marciafeijo1, Avenida PAULISTA, 2001, São Paulo (2025)

24/03/2023

Não tá fácil pra ninguém!

O esgotamento físico e emocional parece estar constantemente a espreita.

Levanta a mão quem não vê a hora de chegar o final de semana para descansar!

Mas, será que descansar é suficiente para prevenir o esgotamento.

Infelizmente não! Até porque a qualidade do seu descanso pode ser prejudicada por fatores desconhecidos.

Reconhecer a origem do seu cansaço ou esgotamento é um pré-requisito para o tratamento correto.

No meu trabalho ajudo meus pacientes no
- reconhecimento dos fatores estressores, tratando o problema na fonte;
- preparar estratégias, um plano de ação, para enfrentamento e gerenciamento efetivo do stress;
- conectar-se com familiares e amigos;
- adquirir hábitos mais saudáveis;

Ficou curioso? Quer saber mais? Comente, pergunte, envia mensagem…

Vamos juntos minimizar os ricos do estresse. 😘

23/03/2023

Esta semana o consultório sentimental está bombando.

Mas, por que bomba?! Porque amor e trabalho estão no top 10 das questões presentes nas sessões de teria.

Dito isto, não há como deixar de falar de s**o.

Não sou sexóloga e por isso, antes de ditar regras ou boas práticas, convido todos vocês a reflexão.

Se você não faz s**o, mesmo estando apaixonado, em condições ideais de temperatura e pressão, de quem é a “culpa”?!

Bem eu diria que muitos são os suspeitos:

- excesso de trabalho;
- excesso de internet;
- excesso de idealização;
- excesso de cobrança;
- excesso de peso;
- excesso de algo que só o seu parceiro sabem;

Mas, será que realmente o vilão da história é o excesso?

Talvez não. Muito provavelmente esses excessos estão escondendo muitas faltas.

Falta de tempo, de diálogo, de intimidade, de aceitação, de linguagem do amor…

Os mais velhos diriam que a cama se prepara na sala…

E vocês o que acham? Será que o bom e velho beijo de língua é indispensável para uma vida sexual mais feliz? Lá na enquete no stories tá empatado. 🤔

20/03/2023

Virou costume, tanto na vida privada, quanto no espaço público, apontar o dedo e mexer na ferida.

Até aí, mais do mesmo. Afinal, a Maria Madalena e a Geni são velhas conhecidas de todos nós.

Mas, criticar alguém, enumerar os defeitos do teu próximo, serve para que?!

Para ele ou para você?

Afinal, “Quando Pedro me fala sobre Paulo, sei mais de Pedro que de Paulo”

Então, aí vai a dica do dia para todos os alecrins dourados deste meu Brasil varonil: recolhe o dedo e estende a mão!

Se você acha que alguém tá na pior, ajuda, participa, oferece co***lo, pensa em alternativa, se implica e ajuda o outro a se implicar na solução dos problemas.

Apontar os defeitos e virar às costas, fala mais sobre você alecrim dourado. 😉

17/03/2023

As coisas são mais simples do que você pode imaginar.

Quando se quer verdadeiramente abre-se caminhos, encontra-se atalhos, “a gente se ajeita em uma cama pequena”…

Mas, quando não se quer… Bem… aí nada dar jeito, tudo incomoda, até aquilo que antes você sabia sobre o outro e aceitou, se torna fardo.

Por isso, não quer mais? Simplifique!

Não tente pagar de generoso, com aquele papinho de “você merece alguém melhor do que eu”, “ou estamos em momentos diferentes da vida”, etc…

Assuma os seus BOs!

15/03/2023

Se existe aqueles que se acham culpado por tudo e por todos, cujo nível de autocrítica é 10 de 10, também existe a galera do “a culpa é minha e ponho em quem eu quiser”.

Assumir os próprios erros nunca foi fácil e nunca será, afinal não bastando nossas questões pessoais, ainda existe toda uma sociedade clamando por sucesso e alta eficácia.

No post de hoje, vamos falar sobre alguns características de personalidade que tornam alguém mais ou menos propício a assumir os próprios erros.

Característica 1: Acredita que o inferno são os outros.

