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Psicóloga Mariana Dintof, São Paulo (2025)

13/03/2023

Eu tenho tbm o hobby de patinar.
Patinar me ensina muito a cair e levantar com um sorrisinho amarelo no rosto e continuar persistindo. É um esporte que me dá muito prazer e que alguns medos me estimulam a seguir persistindo em aprender, pois não sei vocês, mas eu não permito que os medos me tornem refém.
Persistência e superação ❤️

Conta p mim, você tem algum hobby ou atividade que tem um significado especial para você?

08/03/2023

O Dia Internacional da Mulher é uma data que lança luz sobre a história de luta por direitos e igualdade feminina.

Sabemos o quanto direitos básicos das mulheres já foram suprimidos em diferentes momentos da nossa história, fonte de todo um sistema patriarcal e é sempre importante lembrar cada conquista e continuar lutando por uma sociedade igualitária para todos.

01/03/2023

Olá! Após um período afastada das atividades estou de volta por aqui.

Aguentei bravamente todo este período de pandemia, tomei todas as vacinas, mas em algum momento isso iria acontecer. Peguei COVID na última semana.

Posso dizer que sou grata à ciência que nos disponibilizou vacinas para evitar agravos desta doença e maiores impactos em nossa vida e saúde.

Estou de volta, bem e recuperada agora!
Cuidem-se todos também!

18/02/2023

Carnaval chegou e sei que é tempo de deixar todos os problemas de lado, mas não vamos deixar de nos cuidar. Por isso, arrasta pro lado e veja as dicas que preparei para cair na folia sem se colocar em riscos.

Tem mais alguma dica para se manter seguro durante o Carnaval? Coloca aqui nos comentários! Vamos fazer uma festa mais segura para todos!

16/02/2023

No Carnaval é muito comum as pessoas usarem fantasias ou adornos, máscaras em algumas festas.

A ideia desta festa é que por um período durante o ano possamos viver e ser algo diferente da rotina e que surja espaço para uma maior alegria, experimentação mais intensa das coisas. As fantasias entram neste espaço de criar um alguém diferente da seriedade e formalidade da vida, como se por alguns instantes pudéssemos viver as coisas sob outro prisma, regado de fantasia (não só física), maior liberdade das convenções, abrindo espaço para um lado nosso que não é regido por tantas regras.

Pode ser bastante interessante deixar alguns papéis de lado e poder viver alguns dias mais leve, não é mesmo?

Vale a pena ficarmos mais atentos somente a alguns limites que não são nada saudáveis de serem ultrapassados como excesso de álcool, substâncias e s**o desprotegido. Cuidem-se e respeitem os seus limites!

Se joguem e divirtam-se!

14/02/2023

Carnaval se aproximando!

A que tipo de sensações esta festa lhe remete?

Em geral, nesta época do ano muitas pessoas se sentem à vontade em deixar o racional um pouco de lado para vivermos experiências mais intensas de alegria e prazer, já que Carnaval nos remete à ideia de que esta semana é “permitido”.

Para algumas pessoas o Carnaval é o único período para vivenciar algumas "inversões" na ordem das coisas, extravasando e desfrutando de alguns excessos que não viveria durante o ano.

Este pode ser um momento para nos divertirmos muito e festejarmos, aproveitem!

Divirtam-se!

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11/02/2023

Viver neste mundo e sociedade capitalista já nos coloca em contato com pressões diversas e relação direta com o conceito social de sucesso como diretamente atrelado ao que se pode ter materialmente vindo como fruto do que realizamos.

Ter o desejo de realizar sonhos e metas materiais não é por si ruim. A parte material da vida existe para tornar a nossa vida mais confortável, porém devemos nos preocupar quando a nossa busca na vida, nossos anseios, alegrias estão se voltando demais só para isto. É claro que buscarmos suprir nossas necessidades materiais é importante e vivemos num mundo onde temos compromissos financeiros, mas viver é muito mais do que isso, é ideal que as alegrias existam de outras formas.

A alegria de viver, muitas vezes, pode vir de pequenas alegrias e momentos simples, coisas que tiram de nós uma risada leve e fazem nossos olhos brilhar. Você tem tido estas vivências na sua vida?

O que faz os seus olhos brilharem?

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09/02/2023

Como você percebe que lida com os limites nas suas relações?

Vejo muito comumente as pessoas relatarem certa dificuldade ao estabelecerem limites e dizer não a outras pessoas ou a algumas situações que se apresentam na vida. Algumas dizem ser muito desconfortável dizer o tal “não”, que a princípio representa expressar algo que pode gerar certa frustração ou contrariedade nas relações.

