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Jac Melo Personal

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23/12/2025

Me responde aqui nos comentários Eu Quero, que eu vou dar esse presente pra você 🎄🎅

17/12/2025

•• Você jura que tá fazendo
tudo certo.
Comendo menos. Treinando mais.
Mas a barriga continua ali. Teimosa.
Só que ela não é teimosa.
Ela é estratégica.

Seu corpo é inteligente e vai fazer de tudo pra te proteger
Se você está inflamada ou em desequilibrio hormonal, ele não queima ele estoca.

E não adianta cortar calorias ou dobrar o treino em intensidades erradas
Antes de tudo, você precisa ensinar seu corpo a queimar e desinflamar
E é exatamente isso que eu ensino por aqui, então já me segue e salva esse post 🙌

15/12/2025

Constância não é fazer quando dá vontade.
É fazer porque você entendeu que precisa ser feito.

Nem todo dia o corpo quer.
Nem todo dia a mente ajuda.
Mas todo dia que você aparece, algo se organiza por dentro.

Isso é maturidade.
Isso é autocuidado real.
Isso é respeito pelo seu processo.

Não é sobre motivação.
É sobre compromisso com você.

12/12/2025

Muitas mulheres se conformam com o aumento de peso na menopausa por que estão se acostumando a ouvir inclusive de profissionais que é impossível emagrecer na menopausa.

Mas eu garanto a você que não é!
A dificuldade que você tá encontrando não é culpa do seu corpo, metabolismo ou idade, é culpa da falta de método verdadeiramente eficiente pra trazer o resultado que você precisa!

Se você deseja mudar essa situação clica no link da Bio

11/12/2025

Eu sei o quão ruim é você tentar, tentar e não sair do lugar. Se isso já aconteceu com você

10/12/2025

Você não precisa de mais força de vontade.
Você precisa de MÉTODO!

Sem uma Zona Alvo ajustada ao seu metabolismo, seu corpo:
• não ativa os hormônios queimadores de gordura,
• mantém o cortisol elevado,
• continua em estado inflamatório,
• e usa pouco a gordura como fonte de energia.

👉 Treino sem Zona Alvo = esforço sem resposta.

O método que aplico nas minhas alunas é clínico e personalizado: primeiro ajustamos sua Zona Alvo, depois usamos treino + alimentação para colocar seu corpo na máxima eficiência de queimar gordura.

É assim que o emagrecimento acontece de dentro pra fora com ciência, não com tentativa e erro.

Comente “ZONA” que eu te explico como identificar a sua.

09/12/2025

Será mesmo que é só treinar?

Você mulher que deseja emagrecer precisa saber que para o seu treino ser eficiente e trazer resultados rápidos, você precisa mais do que apenas uma boa combinação de exercícios e uma execução perfeita!

Você precisa coloca o seu corpo na máxima eficiência para:

✅ Queimar gordura
✅ Desinflamar a barriga
✅ Regular os hormônios
✅ Acelerar o metabolismo
✅ Dar mais energia

E pra isso acontecer você precisa colocar ele@dentro da ZONA ALVO ideal pra que essa máxima eficiência aconteça.

Me segue pra aprender a forma mais eficiente de emagrecer de verdade!

09/12/2025

Você tenta dieta.
Se esforça no treino.
Faz “tudo certo”

E a barriga continua ali.

Não é falta de força de vontade.
É o corpo fora do ajuste certo.

Quando você aprende a usar sua Zona Alvo,
o corpo desinflama, a gordura começa a ser usada como energia
e a barriga finalmente começa a ir embora.
Isso acontece por que através dessa ZONA ALVO conseguimos colocar o seu corpo na máxima eficiência dele.

Imagina olhar no espelho e se reconhecer de novo.

Quer sair dessa situação?

💬 Comenta EU QUERO!

05/12/2025

A disciplina não se perde do nada.
Ela escapa nos detalhes. Nos gatilhos que você ignora mas que se repetem.

Hoje, você vai enxergar os 4 gatilhos emocionais que mais sabotam sua rotina alimentar e te afastam dos resultados.

E o melhor: vai aprender como desarmar cada um deles com leveza, presença e consciência.

Salva esse post pra rever sempre que um impulso te visitar.
💬 E comenta aqui: qual desses 4 gatilhos mais te pega?

04/12/2025

Pare de lutar com treinos aleatórios e estratégias que não respeitam o seu corpo de agora.

Existe um caminho específico para mulheres 40+ e ele começa aqui.

Comente: EMAGRECER e descubra por onde começar

03/12/2025

Você pode fazer todos os exercícios do mundo…

Mas se o seu corpo estiver inflamado, com os hormônios desregulados e sem a zona alvo certa, ele vai continuar travado.
⠀
Foi exatamente isso que aconteceu com a Erika.
⠀
Ela tentava de tudo, achando que o problema era ela.

Mas o que faltava não era disciplina
Era estratégia
⠀
Com a Zona Alvo ajustada pra colocar seu corpo na máxima eficiência + treino direcionado + alimentação compatível com o metabolismo dela, o corpo dela voltou a funcionar

Resultado?
🔻 perdeu gordura nas pernas
🔻 voltou a usar calça 42
🔻 e esqueceu o medo de ter lipedema

03/12/2025

Um passo a mais na nossa caminhada! 💍

A construção de uma família, exige coragem, responsabilidades, renúncias e adversidades. Mas também traz grandes alegrias, cumplicidade, amor, companheirismo, cuidado e tantas outras coisas.

Não estamos começando agora, mas estamos dando sequência a uma história que tem começo, meio e meio. Confiantes que daqui pra frente estaremos cada vez mais juntos e unidos lado a lado um com o outro!

Te amo♥️

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