Jac Melo Personal

26/08/2025

🔥 “Depois da menopausa, minha barriga só aumenta, mesmo com dieta…”

Você não está sozinha.
Durante a menopausa, o corpo passa por mudanças profundas:
⛔ Queda do estrogênio
⛔ Perda de massa magra
⛔ Aumento da gordura visceral
⛔ Metabolismo mais lento e mais resistente à queima de gordura

E o pior: mesmo se esforçando, o corpo não responde como antes.
Isso não é falta de força de vontade — é falta de ajuste interno.

✨ Por isso, o primeiro passo não é treinar mais ou comer menos.
É entender o que precisa ser regulado no seu organismo.

📌 O Mapa da Saúde Metabólica Feminina faz exatamente isso:
🧬 Revela o que está travando seu emagrecimento
🧠 Mostra onde o corpo precisa de correção
🧘‍♀️ E direciona com clareza o caminho da transformação

📩 Agende sua avaliação pelo link da bio e dê esse primeiro passo com consciência e resultado.

22/08/2025

✨ Por que isso aconteceu?
Porque o corpo não responde apenas a esforço e restrição.

❌ Correr demais + treinar pesado + comer pouco tudo de forma aleatória, sem ajustes de intensidades definidas, orientação alimentar ajustadas as necessidades = mais cortisol, mais inflamação e perda de massa magra.
👉 Resultado: metabolismo mais lento e roupas que continuam sem fechar.

✅ Quando você treina na intensidade certa com zona alvo definida e ajusta a alimentação, você vai desinflamar, regular hormônios, e seu corpo aprende a usar gordura como energia 24h por dia.
💡 O segredo não é fazer mais… é fazer certo.

🔗 Descubra sua zona-alvo no link da bio.

20/08/2025

✨ Depois dos 40, o corpo feminino passa por mudanças importantes.
E não é só “idade”! Muitas vezes, sintomas como cansaço, dificuldade em emagrecer, alterações na pele e até no humor estão ligados a desequilíbrios e carências nutricionais.

💛 Por isso, no Mapa da Saúde Metabólica Feminina avaliamos o que está desregulado no seu corpo, incluindo possíveis faltas de vitaminas, além de indicar o treino e a alimentação certos para a sua necessidade.

📍 Quer descobrir o que o SEU corpo realmente precisa para voltar a ter energia, saúde e resultados?
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19/08/2025

✨ Pernas pesadas, dor e inchaço nem sempre são apenas cansaço…

O lipedema é uma condição inflamatória que atinge milhões de mulheres e muitas vezes é confundido com celulite ou excesso de peso.
E o mais importante: não tem a ver apenas com estética, mas com saúde, qualidade de vida e autoestima.

👉 Com treino na intensidade certa (moderada), você melhora a circulação, reduz a inflamação e ensina o corpo a usar gordura como energia.
👉 Uma alimentação anti-inflamatória também é essencial para controlar os sintomas, diminuir dores e dar mais disposição no dia a dia.

💬 E você, já tinha ouvido falar sobre o lipedema?
Comente aqui se esse post foi útil pra você ⬇️
e compartilhe este post para ajudar mais mulheres a conhecerem essa condição.

15/08/2025

Está sempre cansada… e não entende o motivo?
Depois dos 40, mudanças hormonais e processos inflamatórios podem deixar seu corpo em modo de defesa, acumulando gordura e roubando sua energia.

🔥 Principais causas:
• Cortisol elevado, aumentando gordura abdominal
• Perda de massa magra, deixando o metabolismo mais lento
• Resistência à insulina, transformando comida em estoque de gordura

💡 A solução está na combinação certa:
Treino na intensidade calculada, alimentação anti-inflamatória e estratégias para regular seus hormônios.

✨ Você não precisa viver cansada.
Agende sua avaliação clínica e descubra sua zona-alvo para voltar a ter energia, emagrecer e se sentir bem.

13/08/2025

09/08/2025

Você pode até perder peso só com dieta… mas o que a balança não mostra é que, sem exercício, a maior parte do que você perde é músculo — e não gordura.

💢 Menos músculo = metabolismo mais lento
💢 Mais gordura acumulada no retorno
💢 Flacidez e perda de firmeza
💢 Efeito sanfona quase garantido

Somente o exercício na intensidade certa ensina o corpo a usar a gordura como fonte de energia, preserva massa magra e mantém seu metabolismo ativo 24h por dia.

📌 Pare de “emagrecer ” errado. Comece a queimar gordura de verdade.

07/08/2025

Essa semana, conversei com uma aluna que disse:
“Jac, parece que meu corpo travou. Nada funciona mais.”

E infelizmente, essa frase não é rara.
Muitas mulheres chegam até mim carregando frustrações, mesmo fazendo dieta, treino e tudo “certo”.
Mas o problema não está nelas — está nos mitos que contam pra elas.

❌ Treinar em alta intensidade com um corpo inflamado
❌ Cortar todo carboidrato
❌ Ficar horas sem comer
❌ Dormir pouco e achar normal

Tudo isso parece ajudar, mas na prática só aumenta o estresse do corpo — e trava ainda mais o processo de emagrecimento.

No carrossel de hoje, eu trouxe 5 mitos que podem estar atrapalhando o seu resultado, e te mostrei o que realmente funciona para o seu corpo depois dos 40.

💡 Leia com carinho.
Às vezes, o que falta não é esforço. É só o ajuste certo

31/07/2025

Você treina, segue a dieta, faz tudo “certinho”…
Mas a barriga continua ali — firme e forte.

A sensação de estar fazendo tudo certo e mesmo assim não ver resultado é desanimadora.
E a verdade é que o problema pode não estar no seu esforço, mas no tipo de estímulo que seu corpo está recebendo.

Após os 40, o metabolismo feminino muda.

Se hormônios como cortisol, insulina e leptina estiverem desregulados, o corpo entra em modo de defesa.
E sabe o que ele faz?
Guarda gordura. Mesmo com treino. Mesmo com dieta.

A boa notícia?
Só o exercício físico com a intensidade certa é capaz de reprogramar esses hormônios.
E não, não é sobre treinar mais.
É sobre treinar do jeito certo, com uma zona de estímulo calculada pra você.

Por isso criei o Mapa da Saúde Metabólica Feminina — pra te ajudar a descobrir o que está travando seu metabolismo e por onde começar a destravar.

📲 Me chama no Direct com a palavra MAPA e eu te explico como funciona.

02/12/2022

Aqui você vai encontrar conteúdos sobre o verdadeiro emagrecimento

02/12/2022