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26/07/2025

💉 Vacina contra vários tipos de câncer? A ciência está mais perto.

Pesquisadores da Universidade da Flórida criaram uma vacina de mRNA capaz de estimular o sistema imunológico a atacar diferentes tumores — sem precisar ser personalizada para cada paciente.

🧬 Nos te**es, a vacina eliminou tumores de pele, cérebro e osso em camundongos — até mesmo aqueles resistentes a tratamentos convencionais.

📊 Resultados:
• Tumores eliminados completamente
• Sem retorno após o tratamento
• Potencial de uso combinado com imunoterapias como o Keytruda

🧠 Em vez de mirar uma proteína específica, a vacina simula um “ataque viral”, despertando resposta imune ampla contra células cancerígenas.

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🔬 O que isso muda?

➡️ Pode ser o início de uma vacina universal contra o câncer
➡️ Tratamento mais acessível, escalável e rápido
➡️ Estudos em humanos estão a caminho

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A esperança agora tem RNA mensageiro.
A ciência avança — e pode mudar vidas.

👉 Siga para mais ciência, prevenção e saúde real.

15/07/2025

🛏️ A posição que você dorme pode afetar seu cérebro

Dormir de lado, especialmente o lado esquerdo, pode ser mais do que confortável — pode proteger sua mente a longo prazo.

🧠 Pesquisadores da Stony Brook University mostraram que dormir de lado facilita a limpeza do cérebro por meio do sistema glinfático, removendo toxinas como a beta-amiloide — associada ao Alzheimer.
📖 Fonte: Journal of Neuroscience — PMID: 26274370

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✅ Benefícios de dormir de lado:
• Alinha a coluna
• Reduz ronco e apneia leve
• Melhora refluxo (especialmente do lado esquerdo)
• Facilita circulação linfática e cerebral

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⚠️ Evite:

❌ Dormir de barriga para baixo → pressiona coluna e pescoço
❌ Dormir sempre de costas → piora ronco e refluxo

💡 Combine com travesseiro adequado e apoio entre os joelhos para otimizar o alinhamento.

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🧬 O que parece um detalhe da rotina pode, com o tempo, impactar sua cognição e memória.

👉 Siga para mais ciência sobre sono, coluna e longevidade.

13/07/2025

🏥 SUS gasta mais com internações evitáveis do que com prevenção

💰 Em 2023, o Brasil gastou mais de R$ 13 bilhões com internações por doenças que poderiam ser evitadas com ações básicas de saúde — como controle de diabetes, hipertensão, vacinas e orientação de rotina.

📊 Segundo dados do Ministério da Saúde, mais de 40% das internações hospitalares pelo SUS foram causadas por problemas evitáveis com cuidado primário eficaz.

🩺 As principais causas:
• Complicações de diabetes mal controlada
• Crises de hipertensão
• Pneumonias em idosos não vacinados
• Asma e DPOC sem acompanhamento

📉 Enquanto isso, apenas 6% do orçamento da saúde pública é investido em atenção primária e prevenção.

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💡 A conta não fecha:

Prevenir é mais barato.
Mas o sistema ainda prefere pagar a conta do problema — e não evitar que ele comece.

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🔎 O resultado?
• Hospitais sobrecarregados
• Fila para cirurgias
• Desgaste emocional dos profissionais
• Perda de vidas por descaso previsível

👉 Siga para mais verdades sobre o sistema de saúde no Brasil.

13/07/2025

🧠 ChatGPT pode enfraquecer seu cérebro — diz MIT

Um estudo da MIT Sloan usou eletroencefalograma (EEG) para medir o impacto do ChatGPT na mente.

📉 Resultado:
Pessoas que usaram IA para escrever textos tiveram:
• Menor atividade cerebral
• Menos criatividade
• Pior memória

📊 A pesquisa comparou 3 grupos:
1️⃣ Pessoas que escreveram sozinhas
2️⃣ Com pesquisa no Google
3️⃣ Com ChatGPT

➡️ O grupo com IA teve o menor engajamento cognitivo.
O cérebro entrou em modo automático — e quanto mais usava, pior ficava.

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🧠 O nome disso?

Preguiça metacognitiva
É quando o cérebro se acostuma a não pensar.

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💡 A IA é útil. Mas se você parar de exercitar a mente, ela enfraquece em silêncio.

👉 Use com inteligência. E siga para mais saúde baseada em ciência.