Já se perguntou se de fato é algo tão sofrido assim para quem ouve o tal “não”?

O não faz parte da vida desde que passamos a fazer parte deste mundo e representa até onde devemos ir conosco ou nas situações da vida. Ter limites é algo saudável e parte de viver a vida. O que às vezes é mais difícil e nocivo para nós é manter aquele sorriso amarelo e dizer um sim cheio de desconforto, às vezes até nos sentindo desrespeitados por nós mesmos.

Avalie quais são os limites confortáveis para você na hora de relacionar com as pessoas, você não precisa dizer sim para tudo, se respeite.

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04/02/2023

No livro “A República” de Platão, encontramos o Mito da Caverna que vou descrever abaixo:

Sócrates fala a Glauco para imaginar uma prisão onde as pessoas encontram-se por toda a vida, amarradas, de costas para a entrada, sendo assim a única visão que possuem do mundo são as sombras projetadas na parede da caverna.

As sombras que os prisioneiros viam lá de dentro eram dos próprios homens que habitavam o lado de fora e gestos que eles faziam que eram projetados pela luz do fogo de uma fogueira na parede da caverna.

Num momento um dos presos se liberta e vislumbra o mundo lá fora. Ele percebe a origem as imagens que via na parede (pessoas, uma fogueira do lado de fora). Daí surge o dilema para ele de que tudo o que ele julgava ser verdade, a única realidade, eram apenas uma cópia da realidade projetada pelo fogo.

O prisioneiro tinha a possibilidade de viver a sua liberdade ou de retornar à caverna e libertar os demais presos (com o risco de ser desacreditado por eles e de que sofresse ataques por parte deles), porém a segunda decisão, embora mais difícil, parecia a mais justa.

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Pensando no processo que ocorre numa Psicoterapia: quantas pessoas chegam se sentindo e percebendo a vida como os prisioneiros da caverna.

Todos nós temos a tendência a perceber e enxergar o mundo com o nosso modo particular (desenvolvido durante toda a nossa vida, com as nossas experiências e história de vida), mas que são também sombras de uma realidade. A realidade tem várias perspectivas como as sombras podem mudar de forma e tamanho se mudarmos a fonte de luz, intensidade ou posição dela.

Passar pela psicoterapia é tentar aprender a olhar as coisas por outras perspectivas, compreender a lente de colocamos em nós mesmos que dá o tom para modo com enxergamos as coisas ao redor.

Autoconhecimento é libertador!

Grande abraço!

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02/02/2023

Gostaria de colocar alguns pontos sobre como acontece a relação entre nós terapeutas e os pacientes, especialmente dentro da perspectiva em que trabalho.

Partimos de um princípio que todo ser humano tem um potencial a se desenvolver que ele traz consigo. O psicólogo tem como objetivo principal facilitar que este desenvolvimento aconteça, ajudando o paciente a perceber e encontrar recursos dentro dele para enfrentar as suas dificuldades na vida.

O terapeuta também é um ser humano que está em relação com outro ser humano, este é um princípio que não perdemos de vista, embora existam sim alguns limites nesta relação. Não fique triste se o seu psicólogo não aceitar um convite para um café ou uma festa de aniversário sua porque talvez nestas situações se perca o limite também importante para acontecer uma relação terapêutica.

O terapeuta também cria um vínculo com o paciente, mas ele não será o seu amigo pessoal que estará com você a todo momento, este é o campo de suas outras relações interpessoais, onde você pode (e é ótimo que esteja) com seus amigos, familiares e pessoas que lhe sejam importantes. O terapeuta embora não tenha uma relação de amigo pessoal com você, não quer dizer que não torça pelo seu crescimento. Eu particularmente fico tocada quando vejo cada um dando seus passos e vencendo suas dificuldades (torço muito!), mas compreendo que cada um faz seu progresso de acordo com o seu tempo em fazer.

Na minha perspectiva de trabalho, espera-se que entre o paciente e o terapeuta, apesar de haver estes limites, exista uma relação onde o lado humano, onde estar presente com o outro de um modo acolhedor e afetuoso também exista, uma relação humana mesmo profissional não precisa e não deve ser fria como se duas máquinas estivessem ali juntas (que bom que não somos máquinas!).

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31/01/2023

Uma das noções que mais me encantam na Psicanálise Winnicottiana é a de que todos nascemos dotados de uma tendência inata a nos desenvolvermos.

