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Káshi Kendra

Aulas de yoga, meditação e estudos filosóficos.

27/11/2025

A respiração está DIRETAMENTE relacionada ao seu estado mental. E infelizmente a partir dos 7 anos de idade começamos a respirar de forma inadequada.

A Neurociência explica que usamos somente 10% de nossa capacidade cerebral.

Mas a parte alta da respiração (região peitoral) também equivale somente a 10% de nossa capacidade respiratória, o que gera o estado de ansiedade constante.

Então emocional, mental e Meditação estão diretamente relacionados à respiração.

A boa notícia é que com o método correto (e não estou falando só de 'breath works') podemos corrigir e ter uma vida muito melhor.

No dia 05.12 darei uma AULA GRATUITA para quem quer começar a meditar, aprender a respirar e, finalmente, reduzir a ansiedade.

Se quiser participar, comente EU QUERO que te envio como participar.

25/11/2025

💫 Da série sobre meditação, uma das perguntas que mais recebo é sobre como melhorar o foco.

🧠 Meditação não é "mindfullness"... é um estágio de concentração profunda e ativo, que exige treino e esforço.

🧎‍♀️Os resultados aparecem quando é feita de forma correta e há um preparo para isso!

Por mais de 2 anos eu tentei da forma "empacotada" que as pessoas vendem a meditação e tive zero resultado. Isso desmotiva e faz abandonar a prática. Mas eu percebi que faltava algo e minha busca incessante me trouxe à prática da Meditação Tradicional. Então sim, a transformação é possível!

E quando vem direcionada, pode ser bem rápida!

Estamos na melhor época do ano para começar! Então comente "EU QUERO" ou clique no link para dar início à sua prática já!

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25/11/2025

Se você continuar vivendo no modo sobrevivência…
2026 vai te cobrar caro.

A meditação pode fazer MUITO por você — mas sem misticismo, sem modismos e sem perder tempo.
De forma prática, rápida e direta, eu te ajudo a voltar pro eixo e recuperar sua vitalidade, para tirar projetos da gaveta, ter mais produtividade e sucesso, sem perder sua saúde física e mental!

05/05/2025

Cuidar do corpo é fundamental, mas a verdadeira saúde nasce da mente.💆‍♀️

Nossos pensamentos moldam nossas emoções, que influenciam diretamente o funcionamento do organismo. Emoções negativas recorrentes, como raiva, medo ou frustração, podem gerar desequilíbrios físicos ao longo do tempo.

Cultivar pensamentos positivos, desenvolver presença e manter a mente nutrida de calma e clareza é parte essencial da sua saúde.

Fale com nossa equipe e descubra práticas para realinhar corpo e mente. Link na bio!

02/05/2025

A massoterapia indiana, especialmente o Abhyanga, é mais do que uma técnica relaxante, é uma prática terapêutica milenar que atua no corpo, mente e espírito.

Ela estimula pontos energéticos, melhora a circulação, acalma o sistema nervoso e favorece o equilíbrio dos doshas. O resultado é uma redução significativa do estresse, mais clareza mental e uma profunda sensação de bem-estar.

Para quem vive em constante tensão, essa é uma ferramenta de autocuidado poderosa e transformadora.

✨ Agende sua sessão no link da bio e sinta a diferença.

30/04/2025

💨✨ A CIÊNCIA DO PRÁNÁYÁMA! ✨💨
Você sabia que sua respiração pode mudar seu estado mental e físico? Estudos mostram que técnicas de Pránáyáma ativam o nervo vago, regulam o sistema nervoso e reduzem o estresse de forma comprovada!

Benefícios Comprovados do Pránáyáma
✅ Redução do cortisol (hormônio do estresse)
✅ Melhora da função pulmonar
✅ Aumento da energia e foco
✅ Equilíbrio emocional

⚠️ Mas atenção! Para colher esses benefícios, sua respiração de base deve estar correta. Você está respirando do jeito certo?