13/07/2025

✅ 5 suplementos com base científica real:
1. Vitamina D3
☀️ Regula imunidade, reduz risco de infecções e ajuda na absorção de cálcio
🧪 Eficaz entre 800 e 2.000 UI/dia
📖 PMID: 30675873
2. Creatina
🏋️ Aumenta força, massa magra e melhora cognição em idosos
💥 3g/dia já é suficiente
📖 PMID: 12945830
3. Magnésio (quelado)
🧠 Alivia estresse, ajuda no sono e reduz cãibras
🌿 Forma bisglicinato ou treonato tem melhor absorção
📖 PMID: 31843972
4. Ômega-3 (EPA/DHA)
❤️ Anti-inflamatório potente, ajuda coração, cérebro e articulações
🐟 1g/dia (com pelo menos 500mg de EPA)
📖 PMID: 32003648
5. Zinco
🛡️ Fortalece imunidade e acelera recuperação em infecções
💊 15–30 mg/dia, com alimentação
📖 PMID: 25006619

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💸 A conta é simples:
Mais saúde = menos gasto com doença = mais autonomia.

👉 Siga para saúde com dados, não achismo.

12/07/2025

💉 SUS libera implante anticoncepcional de longa duração

A partir de 2025, mulheres brasileiras têm acesso gratuito, pelo SUS, ao implante subdérmico contraceptivo, que pode durar até 3 anos.

📊 Segundo o Ministério da Saúde, a medida faz parte da estratégia para reduzir gravidez não planejada e ampliar o acesso à contracepção segura e reversível.

🔍 O que é?
• Um bastão fino (4 cm) inserido sob a pele do braço
• Libera progesterona continuamente
• Dura até 3 anos
• Altamente eficaz: 99,95% de proteção

📈 O Brasil registra quase 1 milhão de gestações não planejadas por ano.
Esse implante ajuda especialmente adolescentes, mulheres em situação de vulnerabilidade e com dificuldade de adesão a pílulas diárias.

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✅ Vantagens:
• Não depende de tomar todos os dias
• Não interfere na relação sexual
• Seguro para quem não pode usar estrogênio
• Pode ser removido a qualquer momento

🩺 A aplicação é feita por profissional de saúde treinado, em UBS com protocolo ativo.

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⚠️ Consulte sua UBS para saber se o serviço já está disponível em sua região.

👉 Siga para mais saúde baseada em evidência.

11/07/2025

🏃‍♂️ Correr 5x na semana rejuvenesce suas células

Sim, isso é real: correr pode literalmente diminuir sua idade biológica.

🧬 Um estudo da Brigham Young University analisou os telômeros — estruturas que protegem nosso DNA e encurtam com o tempo.
➡️ Pessoas que corriam 30 a 40 minutos, 5x por semana tinham telômeros muito mais longos, o equivalente a até 9 anos mais jovens em comparação a sedentários.
📖 Fonte: Med Sci Sports Exerc. 2017 — PMID: 28410361

💥 E não foi qualquer atividade física. O benefício só apareceu em quem atingia nível alto de esforço e regularidade.

📊 Outros estudos mostram que correr:
• Reduz inflamações
• Melhora metabolismo celular
• Estimula produção mitocondrial
• Aumenta a longevidade

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✅ Dica prática:
• Comece com 30 min de corrida leve ou caminhada rápida
• 5 vezes por semana
• O mais importante? Constância

⚠️ Consulte um profissional se tiver limitações cardíacas, articulares ou metabólicas.

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🧠 Você não corre só por estética.
Corre para viver melhor, por mais tempo.

👉 Siga para mais ciência aplicada à sua rotina.

08/07/2025

😰 Cansaço extremo, formigamento, palpitações, falta de ar, confusão mental…
Se você sente tudo isso, pode não ser ansiedade. Pode ser falta de vitamina B12.

📉 A deficiência de B12 é subdiagnosticada — e afeta até 15% da população, especialmente:
• Vegetarianos ou veganos
• Idosos
• Pessoas com gastrite, uso de omeprazol, metformina ou bariátrica
• Pessoas com distúrbios de absorção (como doença celíaca, Crohn)

📊 Um estudo publicado no NEJM mostra que níveis baixos de B12 afetam a bainha de mielina — prejudicando nervos, humor e cognição.
👉 PMID: 12642600

🧪 Sintomas mais comuns:
• Fadiga constante
• Dormência ou formigamento nas mãos/pés
• Ansiedade sem causa clara
• Confusão mental / perda de memória
• Palidez, anemia ou língua dolorida

📌 O diagnóstico é feito com dosagem de B12 no sangue. Valores abaixo de 200 pg/mL indicam deficiência; entre 200–400 pode ser limítrofe e exigir acompanhamento.

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✅ Recomendações:
• Fontes naturais: carnes, ovos, leite, fígado
• Veganos: precisam suplementar (B12 é de origem animal)
• Formas seguras: cianocobalamina ou metilcobalamina
• Suplementação deve ser supervisionada, especialmente em idosos e gestantes.

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⚠️ Não ignore sinais do seu corpo.
Falta de B12 pode parecer ansiedade, depressão ou burnout — e ser só uma vitamina.

👉 Siga para mais saúde baseada em evidência.

