Fisyoga BGM

Fisyoga BGM Por Bárbara GM -

Yoga e Meditação com o olhar e respeito de uma estudante

28/08/2022
Como foram meus dias de férias?Maravilhosos! Sol, praia, reflexões, descanso, estudo e principalmente oportunidades.Opor...
07/08/2022

Como foram meus dias de férias?

Maravilhosos! Sol, praia, reflexões, descanso, estudo e principalmente oportunidades.

Oportunidade de conhecer profissionais incríveis da .

Começando lá no curso incrível de dor do Rogério Liporaci e terminando no baita evento , ontem em Atibaia.

Muito aprendizado técnico, mas tb de vida.

Confirmação de que não fui parar nessa graduação à toa, há um propósito, uma missão a cumprir.

Agradeço imensamente a todos que conheci e muito aprendi.

24/07/2022

Tronco e membros superiores?
Também cuido, e hj em dia, é a parte que mais gosto na minha série.
Estes ajudaram muito a melhorar os movimentos das minhas .
Descobri que estava com uma "bela" discinese escapular e conversando com meu instrutor, focamos em fortalecimento dos músculos , mas tb dos , e sem esquecer dos .
Peitorais? Sim, proporção adequada entre as funções musculares.

  acumulado :)Poderia ter enchido o colchão com aspirador ou bombinha, mas preferi testar meus volumes e capacidades pul...
24/07/2022

acumulado :)
Poderia ter enchido o colchão com aspirador ou bombinha, mas preferi testar meus volumes e capacidades pulmonares (aluna de cardioresp e yoga aplicada 😁).
Foi quase 1h de lento e profundo.
Sem pressa, concentrada, com ativa de 3 à 4 vezes o tempo da inspiração (sim, eu fico contando, a mente de exatas não me abandona rs).
Assim, foi um trabalho considerável dos (reto, transverso, oblíquos), para vencer a resistência da válvula do colchão.
No final é uma sensação de vitória, além de constatar que minha pulmonar está muito boa!

+ em tudo na minha vida 💚

Pés planos firmemente enraizados, com arcos plantares sendo estimulados, tudo hj em dia "no automático" (  já estabeleci...
24/07/2022

Pés planos firmemente enraizados, com arcos plantares sendo estimulados, tudo hj em dia "no automático" ( já estabelecido).
Como?
Observação e sugestão perfeitas do prof em uma aula de anatomia para profs de , e anos de prática consciente.
Quando construímos um , muitas vezes há preocupação com a estética, mas antes dela, é mais importante a ao seu corpo.
Nada mais apropriado que uma das traduções de asana seja adequação.





Quando levamos o Yoga para dentro de escolas, é uma grande responsabilidade o que vamos passar.Não se trata apenas de mo...
29/06/2022

Quando levamos o Yoga para dentro de escolas, é uma grande responsabilidade o que vamos passar.
Não se trata apenas de movimentos, posturas, respiração, concentração, meditação, mas também de valores.
No Yoga, são conhecidos os e , que podemos chamar como "códigos de ética e conduta".
é um dos principais yamas, comumente traduzido como não violência.
Não violência é algo bem abrangente. Difundir e reforçar esse conceito se faz necessário em tudo.
Não somos perfeitos. Fazemos parte de uma sociedade com valores cada vez mais questionáveis e por isso, vejo o quanto momentos assim podem fazer diferença.
Nessa escola, cuidar, respeitar, incluir e olhar para o outro são naturais. Quando o ambiente é favorável, f**a ainda mais fácil trazer bons valores para a sala.
Infelizmente nem todas são assim.
Há uma preocupação muito grande com a qualidade da educação no sentido de conteúdo, aprendizado, indiscutivelmente muito importante, mas questiono muito essa qualidade também como formação de um ser em sociedade.
Espero que um dia todas escolas possam ser um pouco como essa.




