ORTO LUXO

03/12/2022

https://www.youtube.com/watch?v=FK8vRpEx_MY
super dica

Combo pra | Thiago Pugliesi

O treino de hoje vai pegar muito! Vamos trabalhar uma combinação que eu considero matadora: exercícios abdominais e exercícios de cárdio. 💥
Tudo isso em apenas 10 minutos! Não tem desculpa. Bem rápido e fácil, é só começar!
Bora lá? 👊

Salve galera!O treino de hoje vai pegar muito! Vamos trabalhar uma combinação que eu considero matadora: exercícios abdominais e exercícios de cardio. 💥Tudo...

03/12/2022

https://www.youtube.com/watch?v=6d8rQIypn1Q

super dica posterior

melhor treino que voce vai ver hoje
Treino MMII ênfase em Posteriores
1- Cad Flexora- Series indeterminadas! Começar c/ peso mínimo,procurar realizar 20 rep, ir aumentando carga, ate chegar em uma carga que só realize 4 rep - 45 seg descanso
2- Mesa Flexora 4x 10rep(forçando negativa) + 10 rep normais +10seg Isometria pico contração - 1 min descanso
3- Leg 45 5x20 Rep + 1 Drop 10/10/Exaustão
4- Cad Flexora uni sem descanso 3x10rep p/ cada lado
5- Agachamento livre - Série única 12/10/8/6/4/2 rep, sempre c/ 30seg Isometria 90° graus cada bloco de rep ! Na última série, Isometria até Exaustão
6- Extensão do Quadril banco romano 3x12 - 1 min descanso
7- Panturrilhas sentada 5x20 Rep + 1 Drop 10/10/Exaustão

① https://goo.gl/PvoSQo② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com③ Fonte: MMII ênfase em Posteriores 1- Cad Flexora- Series indeterminad...

03/12/2022

super dica
Como Dormir com Dor de Estômago
Se você está com dor de estômago, conseguir pegar no sono pode ser bem difícil. Não importa se a dor é causada por gases, náusea, azia ou cólicas abdominais, você terá mais facilidade de descansar se o ambiente onde você vai dormir estiver o mais confortável possível. Antes de ir para a cama, experimente alguns remédios caseiros para aliviar a dor. Veja também o que você pode fazer durante o dia para evitar dores de estômago à noite.
continue lendo em
https://pt.wikihow.com/Dormir-com-Dor-de-Est%C3%B4mago

02/12/2022

https://www.youtube.com/watch?v=eJ6_XpMKxac
super dica treino
AQUELE TREINO top

falando sobre a dificuldade em fazer alguns movimentos nos treinos e me pedindo dicas , de como melhorar. No meu caso , o que me ajuda MUITO são as aulas de flex/alongamento , faço pelo menos duas aulas na semana , gostaria de fazer todos os dias kkkkkk estar flexível , me deixa fisicamente mais ativa e relaxada , ajuda a não encurtar os músculos , ajuda na postura , aumenta a coordenação na realização dos movimentos , entre muitos outros benefícios. A flexibilidade melhora o corpo , os movimentos e as capacidades normais de um indivíduo. E você , já procurou uma aula de flex? Procure um studio/academia mais próximo , comece hoje mesmo e verá a diferença!

① https://goo.gl/PvoSQo② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com③ Fonte: algumas mensagens das meninas , falando sobre a dificuldade em f...

02/12/2022

https://www.youtube.com/watch?v=DXaDRda963o
super dica
do mestre Thiago Pugliesi de TREINO DE MOBILIDADE

Isto vai te ajudar a ter melhores resultados em todas suas atividades físicas e do cotidiano. Você sabe a importância deste tipo de treinamento? 💪🏻🔥

Isto vai te ajudar a ter melhores resultados em todas suas atividades físicas e do cotidiano. Você sabe a importância deste tipo de treinamento? 💪🏻🔥🔥 Thi...

02/12/2022

dica
De quantas horas de sono uma pessoa precisa por noite?

Dormir bem é essencial para quem quer levar uma vida saudável e feliz. Infelizmente, nem sempre é fácil encontrar as condições ideais de descanso — ou até mesmo determinar a quantidade adequada de horas de sono por noite, por exemplo. Mas fique tranquilo: este artigo vai tirar todas as suas dúvidas e ajudar você a dormir como um bebê!