Pessoas com dificuldade de assumir os próprios erros, são fluentes em apontar os erros dos outros. Todos são burros, menos merecedores ou idiotas. O único certo é ele o “alecrim dourado”. Se algo não dar certo, é porque ele vive cercado de incompetentes ou porque o governo atual não ajuda ou porque…

Característica 2: Baixa autoestima, imaturidade e fragilidade

Muitas vezes essa característica vem disfarçada de “eu sou o cara”! Para que o disfarce se mantenha e a pessoa não seja descoberta em suas incapacidades é preciso evitar reconhecer erros, as falhas.

Característica 3: Rigidez

A pessoa que reconhece os próprios erros e se responsabiliza pela sua vida busca contornar as dificuldades. Já aqueles incapazes de assumir os próprios erros, rigidamente acabam presos a cresças e a necessidade de manter a razão.

Lógico que o tema não se esgota aqui. Existe outros tantos aspectos da personalidade e da história do indivíduo que torna difícil assumir erros.

Ficou curioso? Quer saber mais? Vem comigo e assuma os erros em um ambiente de sigilo, acolhimento e técnica.

13/03/2023

é a primeira mulher-não branca a ganhar o Oscar de melhor atriz na desde 2002 – e a primeira asiática em quase cem anos de premiação.

08/03/2023

Hoje terminei o dia com flores e queria compartilhar com vocês! Um todo dia feliz, seguro, saudável e cheio de amor para cada mulher!

01/02/2023

Estamos distraídos quando varias informações “disputam” nossa atenção.

Para alguns estudiosos, as distrações podem ser categorizadas em distrações sensoriais e emocionais.

Sons, formas, cores, cheiros e sensações são alguns exemplos de distrações sensoriais.

Talvez você escute tanto que uma das formas de manter a atenção é trabalhar em um ambiente “clean” ou que as crianças possam ter estojos escolares com variedade e número menor de canetas.

Já as distrações emocionais “vem do tumulto emocional das nossas vidas, como o recente fim de um relacionamento” sobre o qual você incapaz de parar de pensar.

Neste altura do texto os ansiosos iram compreender de primeira o que estou dizendo.

Quem sofre com transtorno de ansiedade já se viu preso em um looping infinito de pensamentos, pensamentos que entram sem pedir licença, aparentemente incontroláveis e que buscam respostas/solução/sentido.

No caso das distrações sensoriais, se faz necessário limpar as distrações emocionais.

Fazer terapia, por exemplo, pode por fim a ruminação infrutífera (correr atrás do próprio rabo) e possibilita uma reflexão produtiva, criativa e potencialmente transformadora.

Dito de outra forma, uma pessoa emocionalmente fragilizada, sem ajuda de um profissional, pode ter dificuldade de manter o foco em algo que não seja a dor que sente.

Na minha prática clínica, percebo que os problemas conjugais, o desemprego e a morte de pessoas queridas estão entre as principais causas da falta de concentração. Nesses casos, o nosso trabalho é no sentido de cuidar e tratar a dor emocional. Ser mais produtivo e manter o foco, são consequências.

Ficou curioso? Quer saber mais? Vem comigo!

24/01/2023

A procrastinação é um fenômeno multifatorial, com causas biológicas, psicológicas e sociais.

Pensando sobre porque a procrastinação acontece, no post anterior falei do autoengano e nas mentiras que contamos com intuito de normalizar o ato de procrastinar e minimizar os seus efeitos nocivos.

No post de hoje, vou falar sobre o medo e como a dificuldade para lidar como aquilo que nos amedronta torna o ato de procrastinar um mecanismo de defesa.

Dito isto, vamos lá!

O procrastinador é uma casa “mão assombrada”. Nessa casa moram os fantasmas do medo de errar, de não ter controle, de não ser bom o suficiente, de ser vulnerável, de ser rejeitado…

Combinados esses fantasmas acabam se transformando em um monstro ainda maior. O resultado disso: “melhor deixar para amanhã o que causa angústia, ansiedade e desprazer.

E não estou falando apenas de grandes missões. Até uma tarefa simples pode virar um monstro que, na nossa cabeça, parece consumir mais esforço e tempo do que realmente ocorre na prática.

Para além da forma como o procrastinador lida com os seus medos, de forma geral, os quadros de procrastinação crônica estão ligados à baixa autoestima, alto grau de cobrança, insegurança, falta de autocontrole e impulsividade.

Em casos muito graves, em que o problema acontece a todo momento e em toda ocasião, pode ser sintoma de depressão, ansiedade e até do neurodesenvolvimento.

Ficou curioso? Quer saber mais? Vem comigo!