26/05/2022

50 e qual o objetivo daqui para frente?
Envelhecer com saúde, vitalidade e disposição.
Como venho tentando:
Estado de espírito + propósito + mente ativa + alimentação + exercício.
Funciona todos os dias? Não. Mas é um empenho permanente.
Por mim, por quem está a minha volta.
Cuide-se! Por mais intensa que seja sua rotina, tire um tempo mínimo para você.




Uma das causas da minha deficiência de glúteo médio pós pandemia - mudança grande de atividades de vida diárias ( ).Essa...
28/04/2022

Uma das causas da minha deficiência de glúteo médio pós pandemia - mudança grande de atividades de vida diárias ( ).
Essa era minha rotina, um sobe e desce de escadas constante, pois nem sempre usava a rolante, sem falar nas aulas na .
De repente, tudo cessou, fiquei na frente de um computador por 1 ano direto, sentada em com pernas cruzadas no chão.
Não me dei conta do quanto a falta dessas AVDs causariam impacto, juntamente com outros fatores, pois tenho consciência que minha tendinite é multifatorial.
E sigo fortalecendo para mudar essa condição.

Já ouviu falar sobre uso do   e da   na   ?Eu não conhecia e achei incrível! Fiquei encantada ao saber do uso de meditaç...
28/04/2022

Já ouviu falar sobre uso do e da na ?
Eu não conhecia e achei incrível! Fiquei encantada ao saber do uso de meditação para crianças no Inca 💗
Que palestra!
Muito obrigada, e


03/04/2022

Descobrindo uma habilidade desconhecida.
Quando a falou mais forte mesmo que numa encenação, e mesmo que eu nem faça ideia de como é uma , pois não passei por esse momento no meu .
Entramos na situação como se ela de fato fosse real.
Não combinamos o que cada um faria. A amizade ajudou a saber as habilidades de cada um.
Por que coloquei luva? Talvez inconscientemente impactada pela pandemia, pois nesse atendimento não precisava. O é fundamental para o .
Por que subi na cama? Não planejei, apenas senti que precisava .
No final, ainda consegui ajeitar a peruca de nossa paciente LCA para ela f**ar bonita no 😊
Prô , cada coisa que falou, sobre o fisioterapeuta além da técnica, foi muito importante. Um grande aprendizado 🙏

Obs: acho que LCA foi uma homenagem inconsciente da prô para uma das integrantes que faltava rs

Obs2: sim, ela dava medo, parecia a noiva do Chuck

Mais um passo iniciado. Espero que essa pesquisa contribua para que o   seja cada vez mais útil na saúde de muitas pesso...
26/03/2022

Mais um passo iniciado. Espero que essa pesquisa contribua para que o seja cada vez mais útil na saúde de muitas pessoas.
Meu propósito não é provar que o Yoga funciona, pois cada um busca e vivencia o Yoga de uma forma.
Desejo demonstrar o que hoje, a ciência consegue quantif**ar e apresentar sobre seus efeitos, através de muitas pesquisas que foram e continuam sendo feitas.
E vamos que vamos!
Obrigada, prof por abraçar essa ideia e me orientar🙏
Obrigada pela oportunidade.

24/03/2022

Sequência de e contínuos de e (entre outros músculos).

Esse movimento contínuo também é chamado de ou .

Não é uma prática que recomendo para iniciantes, pois entendo que o movimento seguro vem com o aprofundamento da vivência individual.

Já observou em sua prática pessoal, se há um predomínio de fortalecimento ou alongamento em algum músculo? E na prática ...
23/03/2022

Já observou em sua prática pessoal, se há um predomínio de fortalecimento ou alongamento em algum músculo? E na prática que prepara para seus alunos?

Ainda usando como exemplo os , há asanas para ambos. Porém, observe que há uma ênfase maior nos que alongam, uma vez que este grupo muscular costuma ser encurtado na maioria das pessoas.

É bom lembrar do equilíbrio em tudo. Digamos que o foco seja em alongar, alongar e alongar isquiotibiais, isso signif**a que ele f**a fraco?

Não necessariamente, mas destaco 1 ponto importante - 
seu antagonista, o quadriceps, costuma ser bastante acionado tanto em contração isométrica, quanto em isotônica.