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Dormir bem é essencial para quem quer levar uma vida saudável e feliz. Infelizmente, nem sempre é fácil encontrar as condições ideais de descanso — ou até mesmo determinar a quantidade adequada de horas de sono por noite, por...

01/12/2022

https://www.youtube.com/watch?v=ou-vcBQhyjU

super dica treino abdome
SONIA ISAZA ► Treino abdominal para ganhar gominhos na barriga

Um pouquinho dos exercícios que mais gosto para abdômen. Como não tenho muita força para me segurar , faço poucas repetições e mais séries, com intervalos de 15 a 30 seg . E vocês, gostam de treinar ou deixam pro final e acabam pulando esse treino
Sendo repetitiva . É imprescindível salientar a importância de um profissional acompanhando sempre e ressaltando mais uma vez que é necessário uma alimentação adequada para alcançar o

★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQoObrigado :) Um pouquinho dos exercícios que mais gosto para abdômen. Como não tenho muit...

01/12/2022

https://www.youtube.com/watch?v=TIkmy1_coZg

super dica

Exercícios Funcionais
Alongamentos para chutar mais alto

Nesta edição são demonstrados alguns alongamentos que podem ser praticados em qualquer lugar, estes alongamentos tem a finalidade de aumentar a amplitude articular dos membros inferiores, o que influência diretamente na altura, força e equilíbrio na hora do chute.

Nesta edição são demonstrados alguns alongamentos que podem ser praticados em qualquer lugar, estes alongamentos tem a finalidade de aumentar a amplitude art...

01/12/2022

dica
Como Dormir Quando se Está com Dores na Lombar

Milhões de pessoas sofrem com dores na lombar. Elas podem ser causadas pela posição no trabalho, exercícios, por ficar muito em pé ou por condições crônicas. A vértebra lombar é muito suscetível à dor e à exaustão muscular.[1] Cuidar da coluna também significa saber como dormir corretamente. Algumas dessas posições podem ser desconfortáveis de início, levando um tempo para acostumar; no entanto, mudar a posição e dar apoio às costas será muito benéfico em longo prazo. Invista em bons colchões e travesseiros, além de aprender a utilizar as melhores posições para dormir, adotando algumas medidas para garantir que todas as noites sejam de um sono agradável. O sono também ajuda a relaxar os músculos e diminuir o estímulo dos receptores de dor, permitindo que você acorde sem qualquer desconforto.

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Milhões de pessoas sofrem com dores na lombar. Elas podem ser causadas pela posição no trabalho, exercícios, por ficar muito em pé ou por condições crônicas. A vértebra lombar é muito suscetível à dor e à exaustão muscular. Cuidar da...

30/11/2022

https://www.youtube.com/watch?v=j9TFjyWB4xk
dica
[MUSA FITNESS] Treino Feminino Para Shape Natural

“Cuidar do corpo e da saúde não tem nada a ver com parecer bem, mas sim com estar bem para você e com você.”

★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQoObrigado :) “Cuidar do corpo e da saúde não tem nada a ver com parecer bem, mas sim com ...

30/11/2022

https://www.youtube.com/watch?v=Ho4tILVoJ1Y

super dica
qual a melhor maneira de se alongar

Neste vídeo são respondidas todas as dúvidas sobre alongamento e flexibilidade.

Neste vídeo são respondidas todas as dúvidas sobre alongamento e flexibilidade.Participe do Clube Boxe School: http://apoia.se/clubeboxeschoolLoja Oficial: h...

30/11/2022

dica special do dia
Como Aumentar a Mobilidade do Tornozelo

Uma boa mobilidade nos tornozelos é crucial para quase todo tipo de atleta e também para qualquer um que queira se movimentar com mais facilidade e conforto. Alguém com mobilidade nos tornozelos pode nadar, andar, dançar e levantar peso melhor, pois se torna mais forte e flexível. Para conseguir isso, basta treinar e cultivar hábitos saudáveis. Alongamentos ajudam no alcance do movimento e exercícios do tornozelo aumentam a força do pé, tornozelo e panturrilha. Antes de começar o treino, faça uns te**es. Depois incorpore os movimentos ao treino e observe a melhora.