📌 Estudo principal: Brown, R. P., & Gerbarg, P. L. (2005). "Sudarshan Kriya Yogic Breathing in the Treatment of Stress, Anxiety, and Depression: Part I – Neurophysiologic Model". The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 11(1), 189-201.

🔗 Link do estudo

💬 Você já experimentou uma técnica de respiração consciente? Comente abaixo! 👇

🌟 Quer aprender a respiração correta ou mais sobre o assunto?

💬 Comente "EU QUERO" e receba um guia gratuito de Pránáyáma! 📖

🔻 Deslize para aprender e salve este post para consultar depois!

25/04/2025

A má postura no dia a dia, somada ao estresse e ao sedentarismo, é uma das principais causas de dor crônica nas costas.

A prática regular de yoga fortalece a musculatura de suporte, alonga a coluna, melhora o alinhamento corporal e aumenta a consciência postural.

E não para por aí: os movimentos controlados e a respiração consciente também aliviam tensões acumuladas e devolvem mobilidade ao corpo.

No link da bio você encontra aulas que cuidam do seu corpo e da sua mente. 🧘‍♂️🌿

21/04/2025

Respirar é automático, mas quando aprendemos a respirar de forma consciente, acessamos um poder profundo de cura e equilíbrio. 🪷

Pránáyáma é a prática ancestral do controle da respiração, e seus benefícios já foram amplamente comprovados pela ciência: redução do estresse, alívio da ansiedade, melhora do sono, fortalecimento do sistema imunológico e mais foco no presente.

Cada técnica trabalha um aspecto diferente do corpo e da mente. O segredo está na constância.

Quer aprender a técnica ideal para seu momento? Fale com a gente pelo link da bio!

18/04/2025

A paz interior não é um destino, é um estado que se cultiva diariamente. ✨

Não adianta buscar silêncio fora se dentro há tempestade. Encontrar equilíbrio no meio do caos é um dos maiores desafios da vida moderna, e também uma das conquistas mais transformadoras.

Comece esse caminho de dentro pra fora com práticas acessíveis no link da bio.

16/04/2025

🇧🇷💭 Brasil: O País Mais Ansioso do Mundo 💭🇧🇷

Você sabia que o Brasil lidera o ranking mundial de ansiedade? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% da população brasileira sofre de transtornos de ansiedade, totalizando aproximadamente 18,6 milhões de pessoas. A média global é de 3,6%, destacando a gravidade da situação em nosso país.

É fundamental reconhecer os sinais e buscar ajuda profissional. Práticas como meditação, exercícios físicos e acompanhamento psicológico podem fazer a diferença.

📌 Fonte: OMS – Organização Pan-Americana da Saúde

14/04/2025

Imagine estar no caos, mas com a mente calma. Parece impossível? Não é.

A verdadeira serenidade não vem da ausência de problemas, mas da capacidade de enfrentá-los com equilíbrio interno. E isso é algo que se constrói com intenção, com prática, com autocuidado.

Meditação, yoga, respiração consciente, alimentação equilibrada e tempo de qualidade consigo mesmo são ferramentas poderosas para viver com mais leveza,mesmo nos dias mais difíceis.

🌿 Agende um momento só seu e comece essa transformação por dentro.

11/04/2025

Você já reparou como o estresse prolongado afeta muito mais do que o seu humor?

Quando estamos constantemente sob tensão, o corpo libera hormônios como o cortisol e a adrenalina.

Em excesso, eles sobrecarregam o organismo e reduzem a capacidade de defesa natural, deixando você mais vulnerável a doenças, infecções e inflamações.

O impacto não é apenas emocional, ele é físico, profundo e silencioso. Por isso, cuidar do seu bem-estar mental é também cuidar da sua saúde como um todo.

No link da bio você encontra práticas que ajudam a equilibrar mente e corpo. 🧘‍♂️

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