Imagine quadriceps cada vez mais forte e isquiotibiais cada vez mais alongados, o que pode gerar? Encurtamento do quadriceps. E sabe a que isso pode levar? Apenas um exemplo - dor lombar.

Ah, que exagero!

Sim, pode ser, mas pense no seu aluno, confiando no seu conhecimento de anatomia, biomecânica e cinesiologia.

Oi?

Mas não é com foco no corpo físico... 
..ok, você dá aula para espíritos ou eles têm corpo físico?

Portanto, aconselho que busque conhecimento sobre o que cada exerce fisicamente e de que forma trabalhar com uma prática equilibrada.

"...o tratamento dos desequilíbrios consiste em promover um reequilíbrio das cadeias musculares alongando o que está enc...
17/03/2022

"...o tratamento dos desequilíbrios consiste em promover um reequilíbrio das cadeias musculares alongando o que está encurtado e fortalecendo o que está fraco. Vale ressaltar, porém, que o equilíbrio fisiológico de forças não é necessariamente o mesmo valor entre os grupos musculares. Por exemplo, é considerado um sistema em equilíbrio quando os isquiotibiais apresentam cerca de 70% da força do quadriceps. " - Kollmitzer et al; Kolyniak et al

Se não há   e o   está bem alongado, isso basta? 🤔Na próxima postagem, trarei como exemplo os  , grupo muscular atrás da...
13/03/2022

Se não há e o está bem alongado, isso basta? 🤔
Na próxima postagem, trarei como exemplo os , grupo muscular atrás da coxa, também chamado de da coxa.

Ainda sobre  , já ouviu falar em garrafas sensoriais?São super fáceis de fazer. Essa por exemplo, tenho há muito tempo. ...
13/03/2022

Ainda sobre , já ouviu falar em garrafas sensoriais?
São super fáceis de fazer. Essa por exemplo, tenho há muito tempo. Fiz qdo meu filho era pequeno. Pedrinhas de vidro e água com a tampa colada.
Muitos pensam que servem apenas para crianças pequenas.
Tenho alunos com (transtorno do espectro autista), cada um com seus interesses mais predominantes.
Todos gostaram da garrafa. Movimentavam para o som, a vibração e as cores.
Foi um bom tempo de , e que consegui.





Já ouviu falar sobre efeitos da   na   ?Veja esse post da  nas imagens 2 e 3.E você sabia que há várias formas de medita...
08/03/2022

Já ouviu falar sobre efeitos da na ?
Veja esse post da nas imagens 2 e 3.
E você sabia que há várias formas de meditar ?
Há uma imagem errada que apenas como estou na foto é possível.
Não!
Para mim, inclusive, esta não é a melhor forma.
Então, não pense que para você é impossível. Experimente diversas formas.
Precisando de orientação, estou por aqui 😊

04/03/2022

A qualidade do video não é boa, mas dá para fazer algumas observações.

Qual a melhor posição para o agachamento sumô?
Antes, eu diria que a 2, agora, eu digo - depende.

No meu caso é de fato a 2 e por que?
✓ tenho boa adm no quadril (já tinha e com o Yoga aumentou);
✓ nessa posição, consigo distribuir melhor o peso por todo o pé. Veja que na 1, a frente do tênis está mais elevada, principalmente no pé direito, jogando mais peso no calcanhar;
✓ meu tronco tb f**a mais elevado na 2, sinal que estou utilizando melhor abdômen e paravertebrais;
✓ agachando mais, consigo recrutar mais fibras musculares, especialmente nos glúteos, o que preciso, pois tive inflamação em alguns tendões, possivelmente por enfraquecimento.

Obs: antes de chegar nesse exercício, venho fazendo outros fortalecimentos desde outubro.

Então agachar mais não vai sobrecarregar meus joelhos, tornozelos e nem lombar

Esteja sempre com um profissional te orientando.