07/07/2025

💆‍♀️ A massagem que alivia dor, ansiedade e insônia — em minutos

Você sabia que o toque certo na região cervical pode fazer mais do que relaxar?

📊 Estudos mostram que a massagem no pescoço ativa o sistema parassimpático, reduz a frequência cardíaca, melhora o sono e até diminui a ansiedade.

🧠 Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine (2020) mostrou que 10 minutos de massagem cervical reduziram níveis de cortisol e aumentaram variabilidade da frequência cardíaca, indicando maior relaxamento fisiológico.
👉 PMID: 32223618

📉 Já em pacientes com dor crônica no pescoço, sessões de 15 minutos, 2x por semana, reduziram em até 43% a intensidade da dor em 4 semanas (PMID: 30624378).

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✅ Como aplicar uma massagem cervical simples:
1. Use as pontas dos dedos
Com movimentos circulares lentos, massageie a base do crânio, nuca e região dos trapézios.
2. Respeite o ritmo da respiração
Sincronize os toques com a inspiração e expiração de quem recebe.
3. Evite movimentos bruscos
Use pressão moderada — o foco é relaxamento, não força.
4. Duração mínima eficaz:
5 a 10 minutos já ativam benefícios neurológicos e circulatórios.

📌 Pode ser feita com óleo vegetal ou creme relaxante.
📌 Ideal antes de dormir, após um dia estressante ou ao sentir dor de cabeça/tensão.

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✨ Seu corpo pede pausa. Seu pescoço sente tudo.

👉 Siga para mais saúde baseada em evidência.

06/07/2025

💡 Vitamina D reduz risco de infecções respiratórias

Você sabia que a vitamina D faz mais do que fortalecer ossos?

📊 Estudos mostram que ela fortalece o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções como dor de garganta, gripes, amigdalite e até crises de sinusite.

🧪 Uma meta-análise publicada na BMJ com mais de 10 mil pessoas concluiu que a suplementação com vitamina D reduziu em até 12% o risco de infecções respiratórias agudas — principalmente em quem tem deficiência.
👉 PMID: 30675873

📉 Outro estudo do PLoS ONE mostrou que o uso diário ou semanal foi mais eficaz do que doses altas esporádicas.
👉 PMID: 23840373

⚠️ Quem tem mais risco de deficiência?
• Pessoas que se expõem pouco ao sol
• Pele mais escura
• Obesidade
• Idosos
• Uso excessivo de protetor solar

📌 O ideal é medir a 25-OH-vitamina D no sangue.
Valores abaixo de 20 ng/mL já indicam deficiência.

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🌤️ Dose segura e eficaz:
De 800 a 2.000 UI/dia (ou conforme orientação médica)

👉 Siga para mais saúde baseada em evidência.

04/07/2025

A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo — mas não está livre de efeitos colaterais, especialmente quando usada sem orientação.

📉 Efeitos adversos mais comuns:
• Retenção de líquidos (ganho de peso rápido)
• Desconforto digestivo: náusea, dor abdominal, diarreia
• Tontura, insônia ou sensação de “brain fog” em casos isolados
• Cãibras e sobrecarga muscular com má hidratação

📊 Segundo a Healthline, nenhuma evidência forte liga creatina a danos renais em pessoas saudáveis, mas:
• Pode alterar creatinina no sangue, confundindo exames laboratoriais
• É contraindicada para pessoas com doença renal ou hepática

🧪 Um estudo de 2009 sugeriu que a creatina poderia aumentar DHT, hormônio ligado à queda de cabelo — mas nenhuma pesquisa replicou o achado até hoje
📚 PubMed ID: 19741313

🔍 Além disso, relatos em fóruns sugerem efeitos como ansiedade, acne e alterações de humor. São raros, mas merecem atenção.

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✅ Recomendações seguras:
• Dose padrão: 3 a 5g por dia, sem necessidade de “fase de carga”
• Hidrate-se bem: creatina puxa água para o músculo
• Use produtos certificados (ex: Creapure®)
• Consulte um profissional se tiver qualquer condição pré-existente

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🧠 Creatina é segura para a maioria — mas não é isenta de riscos.

👉 Siga para mais ciência, verdade e saúde baseada em dados.

03/07/2025

🏥 Atenção básica em estado crítico

Mais da metade das UBS no Brasil funcionam com apenas 1 médico, e 60% precisam de reforma estrutural, segundo o Censo 2025 do Ministério da Saúde.

📍 Isso significa:
• Esperas longas
• Diagnósticos atrasados
• Falta de acompanhamento para doenças crônicas

📉 1.724 unidades no Nordeste operam sem nenhum médico.

🔎 A falta de estrutura na base do SUS afeta principalmente as regiões mais vulneráveis — onde o cuidado deveria ser prioridade.

🛠️ Fortalecer a atenção primária é salvar o sistema de dentro pra fora.

👉 Siga para mais dados, consciência e ação.

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Site

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