que muitos por aí. 😉😋 Rendimento: 15 unidades pequenas.

Com carinho,

Adriana Hefti
Nutricionista

01/05/2025

Assim como eu, você também tem dor articular (joelhos, quadril)? Saiba que a nutrição pode fazer muito por você. Uma boa alimentação e suplementação adequada, combinada com exercícios de fortalecimento, reduzem e controlam a dor, devolvendo sua mobilidade e qualidade de vida.

Quem acompanha meus stories sabe que sou corredora há muitos anos, manejo e convivo bem com a osteoartrite 😊.

Quer ter mais liberdade de movimentos e qualidade de vida? Agende uma consulta.

Adriana Hefti
Nutricionista
CRN3 70410

30/04/2025

A base de todo e qualquer tratamento duradouro para obesidade é a mudança de hábitos alimentares e estilo de vida.

Mas muitas vezes não basta, sendo necessário o uso de medicamentos para facilitar a mudança de hábitos e perda de peso. E a nova geraçâo de medicamentos antiobesidade (análogos dos hormônios intestinais, como o GLP-1, GIP) promete, com uma eficácia jamais vista.

Ainda assim, o tratamento clínico pode ter falhas, sendo indicada a cirurgia bariátrica.

Recentemente a influenciadora digital e ativista contra gordofobia, Thais Carla, perdeu 30 kg com reeducação alimentar, para então ser submetida à bariátrica. Ela relatou o desejo por mais saúde e qualidade de vida.

Não é um caminho fácil, mas por vezes necessário. Dieta líquida, pastosa, sólida... reeducação alimentar associada com suplementação e exercício. Com disciplina e comprometimento, tem-se ótimos resultados. Deixo no post alguns cuidados para evitar ou tratar o reganho de peso.

Tenha um acompanhento especializado.

Adriana Hefti
Nutricionista
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