Nossa pele possui  ,   e   que são responsáveis pelas informações sobre o   -  estímulos mecânicos,  de variação de temp...
04/03/2022

Nossa pele possui , e que são responsáveis pelas informações sobre o - estímulos mecânicos, de variação de temperatura, e de dor, respectivamente.
Graças a esses , nosso dá informações sobre o que tocamos, podendo gerar sensações agradáveis ou não.
Já experimentou fechar os olhos e adivinhar objetos? É uma ótima técnica de .





Voltando aos principais   que têm papel fundamental no   - tato, visão e audição. No  , abordando o   , o   é o sentido ...
25/02/2022

Voltando aos principais que têm papel fundamental no - tato, visão e audição.

No , abordando o , o é o sentido mais denso, aquele que ao retornarmos de um mergulho interno, nos conecta com o externo, o aqui e agora.

Foi o mais afetado nas relações nesta pandemia. Somos adaptáveis, trocamos o toque, pelo olhar, pelo ouvir, pelo falar, mas ainda assim, o tem sua importância.

24/02/2022

Você chega no aluno e ajusta com suas mãos?
Sabe se ele tem disfunções mecânicas que impedem o posicionamento "ideal"?
Sabe se até mesmo uma constituição anatômica não facilita aquele "asana padrão" ?
Então, se vc o ajusta, pense nisso.
Exemplo, tenho pé plano (vulgo pé chato) e joelhos varo ( ).
A princípio, em , meu pé atrás fazia eversão, o tornozelo da frente desabava e provocava um valgo no joelho.
O que ocorreu para mudar?
Um baita professor que chegou ao meu lado e orientou o que eu deveria observar, sentir e modif**ar, se me sentisse melhor.
Não tocou uma unha em mim, explicou e me levou a ter atenção ainda maior.
Suas aulas eram assim, detalhadas, lentas e profundas.
Muitas das minhas aulas são assim. Eu quero que o aluno se conscientize, se conheça, se aproprie e se acomode literalmente em asana - firme e confortável.

Audição e tato. Ancoras de concentração e percepção.Lindezas da prô sentindo a vibração sonora 💜🕉️
24/01/2022

Audição e tato. Ancoras de concentração e percepção.
Lindezas da prô sentindo a vibração sonora 💜🕉️

"Sua coluna foi projetada para sustentar você e não o mundo"Rafael AssisCuide bem dela; cuide bem de suas emoções.
24/11/2021

"Sua coluna foi projetada para sustentar você e não o mundo"
Rafael Assis

Cuide bem dela; cuide bem de suas emoções.

Essa fofura é minha tia-avó Ruth há 1 mês atrás, fazendo pose para ser fotografada, para a entrevista que me concedeu.El...
12/11/2021

Essa fofura é minha tia-avó Ruth há 1 mês atrás, fazendo pose para ser fotografada, para a entrevista que me concedeu.
Ela disse - só vou dar essa entrevista para te ajudar 🤭💗
Foi ela que nos encaminhou para a Igreja Messiânica. Graças a ela tivemos esse merecimento.
Hoje, fez sua passagem, exatos 5 meses após completar 96 anos.
É um exemplo para nós. Partiu ativa, lúcida, com missão muito bem cumprida 👏
Sua entrevista está no meu blog fisyogabgm.blogspot.com

Por que algumas pessoas envelhecem bem e outras não?É uma questão genética, espiritual, emocional, um conjunto de tudo i...
23/10/2021

Por que algumas pessoas envelhecem bem e outras não?

É uma questão genética, espiritual, emocional, um conjunto de tudo isso dentre outras coisas?

Na busca de entender um pouco (e inclusive me espelhar), entrevistei algumas pessoas que considero exemplos de ativo.

A primeira entrevista foi com a diretora escolar Maria Lúcia Peviani Jacob, 73 anos, há mais de 50 na educação. plenamente no exercício de sua profissão. É uma figura de extrema importância para educadores, pais, alunos, além de todos que a cercam. 

Ela traz para quem a busca. Sinto esse como seu principal segredo. É otimista, gosta de dançar e manter seu aprendizado constante.