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Uma boa mobilidade nos tornozelos é crucial para quase todo tipo de atleta e também para qualquer um que queira se movimentar com mais facilidade e conforto. Alguém com mobilidade nos tornozelos pode nadar, andar, dançar e levantar peso...

29/11/2022

https://www.youtube.com/watch?v=HCrpI-ijNTc

DESCOMUNAL FORÇA DOS MEMBROS SUPERIORES (Korina Leva)

A flexibilidade , está relacionada diretamente as atividades que praticamos no dia a dia , ela melhora o desempenho , a qualidade de vida , a postura corporal e muitos outros benefícios.
Algumas dicas nas quais acho super importante: •Respeite sempre o seus limites , não tenha pressa!
•Relaxe os músculos para poder alongá-los , faça aquecimento antes, assim o corpo ficará mais alongado. *observe as modificações que vão ocorrendo na medida em que você , incorpora essa prática em sua vida.

① https://goo.gl/PvoSQo② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com③ Fonte: .levaA flexibilidade , está relacionada diretamente as atividades que pra...

29/11/2022

https://www.youtube.com/watch?v=EqjX0Rt4q-Q

super dica

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA INICIANTES

Sou o professor Emidio Junior, e gostaria de te convidar para fazer parte do Grupo Fechado de treinamento direcionado. Este Grupo conta com o suporte do nosso Nutricionista que irá montar o Cardápio Nutricional do Grupo, para que todos tenham resultados reais e o mais importante com saúde, em primeiro lugar.

🔥🔥 Importante 🔥🔥 Cardápio Para Ganho De Massa Magra, Feito Por Nutricionista Só 23,00 Clique Aqui→ Https://Go.Hotmart.Com/P74623015i🔴 Olá!...

29/11/2022

super dica de hoje !
Como Alongar a Parte Superior das Costas

A porção superior das costas tende a ficar tensa e contraída, especialmente se o seu trabalho envolve ficar sentado por boa parte do dia. Fazer alguns alongamentos leves pode relaxar essa tensão, preparar o corpo para um treino ou mesmo melhorar a sua postura. Bons exercícios podem inclusive alongar as costas por inteiro. Se você sente dores nessa região, consulte um médico antes de fazer quaisquer alongamentos.

continue lendo em
https://pt.wikihow.com/Alongar-a-Parte-Superior-das-Costas

28/11/2022

https://www.youtube.com/watch?v=DAlsZbZVeVw
super dica
ALONGAR A LOMBAR E A COLUNA (Alongar Antes Ou Depois Do Treino)

Alongar a lombar e coluna junto com as isquiotibiais são uma recomendação bem saudável para favorecer a recuperação muscular e até a hipertrofia. Sendo que antes do treino é uma boa forma de aquecimento, alongar de forma leve os músculos a serem exercitados.

28/11/2022

https://www.youtube.com/watch?v=djeRDkc2Xcg

super dica

no de MOBILIDADES para ACABAR com as LESÕES | Thiago Pugliesi

A prática de movimentos para melhorar a sua mobilidade articular é fundamental para diminuir e evitar lesões. Hoje quero falar um pouco sobre isso com você

A prática de movimentos para melhorar a sua mobilidade articular é fundamental para diminuir e evitar lesões. Hoje quero falar um pouco sobre isso com você ?...

28/11/2022

olha que legal
Como Fazer uma Abertura de Pernas - Dicas dos Especialistas do wikiHow

Já ficou de queixo caído ao ver a flexibilidade e graça de uma bailarina ou de um ginasta e chegou a pensar "Eu nunca conseguiria fazer isso"? Já tentou fazer abertura (também conhecida como escala) e acabou levando um tombo ou tendo uma cãibra? Não se preocupe — esse incrível feito de flexibilidade está ao alcance de qualquer um que tenha bastante paciência. Através de alongamentos frequentes, você também pode fazer uma escala. Confira o primeiro passo logo abaixo para começar.

olhem mais em
https://pt.wikihow.com/Fazer-uma-Abertura-de-Pernas