Amanhã vamos falar sobre as causas biológicos da procrastinação.

23/01/2023

A procrastinação não perdoa ninguém. O ato de procrastinar é universal.

Porém, exista inúmeras diferenças entre um pouco de procrastinação e o procrastinador crônico.

O procrastinador crônico é aquele que engana a si mesmo e que acaba, ao contrário de quem adia uma tarefa ou outra, costumam levando o ato de procrastinar para todas áreas da vida – estudos, trabalho, tarefas domésticas, relacionamentos, reeducação alimentar, prática de atividade física, fazer uma poupança…

Mas, o que ela uma pessoa a procrastinar? Como parar de procrastinar? Quais os ricos da procrastinação?

Ficou curioso? Quer saber mais? Tem caixinha de perguntas aberta lá no stories. Vamos juntos encontrar respostas para essas e outras perguntas sobre a procrastinação.

19/01/2023

Na semana passada falei sobre as resoluções de ano novo e mencionei as metas relacionadas ao emagrecimento.

Pensando nisso, resolvi escrever sobre uma das principais adversidades rumo ao tão sonhado “peso ideal”, ou seja, a compulsão alimentar.

Como todo fenômeno humano, a compulsão alimentar tão tem causa única e por isso pode ser impulsionada por fatores genéticos, culturais, neurológicos e os psicológicos.

A luz da psicanálise, o consumo excessivo de alimentos pode servir para combater a angústia que não encontra caminhos para tramitar pelas palavras e ser simbolizada.

Um bom exemplo do que digo, talvez seja o fato de que pacientes submetidos exclusivamente a dietas restritivas relatarem “uma angústia insuportável e rapidamente voltarem a comer muitas vezes escondidos”.

Existem estudos que chegam a considerar o comer compulsivo um comportamento adictivo, uma tentativa ‘psicossomática’ de superar a dor mental através do recurso a substâncias externas que tranquilizam o espírito e suprimem provisoriamente o conflito psíquico.

Para quem chegou até este momento da leitura, a pergunta que não quer calar é: como a psicanálise pode ajudar o paciente com compulsão alimentar?

Ao fazer análise o paciente com compulsão alimentar, pode transformar em palavras determinados afetos que para ele são insuportáveis e por isso mascarados pela compulsão alimentar.

Além disso, através do tratamento pela psicanálise o paciente, se quiser realmente, poderá descobrir por que recorre a comida ao menor sinal de stress.

Ficou curioso e quer saber mais? Procure um médico, um nutricionista e um psicólogo. Um equipe interdisciplinar talvez seja o recurso que você precisa para atingir as suas netas relacionadas ao emagrecimento.

12/01/2023

Hoje encontrei, na minha For You do Instagram, um post de um advogado, ex-delegado e ex-juiz falando sobre TDAH.

O referido post chegou a um nível de absurdo que beirava a inconsequência.

Moral da história, olha eu aqui, tomada por uma sensação de perplexidade e indignação, refletindo sobre o papel das redes sociais na banalização ou glamourização dos transtornos psicológicos ou do neurodesenvolvimento.

Então, vamos lá…

1. Nem toda dificuldade de concentração e agitação é TDAH
2. O diagnóstico de TDAH ou de qualquer outro transtorno do neurodesenvolvimento DEVE ser feito pelo psiquiatra e pelo neuropsicólogo.
3. Se você busca informação nas redes sociais, certifique-se que quem escreve está habilitado para falar do tema. Mesmo assim, procure uma segunda opinião.
4. O profissional mais bombado do Instagram não é necessariamente o mais capacitado. Os algoritmos produzem ilusões.
5. Faça um check up anualmente
6. Uma das tendências para 2023 é cuidar da saúde mental.

Ficou curioso? Quer saber mais? Vem comigo! Vamos conversar sobre saúde mental.

11/01/2023

Emagrecer é uma das dez mais no ranking das metas de ano novo.

Porém, querer não é poder e muita gente acaba falhando no projeto “biquíni de lacinho”.

Na tentativa de adquirir “poder”, vale tudo! Jejum intermitente, dieta da blogueira, água com limão…

Infelizmente, esses caminhos tortuosos e de resultado aparentemente imediatos, só levam à frustração, ao temido “nadei, nadei, morri na praia”

Talvez, neste momento da leitura, você possa estar se perguntando: “se a meta é perder peso e as trends do emagrecimento, não dão resultado, o que fazer?”