A entrevista na íntegra está em https://fisyogabgm.blogspot.com/2021/10/entrevista-como-envelhecer-bem-com.html

O link do blog também está no perfil.

  - nosso   mais  .É o primeiro que percebemos ao acordar e o último que desconectamos ao adormecer.Numa prática de  , m...
23/10/2021

- nosso mais .
É o primeiro que percebemos ao acordar e o último que desconectamos ao adormecer.
Numa prática de , muitas vezes qualquer ruído, por mais imperceptível que pareça, pode desconcentrar alguém.
Sou assim e uso o som da minha para me , a partir daí sigo para estados mais profundos.

Linda definição do
20/10/2021

Linda definição do

"Com a leveza de um dançarino, eu fluo com os ritmos da vida na busca constante do equilíbrio dinâmico.""Simbolismo do A...
20/10/2021

"Com a leveza de um dançarino, eu fluo com os ritmos da vida na busca constante do equilíbrio dinâmico."

"Simbolismo do Asana: Nataraja é um dos nomes de Shiva, na forma do "Dançarino Cósmico". Através da dança, Nataraja cria o universo. Ao final de cada era cósmica, ao toque de seu tambor (dammaru), Nataraja dissolve o universo para tornar a recriá-lo. Essa postura convida você a ganhar maestria na "Dança da Vida", ao longo de seus ciclos e estações, sintonizando cada um de seus passos com a plenitude de sua verdadeira natureza. "

Fonte: Baralho de Asanas do GUIPPY - Editora Yoga Integrativa

Texto repost

Talvez você nunca tenha ouvido falar nos 7 Is da geriatria. São síndromes que afetam diretamente na saúde do idoso e são...
10/10/2021

Talvez você nunca tenha ouvido falar nos 7 Is da geriatria.
São síndromes que afetam diretamente na saúde do idoso e são bastante comuns.
Elas afetam tanto a autonomia quanto a independência do idoso.
Podemos considerar que as incapacidades cognitiva e comunicativa, as incontinências urinária e f***l, a instabilidade e a imobilidade postural, sejam diretamente relacionadas à saúde e ao envelhecimento. Muitas vezes, intervenções adequadas e no momento certo podem minimizar ou até eliminar alguma dessas condições.
Entretanto, a iatrogenia e a insuficiência familiar dependem de terceiros.
A iatrogenia é classif**ada como um dano causado à saúde do idoso, por qualquer profissional da saúde, devido ao desconhecimento ou incapacidade, mas eu diria que muitas vezes por excesso de conhecimento e falta de humildade em ouvir o paciente, levando a condutas desnecessárias.
Já a insuficiência familiar é o resultado da falta de suporte, algo muito comum de se encontrar.

  -  dos 5  , é um dos que mais nos distrai, desvia nossa atenção ou engana nossa interpretação.Porém, exatamente ao con...
27/09/2021

- dos 5 , é um dos que mais nos distrai, desvia nossa atenção ou engana nossa interpretação.

Porém, exatamente ao contrário, pode ser um ponto focal, uma forma de ajudar na , uma porta para a do belo, das virtudes e presentes da vida.

E também, uma das bases do .

  - como são importantes em nossa vida. Como fazem falta quando perdemos, mesmo que temporariamente, algum deles.No  , u...
23/09/2021

- como são importantes em nossa vida. Como fazem falta quando perdemos, mesmo que temporariamente, algum deles.

No , utilizamos o , quando partindo do sentido mais denso, ao mais sútil, experimentamos a abstração de cada um, para que as distrações externas não desviem do interno.

E ao mergulharmos nesse foco interno, temos a possibilidade de aprofundar no

Hábitos construídos na infância podem perdurar por toda vida, tanto bons quanto ruins.Quanto antes estabelecemos bons há...
21/09/2021

Hábitos construídos na infância podem perdurar por toda vida, tanto bons quanto ruins.
Quanto antes estabelecemos bons hábitos, mais enraizados e consolidados f**am.
Estímulos diversos, alimentação, movimento - tudo corrobora para uma boa saúde e longevidade.

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