Ter uma tendência inata significa que carregamos dentro de nós uma série de possibilidades que serão ou não realizadas. Claro que depende, também, de ambientes que podem ser ou não facilitadores para que a tendência se manifeste.

Desde a mais tenra idade passamos por uma série de processos que vão desde reconhecermos cada parte do nosso corpo, até isto se tornar tão natural que espera-se que nossa existência se manifeste também corporalmente, passamos a nos reconhecer não só como um corpo físico separado, mas como uma unidade corpo e mente que são um só porque são a gente.

Pensar que todos temos a possibilidade de nos realizarmos abre uma perspectiva bastante encantadora sobre o potencial de cada ser humano e o quanto uma psicoterapia pode contribuir para isto.

28/01/2023

Não há o que mais lembre da força da vida do que pensar em uma flor que nasce no asfalto. Mesmo entre todas as dificuldades e obstáculos no caminho a planta surge e a flor nos mostra a força da vida.

Todos nós também temos esta potência, por mais que esteja adormecida em nós. Existe sempre um potencial a desenvolver que às vezes só está adormecido, esperando a possibilidade de florir.

Faça florir o melhor que você pode ser!

26/01/2023

É muito comum o questionamento de algumas pessoas com relação ao porquê de na psicoterapia o paciente ser a pessoa que mais fala, sobre a sensação de que o terapeuta só ouve.
Pois bem, gostaria de destrinchar um pouco mais este tema hoje com algumas explicações. Algumas podem parecer óbvias para alguns, mas para outros pode representar uma melhor compreensão do processo.

- Para expressar em palavras o que sentimos passamos por diversos processos antes, o que inclui perceber melhor como as coisas nos afetam para podermos expressá-las. Isto pode contribuir para a melhora na auto-percepção.
- Aprender a dar nomes ao que estamos sentindo pode ser um alívio, pois quando não temos ideia do que está nos afetando teremos maior dificuldade em lidar com o que estamos sentindo.
- Uma das propostas da sessão de Psicoterapia é que ela seja como uma folha em branco, na qual o paciente pode preenchê-la com o seu modo de ser, dividir seus pensamentos, anseios, angústias.
- Um dos propósitos de que você se expresse livremente é estimular a sua espontaneidade, algo bastante tolhido na vida cotidiana, na qual na maioria das vezes, somos estimulados a sermos responsivos. Na terapia a proposta é que você construa e seja um sujeito ativo no seu processo.
- Aproveite o tempo em que você está falando e experimente se ouvir. Já experimentou alguma vez até uma certa sensação de surpresa se ouvindo falar sobre algo que não imaginava sentir? Você pode ter muitos insights com isso.
- O terapeuta não está mudo, ao contrário do que parece. A proposta é que ele vá atuando como um facilitador para que você caminhe na sua terapia, fazendo algumas intervenções em forma de apontamentos, interpretações, trazendo questões a refletir, questionamentos.
- Pense que muitas vezes procuramos um profissional na busca de respostas. Chegar a uma resposta nem sempre virá de forma direta. Talvez a resposta venha através de outras perguntas que lhe levarão a uma maior percepção de si e autoconhecimento.

- O Autoconhecimento é libertador!

24/01/2023

O Janeiro Branco é uma campanha iniciada em 2014 com o intuito de promover a conscientização com relação a cuidados com a saúde mental.

A saúde mental e cuidados com ela vêm carregados de uma série de preconceitos (que ainda vemos por parte de algumas pessoas), como se tais cuidados só pudessem estar atrelados a transtornos mentais graves (o que no senso comum se diz “loucura”).

A saúde mental e bem estar em viver é tão importante como a saúde do nosso coração, do pulmão, dos nossos ossos.

No Brasil vemos um índice elevado de ansiedade na população, depressão presente na vida de muitas pessoas, mas muitas convivem com o mal estar e não procuram ajuda. O mal estar subjetivo pode ir se agravando e repercutindo nas nossas relações, em isolamento, em dificuldades no trabalho (que vão desde dificuldade em se concentrar, como inseguranças a realizar tarefas e tomar decisões), porém isto pode ser cuidado.

Não devemos tornar natural viver tristes, ansiosos, angustiados, nos sentindo mal. Espera-se que na vida consigamos nos sentir bem na maior parte do tempo e não o contrário.

Avalie como está o seu bem estar emocional e caso sinta necessidade busque cuidado profissional. Não se acostume com o que não é para se acostumar.

Um grande abraço, cuidem-se.

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23/01/2023

Iniciando a semana com os atendimentos online ❤️
Uma ótima segunda p nós!