1. Repensar suas metas e objetivos. Será que emagrecer é uma meta ou um objetivo?
2. Mudar hábitos

E aí… não se trata apenas de trocar os carboidratos por legumes ou verduras… Repensar metas, abandonar velhos hábitos e criar uma nova rotina, requer cuidar da saúde mental e física, a mudança de crenças e comportamentos, auto conhecimento e a aquisição de novas habilidades.

Quer um exemplo?!

O estresse e ansiedade podem elevar o consumo de doces e gordura. Então, talvez a sua meta possa ser cuidar da saúde metal.

Percebe que, antes de chegar ao objetivo final ou meta fim, você tem se livrar de certos obstáculos no meio do caminho

Ficou curioso?! Quer saber mais?! Vem comigo!

10/01/2023

Para a maioria dos terráqueos, todo ano é a mesma coisa…

Começa o ano e com ele a caça às metas!

Mas, por que, antes mesmo da linha de chegada, alguns desistem da corrida?!

Difícil dizer, né?!

Cada caso é um caso!

Mas, que tal uma mãozinha para que neste ano você possa alcançar as suas metas?!

Gostou da ideia! Então, vamos lá!

Nós próximos posts vamos dar algumas orientações sobre como ser um recordista no “bate meta”.

Para começo de história, bater meta pode ser maratona. Se você é velocista e quer tudo para ontem, talvez fique desmotivado e acabe desistindo.

A conta é simples
+ complexidade
- autonomia
- recursos
= prazo mais longo

Se você gostou do tema e quer saber mais comente “QUERO”

29/12/2022

As metas de final do ano são como o peru, em algumas ceias, não podem faltar.

Emagrecer, economizar, passar o próximo Natal na casa da sogra, esquecer o ex, fazer atividade física… a lista de metas para o novo ano pode ser infinita…

Infelizmente, diferente do peru, as metas nem sempre são palatáveis e podemos acabar em desvantagem no placar.

Um número significativo de metas não atingidas pode ser o start de um processo de autocobrança e a um quadro de ansiedade.

Mas, como fazer do balanço anual uma oportunidade?

A resposta é:
1. Valorize suas conquistas e reavalie suas metas. Aproveite o momento propício e reflita sobre suas escolhas.
2. Elabore o que você considera perda e tente se livrar das idealizações excessivas. Nem todos as metas devem ou podem ser cumpridas, as vezes é preciso alinhar o nível do sarrafo.
3. Não fuja da sua frustração ou da sensação de fracasso. Amplie sua consciência sobre esses sentimentos. Tendo um maior autoconhecimento você consegue lidar melhor com a culpa, as influências, pressões e cobranças.
4. Conheça os seus limites e seja mais gentil com consigo mesmo.

Quer saber mais, vem comigo!

28/12/2022

Para muitas pessoas dezembro, com suas festas natalinas e de Réveillon, é um mês marcado por tristeza, autorreflexão, solidão e ansiedade.

Ao ler isso, você poderá se perguntar: quem é mais suscetível a ficar “deprimido” no final do ano?

Então… São inúmeros os fatores externos e internos capazes de influenciar a forma como vivenciamos as estações do ano, as épocas comemorativas, as férias, bem como fim e início de ano.

Nesta série de posts vamos abordar alguns dos desafios emocionais associados às celebrações do fim de ano.

Para iniciar nossa conversa, que tal falar de luto e nostalgia. Afinal, o final do ano é repleto de lembranças e ausências de natais passados.

A ausência de entes queridos, seja por morte ou separação; as lembranças da infância ou de relacionamentos que ficaram pra trás; a situação financeira que já não é a mesma; uma sensação de perda e de que poucas coisas boas aconteceram, podem ser o combustível necessário para um humor mais deprimido.

Mas, o que fazer?! Como não deixar que os fantasmas dos Natais passados assombrem você?!

- Procure aceitar mudanças no ritmo e nas circunstâncias de sua vida;
- Cuide das suas feridas psicológicas ainda latentes e dolorosas;
- Não se sinta culpada(o) por não conseguir achar graça em comemorar algo que todos estão comemorando.
- Aproveite este momento mais introspectivo para estar próximo de quem pode aceitar as suas peculiaridades

Ficou curioso?! Quer saber mais?! Traga o que habita em você e vem comigo!

25/12/2022

Feliz Natal para todos!!!

marciafeijo1

24/03/2023

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