Nutricionista Ewellyn Santos

29/05/2022

Feliz com Deus … literalmente!
Ele em mim, em todo lugar.
E em todo lugar, ele está comigo.
Ele está comigo, todos os dias.
Todos os dias no meu caminhar, no meu coração e no meu sorrir.
… a Tua Graça me basta! 💓

29/05/2022

Feliz com Deus … literalmente!
Ele em mim, em todo lugar.
E em todo lugar, ele está comigo.
Ele está comigo, todos os dias.
Todos os dias no meu caminhar, no meu coração e no meu sorrir.
… a Tua Graça me basta! 💓

27/05/2022

Você passa FOME fazendo DIETA? 👉🏻👉🏻👉🏻 ARRASTA PARA O LADO

1. Você não come legumes e verduras: 1 folha de alface e uma rodela não é suficiente;

2. Você come pouca ou nenhuma proteína: nuggets, salsicha e linguiça não conta;

3. Seu lanche da tarde é uma apenas 1 maçã 🍎 e abre um buraco negro no seu estômago de tanta fome;

4. Você passa o dia todo bebendo refrigerante, suco de caixinha, suco natural com açúcar etc que são te saciam ao invés de fazer uma refeição completa

5. Não bebe água suficiente , passa o dia sem beber uma gota de água e confunde sede com fome

6. Não mastiga os alimentos direitos, come um pratão de pedreiro em 3 minutos e mal dá tempo do cérebro enviar uma mensagem de saciedade ao hipotálamo (região que controle a fome)

Ajuste a sua alimentação e se atente a esses pontos, você vai sentir a diferença no controle da sua fome e saciedade

Eai me conta, você sente muita fome ao longo do dia mesmo após comer?

19/05/2022

18/05/2022

Cansado de comer sempre a mesma coisa 👉🏻👉🏻👉🏻 ARRASTA PARA O LADO

Trouxe 5 opções goxtosas e saudáveis para o seu jantar 😍😍

Inclusive eu sempre incluo na dieta dos meus pacientes um jantar delicioso para fugir da rotina e nos enjooar da dieta👌

Gostou das dicas? 🔥👇🏻

Me siga para aprender como emagrecer sem excluir os alimentos que ama na dieta ♥️

17/05/2022

PÃO FRANCÊS NÃO ENGORDA! Pode comer sem medo 👌

Inclusive eu sempre coloco na dieta dos meus pacientes 😍

Sabe o motivo de você NUNCA conseguir emagrecer e desistir da sua dieta? 👇🏻

Por que ela é chata, sem graça e restritiva ❌

Vem comigo que eu te ensino como atingir o seu objetivo comendo todos os alimentos que você mais ama 🥰

Me segue aqui no Instagram para mais dicas de emagrecimento sem restrições 🙌🏻✅

17/05/2022

Dias de luta e dias de glória!

Dar sempre o melhor de si não significa ser 100% perfeito todos os dias 👇🏻

Dar o melhor de si significa persistir acima das dificuldades. É levantar a cabeça, partir para a luta e dar um passo de cada vez!

Dê o seu melhor todos os dias dentro dos seus limites, trabalhe duro e agradeça de coração por cada meta realizada, seja grande ou pequena

Assim você verá que os frutos do seus esforcoes surgirão antes do que imagina 🥰

Compartilha e marca alguém nesse post ♥️🙏🏻

16/05/2022

Ela tá diferete, tá mais bonita, confiante e feliz.

Ela entendeu que a vida dela depende do quanto ela se valoriza, o quanto ela se posicona e o quanto ela se ama.

Quando ela entendeu isso, ela entendeu tudo! ❤️‍🔥

🎯

15/05/2022

“Você não estava de dieta?“

Aposto que você ja ouviu essa frase por ai .. 👇🏻

Ao longo dos anos fomos esquecendo o real significado de ser SAUDÁVEL

Você sair, socializar com amigos e comer algo diferente da rotina não te torna mais ou menos saudável e sim humano(a)!

Saúde é ter mente, corpo em paz e se permitir comer coisas gostosas mesmo não sendo “saudáveis” sem culpa e sem medo de engordar

Saúde não é restrição, é equilíbrio!

Ter a liberdade de comer de tudo um pouco, ter uma boa relação com a comida e se cuidar por amor e não por ódio

Se você ainda sofre com dietas restritivas e efeito sanfona 👇🏻

Vem comigo que eu te ensino a ter uma vida saudável e emagrecer sem sofrimento 🙏🏻🙌🏻

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14/05/2022

Leve amor, não pesa ♥️🙏🏻

Levanta a cabeça e olhe para frente. Você tem um futuro incrível a sua espera ❤️‍🔥

13/05/2022

Não caia nesses golpes!

1. Não precisa gastar dinheiro com sal rosa, pode usar o sal branco tranquilo, a diferença de sódio é mínima

2. A tapioca não é superior ao pão francês, inclusive se se vo pesa a mão na quantidade se torna ainda mais calórico

3. Pão francês não engorda e não da barriga! Para de loucura hein. Come seu pãozinho em paz e se lembre de adicionar uma proteína junto

4. Essa é clássica! Cortar carboidrato depois das 18:00 porque engorda o dobro 🤡 Quer dizer que o macarrão tem o superpoder de aumentar as calorias devido ao horário?

5. Não açúcar não vicia! Você pode comer um pouco todos os dias e mesmo assim emagrecer

Qual desses golpes você já viu por aí 👇🏻🤡

10/05/2022

Arroz branco ENGORDA? 👇🏻

Eu tenho certeza que você já ouviu alguém falar que arroz branco NÃO PODE no emagrecimento por ter ÍNDICE GLICÊMICO ALTO

Alguém ai come arroz branco puro? Eu acho que não haha

Quando consumimos o arroz branco ele está acompanhado de uma fonte de proteína, gordura e fibras logo esse índice glicêmico é reduzido.

Por isso a importância de analisar o contexto e não apenas um alimento isolado

Ah mais o INTEGRAL tem mais fibras! SIM.. cerca de 1g

Faz um pratão de salada bem gostoso com muitos vegetais e está tudo certo!

A verdade é que TANTO FAZ, os dois tipos de arroz são saudáveis, coma o da sua preferência 🥰

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09/05/2022

Não cometa esse erro!

Eu tenho certeza que você ja passou por essa situação de cortar o carboidrato da dieta e depois de alguns dias ficar com uma fome absurda e comer que nenhuma capivara raivosa

O segredo de emagrecer e se manter magro para sempre não é comer pouco e sim fazer melhores escolhas com sabedoria

Um pãozinho pela manhã não é vilão e não vai te engordar, inclusive deve fazer parte da sua alimentação se você gosta

Chega de se enganar e sofrer fazendo dietas restritivas!

Vem comigo que eu te ensino como ter uma dieta gostosa e flexível ❤️🍫🥦

08/05/2022

Seja uma MULHER de ALTO VALOR!

Trabalhe, estude, corra atrás acredite em você e faça acontecer.

Alguns irão dizer que foi sorte..

Mas quando tudo acontecer e você estiver vivendo o seu propósito saberá que foi Deus, as suas escolhas e a sua coragem para suportar o processo ♥️🙏🏻