21/01/2023

Arrasta pro lado e veja todas as coisas positivas que ter um pet pra chamar de seu pode proporcionar à você.

Só vi benefícios!

Dica:
Se você gosta de pet e quer adotar um, pense no temperamento do animalzinho com que você se identificaria, seu tempo disponível para cuidar, o espaço da sua casa para recebê-lo, seu bolso (porque cuidar de um animal envolve cuidados que custam dinheiro) e não esqueça de entrar em acordo com as outras pessoas da família sobre ter ou não seu bichinho.
E se quiser fazer uma ação mais bacana ainda, adote. Existem muitos animais em abrigos e lares temporários esperando para ter um lar de verdade.

19/01/2023

Os animais de estimação (exceto jabutis, papagaios) têm um tempo de vida muito pequeno comparado ao nosso. Sendo assim, eles fazem parte de um espaço de tempo relativamente curto para nós, comparado ao nosso tempo total de vida.

É inevitável, se acompanharmos todo o curso de vida do nosso bichinho, que nos deparemos com o seu envelhecimento e morte.

Como é difícil lidar com esta fase e presenciar a fragilidade da vida. É inevitável que lidemos com esta angústia e que isto de alguma forma represente algum sofrimento, porque ninguém está 100% preparado e imune à dor de uma iminente separação.

Toda perda envolve vivenciar o luto que é uma fase de adaptação normal a alguma mudança ou perda vivida, que embora seja normal é sofrido enquanto se vivencia.

Para quem tem filhos pequenos, também é importante abordar com as crianças, de acordo com a maturidade delas, que o animal faleceu e colocar em palavras de alguma forma que ela possa entender minimamente que haverá esta separação e que é algo permanente, tentando ajudar a criança a compreender (de acordo com a idade da criança) e expressar seus sentimentos relacionados.

Permita-se chorar se estiver triste, recordar dos momentos bons e ruins se eles vierem à sua mente, isto é parte de viver um luto. Este processo é importante para "integrar" os seres amados falecidos às nossas memórias e nos preparar para a nova relação com as estas, que vão dar lugar a uma relação que antes era com alguém vivo e materialmente presente.

Não invalide seus sentimentos, nem tente minimizá-los, permita-se dar vazão de uma forma que se sinta à vontade em fazer, nem que seja sozinho com você, se possível converse com pessoas que possam te entender.

Na minha carreira já recebi pacientes com lutos mais difíceis e sofridos por conta da perda de um animalzinho. Se você sentir necessidade de ajuda para passar por esta fase não hesite em procurar.

Lidando com os seus sentimentos, aos poucos, esta fase tende a ser superada e dará lugar a um sentimento de saudade que não doerá como dói na fase da perda, e também dará lugar a se recordar das vivências de uma forma mais amena e doce.

17/01/2023

Andei pesquisando e descobri que a história da relação com os homens e animais remontam de tempos primitivos com os lobos. Eles alimentavam os bichos e os animais passaram a criar uma relação de proteção e afeto com as pessoas .

Hoje vemos os pets presentes na vida de muitas pessoas, convivendo de um modo muito mais estreito com seus cuidadores: alguns vivem dentro de casa, dormem na cama, mas mesmo os animaizinhos que permanecem no quintal geralmente tem o seu cantinho preparado com carinho pela pessoa que cuida dele ou pelo menos assim se espera que seja.

Abraçar ou acariciar um animal faz com que o nosso cérebro libere oxitocina que é o hormônio do amor (e para eles também). Este hormônio está ligado ao vínculo, amor e generosidade que criamos nas nossas relações e promove também uma sensação agradável.

Ter um animal, além do vínculo que nos proporciona, da sensação de amor incondicional que eles e nós criamos mutuamente, nos dá a sensação de compromisso em cuidar de alguém e nos doar para cuidar e prover o bem estar deles. Isso pode aumentar a sensação de compromisso em estar nesta vida e diminuir os sentimentos de solidão seja vivendo só ou com alguém.

Claro que nem todas as pessoas gostam de se relacionar com os animais, então meu texto hoje serve para os que gostam e se identificam. Tudo bem também não gostar e não querer ter um bichinho em sua casa se for o caso, não existe uma regra para todo mundo e esperamos que cada um faça o que lhe fizer sentido, mas se gostar é uma ótima pedida!

Liberem muita oxitocina com os seus peludos!

Psicóloga Mariana Dintof

13/03/2023

08/03/2023

01/03/2023

18/02/2023

16/02/2023

14/02/2023

11/02/2023

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